Миопрактика

А давайте представим. Утром мы не берём в руки плоский кирпичик, а идем к городскому телефону, помните такие? Трубка на витом шнуре. Что произойдёт? Шея выпрямится. Потому что никаких соцсетей, новостей, вайлдберисов в этой трубке нету. Мы не сможем зависать в телефоне ежедневно по 4-5-6 часов кряду. Городской телефон звонит — мы подошли, поговорили 5–10 минут, положили трубку. Мышцы шеи отдыхают. Исчезнут панические атаки, шаткость, головокружения, головная боль напряжения, онемение пальцев рук, звон в ушах, дереализация, вызванные укорочением мышц шеи и плечевого пояса. Потому что нет бесконечного скроллинга в телефоне. Нет информационного шума. Только звонок — разговор — дело. Мы начнём договариваться о встречах голосом, а не перепиской. Будем больше ходить. А ходьба — это естественное восстановление не только мышц, но и всего опорно-двигательного аппарата. Не будет больше нужды искать "упражнения для шеи" в интернете, лёжа на диване с телефоном в руке. Через три месяца после отъёма смартфонов — эпидемия здоровых шей. Через полгода — закрытие половины кабинетов неврологов. Через год — люди снова начнут смотреть в небо, а не в экран. Общаться, больше дружить, а не бесконечно скролить прилизанные фильтрами картинки... Ах какая замечательная осаночка будет у людей вокруг! Какая ровная, прямая спинка! Не одутловатые, не перегруженные лимфой от постоянного сидения в телефоне лица...

Товарный знак Миопрактика Приветствую вас, друзья. Делюсь с вами большой радостью: Федеральная служба по интеллектуальной собственности выдала мне свидетельство о том, что Миопрактика является зарегистрированным в Роспатенте товарным знаком № 1207800 - объектом прав на интеллектуальную собственность. Правообладатель Елена Валерьевна Машицкая. Регистрация Товарного Знака успешно прошла ряд экспертиз по двум классам МКТУ.

Симптомы, характерные для миофасциального синдрома мышц шеи и плечевого пояса: 1. Постоянная ноющая боль в шее. 2. Периодически возникающая боль в шее. 3. Острая, резкая боль в шее. 4. Тупая, давящая боль в шее. 5. Мигрирующая боль в шее, меняющая локализацию. 6. Прострелы в шее (резкие болевые «уколы»). 7. Боль в районе затылка. 8. Ощущение пульсации в затылочной области. 9. Невозможность полноценно поднять руку, тугоподвижность руки, плеча. 10. Острая или тянущая боль в плече и лопатке. 11. Хроническая головная боль напряжения (ощущение «обруча» или «каски»). 12. Головная боль разной локализации, при отсутствии патологии головного мозга. 13. Ощущение «ползание муравьев под кожей» головы. 14. Хруст в шее при движениях. 15. Ощущение «перещелкивания» шейных позвонков. 16. Частые головокружения и дурнота, особенно при поворотах головы. 17. Онемение, «ползание мурашек» или покалывание в пальцах рук. 18. Чувство онемения или слабости во всей руке. 19. Ограничение подвижности — трудно повернуть или наклонить голову. 20. Ощущение напряжения и зажатости в области плеч и шеи. 21. Иррадирующая боль — от шеи в затылок, виски, глаза, ухо или вниз по руке. 22. Слабость в руке, сложно удерживать предметы. 23. Боль в области сердца или грудной клетки при отсутствии сердечной патологии. 24. Шум или звон в ушах, чувство заложенности. 25. Быстрая утомляемость мышц шеи и плеч даже при небольшой нагрузке. 26. Усиление всех симптомов при стрессе, переохлаждении или в статической позе. 27. Нарушение сна из-за невозможности найти удобное положение шеи и головы. 28. Зрительные нарушения: нечеткость зрения, «мушки» перед глазами. 29. Ощущение муторности, «ватной» головы, трудности с концентрацией. 30. Дереализация — чувство нереальности происходящего, отстранённости. 31. Тревожность, провоцируемая усилением стянутости и боли в шее. 32. Панические атаки, возникающие на фоне ощущения сильного мышечного напряжения. 33. Повышенная раздражительность на фоне хронического дискомфорта в шее. 34. Чувство сдавленности в горле или дискомфорт при глотании. 35. Ощущение локального жжения или холода в шее, затылке, плечах. 36. Болезненность кожи и мышц при обычном прикосновении в зоне шеи и плеч. 37. Ощущение "шея не держит голову", желание опереть голову на руки, прислонить к стене. 38. Постоянное оберегание шеи, укутывание ее в теплые платки, шарфы. 39. Повышенная метеочувствительность: заметное ухудшение состояния при смене погоды. 40. Шаткость, неустойчивость походки. 41. Онемения губ, языка, частей лица. 42. Скачки давления. 43. Отечность лица, шеи, второй подбородок. 44. Общее снижение работоспособности и качества жизни из-за совокупности симптомов.

