Kristinamakarenko

Моя любимая семья 🥹❣️ наш сладкий Мэни, иногда я захлебываюсь от любви к нему 🐶😭❣️

🩷

Наглядное пособие от куда берутся дети

Такой воскресный день 🩷

Самое любимое утреннее время, которое уже оооочень долгое время сопровождается прекрасными ритуалами для здоровья : утренний хлебушек на закваске 🍞🥖 и стакан коллагена от BNS 🥤 Мне кажется это уже то,без чего я не представляю свою жизнь 🤭🫣

Где -то был потерян 5 месяц !🫶🤭

Кто ждал ?🫣😍

Всем привет !немного хотела рассказать о питание, которого сейчас придерживаюсь. 🤰 По анализам выявился небольшой дефицит белка( но совсем немного) поэтому стараюсь сейчас обращать внимание на белок, кстати Ферритин поднялся до 40 за месяц и уже неплохо ! Стараюсь сейчас есть чаще, но меньше, т.к изжога атакует, если слишком большой прием пиши, но после тренировок так хочется есть, что не всегда получается насыщаться маленькими порциями. Стараюсь еще пить (особенно на тренировках) прям много воды, чтобы не было обезвоживания из-за такой жары. 🫣 Не отказываю себе в сладком, но в пределах разумного. К 30 недели прибавка в весе колеблется от 6-6.5 кг. В целом считаю неплохо, но у меня совсем нет отеков. Кстати, на всякие вот эти беременные «сочетания» меня не тянет и вообще такого не было , все как обычно, просто может захотеться резко какой -то еды, по типу котлет с картошкой !😂 только очень хочется арбуз, но Тема не разрешает 🍉 Только Мечтаю о сушах 🍣 и бутерброде с рыбой !🥹🥹🥹 В последнее время люблю часто делать оладушки и вафли со всякими начинками( например, на фото курочка, яйцо, огурчики и соус) -это был ужин, а еще батат с фаршем !!!мммм как это вкусно 🥹😍

С такой подстраховкой, жать гораздо легче 🤰💪 фиксируем первые 40 кг после травмы 🥳🥳🥳

Это тоже должно быть здесь ♥️🥹 Скажите, что красиво ?😍

Hello ,29 недель ❣️

Кажется, что скоро фотопленка Мэниными фото будет заменяться другими 🤭😄 Тем временем на весах +6.5 кг 🥹кажется уже так много, но в голове понимаю, что вроде и не много, но все равно 😄 Ощущаю себя уже Глорией из мадагаскара, пересматривал фото с прессом 😂! Два дня смотрели Соревнования и уже начинаю прям скучать. Странное чувство, когда у тебя ничего не болит( в плане травм), но ты не выступаешь. Мотивация вернуться быстрее становится все больше и больше. Грущу только, что не вижу там Тему, но очень надеюсь, что скоро будет 🥹😔🙏 От Мэни бонуска в конце 🤭

Новые заметки 📝🥹 1.ну что тренировки уже совсем на минимум, оставила только небольшие силовые ,разминки и в целом прсото стараюсь двигаться. 2. Из-за отсутствия нагрузок начинаю чувствовать как болит спина. Проблема спортсменов «много тренируешься- болит, мало тренируешься -тоже болит»🤭 3. Скучаю по быстрому бегу🥹 4. Чувствую скоро начнутся закупки 🫣и уже так жду следующее узи !хочется посмотреть …🥹🥹 5. 10 числа уже поедем смотреть один роддом !капец друзья, мне предстоит родить ребенка! Пока эта мысль самая непонятная в моей голове 😂 6. Чем старше становлюсь, тем больше жду когда приедет мамуля. Хорошо, что в этот раз она надоооооолго!🫣🤭

Новый сезон — новые цели и новый особенный этап 🤍 Сейчас я не просто продолжаю тренировки, но еще внимательнее прислушиваюсь к телу: к нагрузке, восстановлению и тому, что помогает чувствовать себя в балансе. И да, рада анонсировать, что в этом году начинаю сотрудничество с холодным чаем Zeno 🍃 В моей рутине появился легкий и вкусный чай — как небольшой ритуал после тренировок. Мне нравится, когда продукт не нужно специально «встраивать» в жизнь — он просто совпадает с твоим ритмом. С холодным чаем Zeno у меня получилось именно так. Буду делиться, как он впишется в мой режим и самочувствие в этот период. ♥️🫶

Как -будто наконец -то захотелось поделиться этими фото ❣️

Как-то будем это обсуждать или просто промолчим ?😂😂

Прекрасное время 🥹 Совсем скоро начинается 3 триместр, но пока не осознаю 🙃очень жду фотографии с нашей фотосессии 😍 и живот уже такой большой, я все думаю, что ему больше некуда расти ,я ошибаюсь, да?😂

О боже !как она хороша 🥹♥️

Всем привет!сегодня хочу рассказать, чем поддерживаю свой организм в такой важный период. В беременность мои добавки и лекарства , конечно, стали ограничены. Помню какой был ад, когда я заболела, а можно было почти НИЧЕГО, мне кажется это самое тяжелое с чем я пока столкнулась в беременность. Сейчас у меня вот такой список: Что я пью уже давно и продолжаю использовать -коллаген от BNS BIolab. Любые бады в бережность не рекомендуют, но некоторые я все же принимаю. Коллаген -один из них и особенно во 2-й т.к. К 13-й неделе: Органогенез завершён, плацента берёт на себя эндокринную и барьерную функции; Гормональный фон стабилизируется, Начинается активный рост матки, растяжение кожи, увеличение ОЦК, пик действия релаксина на связочный аппарат. Именно в этот период потребность в субстратах для синтеза соединительной ткани достигает максимума. Фолиевая кислота. Ее я начала пить за месяц до беременности и продолжаю до сих пор. Препараты Железо. Тут , конечно, все гораздо сложнее , т.к кто сталкивался с этим знают, как иногда тяжело подобрать железо без реакции жкт. Сейчас использую solgar и в целом неплохо. Но это считается бад, а не лекарство. Йодомарин -тоже основа основ и его начала принимать за месяц до беременности и продолжаю до сих пор. Магний глицинат- мой помощник для сна. В Первом триместре я столкнулась с жуткими проблемами со сном, но сейчас все более менее наладилось и 2 таблетки магния работают хорошо. Кстати в первом триместре пила снотворное, которое разрешено в беременность( консультировалась с гинекологом) сейчас почти не принимаю (крайне редко) но бывают дни, когда все же могу. (Так же является БАДом) Витамин D- тоже принимаю на протяжение всей беременности. Адекватный уровень витамина D связывают со снижением риска развития таких грозных осложнений, как преэклампсия и преждевременные роды и лоя малыша Витамин D критически важен для формирования скелета и закладки здоровой костной ткани. Ну и со второго триместра начала принимать кальций по рекомендации. Во втором триместре Наибольшая потребность, когда скелет активно растет и минерализуется, но и для здоровья мамы так же имеет огромное значение 🌸

🌸+33 🫣