Psihologiaa

ВИДЫ Заботы🎀 О СЕБЕ: Физическая 🩷сон 🩷растяжка 🩷прогулка 🩷физическое освобождение 🩷здоровая еда 🩷йога 🩷отдых Эмоциональная 💛управление стрессом 💛эмоциональная зрелость 💛прощение 💛сострадание 💛доброта 🩷Как ты проявила заботу к себе сегодня?

Знаешь что? 🌸 Прекрати вдохновляться успешными и пытаться вырасти за счёт того, что сработало у других людей. 1 шаг в сторону «быть собой» заменяет 50 шагов «казаться другим» 🌸 Не торопись. Каждое твоё действие и работа над собой дадут плоды в своём ритме, просто не прекращай. 🌸 Поверь, трудности приходят ДЛЯ тебя и никогда не против. Принимай их с благодарностью и азартом. 🌸 Наслаждайся процессом, даже если не видишь отклика извне. Строй свои скиллы, тело и дело из любви к себе, а не для кого-то 🌸 Не забывай, что, начав сегодня и дисциплинированно делая просто как умеешь - через год ты не узнаешь свою жизнь. Если понравился пост-❤️

⏰ Как просыпаться пораньше? 🌿 Помните, что проснуться пораньше — это процесс, который требует времени и усилий. 🌱 Создайте утреннюю рутину: придумайте для себя приятные привычки, которые будут вас мотивировать просыпаться пораньше, например, выпивание чашки кофе, занятие спортом или медитация. 🍃 Будьте терпеливы и старательно следуйте своему расписанию сна и утренней рутине, чтобы постепенно привыкнуть к новому графику пробуждения.

Найдите свою цель и жадно преследуйте ее 💚 🌿 Определите, чего вы хотите достичь в какой-либо сфере деятельности. Чётко сформулируйте своё желание и детально запишите его. Так вы поставите перед собой конкретную цель которая всегда будет на виду.

Ты через многое прошла. Тебе не надо кому-то что-то доказывать. Береги в себе каждый уцелевший уголок, каждое теплое мгновение, которое пытались затушить ливнями. Береги в себе ту ярую храбрость и отвагу, с которой ты живешь и смотришь на этот мир.

Занимаясь собой, вы обретаете новый смысл жизни. Забота о себе вполне может стать вашей целью, если другая цель пока не найдена. Это действительно достойная цель, и она притянет вам удачу и благополучие.

Как быть в гармонии🎀 с собой: 🎀Правильно питайся - здоровый рацион даёт силы и наполняет организм нужными нутриентами. 🎀Регулярно тренируйся - занятия помогают вырабатывать «гормон счастья», что положительно влияет на нервную систему. 🎀Занимайся тем, что любишь - проводи время с наслаждением, любимое дело поможет отвлечься от стресса. 🎀Расслабляйся - питай тело маслами, скарбами, ходи на массаж, в бассейн или сауну. 🎀Высыпайся - качественный сон повышает иммунитет и поддерживает гормон стресса в норме. ❤️за гармонию

Чем 💙💙💙💙💙💙 недосыпание 💙 Оно провоцирует чрезмерный аппетит. И тут тоже замешаны гормоны. Если вы спите недостаточно, понижается уровень "вечно голодного" пептида-1. Он подаёт мозгу сигнал о том, что съедено мало. И как только вы начинаете бодрствовать, он заставляет вас положить на тарелку больше еды, компенсируя отсутствие нормального сна. ❤️-если спите по 4 часа как и я😹

Как худеть✨ во сне (часть 1) : Похудеть во время сна поможет гормон соматотропин. Именно он отвечает за наращивание мышечной массы. Причём делает это за счёт переработки жировых запасов. Но соматотропин — гормон "привередливый". И работает, только если Вы: 🩷 ложитесь спать до 23.00; 🩷 отдыхаете ночью 7-8 часов; 🩷 едите за 3 часа до сна. ❤️ хочу узнать, что ещё помогает худеть во сне