МАГИЯ СТРОЙНОСТИ | ПП РЕЦЕПТЫ

РИСОВЫЕ БЛИНЧИКИ С СЫРОМ 🫓180 гр творога 2% 🫓2 яйца 🫓270 мл молока 1,5% 🫓80-90 гр рисовой муки 🫓1 ч л соли 🫓1 ложечка сах зама для баланса вкуса 🫓10 гр масла Гхи для жарки Начинка: 🫓ветчина из индейки 20 гр 🫓сыр 30% 20 гр 🫓Творог, 2 яйца, пол стакана молока взбиваем блендером, далее добавляем оставшиеся молоко, соль, сах зам и муку. 🫓Тесто должно получится не сильно жидким. В процессе приготовления не забывайте перемешивать тесто. 🫓Как одна сторона блинчика запечется, выкладываем начинку и обжариваем с 2 х сторон КБЖУ на 100г: 126/9/4/12 Автор рецепта:

Воспользуйся шансом и выиграй 1 миллион рублей! Не пропусти, главное событие этого лета - масштабную акцию от немецкого бренда Britax Roemer! Прими участие и получи свой шанс выиграть 1 000 000 рублей! Условия акции очень простые: 1. Купить с 1 июня по 31 июля 2024 года автокресло или коляску Britax Roemer. 2. Зарегистрируй чек на промо-сайте до 1 августа включительно. 3. Участвуй в розыгрыше! 8 августа будет определен победитель, который получит 1 000 000 рублей! Подробные условия акции доступны на промо-сайте. Не упусти свой шанс! Немецкая компания Britax Roemer существует с 1966 года и является признанным лидером в детской автомобильной безопастности. Автокресла Britax Roemer поучили более 2000 международных наград за безопастность, дизайн и качество. Узнать больше #реклама promo.roemer.ru О рекламодателе

ШОКОЛАДНО-ОРЕХОВОЕ МОРОЖЕНОЕ 🍨4 средних спелых банана 🍨60 гр шоколада не менее 70% (у меня 85%) 🍨2 ст.л. арахисовой пасты без сахара 🍨горсть орехов (у меня кешью и пекан. Отлично подойдёт грецкий орех) 🍨Бананы очистить, нарезать на кружочки и заморозить (не менее 4 часов) 🍨В блендере смешать все ингредиенты до степени, когда бананы превратятся в однородную массу. Кусочки шоколада и орехов будут очень мелкими и равномерно перемешаются с бананами. 🍨Можно подавать сразу. 🍨Если решите приготовить заранее, а подавать намного позже, отправьте готовую массу опять в морозильник и перед подачей извлеките оттуда за 10 минут . КБЖУ на 100г: 158/3/7/21 Автор рецепта:

КАБАЧКОВОЕ СУФЛЕ С СЫРОМ 🍲Кабачок - 450 гр 🍲Яйца - 3 шт 🍲Легкий сыр - 40гр + 25 гр 🍲Соль, специи - по вкусу 🍲Кабачок и сыр натереть на мелкой терке. Натертый кабачок посолить, перемешать и отставить в сторону. 🍲У яиц отделить белки от желтков. 🍲Белки взбить миксером до пышной пены. 🍲Кабачок отжать от лишней жидкости, добавить желтки, 40 гр натертого сыра и любые специи. Перемешать. 🍲Добавить взбитые белки, аккуратно перемешать. 🍲Выложить массу в форму и поставить в разогретую до 180* духовку, на 20-30 минут. После посыпать оставшимся сыром (25 гр) и запекать ещё минут 5. КБЖУ на 100г: 84/6/5/3 Автор рецепта: iriskina_pp

Нутрициолог Константин Шишков Нутрициолог-как оставаться красивым, здоровым и активным. Все о витаминах и добавках и много полезного о правильном питаниии! Узнать больше #реклама О рекламодателе

ЗАПЕЧЕННЫЙ БЕЛКОВЫЙ ДЕСЕРТ 🍮Овсянка-45г (долгой варки) 🍮Яйцо-1шт 🍮Протеин-1скуп (30г) 🍮Молоко-100мл 🍮Вишня-40г 🍮Подсластитель-4г 🍮Приготовление на видео КБЖУ: 424/37/12/40 Автор рецепта: kasymova__irina_

