SEX/LIFE

​​Спорт для тех, кто не любит спортзалы Думаете, это секс? В том числе, но сегодня речь про другое. Мне периодически отвешивают комплименты насчёт фигуры, поэтому сначала расскажу, как я занимаюсь, а потом кое-что посоветую. По молодости у меня случались романы со спортзалом, самый большой из которых длился полгода. И каждый раз побеждала лень :) В спортзал надо собираться, одеваться, ехать, там принимать душ, толкаться с другими потными и голыми людьми в раздевалке, потом пилить обратно, стирать спортивную форму… А если за окном при этом вуншпунш из грязи, снега и дождя – вообще прекрасно. Короче, «неповторимую атмосферу спортзала» мне прочувствовать так и не удалось. Но хочется же, чтобы и был живот плоский, и руки не дряблые, да и вообще – как я буду спать с оглушительными красавчиками, если сама им не соответствую. Тогда, лет в двадцать с хвостиком, я случайно наткнулась на видео в Вк с онлайн-тренировкой. Знаете, где девчонка в обтягивающих лосинах приседает, отжимается и очень мотивирующе просит повторять за ней. Ну я и поповторяла. После этого мышцы горели, потом болели – в общем, эффект налицо. Так и выяснилось, что для подтянутой формы «железо» не обязательно; достаточно регулярных домашних тренировок и более-менее правильного питания. С тех пор я в спортзал хожу только для удовольствия или секса с фитнес-тренерами, а по-настоящему занимаюсь только дома. У меня для этого есть пара гантелей, эластичные ленты и коврик для йоги. Всё вместе занимает примерно квадратный метр пространства. И этого, плюс пары часов в неделю, вполне хватает, чтобы держать себя в неплохой форме – можете оценить её сами на фото. Для тех, кто не хочет тратить кучу времени на самостоятельное изучение домашних тренировок (а это правда занимает дофига, у меня ушло не меньше года), во время и после пандемии появилась куча удобных сервисов. Недавно меня познакомили с Fitstars – это большая онлайн-платформа с профессиональными тренерами по куче направлений, от силовых и кроссфита до зумбы и йоги. Программ почти сотня, включая узкопрофильные: например, если вам нужно накачать только пресс или попу, или как можно быстрее сесть на шпагат. Тренироваться вы можете ровно тогда, когда вам удобно, потому что никаких групп по сто человек там не собирается. Вы просто получаете доступ к своей программе, и выполняете её тогда, когда сами решили, безо всякого стороннего наблюдения через вебкамеру. Так как все тренировки по принципу увеличивающейся нагрузки, они подойдут и новичкам, и профи. Полный вечный безлимит по моему промокоду стоит 12 990 рублей – это на 70% ниже полной цены, оформить можно по этой ссылке. За него вы получаете доступ ко всем тренировкам, включая самые новые, личное приложение и прочие плюшки. Если вы хотите просто попробовать, можно взять тарифы дешевле и посмотреть, подходит ли вам такой вариант тренировок. Мне нравится то, что ребята обещают возврат средств, если вы в течение двух недель не увидите результата от их занятий. Это значит, они в своих программах уверены. А если вы, например, тренироваться больше не хотите, но забыли отменить подписку, и деньги автоматически списались, они их тоже возвращают. А ещё подписку можно активировать в любое время после оплаты, например, если вы решили начать занятия не сегодня, а только с понедельника :) Ещё у них есть очень крутая фишка (а мы только недавно обсуждали, как правильно себя мотивировать): за выполненные тренировки они дарят крутые подарки: весы Picooc и сертификаты в фирменный магазин fitstars, где можно купить себе спорт инвентарь. Домашние тренировки – это абсолютный кайф. Попробуйте.

