Диагностика здоровья|Нутрициология|Политова ЕН👩‍⚕️

БОЛЬШОЙ ВЕС=«ДЫРЯВЫЙ КИШЕЧНИК» Наткнулась на исследование одно интересное. Хотя там было всего 175 человек участников. Но результаты всё-таки заставляют задуматься🤔 🕵️Исследовали людей ,которые имели уже синдром раздраженного кишечника . Только 1️⃣группу людей взяли с избыточным весом,ожирением, а 2️⃣группу людей -без лишнего веса. 🧐Как оказалось, что у людей с ожирением,признаки этого заболевания намного ярче выразительнее, и синдром повышенной эпителиальной проницаемости ( как мы привыкли называть «дырявый кишечник») острее проявляется также в первой группе. И провели обследование 🔬на наличие в кале белка зонулина.Этот белок в высоких концентрациях имеет способность «расшивать»клетки кишечника, то есть приводить как раз к повышенной эпителиальный проницаемости. 🤔Что же выяснилось? А оказывается у людей с избыточным весом, ожирением, у любителей жирного -мучного-солёного этот белок в разы повышен ⬆️⬆️⬆️⬆️по сравнению с группой людей, которые не имели таких пристрастий пищевых и повышенного веса. 🤓Если честно, не люблю исследование на малых группах. Но здесь мне все понятно. Наглядно. 😀К счастью побороться за восстановление кишечника можно. Если хотите ,заходите на курс, ещё успеваете(ссылка в предыдущем сообщении). 🙅‍♀️Если не хотите ,в любом случае ,следите за своим рационом,за своим весом ,берегите здоровье своего пищеварительного тракта. Так как именно от него зависит здоровье всего организма❤️❤️❤️❤️❤️

🔴🔴🔴Курс по восстановлению ЖКТ мы проведём. Состояние каждого участника буду рассматривать индивидуально. В качестве бонуса, для нормализации эмоционального состояния и улучшения эффективности программы , распишу ещё и схемы адаптационной терапии ‼️Курс начинаем завтра, но так как 1ая неделя будет подготовительная, записаться можно будет до 30.03. Дальше будет строгий протокол, поэтому смысла не будет начинать с полпути Заявку на прохождение можете оставить здесь 👉https://politovadiet.tilda.ws/gkt 👈Здесь же все подробности программы курса

Что-то никак не могу прийти в себя. Страшно.... Ужасно... Бесконечно печально... Как я рвалась на этот концерт! Три месяца мониторила билеты. До среды оставались места именно на 22 число. Должна была пойти с братом. Но определённые форс-мажоры сорвали все мои планы... К счастью... А на концерты почти все ходят семьями, с родственниками, близкими.... В каких-то домах лампадки загорелись у нескольких фотографий

Познакомиться с программой курса можете здесь https://politovadiet.tilda.ws/gkt

ДО ПАСХИ УСПЕЕМ 🙈Боюсь,что я здесь ненадолго,но с очень важной миссией. Ещё в начале года я хотела провести курс по восстановлению ЖКТ. Курс объемный, требует большой подготовки и большого количества материалов. Зимой я не справилась с подготовкой к такому проекту. Но сейчас, с помощью отпуска и ваших волшебных подталкиваний 😁🙈я решилась. 🙋🏻🙋🏼‍♂️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️Поэтому предлагаю перекличку провести. Напишите мне в личные сообщения ,что хотите принять участие восстановление ЖКТ .Ссылку для ознакомления с программ прикреплю ❤️И ,друзья ,спасибо ,что не отписываетесь и все ещё со мной ❤️❤️❤️всех люблю ❤️

Всем привет!Вы меня узнали?😁

РАСШИРЕНИЕ ГРАНИЦ ТАЛИИ Январь-сложный месяц для нашего ЖКТ, для нервной системы и для внешности. Начинают изменяться границы нашего тела:растёт вес, талия, попал, щеки, складочки на спине🙈 Желательно взять эту распущенность под контроль Для этого нужно : 📎подключать хотя бы минимальную физическую активность. Можно подобрать для себя гимнастику на стуле, офисную разминку. Начните с малого 📎пить воду. Рассчитываем для себя объём воды по формуле 30 мл * кг веса . Пьём в течение дня по несколько глотков каждые 20-30 минут. 📎держать "чистые" интервалы между приемами пищи 3-4,5 часа и съедать завтрак в течение часа после пробуждения. 📎есть сладкое и булки только в конце  основного приема пищи 📎съедать по 300-350 фруктов в день 📎жевать пищу 📎употреблять овощи  до 500 гр в день 📎ужинать за 3 часа до сна 📎добавлять белковые продукты в каждый прием пищи 📎планировать покупки 📎запасать полезные домашние полуфабрикаты 📎вовремя ложиться спать А как у вас обстоят дела с весом к концу января?

