200
Suscriptores
Sin datos24 horas
-17 días
-1030 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Сегодня,в первый раз в жизни,бежал свой первый кросс фартлек,и,он дался мне ой,как непросто,задача была бежать 12 КМ с переключением 12 x 150-200м,и вот весь график:
Фартлек-12 КМ с переключениями по 150-200м,общ время 51.31,пульс 179,средний темп 4.18
1)4.16.0
2)4.09.9
3)4.09.1
4)4.14.8
5)4.13.4
6)4.15.1
7)4.20.3
8)4.25.9
9)4.17.8
10)4.23.8
11)4.26.5
12)4.19.0
12 КМ-51.31.6🔥
🏆 6❤🔥 2❤ 2🥰 1
14010
Сегодня:
ВСЯ РАБОТА ПО ПЕРЕСЕЧЁННОЙ МЕСТНОСТИ❗️
Разминка 2 км свободно
Сбу и прыжковые 12 x 50м
С высоким подниманием бедра x2
Захлест голени x2
Приставные x2
Подскоки x1
Олений шаг x1
Олений шаг на одной ноге(левой) x2
Олений шаг на другой ноге(правой) x2
Ритм 6 x 100 свободно
Кросс 6 КМ,Общ время 26.49,пульс 171,темп 4.28
1)4.12.7
2)4.40.4
3)4.34.3
4)4.28.3
5)4.34.4
6)4.18.6✅
🔥 6❤🔥 1💘 1
14200
Mostrar todo...
Ольга Алексеева. Запись со стены.
#МолодёжьЧувашииНашаСемья С Днем семьи, любви и верности!
14310
Сегодня:
Разминка 4 КМ,общ время 19.46,темп 4.56,пульс 151
1)5.13.9
2)4.54.5
3)4.44.9
4)4.52.4
Пресс+спина+подтягивания x 2
серии
Метание ядра с 3-х положений по 10 бросков
Ритм 6 x 60 свободно,без напряжений☀️
IMG_9632.MOV1.66 MB
IMG_9635.MOV1.18 MB
IMG_9639.MOV1.13 MB
❤🔥 5🕊 1🏆 1
16504
Elige un Plan Diferente
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.