чайка с картошкой🐦🥔

Эстетика завтрака)

Я и липовое 🔽🔽🔽

Я не договорила!!! Вся ли картошка, а точнее каждый ли способ ее приготовления будет нести пользу? Пф, нет конечно! Давайте рассмотрим основные: 🥔 Варёная, запечённая и в мундире — это нужная нам база. Максимум объёма и минимум лишних калорий, хорошая сытость. Если картошка адекватно приготовлена, а не плавает в масле — значит она делает всё, за что её ценят. 🥔 Пюре — это уже спорный момент. Само по себе ок, но как только туда идут масло и сливки, то калорийность растёт моментально. Как вариант, обойтись небольшим количеством молока или вообще смешать молоко с водой 1:1. 🥔 Жареная картошка — тот самый поворот не туда. Масло впитывается очень легко, и в какой-то момент блюдо превращается в жир с картофельным вкусом. 🥔 Фри — вообще атас. Маленький объём, высокая калорийность, съесть можно быстро и много, насыщение никакущее. Ровно противоположный эффект тому, который намнужен. 🥔 Плюс добавки: соусы, сыр, бекон — всё это обнуляет пользу продукта. В основе конечно картошка, но роль у неё уже второстепенная. Так что, едим картошку с удовольствием и не паримся! Но при выборе способа её приготовления держим в голове: один и тот же продукт может либо помогать держать дефицит без напряжения, либо незаметно уводить в переедание и профицит калорий.

Вот почему картошка — лучший друг стройнеющих. Любиииимая, обожаемая всеми картошечка!!! Как же много гадостей говорят о ней злые языки… А ведь все эти убеждения идут из далёкого прошлого, где во-первых ничегошечки еще не понимали о свойствах продуктов (ну по сравнению с текущими исследованиями, да), а во-вторых, готовили ее в тонне масла. Давайте сегодня положим конец необъективным обвинениям и разберемся! Картошку обычно боятся просто по инерции, записывают к вредным продуктам, хотя если посмотреть чуть внимательнее, она работает ровно в противоположную сторону. Вопрос не в самой картошке, а в том, как именно она вписывается в рацион и какие задачи решает. ✅Если сравнить одинаковую калорийность картошки и, например, гречки, то разница в объёме будет очень заметной: тарелка с картошкой окажется как визуально, так и физически больше. Дело в том, что насыщение завязано не только на калориях, но и на том, сколько места еда занимает в желудке и как долго она переваривается. Когда порция объёмная, сигналы о сытости формируются быстрее и держатся дольше, потому что желудок растягивается, а пища постепенно проходит дальше по кишечнику. В итоге получается более стабильное чувство насыщения без постоянного желания что-то доесть, и это сильно упрощает контроль за общим количеством еды в течение дня. Поэтому продукты с низкой калорийной плотностью — те, в которых на большой объём приходится относительно немного калорий, оказываются удобнее в похудении. Картошка как раз из этой категории, и не случайно в исследованиях, где сравнивали, насколько разные продукты насыщают, она регулярно оказывается среди лидеров. И предвидя вопросы в комментариях о крахмале, сразу пропишу, что сам по себе крахмал — это не враг фигуры, а обычный углевод, такой же источник энергии, как и крупы или хлеб. В похудении не существует отдельного опасного компонента, который магически мешает снижать вес. Всё всегда решает общий баланс калорий и то, насколько легко вам этот баланс держать. Есть вопросики?)

Няшные почтовые ящики) Когда радуешь не только себя и почтальона, но и всю улицу)))

В сети появился ситком про динозавров «Диногаврики» В сериях игрушечные динозавры работают в офисе и сталкиваются с классическими человеческими проблемами Автор 📸 — jl.e.c.u.k 👍— если ждешь продолжения

#утреннее Он улетел, но обещал вернуться…

Пополнение в коллекции сердечек. Не без вашей помощи #сердечки

Зелёное

Если вы любите яйца на завтрак, но яичница уже надоела, хочу напомнить о подборке рецептов яиц из разных стран:

• турецкий омлет менемен • азербайджанская яичница кюкю • испанская тортилья • чирбули - яйца из Грузии • японский омлет тамагояки • французский кокот • корейский омлет «Торнадо» • секрет идеальной яичницы • индийская яичница Бхурджи • израильская шакшука

Игра: найди три совы. Вашему вниманию — слётки ушастой совы. Ушастая сова (Asio otus) Своим внешним видом ушастая сова напоминает маленького филина. У ушастой совы, как и у филина, на голове расположены пучки перьев — «ушки». Эти «ушки» не являются органами слуха. Настоящие органы слуха у сов расположены по бокам головы. Важно помнить, что все филины — это совы, но не каждая сова является филином. Филины, как и многие другие представители сов, относятся к семейству совиных. У ушастых сов длина тела достигает 31–37 см, а размах крыльев — 86–98 см. Масса птицы составляет 250–430 г. Оперение серовато-бурое, брюхо рыжеватое, с чётко выраженными тёмными продольными и поперечными полосами. Глаза оранжевые. Ушастая сова распространена в Евразии (от Атлантического океана до Тихого), в Северной Америке и на севере Африки. В России встречается во многих регионах — от Карелии до Курильских островов. Для жизни птица чаще предпочитает хвойные леса, а также старается выбирать места, где есть опушки, поляны и вырубки — эти участки необходимы для охоты. Иногда ушастая сова селится в пределах населённых пунктов, в хвойных парках и окраинных рощах. Ушастые совы не строят собственных гнёзд, а занимают старые гнёзда ворон, сорок, хищных птиц или дупла. В более редких случаях они могут откладывать яйца на земле среди травы. Самка ушастой совы откладывает 4–5 белых яиц, в редких случаях — до 9. Яйца откладываются с интервалом в одну ночь, а их насиживанием занимается только самка. Инкубация длится 26–28 дней. Птенцы ушастой совы вылупляются покрытыми белым пухом, который позже сменяется серым, с поперечным рисунком. Вокруг глаз появляется тёмная «маска». Птенцы покидают гнездо примерно через 3 недели после вылупления, а к возрасту 50–55 дней уже могут полноценно летать. В гнездовой период птицы живут парами, а во время осенних и зимних кочёвок собираются в группы от 5–10 до 50 особей. Как и большинство совиных, ушастая сова является ночным хищником. Основу её рациона составляют мышевидные грызуны — мыши и полёвки. Реже она ловит более крупную добычу, например крыс. Также в меню могут входить мелкие воробьинообразные птицы и землеройки. Ушастая сова считается важным истребителем мелких грызунов, в том числе вредных для сельского хозяйства. #птицы@tiho_hodim

Спасибо зорким и внимательным глазам @seagull_with_potatoes и моему слуху 🦉 #птицы@tiho_hodim

Пополнение в коллекции сердечек. Не без вашей помощи #сердечки