Повозка для мозга

Это мой подход в последние лет 5 точно) а какой у вас?

Наконец добралась до этой книги. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» написал Джон Грей, специалист в области гендерных отношений. Несмотря на достаточно провокативное название, в книге много полезной информации о том, как по-разному думают, чувствуют и ведут себя мужчины и женщины в отношениях.

«Большинство наших сложных эмоциональных потребностей могут быть сведены к потребности в любви. У мужчин и женщин есть по шесть уникальных любовных потребностей, которые важны в равной мере. Мужчинам в первую очередь нужны доверие, приятие, признательность, восхищение, одобрение и поощрение. Женщинам же прежде всего необходимы забота, понимание, уважение, преданность, признание и ободрение».

Легкая, с хорошим чувством юмора книга, которая точно поможет улучшить отношения, если будете следовать рекомендациям автора. За отпуск уже на половине книги 😀 #читаю #отношениявпаре

Сегодня международный день бега Пробежала 3 км., погуляла по древнему греческому городу Олимпосу, поплавала. Люблю бег за то, что бегать можно практически в любом месте и для этого нужны только кроссовки. Когда приезжаю в новое место, то совмещаю бег и разведку территории) После бега - подьем, радость, много сил. Какой спорт любите?

Отпуск - время, которое хочется посвятит исключительно себе 💙

Понравилось короткое видео из серии TED talks о сексе. Не знаю, можно ли его посмотреть на русском, ссылку даю на английский первоисточник. В своем выступлении автор (Рут Рамзи, секс-коуч) констатирует, что многим людям не хватает в жизни секса и предлагает пересмотреть своё отношение к этому важному занятию. Её теория - начать относиться к сексу как к хобби. Что это даст? Когда мы рассматриваем что-то как хобби, мы находим на это время, читаем специальную литературу, совершенствуемся, стараемся практиковать больше, чтобы развиваться в этой области. Возможно, если пересмотреть свое отношение к сексу и начать считать его важным хобби, мы будем более удовлетворены и счастливы? Что думаете? #отношениявпаре

Проснулась с петухами (это не метафора, я в небольшом отеле в Турции, и утро здесь начинается с пения петухов). Дальше я сделала всю последовательность - немного йоги, несколько упражнений по пранаяме и медитацию. Все вместе у меня заняло около 20 минут. 15 йога+5 пранаяма+5 медитация. Именно такую очередность рекомендуют преподаватели по йоге. Асаны (позы тела) и правильное дыхание готовят тело к медитации. Сначала я расстроилась, что в отеле нет спортзала и коврик взять негде. Потом поняла, что можно просто попробовать это сделать на полотенце. Итог - отличное начало дня, спокойный ум и позитвный настрой на день. Завтра - на пробежку 🏃🏻‍♀️ Как вы обычно начинаете день на отдыхе?

Ко мне как коучу довольно часто обращаются, чтобы преодолеть «синдром самозванца». Синдром самозванца - чувство неуверенности, связанное с недооценкой своих рабочих компетенций, страхом оказаться на на своем месте, не соответствовать требованиям работодателя. Синдром может возникать в разных случаях - новое направление, переход на другую должность, изменение рабочих обязанностей, новый коллектив, смена области в карьере. Синдромом самозванца успешно преодолевается в работе с коучем за счет признания собственных достижений, опыта, знаний. Сталкивались с этим синдромом? Как преодолевали? #синдромсамозванца #работаскоучем

Вчера была на арт-вечеринке. Два часа самозабвенно рисовала (рисунок был сохранен в моем телефоне, на вечеринках таких не выдают 😂). Если читали о «состоянии потока» (когда человек настолько увлечен процессом, в который он погружен, что не замечает ничего вокруг), то именно в нём я и была. Меня интересовали только линии, цвет, смешивание красок, передача оттенков. Встала в состоянии полной удовлетворенности от процесса и результата. Вы оказывались в состоянии потока в жизни? Замечали, когда это происходило?

Послезавтра улетаю на 🌊 и после возвращения повышаю цены за коуч-сессию (индивидуальная/сессия для пары). Если хотите зайти в работу по старой (3000 руб./сессия), пишите в личку до 8 июня. Буду рада с вами поработать. Со мной быстрее сможете двигаться к вашей рабочей или жизненной цели, разобраться в том, что для вас по-настоящему важно в жизни, улучшить коммуникацию с другими людьми и раскрыть свой потенциал.

Про мою бессонницу ⠀ Две ночи подряд практически не спала 😢 Ложилась как всегда около 12 и потом всю ночь находилась в кровати в непонятном мареве без сна. То есть лежишь, как будто немного дремлешь, но по-настоящему уснуть не можешь. ⠀ Возможные причины (анализировала пост-фактум): ✔️первый ЕГЭ сына (неосознанная тревога у него и у меня. Кстати, он тоже не спал эти две ночи) ⠀ ✔️мощное полнолуние (чувствительные люди могут сильно реагировать на него). ⠀ Что делала в эти два дня: ⠀ ложилась в одно и тоже время, темная спальня, кондиционер, без гаджетов, теплый душ, мятный чай до сна (стандартные советы для здорового сна). ⠀ Что немного помогло расслабиться ночью: ⠀ 💙масло лаванды на запястье (дышала им, реально успокаивает) ⠀ 💙техника прогрессивного расслабления всех частей тела (писала об этом здесь) ⠀ Что не помогло: ⠀ ✔️дыхание по квадрату (выдох длиннее вдоха, хорошая техника в дневное время чтобы расслабиться) ⠀ Что не пробовала, но можно было бы: ⠀ мелатонин (прием одной таблетки мелатонина помог уснуть на третью ночь, до этого почему-то не использовала) ⠀ встать с кровати и начать что-то делать (есть рекомендации использовать кровать только для сна. Если не получается уснуть, надо встать и вернуться обратно только при чувстве сонливости) ⠀ медитацию (обычно медитирую утром, но на крайний вариант можно рассмотреть и ночную 😂) ⠀ шавасану (поза расслабления в йоге). Для этого нужно опять же слезть с кровати и лечь на полу на коврик. Неплохой вариант почувствовать расслабление, а потом опять вернуться в кровать. ⠀ Еще из советов от друзей мне понравилось сделать зарядку (планки итп, то есть напрячься, что бы потом расслабиться. Не уверена, что это привело бы к ожидаемому результату), пойти гулять (ночью идея так себе, конечно). ⠀ А что вы делаете когда вообще уснуть не получается?