ППшница на СТИЛЕ 🥑🧘‍♀

Девчат, смотрю много вопросов от вас на тему, где я покупаю одежду и обувь для фитнеса и какая лучше😎 По мне, лучшая – это та, в которой вы чувствуете себя уверенной и максимально классной! И, конечно же, та, которая одновременно подчеркивает ваши достоинства и скрывает недостатки😉 Если вам комфортно заниматься в зале в оверсайз футболке - окей, берите качественную, выберите крутой принт и пусть она заряжает позитивом! Если «доросли» до топов или изящных спортивных комбезов - вообще ТОП! Поздравляю, вы супер! Берите поярче! Отражение в зеркале- лучшая мотивация ✌️ Ну а покупать надо там, где выгоднее всего! В июне на Мегамаркете, где можно найти практически всё (от продуктов до техники), действует повышенный кешбэк до 50% бонусами СберСпасибо на спортивные товары. Например, я заказала себе для занятий яркий топ за 6 203 рубля и мне вернулось кешбеком 994 бонусами. Ими же можно оплатить до 99% от стоимости следующей покупки. А по промокоду ВСЕМСПОРТ вы получите дополнительную скидку 2 000 рублей при первом заказе от 7 000 рублей. Переходите по ссылке и покупайте выгодно на Мегамаркете! Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: 9701048328. Erid: 2VfnxxTRfWQ

Нашла рецепт морковных котлеток, делюсь с вами сразу же, конечно же 😍 🔵молоко ¼ стакана 🔵морковь 500 г 🔵крупа манная 2,5 столовые ложки 🔵яйцо 1 целое + 1 белок Очищенную, вымытую и натертую на терке морковь положите в кастрюлю, добавьте горячее молоко и тушите на слабом огне до мягкости. Можно разнообразить вкус и добавить немного корицы или имбиря 🫚 Затем всыпьте, помешивая, манную крупу и варите до загустения. Сваренную кашу немного охладите, добавьте сырые яйца и соль; хорошо размешайте и в горячем виде разделайте на котлеты. Можно поджарить, а лучше - поставить на силиконовый противень и запекать 20-25 мин ⏰ Приятного аппетита! 😋

Красивые колени… А вы знаете, что получить эту часть тела подтянутой и стройной не так просто. Да, есть те, кому просто генетически повезло… Но это как и со вторым подбородком 😹 Либо подбородок изначально безупречен, либо, увы, чуть что - привет второй🌚 Область над и особенно под коленями трудно поддается физическим нагрузкам, но это не значит, что нет вариантов все это дело подтянуть! Записываем способы, которые точно работают и делимся с подружками😎 1. Интервальное голодание, которое помогает мне поддерживать мое тело в идеальном весе без качелей, когда бросает из стороны в сторону! Я выбрала вариант 16/8! Когда хочется есть - я пью черный без сахара, молока и добавок! Кстати, от молока у меня были постоянные прыщи и высыпания даже в 30 лет, от которых я не могла избавиться, и думала что это мой крест! Поэтому советую вам убрать молоко и не заменять на попсовые варианты миндального и других! Просто уберите! И через месяц возможно увидите чистую кожу и минус пару кг☺️ Если у вас лишний вес - коленки будут не идеальными! Поэтому первое - приводим себя в норму! 2. Кардио! Бег или быстрая ходьба, совершенно не важно какой вариант выберите вы! Главное двигаться и укреплять мышцы! Среди прочих фитнес-нагрузок, укрепляющих область вокруг коленей кардионагрузки вроде бега, прыжков со скакалкой и ходьбы вверх-вниз по лестнице, отлично работает плавание. Берите на заметку) и желаю всем красивых коленей😅

Я тут решила немного приобщить детей к здоровому питанию! Так как им сложно объяснить, что это важно, действую только хитрыми методами — заменяю привычные сладости на фрукты, а основные блюда готовлю по ПП-рецептам (дети до сих пор не догадываются)🤤 Рецепты, кстати, нахожу в канале Что на ужин, там их очень много и на любой вкус. Вчера пробовали овсяные блинчики с индейкой, сыром и свежими овощами — ну просто пальчики оближешь💚 Еле урвала порцию себе, с такой скоростью и удовольствием все смели 🤣 Оставляю вам ссылочку на рецепт, чтобы вы тоже попробовали! А вообще Индилайт — это мой любимый бренд вкусной и полезной индейки. Филе грудки содержит много белка, минимум жира, много витаминов, минералов и незаменимых аминокислот. А изобилие фосфора, цинка и селена ставит его в один ряд с рыбными продуктами. Сплошная польза! Если вы тоже не хотите больше тратить много времени на поиск хороших рецептов, подписывайтесь на канал и готовьте с удовольствием! 😘