УЖИН Для лепешки: 🥙творог 180 гр 🥙яйцо 1 шт 🥙молоко 2 ст л 🥙специи по вкусу 🥙мука 1-1,5 ст л 🥙разрыхлитель 1/4 ч л 🥙Все ингредиенты соединяем в блендере до однородности ) 🥙Выкладываем полученную массу на пергамент , посыпаем кунжутом или жареным луком) Для начинки: 🥙Ветчина+любимые овощи+сыр+зелень+яйцо пашот или обычная яичница 🥙Выкладываем на одну сторону лепешки начинку , закрываем второй , разрезаем и наслаждаемся Автор рецепта: grehova_pp

"ТОФНИКИ" 🥞Тофу 250 гр 🥞Банан 1 шт 🥞Мука 30-50 гр 🥞Лимонный сок 1 ст. л. 🥞Ванилин по вкусу 🥞Растительное масло для жарки 🥞В миске при помощи блендера смешиваем тофу, банан, муку, ванилин и лимонный сок. Сок лимона избавит от специфического привкус тофу. 🥞Лепим шарики и немного обваливаем с муке. Обжариваем с двух сторон до румяной корочки. После переворачивания можно накрыть крышкой и готовить на слабом огне 5-7 мин. 🥞Готовые тофники по желанию можно посыпать сахарной пудрой. КБЖУ на 100г: 136/10/3/17 Автор рецепта: katerinagotovit

ХЛЕБ Главное - точно соблюдать пропорции и рекомендации в этом рецепте! А именно: 🍞Обязательно ставить хлеб только в хорошо разогретую до 180 градусов духовку 🍞Форму смазать маслом и присыпать отрубями! 🍞Запекать 40 минут, до корочки 🍞После - выключить духовку, но хлеб не вынимать и духовку не открывать, оставить его там еще на 20-30 минут 🍞Хлеб обязательно должен дойти, в противном случае может быть влажный мякиш 🍞200 гр. творог обезжиренный или 0,5% 🍞90 гр овсяная мука 🍞80гр отруби ( подойдут только пшеничные) 🍞3 яйца 🍞соль 0,5 чайной ложки 🍞сода 0,5 чайной ложки гасится столовой ложкой лимонного сока 🍞специи по вкусу, мне нравится добавлять сверху семечки и немного кардамона 🍞Творог смешать с солью и яйцами, обязательно пробить блендером, до идеально гладкой и однородной массы. Соединить с остальными ингредиентами. Форму смазать маслом и чуть присыпать отрубями, влажными руками сформировать из теста “булку” и поместить ее в форму 🍞Запекать в разогретой до 180 градусов духовке, рекомендации по запеканию я оставила выше КБЖУ на 100г: 160/11/4/19 Автор рецепта: sofabekk

Я точно знаю , что многие хотели ко мне под крыло Я долго решалась , и решилась! Интенсив питания «PROСУШКА» Авторский курс СТАРТ 1 июля. Десятый долгожданный поток! Для кого этот курс: 🔴 Для желающих похудеть раз и навсегда. 🔴 Для тех кого устраивает вес, но не устраивает качество тела. 🔴Для тех кто хочет разобраться в питании и привить себе здоровые привычки. В рамках интенсива: 🙌 я лично научу разбираться в море противоречивой информации по питанию. 🙌 я лично проверю ваш рацион 🙌 дам рабочую схему для похудения со 100% результатом. 🤘🏻СТАРТ 1 ИЮЛЯ🤘🏻 Стоимость участия - 1499 руб. Срок интенсивна 10 дней. Интенсив это единственная возможность заняться питанием под моим контролем. Для записи на интенсив⤵️ 1. Оставить комментарий, 2 Сразу в личку 89685462661. Мой канал с тренировками и питанием https://t.me/+OKgl4C4mspxiMTRi Оплата по номеру телефона Тиньков или Сбербанк После оплаты присылайте скрин.