Похудение для Мужчин | Спорт
Брось булку хлеба и ко мне в зал! Живо! Реклама : @Annnya_yudina
Mostrar más31 656
Suscriptores
Sin datos24 horas
+27 días
+230 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Photo unavailableShow in Telegram
Тренировка на каждый день, чтобы сжечь лишние калории за максимально короткий срок!
Photo unavailableShow in Telegram
Возможные причины из-за которых у вас постоянный голод
Photo unavailableShow in Telegram
Польза в соках, конечно, есть. Только выжимая сок из фруктов, в мусорное ведро уходит чуть ли не самое ценное – пищевые волокна, семена и сердцевина – всё то, что необходимо нашему ЖКТ
Photo unavailableShow in Telegram
Здоровое, рациональное питание - это далеко не отварная грудка с гречкой. Это обычное питание из простых и доступных продуктов
Photo unavailableShow in Telegram
Французский жим EZ-штанги лежа
Исходное положение: лежа на спине (на полу или на скамье).
Штангу удерживайте в выпрямленных руках над плечевыми суставами.
Техника выполнения:
Согните руки в локтях, опуская штангу немного за голову.
Затем верните ее в исходное положение.
Движение необходимо выполнять подконтрольно, стараясь не разводить локти в стороны.
Photo unavailableShow in Telegram
Разведение ног полусидя
Сядьте на пол, обопритесь на ладони. Спину немного отклоните назад, для этого слегка согните руки в локтях. Прямые ноги поднимите на высоту 45 градусов от пола. Из этого положения выполняйте поочередные махи ногами в небольшой амплитуде. Не опускайте ноги на пол, держите их на весу, напрягая мышцы живота. Упражнение задействует прямую мышцу живота, в частности ее нижнюю часть, обеспечивая вам огненную нагрузку на пресс.
Photo unavailableShow in Telegram
Роллы низкокалорийным блюдом назвать сложно. С одной стороны, они содержат овощи и рыбу и к этим продуктам вопросов нет
Photo unavailableShow in Telegram
Занимайтесь спортом, он сможет подарить вам новую жизнь
Photo unavailableShow in Telegram
Куриное филе с яблоками и черносливом
КБЖУ на 100 гр: 81/9/0,6/10
Ингредиенты:
— 500 гр куриного филе
— 3 яблока
— 150 гр чернослива без косточки
— 1 стакан куриного бульона
— Соль и приправы по вкусу
— Зелень петрушки
Приготовление:
Куриное филе нарежьте кусочками по 3-4 см, посолите, поперчите и сложите в глиняный горшочек.
Поверх куриного мяса выложите очищенные и нарезанные крупными ломтиками яблоки вместе с черносливом, и залейте горячим куриным бульоном.
Накройте горшочек крышкой и запекайте куриное филе с яблоками и черносливом в духовке при температуре 180 градусов около 40 минут.
Подавайте блюдо в горшочке, украсив порубленной зеленью петрушки.
Вместо куриного бульона можно взять горячую воду, тогда блюдо будет более низкокалорийное.
Яблоки лучше всего брать крепкие и кислые, зеленых сортов.
Photo unavailableShow in Telegram
Приседания со штангой
Техника выполнения
Ноги поставьте примерно на ширине плеч, они должны быть слегка согнутыми в коленях. Штангу положите на плечи, лопатки сведите вместе. Возьмитесь за гриф хватом чуть шире плеч.
На вдохе согните ноги в коленях, спину держите ровно, отводя таз назад. В нижней точке колени должны смотреть в стороны и не выходить за носки.
На выдохе мощным движением разогните ноги и вернитесь в исходное положение.
Elige un Plan Diferente
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.