Рецепты и тренировки от Тани ❤️

«Я была в дефиците ккал всю неделю, сидела на пэпэ, а раз я такая молодец, значит на выходных себя могу порадовать😌» В итоге средняя недельная калорийность с такими выходными будет 2000кк в день при лучшем раскладе это ваша норма калорий и вес просто будет стоять в худшем - это профицит и вес будет понемногу расти «Читмил»- подразумевает под собой один прием пищи, а не двухдневное обжиралово 😅 не забываем , что во всем нужен баланс и полностью лишать себя еды для « радости» не нужно , запрет = срыв

Увлекаетесь спортом? Круто, но хочется большего? Участвуйте в новом сезоне конкурса концепций от ОК и запустите свое масштабное шоу Это возможность для роста, вдохновения и выхода за рамки. В прямом эфире эксперты Иван Губин и Евгений Онегин раскрыли все секреты: как оформить классную заявку, привлечь аудиторию крутой идеей, и какие критерии влияют на выбор победителей. Рекомендую к просмотру для тех, кто серьезно настроен на победу. После просмотра останется только одно — придумать концепцию и до 26 мая подать заявку.

ПАНКЕЙКИ Доброе утро, мои девочки, я уже убегаю по рабочим делам. Утром успела приготовить пышные панкейки. Пять минут и готовы 🥞густой кефир-200мл 🥞яйцо-1шт 🥞мука-140г 🥞подсластитель-по вкусу (сахар-1стл) 🥞разрыхлитель-1чл Все ингредиенты хорошо перемешиваем с помощью венчика до однородности Начинаем жарить на хорошо разогретой сковороде Жарим по 3-4мин с каждой стороны до золотистой корочки Всем прекрасного настроения 🤍 Как ваши дела?

Как вам образ? Вчера приезжала в гости к подруге топ визажисту. Вау 🔥 Макияж очень перевоплощает, возьму пару уроков для себя. Девочки, и конечно снова от нас подарки 🎁 На днях придут к вам и мы в личку всем напишем @Ludmilotca @BlondinkaKsu222 @Nadya_Pari @svetsbond1611 Еще девочек победителей отметим на других страничках/ Ну и по традиции наши каналы: @maria_ogorod @Masha_Domaa @mari_romans @sport_tanya @profi_tanya @zozh_yozh

О пользе STRETCHING⬇️ Растяжка обладает прекрасным расслабляющим эффектом🤍 Регулярные упражнения на растяжку могут оказать значительное влияние на женский организм и общее самочувствие. Помогает улучшить гибкость и поддерживать здоровую позу, способствует расслаблению мышц, которые часто перенапряжены от сидячего образа жизни или неправильной позы за компьютером. Это может уменьшить риск травм, болей в спине и шее Кроме того, растяжка может помочь улучшить кровообращение, уменьшить напряжение и стресс, а также улучшить пищеварение. Растягивание мышц и тканей увеличивает кислородный поток в крови И бонусом оказывает положительное влияние на психологическое здоровье. Регулярные упражнения помогут снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить уверенность в себе Один из самых простых и легких способов заботиться о своем теле и улучшить качество жизни в целом 🔥

Девочки, спасибо за активность 🫶🏻❤️ Подарки с Машей дарим @Kukla_85 @Ludmilotca @Ekatepuna32 Каждую неделю дарим подарки на наших каналах @maria_ogorod @Masha_Domaa @mari_romans @sport_tanya @profi_tanya @zozh_yozh

Всех С праздником Победы 🌟 Мира и добра 🕊️ Каждый день становитесь лучше для себя самих 🤍 С праздником !!!

Когда я увижу результат ❓ Для того,что бы изменить тело - нужно прежде всего поменять условия Не зря Эйнштейн говорил : «это безумие - делать снова и снова одно и тоже , ожидая при этом другого результата» Я занимаюсь спортом давно, с большими весами, тренером и цель еще где то впереди. Если вы хотите увидеть изменения в теле - нужно менять привычки. Иногда вплоть до того,что заново учиться дышать и ходить . Если Ваш организм находится в зоне конфликта - значит ему незачем что-либо менять. А вот если вы ставите его в новые условия - он будет вынужден к ним адаптироваться . Выход - расширить постепенно зону комфорта К примеру … Мышечная масса увеличивается не потому ,что мозг знает , что вы выполняете тренировки , кушаете достаточное количество белка и следите за режимом , а потому ,что мозг понимает : «мы в регулярных сложных условиях ,тратим на это много ресурсов ,это большой стресс ,нужно с этим что-то делать . Значит наситнезируем больше мышечного протеина ,что бы в следующий раз было не так тяжело !» ❗️Т.е результат будет только тогда , когда вы начнёте ставить тело в те условия ,в которых оно не было раньше ❗️

Про косметологию Мне уже не 20 лет и уход за кожей стал обязанностью. Но за последние 5 лет я пересмотрела свое отношение. Да, можно в моменте решить все проблемы у косметолога, и потом ходить каждые 3 месяца за новой порцией 💉 Но как потом будет выглядеть лицо…ну не знаю. Возможно это меня остановило, два года без филлеров и теперь делаю только поддерживающие процедуры - фототерапия, био и массаж лица дома. Почти без пропусков занимаюсь сама. Дала себе год посмотреть на результат. Главное моё правило - не навреди и сохрани естественную внешность. Мнение могу поменять, но пока так. Какое у вас отношение к косметологии? Что делали? Какие процедуры нравятся?

С праздником, мои хорошие ! Пусть в вашем доме будет благополучие, добро, любовь, счастье и мир 🕊️ Светлый и добрый праздник. Встречаем дома, поезде пойдем в храм ставить 🕯️ и благодарить за прошедший год. Христос Воскресе