Татьяна Горбачева

Девочки, мне очень непросто писать этот пост. После долгих размышлений я приняла решение закрыть свой проект и уйти в бессрочный отпуск. Честно говоря, до сих пор не верится, что я это пишу. Этот проект был огромной частью моей жизни. Многие годы я просыпалась с мыслями о нем, создавала программы, проводила тренировки, записывала уроки, отвечала на сообщения, переживала за ваши результаты и радовалась вашим победам. За это время вокруг проекта собрались невероятные женщины. Сильные, добрые, настоящие. И я бесконечно благодарна каждой из вас за доверие, поддержку и за то, что вы были рядом. Сейчас я чувствую, что пришло время завершить этот этап. Без громких слов и обещаний. Просто с огромной благодарностью за всё, что у нас было. Спасибо вам за ваши истории, за ваши изменения, за ваши победы и даже за ваши сложности, которыми вы делились со мной. Для меня это всегда было намного больше, чем просто работа. У кого действует доступ к курсам - их можно будет продлить до конца сентября, кому интересно - напишите в комментах или в службу поддержки 🫶🏻. Спасибо, что были частью этой истории ❤️

Вы когда-нибудь задумывались, что мы живём в самый комфортный век за всю историю человечества? 🤔

С одной стороны: гаджеты, доставка, машины, роботы-пылесосы — всё это экономит наши силы и время.

А с другой стороны — мы стали намного меньше двигаться. Многие из нас проводят большую часть дня сидя: • за компьютером, • в телефоне, • в машине, • на диване вечером после работы. При этом привычки в питании часто остаются прежними.

А иногда к ним добавляются перекусы на бегу, сладкое «для настроения» и попытки заесть стресс после тяжёлого дня.

И получается интересная ситуация: энергии тратим меньше, а едим столько же или даже больше. ❓Как думаете, именно поэтому сейчас так много людей сталкиваются с лишним весом, отёками, болями в спине и постоянной усталостью? Комфорт стал слишком комфортным? 😅 Или причина в чём-то другом? Мне правда интересно ваше мнение 👇

Ой, как у некоторых подгорело то 🔥

Девочки, давайте обсудим. Что вас самих держит на трибуне, когда можно пойти походить, разогнать лимфу, помочь спине, которая устала от офиса или быта? Мне искренне интересно 🤔

НАБОЛЕЛО 🙄 Каждый раз, когда я прихожу бегать, наблюдаю одну и ту же картину 👇

Заболталась с мужем и не правильно бегала 🤪 слишком быстро.

Вечная боль в спине? Пора это прекращать Многие женщины настолько привыкают к дискомфорту в теле, что перестают воспринимать его как проблему. Ну подумаешь:

▪️затекает шея ▪️болят плечи ▪️тянет поясницу ▪️спина «отваливается» после прогулки или бытовых дел.

Кажется, что это просто усталость, возраст или работа такая 🙄. Но проблема в том, что со временем тело начинает перестраиваться под это состояние и постепенно: 🔺ухудшается осанка 🔺появляются головные боли 🔺живот начинает выпирать больше 🔺зажимы становятся сильнее 🔺энергии всё меньше И в какой-то момент даже обычные вещи: ▪️ поднять пакет ▪️ искупать ребёнка ▪️ долго погулять - начинают ощущаться как нагрузка. И отдельный привет осанке «кормящей матери» 🦐 Когда: 🔺плечи уходят вперёд 🔺грудная клетка зажимается 🔺спина становится круглой 🔺 а живот начинает буквально «вываливаться» вперёд

Помните мой эксперимент с сестрой? 👀 Она приехала ко мне с болями в спине, зажимами и страхом тренироваться из-за варикоза. И даже за неделю правильной работы: ✔ уменьшился прогиб в пояснице ✔ ушли отёки ✔ спина начала чувствовать себя лучше

Потому что телу нужны регулярные и правильные движения. Именно на этом построен мой курс «Спина без боли». Это тренировки, которые помогают: ✔️Убрать боль в спине ✔️Выровнять осанку ✔️Расправить плечи ✔️Убрать валик на шее ✔️Снизить нагрузку на поясницу ✔️Почувствовать легкость в теле ✔️Убрать зажимы в шее И вам не нужна идеальная форма или куча свободного времени. Этот курс создан для обычных женщин: — с детьми — работой — сидячим образом жизни — и вечным «потом начну» 😄 Даже если делать не идеально, но регулярно, тело всё равно начнёт меняться.

