طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

عرض ادب و خدا قوت خدمت همراهان برنامه غار 🙏🌹

⚠️⚠️⚠️ظرفیت برنامه تکمیل می باشد لطفا تقاضای ثبت آمار  نفرمایید🙏

مسیر سرویس شماره ۱ کلانتری ۱۳ ساعت👈 ۱۴:۴۵ تقاطع جانبازان و فضل ساعت👈 ۱۴:۵۰ آتش نشانی ساعت 👈۱۴:۵۰ فرهنگسرا ساعت 👈۱۴:۵۵ آزادی ساعت👈۱۵ لطفاً به احترام همنوردان ۵دقیقه زوتر در مسیر حاضر باشید 🙏 ⚠️ توقف در هر ایستگاه ۳ دقیقه می باشد

مسیر سرویس شماره ۱ لیدر و مسول سرویس خانم فضلی کلانتری ۱۳ ساعت👈 ۱۴:۴۵ تقاطع جانبازان و فضل ساعت👈 ۱۴:۵۰ آتش نشانی ساعت 👈۱۴:۵۰ فرهنگسرا ساعت 👈۱۴:۵۵ آزادی ساعت👈۱۵ ⚠️ توقف در هر ایستگاه ۳ دقیقه می باشد

✅ مهم‌ترین اشتباهات در کوهستان: کریستف ویلیچی نخستین کوهنوردی که موفق به صعود زمستانی اورست شد، وی می گوید: معتقد بوده و هستم هیچ کس به کوه نمی رود که بمیرد. همه اعتقاد کامل دارند که زنده باز خواهند گشت. بیشتر مرگ‌ها در #کوه ناشی از اشتباهات انسانی است. مهم‌ترین این اشتباهات را می‌توان بر اساس اولویت به این شرح دسته بندی کرد: کم‌تجربگی و شرایط جسمی و روحی نامناسب، عدم توجه به هشدارها، عدم استفاده از تجهیزات مناسب، فرود ناصحیح و عجولانه، اقدام به صعود انفرادی، نداشتن شناخت کافی از مسیر صعود، دست کم گرفتن مسیر و یا قله و ... این اشتباهات به ظاهر کوچک باعث اخبار ناگواری می‌شود که ما به ویژه در نیمه دوم سال، با بسامد نسبتا بالا در رسانه ها می‌بینیم و می‌خوانیم.

دوشنبه با فرشتگان آفتاب 🌞 ✅ طبیعت زیبای روستای غار ساعت رفت و برگشت : 15 الی 20 مورخه ۱۴۰۲/۴/۱۲ تعداد همنوردانی که تا این لحظه اعلام آمادگی کرده اند 20 نفر می باشد ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

دوشنبه با فرشتگان آفتاب 🌞 ✅ طبیعت زیبای روستای غار ساعت رفت و برگشت : 15 الی 20 مورخه ۱۴۰۲/۴/۱۲ تعداد همنوردانی که تا این لحظه اعلام آمادگی کرده اند 16 نفر می باشد ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

دوشنبه با فرشتگان آفتاب 🌞 ✅ طبیعت زیبای روستای غار ساعت رفت و برگشت : 15 الی 20 مورخه ۱۴۰۲/۴/۱۲ تعداد همنوردانی که تا این لحظه اعلام آمادگی کرده اند 11نفر می باشد ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