Список неполный, уверена его можно довести до 50 пунктов и более, что-то могла забыть, дополняйте! Нелеченый МФС характеризуется наличием не одного, а всегда 3-5-7 пунктов из этого списка. Вполне может наличествовать 15 и более пунктов.

При отсутствии восстановительной работы с мышцами: ✔️ чем больше проходит времени с момента появления первых симптомов МФС, тем постепенно все больше будет присоединяться новых симптомов. ✔️ каждый пункт из этого списка имеет тенденцию становиться хроническим, это - отдельное мучение, тяжелое состояние, максимально изматывающее, доводящее людей до отчаяния.

Приветствую вас, дорогие друзья. С регулярной периодичностью поступают вопросы о нестабильности шейного отдела позвоночника. Хочу зафиксировать свой ответ, чтобы в одном небольшом посте можно было увидеть: что это такое, каковы ее истинные причины, как она грамотно диагностируется и какие симптомы являются следствием нестабильности ШОП. (Что со всем этим делать — разбираем в Миопрактике.) Нестабильность шейного отдела позвоночника у взрослого человека — это следствие многолетнего миофасциального синдрома (МФС) мышц шеи и плечевого пояса. Сама по себе нестабильность не возникает вдруг, ни с того ни с сего. Для неё нужны серьёзные, годами копившиеся причины.

Я наблюдаю, что нестабильность ШОП — это почти всегда итог долгого, нелеченного МФС. Это тот самый случай, когда, к примеру, годами болела шея, голова, появилась тугоподвижность, плечи ушли вперед, шея начала хрустеть, а мы в это время исправно пили миорелаксанты и обезболивающие. Когда боль с годами становилась нестерпимой, а неврологи прописывали антидепрессанты и посылали делать «укрепляющие» упражнения для шеи, от которых она хрустела и болела ещё сильнее.

Важно: нестабильность очень редко вызвана травмой! Это единичные случаи, их можно не брать в расчёт. Истинная причина — в многолетней статической перегрузке: работа за компьютером, работа в однотипной позе (к примеру мастером маникюра), многочасовая ежедневная «жизнь» в телефоне. Как диагностировать? Наиболее корректный метод — рентген ШОП с функциональными пробами (снимки в трёх проекциях: сгибание, разгибание, нейтральное положение). Только так можно объективно оценить патологическую подвижность позвонков. Что обычно говорят врачи? Классическая рекомендация при выявлении нестабильности: «Мышцы шеи ослабли, укрепляйте их, носите воротник Шанца».

Нет, мышцы шеи не ослабли, и их не нужно «укреплять». Напротив, попытки «укрепить» мышцы при истинной, многолетней нестабильности с помощью упражнений на сопротивление (с эспандерами, резинками, изометрия) приводят к серьёзному усилению всех симптомов — вплоть до необходимости 2-3 дня «отлеживаться» после такой «тренировки». Любые силовые упражнения при нестабильных позвонках ведут только к срыву компенсации и усилению симптомов.

