Фитнес | Питание | Здоровье
ПП рецепты, рационы и тренировки По вопросам рекламы: @iva_manager
Mostrar más33 428
Suscriptores
-324 horas
-177 días
-29230 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Photo unavailableShow in Telegram
Салат с кальмарами и крабовым мясом
Салаты с кальмарами уже давно стали привычными во время праздничного застолья. Предлагаю еще один хороший рецепт – с крабовым мясом. Блюдо получается очень оригинальным, но в то же время совершенно простым в приготовлении.
Ингредиенты
Кальмары – 2 штуки
Крабовое мясо – 150 г
Огурцы – 2 штуки
Рисовая лапша – 100 г
Молотый черный перец – 2 щепотки
Майонез – 2 ст.л.
Photo unavailableShow in Telegram
Омлет с помидорами и сыром в духовке
Приготовьте омлет в духовке. Это просто, хотя и немного затратнее по времени. Подготовьте ингредиенты, влейте в смазанную форму и отправьте в разогретую духовку на полчаса. Форму заполняйте на треть, поскольку омлет увеличится в размерах.
Ингредиенты
Яйца куриные – 6 штук
Сливки – 3 ст.л.
Помидоры черри – 4 штуки
Сыр (твердый) – 100 г
Зелень (любая) – 3 веточки
Молотый черный перец – по вкусу
Соль – по вкусу
Сливочное масло (для смазывания) – 20 г
Photo unavailableShow in Telegram
Капустный салат с ревенем и апельсиновой заправкой
Ревень – один из самых недооцененных ингредиентов в наших широтах. А ведь это источник ценных антиоксидантов, витаминов и других полезных веществ. Он прекрасно сказывается на пищеварении, и особенно полезен детям. Ну а в таком простом капустном салате с апельсиновой заправкой это еще и вкусно.
Ингредиенты
Капуста – 200 г
Морковь – 1 штука
Ревень – 1 штука
Апельсин – 1 штука
Соль – 1 щепотка
Молотый красный перец – 1 щепотка
Photo unavailableShow in Telegram
Сладкая рисовая каша в мультиварке
С помощью современных кухонных приборов гораздо проще приготовить вкусное блюдо. Например, обычная рисовая каша в мультиварке получается в разы лучше! Она более наваристая и ароматная. А главное — готовить ее очень просто!
Ингредиенты
Рис – 2 стакана
Сахар – 3 ст.л.
Соль – 0,5 ч.л.
Сливочное масло – 40 г
Вода – 6 стаканов
Photo unavailableShow in Telegram
ПП жульен с курицей и грибами
Правильно питаться не сложно и вкусно. Вы можете готовить свои любимые блюда, адаптируя их под новые требования. Для примера расскажу рецепт пп жульена с курицей и грибами. Вам потребуются сметана и сыр с низким процентом жирности. В остальном все, как обычно.
Ингредиенты
Куриное филе (вареное) – 350 г
Грибы – 300 г
Лук – 2 штуки
Сыр – 150 г
Сметана – 100 г
Мука – 2 ст.л.
Растительное масло – 30 мл
Молотый черный перец – по вкусу
Соль – по вкусу
Вода – 300 мл
Photo unavailableShow in Telegram
Салат с огурцами, помидорами и фасольюм
Обыкновенный дачный салат с огурцами и помидорами всегда остается вне конкуренции. Но и его периодически хочется чем-то разнообразить. Сегодня предлагаю добавить немного фасоли. Лучше вареной, чтобы не заглушать вкус овощей.
Ингредиенты
Фасоль (отварная) – 1 стакан
Болгарский перец – 2 штуки
Огурцы – 2 штуки
Помидоры – 2 штуки
Укроп – 4 веточки
Специи и приправы – 1 ч.л.
Оливковое масло – 2 ст.л.
Photo unavailableShow in Telegram
Erid: 2VfnxyECkPr
Совсем скоро ты начнёшь правильно питаться и тренироваться (уже вот-вот, со следующего понедельника). Быстро скинешь вес, который набирался годами, станешь уверенной в себе и успешной. А сколько комплиментов будешь получать от друзей и коллег!..
Звучит, как сказка, которую ты строишь у себя в голове. Жаль, что веришь в неё снова и снова, начиная «новую жизнь» и бросая через два дня. Либо просто продолжая мечтать, что «уже вот-вот, совсем скоро я изменюсь».
Если хочешь достичь цели, а не заниматься самообманом, загляни на канал PHYSICAL TRANSFORMATION. Здесь собраны практические рекомендации по грамотному снижению веса, благодаря которым уже более 50 000 людей сделали лучшую форму в своей жизни.
Подписывайся, чтобы мечта стала реальностью:
PHYSICAL TRANSFORMATION
Реклама. ИП Киселев Михаил Иванович
ИНН 261504803740
Photo unavailableShow in Telegram
Нектарины в сиропе половинками
Заготовьте ароматные нектарины в сиропе в разгар лета и через 6-8 недель наслаждайтесь нежнейшим вкусом этих фруктов. Я люблю просто подавать нектарины к сладкому столу или использую в качестве начинки в выпечку, как добавку к пудингам и другим десертам.
Ингредиенты
Нектарин – 25 шт.
Вода – 1,25 л
Сахар – 500 г
Лимонная кислота – 2,5 ч.л.
Photo unavailableShow in Telegram
Лосось с брокколи
Предлагаем вашему вниманию следующий вариант пп-ужина
лосось 200 гр
зубчик чеснока
соль/перец по вкусу
тертый имбирь 1 ч.л.
соевый соус 1 ст.л.
мед
брокколи
Смешать в миске измельченный чеснок, соль, перец, имбирь,соевый соус и мед.
На пергамент для выпечки выложить наш лосось , полить его смесью, и запечь в духовке вместе с брокколи в течении 10-12 мин(200С)
Photo unavailableShow in Telegram
Салат с рыбными консервами и овощами
Овощных салатов с рыбными консервами так много, что можно не повторяться неделями. Предлагаю один из своих любимых вариантов – с отварной молодой картошкой и свежими зелеными ростками. Очень вкусно и сытно!
Ингредиенты
Яйца куриные – 2 штуки
Рыбные консервы – 2 банки
Помидоры черри – 200 г
Маслины – 2 горсти
Огурцы – 2 штуки
Молодая картошка – 200 г
Пророщенные зерна – 2 горсти
Каперсы – 2 ст.л.
Салатный микс – 2 горсти
Бальзамический уксус – 2 ст.л.