Экология души ♧ Психология, арт-терапия
Канал психолога и арт-терапевта Яны Шиловской. О том, как быть в гармонии с собой и окружающим миром. • экологическая и средовая арт-терапия • музейная арт-терапия Группа вк https://vk.com/ecopshology По всем вопросам @yanashi11
Mostrar más516
Suscriptores
-124 horas
-127 días
-1930 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Краски северного лета
Голубой
Продолжу показывать красивое: цветущую тундру.
Нежно голубые пятна в траве - кустики незабудок.
Они тоже появляются в начале лета. И цветут обычно по берегам рек и оврагов довольно большими полянками.
❤ 5👍 1
Repost from N/a
Как применять музейную арт-терапию самостоятельно для самоподдержки, чтобы улучшить эмоциональное состояние?
Шаг 1: Посетите музей или галерею, которая вам нравится, или найдите виртуальные экскурсии.
Выберите произведения искусства, которые вас привлекают. Обратите внимание на картины, скульптуры или инсталляции, которые вызывают у вас сильные эмоции или интерес.
Шаг 2: Выделите время, чтобы спокойно погрузиться в процесс, без спешки. Приготовьте необходимые материалы. Возьмите с собой блокнот и ручку для записей, можно взять планшет или смартфон для записи заметок и фотографий (если это разрешено в музее).
Шаг 3: Взаимодействуйте с произведением искусства. Найдите тихое место в музее и сядьте перед выбранным произведением. Проведите несколько минут, рассматривая его, отмечая свои первые впечатления и эмоции.
Заведите дневник и записывайте свои мысли и чувства при взаимодействии с произведением. Подумайте над вопросами.
Как оно влияет на ваше настроение? Какие ассоциации вызывает?
Обратите внимание на детали: цвета, формы, линии и композицию. Как они влияют на ваше восприятие произведения?
Шаг 4: Рефлексия и интерпретация. Поразмышляйте, какие воспоминания или образы приходят вам на ум? Как это произведение связано с вашим личным опытом? Попробуйте интерпретировать значение произведения для вас. Что оно символизирует? Какие уроки или инсайты вы можете извлечь из него для своей жизни?
Шаг 5: Творческое выражение. Создайте собственное произведение искусства на основе впечатлений и эмоций. Это может быть рисунок, картина, скульптура или даже стихотворение. По завершении творческого процесса отразите свои чувства и мысли в дневнике. Как этот процесс повлиял на ваше эмоциональное состояние?
Шаг 6: Старайтесь регулярно посещать музеи и галереи, чтобы поддерживать свою эмоциональную и психологическую стабильность. Каждый раз выбирайте новые произведения искусства для анализа и интерпретации, чтобы обогатить свой опыт.
🤍 Следуя этим шагам, вы можете самостоятельно практиковать этот метод и повышать качество жизни с помощью искусства!
Как всегда можно написать нам о своих впечатлениях и задать вопросы.
🔥 6❤ 1🥰 1
Photo unavailableShow in Telegram
Краски северного лета
Жёлтый.
Так вышло в этом году, что я все лето буду в городе. И поскольку я отчётливо чувствую желание переключиться от профессиональных статей на какие-то более лёгкие тексты, то решила провести июль в формате творческого флешмоба. Буду рассказывать и показывать природу.
Лето на севере, короткое, но очень яркое. Цветущая тундра - настоящее чудо природы. И несмотря на то, что на календаре июль, лето только началось.
И первый цвет северного лета -жёлтый. Как и в средней полосе, сначала появляются головки мать-и мачехи, которые начинают распускаться прямо среди сугробов. Затем, чуть сойдёт снег вылезают одуванчики. А конец июня - время цветения "северной розы" - купальницы. Это краснокнижное растение - наша природная достопримечательность.
Как японцы каждый год любуются цветущей сакурой, так и я стараюсь во время цветения купальницы обязательно выбраться к реке или ручью, там её обычно много. А кустик, который на фото, попался в городе по дороге с работы.
А поделитесь красками вашего лета в комментариях. Что рядом с вами растёт или цветет интересного сейчас?
🥰 4❤ 2
Поделюсь тем, что происходит сейчас
На прошлой неделе поучаствовала в собрании секции кросс-культурной и социальной арт-терапии в арт-терапевтической ассоциации. Это направление, которое уделяет особое внимание отношениям человека как со своей так и с другими культурами. Будем с коллегами его исследовать и развивать.