Мифическое «ослабление мышц» — это формулировка тех, кто никогда не обследует своих пациентов руками и понятия не имеет, насколько жесткие у человека приоритетные мышцы и что с ним будет если он их попытаться поукреплять. Нестабильность шеи проявляется целым спектром симптомов, они бывают разными и обычно они очень мучительны. Нестабильность может быть на уровне одного сегмента (например, С3-С4), а может быть довольно обширной (С2-С5, как было у меня). И проявляется она целым спектром мучительных симптомов: 🔺Ощущение, что «шея не держит голову». Буквально: чувство, что голова — неподъёмный груз. Постоянное желание прислониться головой к стене или опереть её на руку. Чувство отсутствия опоры. 🔺Тугоподвижность. Шея стоит «колом», практически не гнётся. 🔺Или, напротив, патологическая гипермобильность. Шея «вихляется», с неестественной амплитудой, ощущение слабости в шее. 🔺Головокружение — «король» симптомов. При нестабильности это отдельный вид мучений. Они постоянны, возникают при любом изменении положения головы и шеи: при вставании, ходьбе, поворотах, наклонах и даже в статической позе. 🔺Головная боль. Долгая, тянущая, иногда стреляющая. Часто её называют «головной болью напряжения». 🔺Усиление симптомов при ходьбе. Мышцы настолько разрушены и плохо функционируют, что человек не может пройти и небольшое расстояние. Симптомы нарастают, шею стягивает, боль в шее и голове становится нестерпимой, требуя немедленно присесть или прилечь. Вывод: Нестабильность ШОП — это закономерный финал многолетнего игнорирования миофасциального синдрома мышц шеи и плечевого пояса. Восстанавливать мышцы нужно не пытаясь их укрепить, а работая с каждой укороченной мышцей, понимая приоритетность воздействия, восстанавливая эластичность и сокращаемость пораженных мышц, что и является основой Миопрактики.

Дорогие друзья! Поздравляем с наступающим 2026 годом! От всей нашей дружной семьи желаем исполнения ваших мечтаний! У каждого свои мечты, свои цели, своя реализация, очень важно, чтобы каждый человек смог достичь того, что хочет именно ОН. Со временем я поняла, что путешествия, вещи, одежда, аксессуары, подарки - для меня не являются чем-то интересным. У меня есть то, что представляет для меня абсолютную ценность, а именно - разобраться в том, что для меня важно. Так должно было случиться, что мне необходимо было разобраться в миофасциальном синдроме мышц. Это поистине сложнейшее, глубокое, невероятно интересное путешествие, которое я прошла от начала и до конца. МФС это открытая книга для меня. Я знаю о нем все. Но это не значит, что МФС потерял для меня интерес. На 1000 людей с МФС будет 1000 разных сочетаний симптомов МФС - тем он интересен и тем он сложен. Желаю нам всем в 2026 году в первую очередь здоровья! Я очень благодарна всем людям, которые обращаются ко мне и которым мне удалось помочь! Благодарна вам за доверие и хочу сказать что вы на данный момент являетесь для меня главным интересом моей жизни. Желаю каждому найти свой интерес в жизни, который будет приносить такое же удовольствие, которое я получаю от общения с вами.

Особняк, прекрасное, старейшее здание города Мытищ. Работая здесь, испытываю чувство глубокой сопричастности к истории, благодарность таланту всем тем, кто более 100 лет назад создал это здание и тем, кто поддерживает его жизнь сегодня... А так же, очень благодарна мытищинцу Евгению Козиорову, который в своем ЖивомЖурнале проводит интереснейшие расследования, посвященные старым Мытищам. Вот и про Особняк он сделал целый большой пост: https://elkoziorov.livejournal.com/59328.html?ysclid=mj92p4qjlc26005760

