Доктор Евгений Батаев.

Витамин Е для курящих — не «витамин долголетия», а потенциальный усилитель оксидативного стресса, сердечно‑сосудистого риска и общей смертности при приёме в добавках, особенно в высоких дозах.[1][2][3][4] Кому точно не нужен витамин Е в капсулах 🚭 - Курящим, которые хотят «прикрыться антиоксидантами» вместо того, чтобы уменьшать сигареты.[3][4] - Людям с уже имеющимися сердечно‑сосудистыми заболеваниями, которые думают, что витамин Е «почистит сосуды».[2][1] - Тем, кто и так добирает витамин Е из рациона (растительные масла, орехи, семечки) и сверху пьёт БАДы «на всякий случай».[1][3] Что показали крупные исследования 🧪 - В финском ATBC‑исследовании на 29 000 мужчин‑курильщиков добавки альфа‑токоферола не снижали риск рака лёгкого и не улучшали прогноз, а в комбинации с бета‑каротином обсуждались возможные вредные эффекты.[5][6][7][3] - Длительный приём витамина Е в исследовании HOPE‑TOO не снижал риск инфаркта, инсульта или рака, но повышал риск сердечной недостаточности и госпитализаций по её поводу.[2] - Мета‑анализ клинических испытаний показал: высокие дозы витамина Е (>400 МЕ/сут) ассоциированы с небольшим, но статистически значимым ростом общей смертности.[1] Почему у курящих витамин Е может стать прооксидантом 🔥 - У курильщиков уже избыточный оксидативный стресс: продукты горения табака, воспаление, повреждение эндотелия, перекисное окисление липидов.[4][3] - В таких условиях высокие дозы витамина Е могут «переворачиваться» из антиоксиданта в прооксидант: растёт уровень маркеров окисления липидов (F2‑изопростаны), что дополнительно бьёт по сосудам.[4] - Отдельные анализы ATBC показали, что у части курильщиков витамин Е на фоне высоких доз витамина C и особенностей питания ассоциировался с ухудшением исходов и повышением риска некоторых осложнений.[8][9][3] Натуральный витамин Е против капсулы из аптеки 🌰 - Физиологический витамин Е из еды — это умеренные дозы, связанные с другими антиоксидантами и жирами: орехи, семечки, нерафинированные масла, авокадо.[3] - Проблемы начинаются, когда курильщик поверх обычного питания добавляет изолированный альфа‑токоферол в формах 200–400 МЕ и выше «для профилактики онкологии и инфаркта» — именно такие схемы и проверялись в крупных РКИ и показали отсутствие пользы и возможный вред.[5][2][1] - В нормальных количествах из рациона витамин Е курящему не запрещён, но идея «чем больше, тем лучше» при курении не работает, а может обернуться дополнительным риском.[3][1] Что реально стоит делать курящему, а не пить витамин Е 💊🚫 - Не заменять отказ от сигарет «защитой антиоксидантами» — ни витамин Е, ни бета‑каротин не компенсировали вред курения в крупных исследованиях.[7][10][5] - Не принимать высокодозные комплексы с витамином Е без показаний (особенно >150–400 МЕ/сут), если вы курите или недавно бросили.[2][1][3] - Работать с рационом (здоровые жиры, овощи, достаточный белок) и с образом жизни, а витамины использовать как инструмент под задачу, а не «страховку от сигарет».[1][3]

Так что вопрос для курящего человека звучит не «какой витамин Е мне пить?», а «зачем я до сих пор пытаюсь лечить сигареты капсулами витаминов, а не убираю источник огня?»

Источники [1] Relevance To Family... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1479533/ [2] Effects of long-term vitamin E supplementation on ... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15769967/ [3] effect modification by body weight and dietary vitamin C - PMC https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2603040/ [4] Pro-Oxidant Effect of Vitamin E in Cigarette Smokers ... https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/01.atv.21.6.1029 [5] The effect of vitamin E and beta carotene on the incidence of ... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8127329/ [6] The Alpha-Tocopherol, Beta-Carotene Cancer Prevention ... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8090376/ [7] β-Carotene Supplementation and Lung Cancer Incidence in ... - NIH https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6636175/ [8] The effect of β-carotene on the mortality of male smokers is modified by smoking and by vitamins C and E: evidence against a uniform effect of nutrient https://pmc.ncbi.nlm.

nih.gov/articles/PMC7082716/ [9] Modification of the Effect of Vitamin E Supplementation on the Mortality of Male Smokers by Age and Dietary Vitamin C https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2661323/ [10] Statement of the safety of β-carotene use in heavy smokers - EFSA https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2953 [11] A Prospective Study of Serum Vitamin E and 28-Year Risk of Lung ... https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7019088/ [12] A Prospective Study of Serum Vitamin E and 28-Year Risk of Lung Cancer https://academic.oup.com/jnci/article/112/2/191/5488117?login=false [13] Effect of α-Tocopherol (Vitamin E) and β-Carotene Supplementation on the Incidence of Intermittent Claudication in Male Smokers | Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/01.ATV.17.12.3475 [14] Welcome to the ATBC Study Web Site https://atbcstudy.cancer.gov [15] Vitamin E Supplementation Reduces Cardiovascular ... https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/atvbaha.107.153965

Под этим постом оставляйте свои вопросы. А я пошел собираться на работу.

Я пью дренаж вообще постоянно ,почти без перерыва ,несмотря на то ,что я сама нутрициолог еда иногда не самая лучшая и другого способа как помочь слаженной работе организма я не вижу -прием добавок -это та же пище ,только стандартизированная

Гинеколог моей команды ❤️❤️❤️