А я вам, вроде, рассказывала, до чего можно довести себя подобными упражнениями? Правильно, до эректильной дисфункции 😐 Потому что у мужчин за эякуляцию (и, как следствие, за оргазм) отвечает спинной, а не головной мозг; а вот возбуждение контролируется головным. Поэтому через "силу мысли", например, фантазии о мёртвых котятах, влиять получится только на возбуждение. Но ослабляем его - вместе с ним спадает и эрекция. Из-за этого фантазёры вместо отложенной эякуляции получают или обмякший, или вовсе упавший пенис. Если хотите научиться по-настоящему эффективно контролировать эякуляцию, вплоть до сухого оргазма, учитесь дышать и качайте мышцы тазового дна. Вот здесь советы по сдерживанию эякуляции, а вот тут статья про сухой оргазм (для тех, кто уже достиг максимального дзена).

Слюна — естественная жидкость в нашем организме, поэтому кажется, что её можно использовать в качестве лубриканда. Однако все далеко не так просто! Чем опасно использование слюны во время секса — рассказывает Елизавета Кузнецова, секс-блогер и научный журналист, которая ведет канал SEX/LIFE ❤️ «Слюна - не смазка!» - из каждого угла кричат на протяжении последних лет, но в голове у людей никак не укладывается. Оно и понятно, почему: так же проще, поплевал и поехали, иначе — надо постоянно раскошеливаться на эту смазку, плюс она не всегда под рукой, ну и так далее. 🔴Но эта рекомендация от практиков и сексологов звучит не просто так. Использование слюны в процессе — одна из самых распространённых причин нарушения микрофлоры влагалища. Дело в том, что самое «грязное» место на человеческом теле — это рот, именно там обитает самое большое и разнообразное количество бактерий. Даже если вы чистите зубы дважды в день, делаете полоскания после любого приёма пищи, постоянно пользуетесь нитью, а условные ноги не моете вообще, рот всё равно будет грязнее. Под грязью, уточню ещё раз, мы понимаем не то, что видно невооружённым глазом, а именно микроорганизмы, способные вызывать болезни. Любая доступная слизистая, где темно, тепло и влажно, излюбленное место их обитания, а если уж туда регулярно попадает еда, то вообще сплошной рай. Во влагалище бактерии чувствуют себя менее комфортно, среда там более кислая. Поэтому 90% местных обитателей — это полезные и безобидные лактобактерии, рядом с которыми живёт небольшое количество бифидобактерий (как в йогурте из рекламы, ага). Но когда туда попадает вся вот эта богатая фауна рта, условно-патогенные микроорганизмы, местная микрофлора вступает с ними в бой. Опасность состоит в том, что начинающийся дисбактериоз вы не всегда замечаете. И только когда местный иммунитет оказывается на нуле, открывая дорогу серьёзным болезням, приходится идти в гинекологу с вопросами «а откуда у меня это, я же моюсь и предохраняюсь!». Ни в коем случае и ни при каких раскладах нельзя вмешиваться в естественную среду влагалища. Это защита, охранники полового здоровья. Если держать местный иммунитет в постоянном напряжении — причём неважно, в какой части тела — рано или поздно это аукнется серьёзными проблемами. Я часто встречала истории из серии «начала встречаться с новым парнем, и сразу началась молочница. Видимо, моя микрофлора его не принимает!». А на проверку оказывается, что не в микрофлоре дело (ей вообще до лампочки, с кем вы встречаетесь), а именно в том, что внутри вас стало оказываться слишком много слюны. Ещё и посторонней. А если посмотреть этому коню дарёному в зубы, не выяснится ли, что у него запущенный кариес? Это же тоже бактерии, причём весьма агрессивные. И они теперь — внутри вас. «А что же делать с кунилингусом?». Получать от него удовольствие и не забывать использовать салфетки для интимной гигиены, если после планируется половой акт. И, таки да, наносить нормальную смазку на водной основе, если естественная вырабатывается в недостаточном количестве. А если партнёр во время оральных ласк использует пальцы, достаточно попросить его быть аккуратнее и делать это с упомянутой смазкой. «Раньше не было никаких смазок, все слюной пользовались, и ничего». Нет, не ничего. Раньше диагностика таких проблем, как дисбактериоз, была околонулевая, это во-первых, а во-вторых — это было не самой большой проблемой. Ну позудит, ну почешется, не смертельно, нам поле пахать надо, у нас семеро по лавкам. Раньше и средняя продолжительность жизни была на десятки лет меньше, но мы почему-то этими данными оперировать не любим. Короче, от своего экспертного имени, я убедительно прошу не плевать на себя в прямом и переносном смысле. Хронические нарушения местного иммунитета могут привести к серьёзным проблемам вплоть до бесплодия. Доверяйте специалистам, используйте специальные смазки! #ЭтоНеСтыдно

Читаем, повторяем материал, подписываемся на классных девчонок!

