КЛУБ ЯСПОРТ- outdoor-тренировки под руководством чемпиона мира по триатлону - Дмитрия Брегеда.
Публикуем новости и экспертный контент про: ✅ Бег ✅ Трейлраннинг ✅ Велоспорт ✅ Триатлон Секретами мастерства делится Дмитрий Брегеда - ЗМС России, чемпион мира, Европы по триатлону. Сотрудничество @solodkovaka
Mostrar más362
Suscriptores
Sin datos24 horas
+27 días
+630 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Друзья! Вакансия! Возможно для вас или ваших знакомых это предложение будет работой мечты😎
Клуб «ЯСПОРТ» в поиске ответственного и спортивного руководителя проекта (исполнительного директора). Занятость полная, работа интересная, зарплата 100 000 ₽.
Условия:
5/2, полный день, Москва, можно удаленно, 100 к.
Задачи: управление клубом, организация и реализация маркетинговой стратегии клуба, развитие новых локаций тренировок, работа с корпоративной программой. Ежедневный рутинный контроль деятельности клуба и генерация идей по улучшению/оптимизации: продукта, деятельности, клиентской базы
Резюме присылать в WhatsApp +7 995 900-85-74
Вопросы задавать сюда: +79372559369 (WhatsApp)
🔥 8
Приглашаем на беговые тренировки 14-15 ноября «Открытие сезона в закрытых помещениях». Так мы назвали наш контрольный забег на выбор: 1 км или 3 км. В любом манеже по расписанию: ЦСКА, Москвич, Крылатское.
Что будет?
1. Правильная разминка-30 минут.
2. Правильный настрой и рекомендации по темпу и пульсу-10 минут
3. Контрольный Забег- 10-15 минут
4. Правильная Заминка- 20 минут
5. Секретные упражнения на восстановление- 10 минут
Запись на тренировки, традиционно
WhatsApp +7 995 900 8574
🔥 8👍 4🤩 1
Приглашаем на беговые тренировки 14-15 ноября «Открытие сезона в закрытых помещениях». Так мы назвали наш контрольный забег на выбор: 1 км или 3 км. В любом манеже по расписанию: ЦСКА, Москвич, Крылатское.
Что будет?
1. Правильная разминка-30 минут.
2. Правильный настрой и рекомендации по темпу и пульсу-10 минут
3. Контрольный Забег- 10-15 минут
4. Правильная Заминка- 20 минут
5. Секретные упражнения на восстановление- 10 минут
Запись на тренировки, традиционно
WhatsApp +7 995 900 8574
📣 Друзья! До конца нашей акции на абонементы в бассейн осталось совсем чуть-чуть
Плавание — отличное дополнение к вашим пробежкам. Оно помогает «отдохнуть» от беговых тренировок, поскольку вы находитесь в горизонтальном положении в воде и сердцу легче качать кровь в аэробном режиме.
В нашем клубе есть возможность приходить на плавание как просто для себя, чтобы разгрузить организм, так и для целенаправленной подготовки к соревнованиям по триатлону.
Напомним условия👇🏻
До 31 октября при покупке любого абонемента в бассейн цена одной тренировки будет 990 руб (вместо 1290 руб). Чтобы активировать бонус, используйте промокод «H5Y312AFP5».
Все вопросы по оформлению и прочие детали можно уточнять через менеджера в WhatsApp:
+7 995 900-85-74
🔥 4👍 2
Мы подумали и решили, что этому каналу не хватает рубрик🔥
Теперь, чтобы вам было удобнее и быстрее ориентироваться в публикациях, у нас будет несколько хэштегов. В любой момент вы можете перейти по ним и узнать всю необходимую информацию:
#прокоманду — всё, что касается тренеров и наших атлетов. Будем понемногу вас знакомить с тренерским составом и делиться историями тех, кто занимается в клубе.
#анонс — публикации про кэмпы, новые группы, важные мероприятия и пр.
#промокоды — чтобы делать спортивные покупки было особенно приятно.
#атлетмесяца — наша внутриклубная история, где мы вместе выбираем отличившихся спортсменов и дарим им небольшие подарки.
#календарьстартов — список интересных забегов, где можно принять участие и поставить личные рекорды.
#расписание — специальный хэштег, чтобы не переходить на сайт и быстро ориентироваться, к кому и куда можно сходить на занятие.
#польза — рубрика с интересной и важной (иногда инсайдерской) информацией от наших тренеров.
#новостиклуба — рассказываем о наших победах, планах, спецпредложениях и тд.
Постепенно какие-то рубрики мы будем сюда добавлять. Сообщение останется в «закрепленном», чтобы вы могли быстро к нему вернуться 🤝🏻
👍 19👏 2
Кто там спешит в манежи?