ПОСЛЕПРАЗДНИЧНЫЙ СИНДРОМ(ППС) Это когда фейерверки-встречи-игры-радость-танцы-счастье🎉🎉🎉🍾🍾🍾🔥🔥🔥🌺🌺🌺🎉🎉🎉, а потом бац и пустота⬛⬛⬛⬛⬛ От этого состояния тяжело избавиться. Многие блокируют его едой. Но здесь настигнет новое разочарование:еду самую вкусную и разнообразную переели в праздники. Поэтому ни сладкое, ни солёное, ни какое уже не радует. Но все равно едим и много, потому что ППС как-то нужно загасить😔😔😔 Когда не помогает еда, может включаться алкоголь🍾. С ним та же история:весь самый интересный и в не ограниченных количествах был выпит на НГ. Алкоголь не радует, но вдруг он всё-таки создаст иллюзию 🎉😔🎉😔 Работа отвлекает, говорят. Когда работа вынуждена отвлекать, она становится ненавистна. Тоже не вариант🤷🏻‍♀️ 🧩К ППС нужно быть готовым, особенно, если у вас очень насыщенные праздники/отпуск. 🧩Планируйте плавный выход на работу, проведите пару последних дней перед работой в состоянии затишья. 🧩Подготовьте книгу, которую давно хотели прочитать. 🧩Выберете какое-то спокойное немного монотонное хобби(вязание, рисование, вышивка, плетение из лозы и тд). Это успокаивает и настраивает на более спокойный жизненный ритм🟢 🧩Конечно, можно медитировать, использовать дыхательные практики🧘‍♂️ 🧩Можно продумать совместные активности/посиделки с друзьями и близкими не только на отпуск и праздники, но и чаще. 🟢Если вы понимаете, что вы стали больше перекусывать после праздников, 🟢 есть состояние "что-то хочется, но не знаю что", 🟢если алкоголь стал чаще появляться в вашем бокале и стало СКУЧНО, 🔤то начинайте осознанно замедляться и находить радость в каждом дне. Этому нужно учиться, это труд Я не психолог, конечно, но как показывает практика:самое большое количество консультаций с запросом по снижению веса - март, апрель. И самая часта причина набора определяется как "не смог/ла вовремя остановиться после праздников, затянуло". К сожалению, ППС существует и затрагивает многих🤷🏻‍♀️

ЖИР СПАСАЕТ ОТ ХОЛОДА То, что жир спасает от переохлаждения гусей🐧, моржей, бобров, людей🏂, это мы знаем ещё из программы "В мире животных"🐾 ➕Но ещё в холода нас спасает жир, употребляемый внутрь. Наш организм выбирает более энергетически весомые продукты📈, которые могут дать и достаточное количество энергии, и тепла❤️‍🔥 Поэтому зимой мы больше хотим сала с чесноком, рыбки пожирнее, щец наваристых, сметанки не 10%ной Такие продукты вполне допустимы в рационе👌, но нужно понимать, что перебор таких жирностей может привести к набору лишнего веса, повышению холестерина в крови. 👌Оптимально будет так:съели сало и пошли разгонять эти калории на лыжах/коньках, на холодной прогулке. 🤓Если понимаете, что после четвёртого бутерброда с маслом и икрой вы от телевизора никуда не сдвинетесь, то лучше всего попутно съесть зелень, выпить пектиновый напиток или псиллиум. К таким попутчикам присоединится часть пищевых жиров, и не всасываясь в кровь, выйдет из организма Пс:секретная информация 👉🏻 Я очень люблю сало с чесноком😍могу съесть даже перед сном, если сильно хочется. Хотя вечернее-ночным жором не страдаю. Но сало - исключение🙈😄