Как правильно надевать презерватив? Повторяем важный материал. Даже если вам кажется, что вы точно знаете, как это делать - всё равно потратьте минуту времени на текст. 1. Перед тем, как начать раскатывать его по члену, обязательно нужно зажать двумя пальцами спермосборник, чтобы из него вышел воздух. Если этого не сделать, внутри остаётся пузырёк, из-за которого вероятность того, что презик порвётся, увеличивается больше чем в пять (!!!) раз. Я уже не говорю о странных хлюпающих звуках, которые он может издавать :) 2. Исходя из предыдущего абзаца, делегировать процесс девушке - сомнительная затея. Тем более, если она планирует сделать это ртом. Наверняка будет красиво и эротишно, но нифига не безопасно. В том числе, с точки зрения ЗППП (которые, помним, через орал тоже передаются). 3. Ещё одна сомнительная затея - открывать упаковку зубами. Сами понимаете, легко повредить материал и не заметить. Лучше протрите руки, если они слишком скользкие, или используйте презервативы в более удобных упаковках. 4. Снимайте его, придерживая у основания, до того, как пропадёт эрекция. Иначе содержимое утечёт в неизвестном направлении. Но это уже больше про гигиену, чем безопасность, как и совет мыть член сразу после процесса :) 5. Перед тем, как выкинуть использованный презерватив в мусорку, стоит завязать его в узел у основания. Сперма, как всякая белковая жидкость, быстро начинает нестерпимо вонять. Наверняка вы даже не сразу поймёте, откуда эта адская вонь, похожая на десяток тухлых яиц в яме деревенского сортира. Вот вам даже инструкция в картинках, чтобы было понятнее. На всякий, как говорится, случай…

Как убрать раздражение в интимных зонах Пост, полезный в летнее время. Отойдём от доказательной науки в целом и подойдём к медицине :) если что, пост не рекламный, поэтому конкретные средства гуглите сами или делитесь в комментариях. В паху и подмышках чаще всего, особенно в жаркий сезон, появляется раздражение на коже. Это связано как со структурой самой кожи (она тоньше и чувствительнее), так и с тем, что её мы регулярно мучаем бритьём, эпиляциями, тесной/синтетической одеждой, дезодорантами, загаром и бог весть чем ещё. От этого начинается дерматит, который чаще всего выглядит, как сыпь (мелкие красные прыщики вперемешку с крупными инфильтарами). Она зудит, болит чешется, а самое главное, выглядит непрезентабельно, особенно, на пляже или в постели. В нежные молодые годы я, бывало, пару раз отказывалась от секса, переживая, что от частого использования бритвы пах выглядит, как у больного проказой. А вчера, протусовавшись весь день на пляже, обратила внимание, что с такой проблемой до сих пор ходит куча народа – у кого в подмышках прыщи, у кого вокруг бикини торчат, а у кого даже на ногах. Отсюда и родилась идея для поста; я вспомнила, чем и как научилась решать проблему. Как гордый владелец хронического акне и чего только не пробовала делать с кожей :) Если вы точно знаете причины возникновения раздражения – например, депиляция или бритьё – самым эффективным средством будет крем или мазь с высоким содержанием цинка. Есть такие штуки, которые прям и называются «цинковая паста». Я раньше использовала дорогущий крем, который позиционируется как детский и от опрелостей, и стоит больше косаря за 50 граммов, и только потом узнала, что, по сути, это та же цинковая паста, только с отдушками. Поэтому теперь покупаю её. Цена вопроса – в районе ста рублей, продаётся везде, хватает на весь летний сезон. У цинка, кроме подсушивающих и успокаивающих свойств, есть одно неприятное – он оставляет пятна на любой тёмной ткани и крайне плохо смывается даже с рук. По сути же, вы наносите кремообразный порошок, так что порчи вещей не избежать; поэтому после нанесения вам нужно либо ходить голышом, либо