Дарья Глушкова: о йоге и не только

«Систематичность выполнения двигательного действия формирует следовой эффект в ЦНС и создает оптимальную интегральную функциональную систему данного действия (по П.К. Анохину)». (Теория функциональных систем не нова, но до сих пор актуальна). Любое воздействие на тело приводит в организме к целой цепочке изменений на всех уровнях (биохимических, нервной деятельности, психических). Повторение этого воздействия сопровождается ускорение этой цепи реакций, а многократные повторения способны ускорить эту цепочку так, что действие будет опережать подготовительные реакции организма. Иными словами: чем чаще мы делаем какое-либо движение, тем большего автоматизма мы достигаем и все системы организма «не думая» осуществляют это движение. Вид вашей физической активности НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ! Или по-другому, хочешь делать капотасану - надо делать капотасану, чтобы тело научилось абсолютно экономично относиться к этому движению. Хочешь стоять на руках - стой на руках. Представляете со временем вам не надо внутри себя проговаривать: разверни плечо наружу, отведи лопатки от позвоночника и т.д., вы ещё не успеете подумать, а тело уже примет положение стойки на руках. На курсе в августе мы будем исследовать необходимый функционал для построения вашего автоматического «сложного» движения. *** Старт курса «Intermediate Immersion” 1 августа. Количество мест ограничено, больше половины уже занято. Все записи курса останутся у тебя с доступом НАВСЕГДА❗️ Пиши мне: хочу на курс и я пришлю тебе все подробности🧡

Утро. Впрыгиваем в новую неделю с разговором о бандхах… или о коре (во время разговора и определимся). Вопросы на повестке дня: 1. Бандхи (если мы говорим только об уровне тела, не берем тексты по философии и эзотерике) и кор - это одно и то же? 2. Если да, то почему? Если нет, то в чем отличие? Не проходите мимо, пишите ваши комментарии🤗

Вечер воскресенья - время написать «дорогому дневнику». Мы справились с этой неделей, мы молодцы. Как вы? Как неделя? Как дела? Мой дневничок

Отдыхаем, восстанавливаемся, с понедельника врываемся в рутину🧡 *** Для того, чтобы присоединиться на классы, напишите мне или Толе @barakull_yoga в директ. До встречи на ковриках🧡. *** ➡️ АВГУСТ 2024 - Курс «Intermediate Immersion” - вторая серия аштанга метода, глубокие прогибы, наклоны, ноги за головой, балансы на руках. ➡️ Возможны индивидуальные классы онлайн, если вы где-то на планете Земля и у вас есть интернет🌏 (подробности и запись в Директ). ➡️ Есть записи онлайн-семинаров «Практика работы с тазобедренными суставами: развитие падмасаны и ног за головой», «Исследование дыхания и бандх в практике», «Как вырастить крылья», и по прогибам «Безопасное пространство в прогибах» - для приобретения пишите в директ.⠀ ⠀ По поводу способов оплаты, напишите мне, чтобы узнать актуальную информацию.

По опросам чаще всего вы пропускаете практику/тренировки, потому что: 1 переутомляетесь; 2 заболели; 3 некогда/неверно расставленные приоритеты. Если вы переутомляетесь, то стоит обратить внимание на три пункта: достаточное количество сна, достаточное количество сбалансированной еды (часто провал в белке и сложных углеводах); программа/режим тренировок/практики. Порой перфекционизм и быстрое желание результата вгоняют нас в перетрен: лучше стабильно заниматься 2-3 раза в неделю, чем короткое время 6, а потом устать так, что от мысли о практике будет тошнить. С болезнью всё понятно: заболели - отдыхаем, восстанавливаемся, возвращаемся в режим. Но снижение иммунитета может быть на фоне стресса от перетрена⬆️. Про приоритеты, пожалуй, отдельная и самая непростая история. О ней в количество знаков мы тут не уместимся, но вопрос к знатокам (тем, у кого все успевается): КАК ВЫ ЭТО ДЕЛАЕТЕ? (поделитесь своими лайфхаками, может кому-то это поможет). Я начну: чтобы успевать практику, я просто просыпаюсь на практику😀 то есть это то дело, которое я делаю с утра. Чтобы успевать на тренировку, у меня есть Марина😀 и дело не только в том, что я оплатила занятия, а в том, что человек тратит на меня своё время - пишет программу, планирует мою нагрузку - для меня это ценность. Пропущенная ваша тренировка - это чей-то невозвратный ресурс времени😉, лично меня это очень дисциплинирует.

УТРЕЧКО. Падали, но поднимались - это вайб этого четверга🤣 считаю, что надо вести честные соц.сети и показывать всю практику, а не только успешный успех😀 Поясница не держит примерно ничего, нога за головой коснулась уха и отказалась идти дальше. Но мы не сдавались, немного размялись. Вопрос этого утра, а когда вы решаете пропустить практику или тренировку, как вы это объясняете себе? Просто я поняла, что в моей голове нет такого конструкта - пропустить🤪, мне бывает лень, тяжело, трудно, но это всё не поводы пропускать… снег-дождь-жара +35, мороз -40 - всё это не поводы… да, бывают форс-мажоры, но это же прям сильно-сильно редко. Почему вы пропускаете свою тренировку/практику?⬇️

Утречко. Видео в трусах для привлечения внимания и ваших лайков, конечно же😀 Спасибо за ваши ответы про уддияну-вакуум, сегодня продолжаем тему или для чего техника точно не работает… хотя то, для чего работает опять же имеет более эффективные методы, но по принципу: кому-то нравится кофе, кому-то втягивать живот - why not😀 Читаем тут Буду рада вашей обратной связи🧡

«До просветления руби дрова, носи воду. После просветления, руби дрова, носи воду» - какие бы не были результаты твоей практики, продолжай работать. В практике прекрасно то, что ее невозможно закончить и всегда есть, чем заняться, на каком бы уровне вы сейчас не находились. На курсе в августе вам тоже будет чем заняться, потому что исследование каждой асаны безгранично. *** Старт курса «Intermediate Immersion” 1 августа. Количество мест ограничено, больше половины уже занято. Все записи курса останутся у тебя с доступом НАВСЕГДА❗️ Пиши мне: хочу на курс и я пришлю тебе все подробности🧡

Утречко начнём с вопросов. Поговорим с вами о вакууме (если вы из фитнеса) или об уддияна бандха крие (если вы из йоги). Делаете? Практикуете? А если делаете, то для чего? На какие эффекты рассчитываете?⬇️

Как я провела эту неделю с пятью тренировками, четырьмя практиками йоги, записью курса и выжила😀 Ещё о всяких мелочах и булочках с корицей. Читать тут Как ваша неделя? Как дела?