Немного о том, какими могут быть яркими пробежки в Лужниках в октябре! Настоящая золотая осень 🥹🍁
Приходите в следующий понедельник в 10:30 на утреннее занятие к Алексею Дробинину, чтобы успеть полюбоваться этой красотой✊🏻
🔥 13👍 2
SKICAMP в Кировской области — SOLD OUT ⛷️
Наша команда едет с 3 по 10 декабря на лыжную тренировочную неделю. Если вы хотели покататься на лыжах вместе с клубом ЯСПОРТ, сделать это можно теперь только в феврале.
У нас открыто бронирование на лыжные сборы SKICAMP в Дёмино! Вас ждёт неделя активных лыжных тренировок в рамках подготовки к Дёминскому лыжному марафону.
📆 23–29 февраля
В программе заезда: отработка техники катания, ответы на вопросы от тренера, проживание в комфортном доме и классная компания единомышленников.
Мы продумали всё, чтобы кэмп получился максимально продуктивным для вас. Составили примерный план тренировок, поможем подобрать всю экипировку, позаботились о питании и нашли крутые трассы для оттачивания навыков.
Ждём как опытных спортсменов, так и новичков. Оптимальную нагрузку подберем для всех😉 Главный тренер — Дмитрий Брегеда.
Узнать подробную информацию по программе и забронировать место можно через менеджера в WhatsApp:
+7 995 900-85-74
👍 4
Привет, друзья! На эту неделю у нас очень большие планы😉 Все уже спланировали тренировки?
Если нет, то вот, какое расписание будет у клуба. Присоединяйтесь:
ПОНЕДЕЛЬНИК
📆 бег в Измайлово 19:00–20:30
📆 плавание в Лужниках 20:30–21:30
ВТОРНИК
📆 бег в Сердце Столицы 07:00–08:30
📆 бег в Лужниках 19:30–21:00
📆 бег манеж ЦСКА 19:30–21:00
📆 бег манеж Москвич 19:30–21:00
СРЕДА
📆 бег в Лужниках 10:00–11:30
📆 бег в Крылатском 19:00–20:30
📆 плавание в Лужниках 20:30–21:30
📆 плавание в Крылатском 20:45–21:45
ЧЕТВЕРГ
📆 бег в Измайлово 19:00–20:30
📆 бег в Лужниках 19:30–21:00
📆 трейл в Лужниках 19:30–21:00
ПЯТНИЦА
📆 бег манеж ЦСКА 19:30–21:00
📆 бег манеж Москвич 19:30–21:00
СУББОТА
📆 бег в Сердце Столицы 09:00–10:30
📆 бег в Крылатском 11:00–12:30
📆 плавание в Крылатском 13:45–14:45
Также всю информацию по тренировкам вы можете отслеживать на нашем сайте
До встречи на занятиях💪🏻
👍 11
У кого завтра бег или силовая утром?💪🏻
Решили узнать у нашего тренера Оли Роговцовой, что есть на завтрак, если тренировка выпадает на первую половину дня👇🏻
ЛИЧНЫЙ ОПЫТ
Так сложилось, что последние 2 года мои тренировки в основном приходятся на утро.
И я использую 3 варианта завтрака:
🍴полное отсутствие завтрака. Как правило, пробежки натощак случаются, если я ограничена по времени. Желательно, чтобы рацион накануне был качественным. И я не рекомендую делать натощак тяжелые тренировки. За исключением, конечно, если это не задача вашей тренировки. Советую на «голодные» тренировки всегда брать энергетические гели. На случай, если «накроет».
🍴легкий, быстрый завтрак. В моем случае это: овсянка, кус-кус, печенье (без шоколада или каких-то начинок), сухарики, сушки, чай. Все это быстро усваивается. Дает хоть и кратковременное, но чувство сытости. Нет тяжести. Важно не перебарщивать с порцией и не злоупотреблять добавленным сахаром.
🍴полноценный плотный завтрак если тренировка запланирована через полтора-два часа. Основной упор на завтраке у меня приходится на белки — яйца, творог, сыр, бобовые. Большую часть тарелки занимают овощи и зелень. И немного углеводов. Как в виде фруктов, так и в виде тех сладостей, которые многие ругают. Такой же завтрак меня ждёт после бега натощак и легкого первого завтрака.
Мы все разные. У нас разные вкусовые предпочтения. Разные взгляды на рационы и диеты. Разное отношение к определенным группам продуктов. Просто помните одну важную мысль: мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.
Наша задача не просто загрузиться едой. Наша задача дать организму все, что нужно для продуктивной работы 🏆
👍 9❤ 1
Говорят, в них быстрее приходишь к желаемому результату 🤫🏃🏻
👍 11😁 3❤ 1