использовать его, как маску (нанести на час, а потом стереть излишки салфеткой). Цинк можно наносить на воспаления точечно, я так обычно делаю с появляющимися прыщами. На ночь умылись, ватной палочкой поставили цинковую точку на каждом прыще и легли спать. Главное, не лицом в подушку :) утром воспаления будут заметно меньше. Ещё я пару раз использовала цинк для обгоревших участков кожи, но тут надо быть аккуратнее, чтобы не пересушить и без того обезвоженное место. Как и другие вещества, цинк не панацея. Он поможет частично справиться с проявлениями раздражения, но если не убрать причину, ничего особо не изменится. Поэтому, например, если у вас сильное раздражение от бритвы, меняйте её на лазер, электроэпиляцию или хотя бы воск. Всем хорошего летнего секса, красивых бикини на пляже и отсутствия поводов к стеснению :) В комментах поделитесь, пожалуйста, тем, как вы успокаиваете кожу в жаркий сезон. Нам всем будет полезно узнать ещё пару лайфхаков! P.S. Если что, вот здесь у меня есть полезный пост про избавление от волос в интимных местах.

Нюдсуббота и знакомства! 🎉 Нюдсы важны нам, чтобы чувствовать себя увереннее, раскрепощаться, любить своё тело и относиться к его достоинствам и недостаткам трезво; то, что вы снимаете нюдсы и делитесь ими, имеет доказанный терапевтический эффект. Поэтому в нюдсубботу мы собираемся в комментариях и все, начиная с меня, делимся полуоткровенными фото (но по правилам, которые ниже). А ещё - к фото своих прекрасных тел, если мы желаем познакомиться, сразу добавляем немного информации о себе: город, возраст, предпочитаемый формат (FWB, ONS, LTR). Если вы не готовы к общению, надо это уточнить текстом (например, написать: «не знакомлюсь»)- иначе любое фото будет расцениваться как призыв к общению 😈 И тут важно напомнить: наши нюдсы должны находиться в рамках политики соцсетей (мы не можем исключить наличия детей и подростков в комментариях). В общем, НИКАКОЙ ПОЛНОЙ ОБНАЖЕНКИ, ничего такого, за что вас могли бы забанить в условном инстаграме. Да, обнажённую грудь тоже нельзя. Фото вне этих правил админам придётся удалять, а особо непонятливых нарушителей - банить! Погнали 🔥

​​​ Секс и психология Подошло к концу моё изучение КПТ, даже диплом международного образца получила (MBA это вам не хухры-мухры!). Но учусь я, конечно, не ради диплома - не уважаю психотерапевтов без мед образования - а ради того, чтобы эффективнее использовать знания. Психология, объективно, штука полезная. Кроме гормонов и нейромедиаторов, определяющих нашу эмоционально-чувственную сферу, есть высшая психика, которая любит это всё дело по-своему интерпретировать. И в своих исследованиях феноменологии секса я постоянно сталкиваюсь с недостатком именно психологических дисциплин. Короче, я смирилась с необходимостью развиваться и отыскала онлайн-институт, который максимально плотно обучает этим дисциплинам - а именно, за год. Так как мне нужны именно знания, а не корочки российских (простигосподи) университетов, меня такой объём информации в короткие сроки не пугает. А вот что удивило - этот институт выдаёт по результату самый настоящий диплом MBA (если быть точнее, чешского института ОЕАЕР). Который признаётся (!) и позволяет работать (!!!) почти во всех странах мира. Например, в Германии, Франции, Англии или США. А ещё - это ведущий институт среди образовательных проектов в сфере психологии, ставший партнером общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ). То бишь его программы признаются ОППЛ, поэтому выпускники получают накопительные свидетельства с часами теории и практики. Круто? Круто. Это международный институт психологии Smart. Он лицензированный резидент Сколково (гусары, не шутим), и их фишка в том, что они выдают 400 часов практики по интересным мне дисциплинам, а