Продолжаю повышать квалификацию в области кризисных и посттравматических состояний, до сентября буду учиться.
У меня появилось свободное время по средам с 17.00 можно записываться на индивидуальные консультации или арт-сессии.
В июле также состоится групповая интервизия для арт-терапевтов. С датой пока определяемся, но это будет вторая половина месяца.
Как проходит ваше лето? Работаете, учитесь или отдыхаете?
👍 3
СПОСОБНОСТЬ ПРОСИТЬ о помощи как ресурс
Многие люди отмечают, что им сложно просить помощи. Здесь речь идет не только об обращении к психологу, например, но и о просьбах к близким и вообще к окружающим людям. Только если совсем иначе никак, вопрос жизни и смерти - тогда можно. В других случаях что-то мешает.
О каких препятствиях часто идет речь?
1. Внутренний запрет просить помощь
В голове могут звучать такие фразы "Ты должна сама" "Все справляются, а ты ноешь". Иногда сюда добавляется "установка на страдание", например что "не устал, значит ленился", "у каждого должен быть свой крест"и тому подобные. То есть мы имеем дело с глубинным не всегда осознаваемым представлением, что терпеть дискомфорт - это нормально.
2. Нежелание обременять других.
Может возникать ощущение, что
прося о помощи, человек кого-то обделяет. Здесь часто возникает страх быть обвиненным в эгоизме и потребительстве.
3.Страх оказаться уязвимым.
Это опасения что человек, к которому мы обращаемся будет злоупотреблять своей властью. Или просто откажет, и я не буду тогда знать что делать.
Если не задумываться о том, что помощь может быть важна и полезна для того, кто помогает, а в нормальных отношениях есть место уважению и поддержке, то просить помощи может быть очень нелегко. Это требует смелости.
Но часто, именно этот опыт обращения к другим оказывается исцеляющим. Он может стать символической дверью в мир, где существуют нетравмирующие, здоровые отношения.
#отношения_с_другими
❤ 2
Руководство от коллег, простые техники самопомощи
техники самопомощи при стрессе.pdf2.95 MB
Первая психологическая помощь
Сегодня грустный повод для поста: вчера сошёл с рельсов воркутинский поезд, в котором много людей пострадали и пережили сильный стресс.
Несмотря на то, что в таких ситуациях всегда включаются профессионалы-психологи, грамотные действия окружающих и других специалистов могут быть крайне важны. Принципы первой психологической помощи желательно знать каждому человеку.
Что важно людям в ситуации потрясения
1. Безопасность и физический комфорт.
Тому кто помогает важно убедиться в собственной безопасности. Также важно самому быть в спокойном состоянии. Просто наличие рядом спокойного готового помочь человека уже может дать чувство облегчения.
Человек в сильном стрессе может не чувствовать голода, холода, жажды, но все это может ухудшать состояние. Поэтому важно мягко уточнять не нуждается ли он в чем-то, но не навязывать.
2. Ясность и предсказуемость
Важно проговаривать свои действия, быть честным в общении, не давать невыполнимых обещаний. Выражать сочувствие, но не говорить банальных фраз.
3. Контроль.
Человек в экстремальной ситуации ощущает потерю контроля над ситуацией и часто над собой. Поэтому важно помочь справиться с сильными эмоциями через переключение и деятельность. Можно предложить дыхательные техники, вместе пройтись или сделать несколько физических упражнений.
Если человек хочет и готов делать что-то полезное - отлично. Можно давать простые поручения.
4. Сохранение достоинства.
Помогая, необходимо уважать право человека на автономию и принятие решений, а так же учитывать культурные нормы. Важно не нарушать личные границы человека больше необходимого, уточнять в какой помощи он нуждается, предлагать её но не навязывать. Бесцеремонное и навязчивое обращение может ухудшить состояние и спровоцировать посттравматические реакции в дальнейшем.
Подробнее об оказании первой психологической помощи - в прикреплённых файлах ниже.
Ещё материалы по теме:
Общение с людьми, пережившими экстремальный опыт
Психологическая поддержка: как правильно
Кризисная помощь: что это и когда нужна
Если близкому нужен психолог
Если человек говорит о суициде: что делать
Берегите себя!
🙏 1💔 1
Elige un Plan Diferente
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.