Бар-девочка

Дневник ощущений Вы наверняка слышали про «дневник эмоций». Его часто предлагают как практику для исследования себя. Однако я сталкиваюсь с тем, что классический «дневник эмоций» может даваться непросто на первых этапах, даже демотивировать, поэтому предлагаю начать с «дневника ощущений». В детстве мало кого из нас учили самонаблюдению, идентификации и поговариваю своих эмоций / чувств, кто-то из нас мог расти и социализироваться в местах, где на эмоциях вовсе стоит запрет. Поэтому сходу понимать, что я сейчас чувствую правда может быть непросто, а вот заметить, определить и осознать свои телесные ощущения многим по силам – есть телесный маячок, опора: «жмёт в горле», «напряжение в животе, «приятно в груди». Понятное и эффективное начало для освоения нового навыка :) Как его вести: обратите внимание на свое тело, прислушайтесь к ощущениям и отметьте место, где вы сильнее его чувствуете. Например, «ватные ноги», «ком в горле», «давит в груди», «бабочки в животе», «тревога в плечах» etc. Можно писать и просто…