И честно… жить без постоянной боли в спине — это вообще другой уровень качества жизни.

Если вы устали от постоянных «защемило в спине» и ощущения себя бабкой развалюхой, таблеток и мазей на тумбочке, переходите по ссылке 👇 ЗАБРАТЬ КУРС «СПИНА БЕЗ БОЛИ»

Я вам кое-что не рассказала Признаюсь честно: последнюю неделю я была полностью погружена в один небольшой эксперимент и совсем забыла вам о нём рассказать 🙈 Ко мне приехала сестра, она молодая мама (10 месяцев после родов). И ситуация у неё очень знакомая многим женщинам:

постоянно болит спина, тело перекошено от ношения ребёнка, а из-за варикоза появился страх вообще начинать тренировки.

Мы решили проверить, что даст всего неделя тренировок в такой ситуации 🧐. И знаете что? За 7 дней невозможно полностью исправить то, что формировалось месяцами.

Но даже за это время тело уже начинает откликаться, если работать правильно.

Я успела снять только первые два дня нашего пути, а потом у нас просто пропал интернет 😅 Но в Instagram (запрещенная сеть в РФ) я сохранила: ▪️её точку А ▪️разбор ошибок ▪️план тренировок ❗️Если у вас тоже болит спина, вам точно нужно это увидеть. Переходите в INSTAGRAM (запрещенная сеть в РФ), завтра будем подводить итоги этого короткого, но очень показательного эксперимента 👀

Эти выходные обещают быть интересными 🏍️ А вы где пропадайте на праздники?

«Попробую сама на YouTube» или почему это не работает ❌ Знаете, какая самая первая мысль возникает, когда понимаешь: «Всё, надоело, хочу убрать этот живот»? Она звучит так: «Может, я сама справлюсь?» И мы идем по классике:

сразу начинаем не есть после 18:00, исключаем сладкое, заходим на YouTube, находим тренировку: «О, вот это норм, попробую». Делаем пару раз, а потом либо забываем, либо начинаем искать что-то ещё «получше».

В итоге у вас в закладках куча разных видео, а в голове полная каша и никакой системы. В какой-то момент вообще теряешься, что делать дальше. И вот здесь наступает тот самый момент, когда пора признаться: кого мы обманываем? Мы же ходим по кругу в одном и том же сценарии: старт → мотивация → срыв → чувство вины…

Сегодня —

последний день

, когда можно зайти на курс «Плоский живот».

Здесь за вас уже подумали: как, сколько и зачем. 🔹 Вам не нужно каждый день мучиться вопросом «что делать сегодня?». 🔹 Вам не нужно быть самой себе тренером и надзирателем. 🔹Вам не нужно есть только гречку с куриной грудкой 🔹 Вы не одни — вас ведут за руку до результата. И чтобы вы могли зайти сейчас без лишней нагрузки на бюджет, у нас есть рассрочка (банковская и внутренняя). Остались считанные часы и двери закроются. Переходите по ссылке, и присоединяйтесь к курсу Хочу плоский живот

Разбор ваших «тарелок» в прямом эфире! 🍽️ Уже в этот вторник 28 апреля в 19:00 по Москве я проведу открытый вебинар, где устрою живой разбор рационов. Я выберу 3 участницы из тех, кто заполнил анкеты, и буквально «под микроскопом» разберу их типичный день питания. Что конкретно мы будем делать в эфире: 🔹 Я покажу, где вы переедаете, а где критически недоедаете. 🔹 Вы увидите, почему даже «правильное» питание может приводить к вздутиям, тяжести и выпирающему животу. 🔹 Расскажу, что нужно изменить именно вам, чтобы через 2 месяца увидеть в зеркале результат. Это отличная возможность увидеть мой подход в действии. Приходите, чтобы получить ответы на свои вопросы и перестать гадать, почему живот не уходит. 👉 ИДУ НА ВЕБИНАР