Девочки, это ооочень вкусно 😋 Нашла рецепт и сегодня уже приготовила! Обалдеть просто! И главное - Пп😉 ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ 🌶️ 🫑 в духовке 🔥 за 30 минут! Сочные и полезные ❤️ Рецепт очень быстрый, лёгкий, красивый и вкусный 😋! Это блюдо может стать даже украшением праздничного стола, не только посредственным ужином ☺️ ИНГРЕДИЕНТЫ: ✅перцы крупные 5 шт. ✅куриное филе 500 гр; ✅сыр 200 гр.; ✅2 средних помидора; ✅зелень по вкусу; ✅ложечка майонеза или сметаны

ЗАВТРАК В ЛАВАШЕ ✅КБЖУ на всю порцию (на фото двойная порция): 369/31/13.5/29 Ингредиенты: ▫️лаваш бездрожжевой 50 гр ▫️куриное филе вареное/запеченное 40 гр ▫️сыр российский 30 гр ▫️соус из сметаны 15% 30 гр+горчицы 0.5 ч.л+немного соли ▫️помидор 100 гр ▫️Сыр трем на тёрке, филе нарезаем кубиками, помидор тогкими пластинами. ▫️Выкладываем в середину лаваша, сверху сметанный соус, заворачиваем и отправляем на разогретую сковороду без масла. ▫️Жарим с обеих сторон. Получаем невероятно хрустящее удовольствие

Оливковое масло — катализатор похудения? ..... Несмотря на то, что оливковое масло — чистый жир, оно не только не ведет к набору веса, но и способствует его снижению и поддержанию. Как это происходит? Оливковое масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты — «полезные» жиры. ✅ Регулярное употребление ненасыщенных (при полном или хотя бы частичном исключении насыщенных) жирных кислот ведет к здоровому снижению веса и нормализации многих процессов в организме. Кроме того, оливковое масло — источник среднецепочечных триглицеридов или МСТ. Это липидные соединения, которые легко расщепляются организмом и оказывают благотворное влияние на метаболизм. Благодаря легко перевариваемой и усваиваемой структуре, организм использует МСТ в качестве топлива, а не запасает в жировых отложениях.

Похудение без спорта Похудение на начальных этапах основано на потере жидкости. Поэтому первые 2-5 килограммов не что иное, как лишняя вода, но не жир. Запасы последнего начинают «уходить» со второй недели. Сколько жира вы потеряете в течение заданного времени вопрос индивидуальный и зависит от особенностей организма: системы питания, расположенности к полноте, гормонального фона, состояния здоровья в целом. Несмотря на зависимость конкретных показателей от конкретного человека, для сохранения здоровья оптимально худеть не более чем на 1-1,5 кг в неделю. Это около 200 граммов в день. Если ограничивать себя жестко, то вес будет уходить интенсивнее, но точно так же интенсивно и вернется. Причина в том, что в этом случае организм займется накоплением жира для энергетического запаса на случай голодания.

Что бы такого съесть, чтобы заснуть? Пять продуктов, которые (о, чудо) полезно есть на ночь. 1. Вишня или вишневый сок. В вишне содержится мелатонин, считается, что если есть ее регулярно, можно увеличить продолжительность сна. 2. Бананы. Магний и триптофан. (Спокойствие, только спокойствие, дело-то житейское). 3. Йогурт и нежирный творог. Много кальция и белка. Есть теория, что съеденный вечером белок помогает сжигать жир ночью. 4. Индейка, бобовые, яйца. Тоже белок, мало калорий, снижается pH желудка + умиротворяющий триптофан. 5. Тыквенные семечки, зелень, шпинат, миндаль. Много магния, помогают расслаблять мышцы и улучшают засыпание. Чтобы засыпать перед рабочим днем было не так грустно.

Что лучше: гулять на улице или ходить по беговой дорожке? Если ваша цель — поддерживать тело в тонусе, лучше выбрать прогулку - это полезнее и естественнее для организма😊 У беговой дорожки тоже есть плюсы: можно менять скорость и режим ходьбы. Если вы хотите быстро похудеть, то такие тренировки будут эффективнее, чтобы подобрать оптимальные темп и дистанцию, посоветуйтесь с тренером 🏋️‍♂️ Нужно ли много ходить, если занимаетесь спортом? Пассивный отдых после физической нагрузки может навредить. Если вы регулярно тренируетесь в зале, прогулки помогут эффективнее восстанавливаться — после фитнеса пройдите пару остановок пешком в умеренном темпе, так вы подарите полезный отдых своим мышцам и суставам. Ходьба помогает худеть и поддерживать иммунитет, а дополнительного оборудования для этого совсем не требуется — достаточно удобной обуви, можно просто ходить по своим делам или гулять с собакой. Но как найти для этого время, если весь день расписан по часам? ⏰ Подписывайся, тут интересно 🙌