последующий доход гарантируют договором. Последнее мне не особенно нужно, но фишка отличная. У них есть программы по клинической психологии, КПТ (моё как раз), детской и семейной психологии, нейропсихологии, арт-терапии и даже специализация по сексологии. Программы, как я слышала, очень толковые, хотя и очень насыщенные, что не удивительно: по сути, они засовывают университетское образование в годичное обучение. Если вы тоже думали о дополнительной специальности, не бойтесь в любом возрасте начинать учиться. Как использовать полученные знания - и использовать ли вообще - остаётся вашим решением. Лично мне это нужно, чтобы иметь лучшее представление об устройстве человеческой психики и основах взаимодействия с ней. Но с дипломом Smart на руках вполне можно и работать пойти, как я понимаю, причём в любой стране мира. Конечно, для толковой карьеры потребуется ещё 100500 часов практики, но начало будет положено. А ещё это может быть отличным рабочим вариантом для переезда. Если у вас нет специальности, которая будет востребована за рубежом, а идти в IT вы не хотите, можно посмотреть в эту сторону. Психологи будут востребованы только больше и больше :) и тут будет оч полезно иметь диплом, который котируется не только в РФ. И даже дает гарантию первого заработка, прописанную в договоре. Лучше не тормозите и выбирайте программу по этой ссылке сейчас, потому что первым оформившим может достаться грант на обучение в размере 60 000 рублей (покрывает значительную часть затрат). А кто уже учится/отучился в Smart, го в комментарии со своими отзывами 💋

​​Лучший в мире стимулятор клитора Если что, это не кликбейт. Весной Вуманайзер сделали девайс, который единогласно всеми (от продавцов и блогеров до потребительниц) был признан лучшим клиторальным стимулятором, который когда-либо выпускался. Я про него узнала на встрече с подругой, которая уже несколько лет директорствует в Интимшопе. Первым делом, сразу после «здрасьте», Ксения с круглыми от восторга глазами начала рассказывать про такуууую штуку, что я просто не поверю, которая может довести до оргазма чуть ли не через любую часть тела. «Вот даже к пальцу прислоняешь, и уже возбуждаешься!». После её рекомендации разве что тупой не взялся бы тестировать, так что я стребовала с Ксении к следующей нашей встрече принести мне этот таинственный и легендарный прибор, ну и буквально пару недель назад уже разворачивала у себя дома Womanizer Next. Это действительно новое поколение. Какими-то похожими штуками будут оборудовать секс-андроидов будущего, серьёзно. Все эти две недели он живёт возле моей кровати, потому что ничего подобного я раньше не встречала. Такое ощущение, что эта штука может сделать с клитором абсолютно всё, хоть за тридцать секунд, хоть за полчаса, если тебе вдруг приспичило растянуть удовольствие. Некст – это только вакуумно-волновая стимуляция. И в нём впервые кроме режимов скорости, которыми оборудованы все аналоги, появляется режим силы вакуума. То есть ты можешь выбрать высокую скорость, но низкую силу всасывания, либо наоборот – скорость поставить низкую, а вакуум сделать посильнее (на видео я, как могла, попробовала это показать). Из этих режимов можно скомбинировать такую стимуляцию, которая любую девчонку отправит в открытый космос. С любой чувствительностью, от нулевой до насмерть убитой. Даже если до этого она вообще не знала про оргазм. За те две недели, что мы спим в обнимку, я попробовала абсолютно все эти комбинации, как мне кажется. Ещё я впервые получила от игрушки оргазм такой силы, что было аж больно :) на какие только эксперименты не пойдёшь ради любимых подписчиков! Я даже не знаю, имеет ли после этих слов смысл что-то ещё про него рассказывать. Но просто вам для справки: есть функция автопилота (просто прикладываешь