🅾 هیجان و بی‌خوابی قبل از صعود: انجمن پزشکی کوهستان ایران: بی‌خوابی قبل از صعود، بویژه در برنامه‌هایی که نیاز به شب‌مانی قبل از صعود دارند یکی از مشکلاتی است که بسیاری از کوه‌نوردان با آن درگیر هستند. کیفیت خواب نامناسب تاثیر به‌سزایی بر اجرای برنامه دارد و حتی می‌تواند با اختلال در تمرکز و تصمیم‌گیری‌های صحیح باعث بروز حوادث شود. در اینجا به برخی دلایل بروز این عارضه و راه‌کارهای مقابله با آن اشاره می‌شود؛ 🔻هیجان و اضطراب هیجان و اضطراب از عواملی هستند که می‌توانند در میزان و کیفیت خواب ما تاثیرگذار باشند. وجود این حالات، درست در شب قبل از صعود ممکن است منجر به کم‌خوابی و یا حتی بی‌خوابی شده و در طول اجرای برنامه از لحاظ ذهنی و بدنی مشکلاتی بوجود آورد. انجام فعالیت بدنی مناسب در طول روز، خودداری از نوشیدن مواد حاوی کافئین بعد از ساعت 2 بعدازظهر، استفاده نکردن از تلفن همراه حداقل یک ساعت پیش از ساعت خواب، خودداری از نگاه کردن به صفحات تلوزیون یا تلفن همراه و امثال آن حداقل یک ساعت پیش از زمان خواب، قراردادن تمرکز ذهنی بر نحوه نفس کشیدن که منجر به آرامش بیشتر در ضربان قلب شما خواهد شد و در نتیجه ارسال پیام‌های عصبی به اندام بدن مبنی بر فرارسیدن زمان خواب، دور کردن عوامل و افکار نگران‌کننده از جمله مواردی هستند که کمک شایانی به کیفیت خواب شما خواهند کرد. 🔻افزایش هورمون کورتیزول اگر چه هیجان در ابتدا یک کیفیت روانی محسوب می‌شود اما در ادامه می‌تواند بر مکانیزم بدن شما تاثیرگذار باشد. بعنوان مثال هیجان باعث افزایش هورمون کورتیزول یا همان هورمون استرس می‌شود که به نوبه خود منجر به افزایش ضربان قلب و فشار خون خواهد شد که دقیقاً بصورت مستقیم بر فرایند خواب شما تاثیرگذار خواهد بود. 🔻خروج از محدوده امن شخصی همانطور که پیش‌تر هم گفته شد، هر کدام از ما محدوده‌ای بنام محدوده امن شخصی خود داریم که خروج از آن توام با استرس و اضطراب می‌باشد. برای برخی این محدوده اتاق شخصی، تخت، محل کار و یا مکان‌های مشابه می‌باشد. این درست مشکل افرادی است که می‌گویند فقط در تخت خودمان می‌توانیم بخوابیم؛ تا زمانی که این محدوده امن شخصی را گسترش نداده باشیم و برای خروج از آن اقدامات لازم را انجام ندهیم این مشکل گریبان‌گیر ما خواهد بود.

دوشنبه با فرشتگان آفتاب 🌞 ✅ طبیعت زیبای روستای غار ساعت رفت و برگشت : 15 صبح الی 20 مورخه ۱۴۰۲/۴/۱۲ تعداد همنوردانی که تا این لحظه اعلام آمادگی کرده اند 11نفر می باشد ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

مـرا تا دل بُـوَد ، دلبـر تـو باشی زِ جان بگذر کہ جان‌پرور تو باشی گر از بند ِ تـو خود جویم جدائی ز بنــد ِ دل کُـجا یابـم رهـائی؟ صبحتون بخیر

دوشنبه با فرشتگان آفتاب 🌞 ✅ طبیعت زیبای روستای غار ساعت رفت و برگشت : 15 صبح الی 20 مورخه ۱۴۰۲/۴/۱۲ ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