Тем кто работает в многочасовой статичной позе - при наличии миофасциального синдрома мышц сохранить работу очень трудно. При тяжелой степени МФС человек не может не то что работать - он не в состоянии просто сидеть. Наплывает непереносимая головная боль, стягивание в шее и спине, боль в затылке, чувство распирания в голове, ощущение перебоев в сердце, присоединяются панические атаки и другая самая разнообразная миофасциальная симптоматика. Когда мы можем побороться за сохранение профессии: 1. Человек самостоятельно работает с мышцами ( учу в Миопрактике онлайн) 2. Человек приезжает ко мне на миофасциальные проработки Из самого тяжелого МФС можно выйти, хотя подчас это очень сложно. Преимущество будет у тех, кому меньше 40-ка или когда "стаж" МФС от силы год-два (симптомы при этом могут быть очень серьезными!). Всегда говорю о движении, нельзя ни в коем случае им пренебрегать. Ежедневная разминка, зарядка, ходьба - необходимы! Хочу написать о Вике, о нашей работе с ней. Я уже писала о нашей работе тут https://t.me/miopraktikalive/247 и мы сняли небольшое видео https://t.me/miopraktikalive/248 Вика мастер маникюра. Но какой мастер)) Каждый маникюр - произведение искусства, шедевр (я в комментариях прикреплю ссылку, кому интересно - посмотрите на отзывы, на фото! Там и мой отзыв есть (с четками из розового кварца))). Это не реклама, я никого и никогда не рекламирую, да и у такого мастера клиентов всегда предостаточно. Когда я вижу насколько человек профессионален в своей области (не важно в какой!) для меня дело чести - сделать так, чтобы он смог работать и дальше. Я не могу позволить таланту пропасть)) Моя цель сохранить вообще любую профессию людей которые ко мне обращаются. Хотя именно этой профессией они свой МФС и нажили! Сейчас у меня сформирован "костяк" людей, достигших в профессии больших успехов, но заплативших за это миофасциальным синдромом мышц. Эти люди приезжают ко мне (раз в 7-10 дней, затем реже), что позволяет им работать, расти и развиваться в профессии дальше. Вот так, друзья мои. На фото мы с Викторией позавчера, красивые и довольные)) У всех какое-то предновогоднее настроение, по-моему рано, нет?) PS Следующий пост будет об Особняке, старейшем здании Мытищ, в котором я работаю и который нежно люблю.

Как усилить боль в шее? Да в общем-то легко, все мы знаем как это сделать 😊

Худшая работа для шеи - какая она? Что именно надо сделать, чтобы мышцы шеи приказали долго жить? Работа за компьютером? Да… но не только она… Вот так я себе шею и уничтожила. Два года удаленки и вуаля…

Что хуже всего для нашей шеи? Утром проснуться, взять телефон и зависнуть в нем. А вечером, ложась спать, мы тоже вдоволь в нем "насиделись". ТАК ГОДАМИ. Шея уже хрустит и не гнется, голова болит, но кого это остановит...

Оксана с мамой Татьяной приезжали из Санкт-Петербурга. Отличная проработочка была, и очень сердечно пообщались. Большое спасибо, мои прекрасные девочки! Люблю вас. Писала об Оксане и Татьяне тут: https://t.me/miopraktikalive/166

(Из чата Миопрактика.Шея) Получать такие сообщения очень приятно. Работа с мышцами это постепенный, глубокий процесс, который возвращает структуру мышц на год, два, три, пять лет назад. Соответственно уходят и симптомы. Ирина, большое спасибо за добрые слова 🤗 Я всегда на связи 😊

Массаж шеи - почему он не помогает? Потому что причиной ощущения напряжения в шее является укорочение определенных мышц, на которые массаж никак не воздействует.

Операция на шее - панацея? Хочу вынести этот комментарий от подписчицы моего канала ДЗЕН Миопрактика в отдельный пост, так как то, что с ней произошло - типично для миофасциального синдрома мышц шеи и плечевого пояса. А именно: сделали операцию, а боли и симптоматика МФС никуда не делись. Почему? А потому, что ничего не было сделано с причиной болей, грыж, онемений, головокружений, дереализации. Комментарий вот под этим постом: https://dzen.ru/a/Y4fNHCpiNXrRm1t0 Убрали грыжу, поставили кейдж (стабилизировали позвонки), но так как укорочены определенные мышцы - грыжа "выстрелит" выше или ниже. Эти мышцы уже не просто укорочены, здесь давнишнее, застарелое укорочение, захвачено несколько важных мышц, что дает такой стойкий симптомокомплекс. Автор пишет: "Мануальные терапевты и физиолечение усугубляют ситуацию." Мануальные терапевты - да, однозначно усугубляют ситуацию. Физиолечение не дает ничего в данном случае. На мышцы никак не влияет. Мануальщики доломают связки, вызовут нестабильность. Это когда любое движение шеей будет давать всплеск шейной симптоматики - скачок давления и паническую атаку, головокружение и шаткость, стянутость и боль. А боль уже итак постоянная. "Трогать" такую шею мануальной терапией нельзя ни в коем случае. Нестабильность наверняка уже и есть (стоят кейджи, а выше и ниже сегменты разбалтываются понемногу за счет укорочения мышц). Что меня порадовало в этом сообщении. Меня порадовали 2 вещи: 1. Автор четко излагает свои мысли. Значит дереализация еще не такой степени, что сознание совсем спутанное. Да и вообще человек способен что-то писать, комментировать в интернете, это значит дела еще не совсем плохи, хотя ситуация конечно весьма серьезная. Но главное: 2. Автор пишет "Нужен другой путь, но я не знаю какой". Другой бы человек давно поник, после операции и такого сообщения врача: "мы не можем вам помочь". А автор говорит - "нужен другой путь". ДА. НУЖЕН ДРУГОЙ ПУТЬ. И этот путь - работа с мышцами. Максимально аккуратная и бережная. Эта работа не должна содержать ошибок (ошибаться здесь некуда). Мышцы надо уметь слышать. Распутывать их. Восстанавливать каждую. Точно, неспеша, постепенно. Продвигаться понимая что приоритетно, что второстепенно в КАЖДОМ конкретном случае. Результатом такой работы должен быть уход от тяжелой симптоматики до легкой, с последующим стабильным хорошим самочувствием. Вот этому меня научил мой личный тяжелый миофасциальный синдром мышц. Этому я учу тех, кто ко мне обращается. Этим я занимаюсь на личном приеме.