и доводит до оргазма минуты за две, сам наращивает темп и вакуум), это очень годная штука для парней, которые хотят сами управлять игрушками. Он абсолютно бесшумный, можете услышать на видео; настолько, что его не слышно даже в пределах одной комнаты. В Нексте есть функция Afterglow для продления удовольствия (удерживаете «минус» после оргазма и девайс снижает интенсивность до минимума) и режим Smart Silence (стимулятор работает только при контакте с кожей). В комплекте две насадки для клиторов разных размеров; полностью водонепроницаем. Короче, это всё мишура, а главное – фантастические и разнообразные оргазмы. Можете забыть про другие вакуумники и брать этот. Если берёте в Интимшопе, не забудьте про наш промокод KEKS (там идёт скидон 10% на всю корзину). Ну а я, пока писала, поняла, что снова по нему соскучилась, мы часов двадцать не виделись. Пойду поздороваюсь 😈

Почему мы возвращаемся к бывшим? Часть 2 Снова сноска-благодарность Якутенко, у которой я нацепляла столько отличных формулировок! Первая часть, если пропустили, вот тут, на экран выше. Итак, на уровне возникновения желаний у нас есть два актора – лимбическая система (для упрощения ЛС) и префронтальная кора (ПК). ЛС древнее и сильнее, она хочет дофамин здесь и сейчас, для неё нет представления о будущем и последствиях, она не способна к планированию, в отличие от префронталки. Поэтому, как только вы принимаете тот факт, что ЛС в-с-е-г-д-а будет сильнее, и никакой мифической «силы воли», которую можно «прокачать», не существует, ваша жизнь значительно упрощается. Потому что теперь вам предельно понятно, что делать: нужно искусственно создавать себе условия, в которых ЛС будет вынуждена реагировать определенным образом. То есть нельзя иметь дома кучу сладостей, когда вы планируете похудеть, их просто не должно быть в поле зрения. Вы должны самостоятельно убирать все возможные триггеры, на которые может среагировать ЛС. Никаких других способов не существует. Невозможно каждый день ходить мимо доступной конфеты и не съесть её, по крайней мере, пока вы не натренировали нейроны делать нужный вам правильный выбор (а это происходит ох как не быстро). Ну а если вы хотите себя смотивировать, эффективен метод контролируемого внешнего принуждения, искусственное создание нужных триггеров. На примере похудения: купить абонемент в спортзал – слабое воздействие, особенно, если он куплен со скидкой, лимбичке будет легко его игнорировать. А вот заранее оплатить тренера, ещё лучше на месяц вперёд, уже эффективнее. Дать вместе с этим, например, публичное обещание в соцсетях, что будете трижды в неделю выкладывать сторис из зала – ещё лучше. В этих случаях вас, во-первых, будет душить жадность, а во-вторых, вы будете избегать стыда перед знакомыми и друзьями. Совсем хорошо сработает желание понравиться тому самому особенному человеку, не выглядеть в его глазах слабаком или слабачкой. Да, такое вот манипулирование самим собой - это самый эффективный способ добиться желаемого. Что же делать, если мы раз за разом возвращаемся к источнику дофамина в виде бывших партнёров? Да тоже самое, что и с похудением. Во-первых, избавляемся от всего, что о них напоминает. Во-вторых, блокируем везде, где только можно, чтобы лишить себя возможности наблюдать их соцсети. В-третьих, меняем обстановку, знакомимся с новыми людьми и вспоминаем, что жизнь, вообще-то, не заканчивается ни на ком и ни на чём. Да и в целом это прекрасная штука :) Увы, ничто другое не сработает, пока вы не научитесь делать правильный выбор, а научиться можно только на практике. Вам не поможет общение с психологом, чтение умных книжек и уговоры друзей. Только метод контролируемого принуждения. Комментарии – отличное место, чтобы поделиться рабочими схемами собственной мотивации :)