ЕАДК🚘

🔎 Профилактика онкологических заболеваний: что может сделать каждый? Онкологические заболевания — серьёзная проблема современного мира, но многие случаи можно предотвратить. Рассказываем о ключевых мерах профилактики. ✅ Что снижает риск: Отказ от курения. Курение — главный фактор риска развития рака лёгких, гортани, ротовой полости и других органов. Здоровое питание. Увеличьте в рационе долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и клетчатки. Ограничьте красное и переработанное мясо, сахар и соль. Поддержание нормального веса. Избыточная масса тела повышает риск развития нескольких видов рака. Регулярная физическая активность. Достаточно 150 минут умеренной нагрузки в неделю (ходьба, плавание, велосипед). Защита от солнца. Используйте солнцезащитный крем с SPF 30+, носите одежду с УФ‑защитой и избегайте пребывания на солнце в пик дня (с 10:00 до 16:00). Вакцинация. Например, вакцина против вируса папилломы человека (ВПЧ) защищает от рака шейки матки, а вакцина против гепатита B — от рака печени. Ограничение алкоголя. Безопасной дозы не существует — чем меньше, тем лучше. Контроль профессиональных вредностей. Избегайте контакта с канцерогенными веществами на работе. 🩺 Не забывайте о ранней диагностике: проходите диспансеризацию; выполняйте рекомендованные скрининговые тесты (например, маммография, колоноскопия, ПАП‑тест); обращайте внимание на тревожные симптомы и вовремя обращайтесь к врачу. Берегите себя и своё здоровье! ❤ #ЕАДК #ЕАДКпрофилактика #ПрофилактикаРака #ЗдоровыйОбразЖизни #Здоровье