Никогда такого не было - и вот опять. Ортодонтическое лечение привело к тому, что шея выдала "мои любимые" симптомы: и головную боль до обмороков, и головокружения. "Шея не поворачивается, жуткий спазм мышц". Я много раз говорила: без крайней, САМОЙ КРАЙНЕЙ необходимости - не трогайте челюсти! Не ставьте брекеты!!! Не ставьте капы! Ко мне стекаются осложненные случаи, когда "конструкцию сняли, а боли остались", "челюсть съехала и стала щелкать", "после постановки брекетов начались сильнейшие головные боли, брекеты сняли, а головные боли остались", "теперь шея с одной стороны полностью спазмирована" и многое, многое другое. Не трогайте челюсти! Не двигайте зубы! Если вам условно говоря около 40 лет - любое ортодонтическое вмешательство может привести к весьма плачевным последствиям. Ортодонты любят запугивать людей тем, что необходимо ставить брекеты, якобы если не поставить брекеты будут плачевные последствия для зубов, к тому же обещают голливудская улыбку. И люди верят, что у них будет голливудская улыбка. Не люблю об этом говорить, но это золотой клондайк. А потом, с головными болями, со съехавшим зубным рядом сверху и снизу такие пациенты мигрируют от цефалголога к неврологу, лечатся в "клиниках головной боли", теряют трудоспособность, потому что с круглосуточными болями уже особо не поработаешь. Что происходит: происходит срыв компенсации. Люди работают за компьютером - это значит мышцы уже итак с трудом выдерживают статическую нагрузку. И мы берем и еще в одной зоне (подзатылочные) создаем гиперспазм как ответ на челюстно-лицевые "работы". Не многие такое выдержат! Нет возможности компенсировать такое мощное воздействие! Ткани не настолько эластичны, и шея берет на себя основной удар - выдает односторонний или двухсторонний спазм такой силы, что его не разогнуть, не растянуть, не размассировать. И на препараты оно уже очень слабо реагирует. Да, не спорю, бывает такое, когда брекеты поставлены удачно - это прежде всего зависит от того, насколько изначально хороши мышцы и насколько хороши у человека компенсаторные, адаптивные механизмы. Если они исчерпали своей потенциал плюс прибавим сюда возраст около 40ка - результат ортодонтического вмешательства может погрузить человека в жизнь, полную отчаяния. Он будет мечтать о том, как вернуться в тот период времени, когда еще ничего не делал с челюстями. Но как туда вернуться - уже никто не знает. Ортодонты ставят ему капы и отправляют жить с этими капами, привыкать, но бывает такое, что человеку невыносимо с этими капами! Начинаются постоянные боли в затылке, серьезные изматывающие лицевые боли! Лицевые онемения! Это все можно постараться убрать. Очень аккуратно воздействуя на мышцы, понимая в каком они состоянии можно потихоньку снизить негативное влияние жесткого вмешательства в челюстно-лицевую структуру. Но все же, все же... Я, как человек хорошо знающий что такое миофасциальный синдром мышц в самом тяжелом его проявлении - буду всегда против любого вмешательства в челюсти. Против любых брекетов. Ну если только в детстве, когда связки, костно-лицевые структуры и мышцы еще могут выдержать такое жесткое вмешательство. Пожалуйста, будьте крайне и крайне критичны ПЕРЕД установкой любых конструкций на челюсти. Сорвать компенсацию просто. Восстановить потом мышцы до состояния, когда они способны компенсировать все негативные воздействия - бывает очень и очень сложно. А знаете как чаще всего бывает? Шея УЖЕ была не хороша, похрустывала, побаливала, лордоз сглажен (шея-палка), возраст 40, работа за компом. То есть начальный МФС уже ЕСТЬ! Процесс идет! Хотя сильных, беспокоящих симптомов пока нет, но МФС УЖЕ ЕСТЬ! И вот тут взять и поставить брекеты - будет такой последней каплей, которая разрушит все... Скрин из моей личной переписки. Я прошу прощения у автора этого сообщения, не спросила разрешения, я обычно такого себе не позволяю. Стараюсь очень внимательно относиться к личным данным, диагнозам. Но уж больно эта история показательна. Типичная история, когда последствия ортодонтического вмешательства дали такие яркие последствия.

Люди не представляют себе ЧТО представляют из себя их мышцы при МФС, а таблетка представляется хорошим вариантом.

Ударно-волновая терапия и миофасциальный синдром мышц шеи и плечевого пояса Большая тема, УВТ при МФС мышц. Отлично то, что наконец-то заговорили про мышцы и стали воздействовать на мышцы! И УВТ это весьма интересный вариант воздействия именно на мышцы! Ударно-волновая терапия бывает двух видов - фокусная и нефокусная. Я, как пациент, испробовала на себе и ту и другую. Нефокусная УВТ не представляет из себя ничего интересного, ее нельзя настроить на глубину воздействия, она бьет сквозь все тело. Ощущения весьма интересные, но пользы нет. Фокусная УВТ интересна! Ее можно настроить на определенную глубину и тогда удар будет приходиться точно, локально. Но, к сожалению, не все так просто. Иногда точечное воздействие не нужно, бесполезно. Как именно будем воздействовать на шею? Там щитовидка, лимфоузлы, кровеносная система! Не все так просто и радужно. И я не знаю сотрудников, которые бы били УВТ саму шею (это и хорошо). Со спиной возможны варианты, хотя на мой взгляд это обычно неоправданные ожидания, все можно сделать гораздо быстрее и бюджетнее. Фокусный аппарат УВТ дорогой, и клиникам необходимо "загрузить" его, поэтому его преподносят как панацею. Метод пока только интересный! Применимо к мышцам шеи и плечевого пояса - им пока не представляется возможным воздействовать так, чтобы это вело к хорошему, стабильному улучшению качества мышц и не вызывало бы побочных явлений. Остальное рассказала в видео. Я буду очень рада, когда врачи научатся быстро распознавать миофасциальный синдром мышц (это не сложно) и лечить его (иногда сложно и долго, но при всеобщей поддержке официальной медицины это было бы просто прекрасно!).

💢Телефонный горб это не миф, это наша с вами реальность, то, чего раньше небыло. ‼️Телефонный горб это не просто косметологический дефект, это множество самых разных сопутствующих симптомов -

панические атаки, шаткость, онемение рук и пальцев рук, мигрень, дереализация, шум в ушах, головокружение, приступы экстрасистолии, приступы нехватки воздуха.

Боль в шее и спине при этом бывает не всегда. ⚠️Телефонный горб это перенапряженные, укороченные мышцы плечевого пояса, шеи, попытка поупражнять, закачать их может привести к болям в шее и спине. Вот так цифровая зависимость делает из здоровых людей - людей не здоровых.

Массажная подушка! Тогда я уже понимала, что что-то происходит именно с мышцами и надо на них как-то воздействовать. Но как?? И где они находятся? С чего начать? Вопросов было гораздо больше, чем ответов. Следующее видео про УВТ (ударно-волновую терапию)