🅾 نکته‌های مهم در کوه‌پیمائی کودکان: انجمن پزشکی کوهستان ایران: کودکان تفاوت‌های فیزیولوژیکی خاصی در مقایسه با بزرگسالان دارند باید توجه داشت که کودک توان کمتری در ورزش هوازی دارد و تعداد ضربان قلب و تنفس بیشتری دارد یعنی کودک، در مقایسه با یک فرد بزرگسال برای بدست آوردن یک میزان مشخص اکسیژن باید تعداد بیشتری نفس بکشد و این اتلاف انرژی و آب در ضمن سوخت عضلات کودکان بیشتر چربی است تا گلیکوژن یا گلوکز و سوخت چربی نیاز به 10 درصد اکسیژن بیشتر داشته و بازده کمتری هم دارد. از طرفی دست و پاهای کودکان بالانس حرکتی لازم را با عضلاتشان ندارند و نسبتاً حجم عضلانی کمتری دارند و چون کودکان آستانه بی‌هوازی بالایی دارند، نظیر دونده‌های مجرب دو استقامت بزرگسالان، این شرائط توجیه کننده این وضعیت است که چطور آنها هیجانات کوتاه، ناگهانی و هیجان پذیری دارند. وقوع چنین حالتی برای بیشتر بالغین غیرممکن است، در عین حال این وضعیت همانند شمشیر دو لبه است چرا که کودک سطح پائین‌تری از اسیدلاکتیک داشته بنابراین روند ایجاد خستگی در آنها کندتر است و تا زمانی که گرمازده، دهیدراته یا مضطرب نشده‌اند به مسیر ادامه می‌دهند. باید توجه داشته باشیم که بدن کودکان به ازاء هر کیلوگرم از وزن خود گرمای بیشتری نسبت به بالغین تولید می‌کنند اما چون سیستم تنظیم دمای بدن آنها ضعیف بوده و از طرفی سطح پوستی وسیع‌تری دارند بنابراین سریعاً دچار افزایش یا کاهش دما میشوند و بهمین دلیل هم نسبت به شوک‌های گرمایی و هم به کاهش دما (هیپوترمی) حساس‌تر هستند. باید دقت داشته باشیم که امنیت در کوهپیمائی کودکان بسیار مهم می‌باشد. کودک برای لذت بردن از کوهپیمائی باید با قوانین ایمنی آن آشنا شده و رعایت نماید بیشتر صدمات از عدم رعایت این قوانین می‌باشد. هیچگاه نباید امنیت کودکمان در کوهپیمائی به خطر بیفتد. 🔹همیشه قبل از شروع کوه‌پیمائی باید به اصل گرم کردن بدن و پس از آن سرد کردن توجه داشته باشیم چون این امر در جلوگیری و کاهش کوفتگی و درد عضلانی بسیار مفید می‌باشد. یادمان باشد هرگز کودک را به انجام کاری که از آن وحشت دارد و یا قادر به انجام آن نیست مجبور نکنیم. 💐به کودک آموزش دهیم تا از موسیقی طبیعت لذت ببرد و یادآور شویم که موسیقی طبیعت شامل پرندگان، قورباغه‌ها، حشرات، صدای رودخانه و ... می‌باشد. 💥باید توجه داشته باشیم که همیشه در برنامه‌های کوهپیمائی یک سوت بر گردن کودکمان آویزان کنیم و به او آموزش دهیم تا در بعضی موارد خاص با سوت ما را از وضعیت خویش مطلع سازد مثلاً 3 سوت متوالی می‌تواند به این معنی باشد که «من گم شده‌ام» و زمانیکه کودکمان بزرگ شد باید حتماً جعبه نجات (بقاء) و کیف کمکهای اولیه به لوازم او اضافه شود. 👌والدین باید توجه داشته باشند تا مهارتهایی را به کودک آموزش دهند که آسان باشد نه پیچیده و بخصوص مهارتهای حرکتی برای عضلات بزرگ نه عضلات کوچک و نیز فعالیت‌هایی که باعث تقویت سیستم‌های هوازی می‌شوند و انعطاف‌پذیری بدنشان را افزایش می‌دهند. 🔹همیشه به این نکته توجه کنیم که باید کودکمان را تشویق کنیم و سعی در افزایش آگاهی و دانش او نسبت به محیط زیست نمائیم و از کوه‌پیمائی بعنوان فرصتی جهت افزایش تجربه‌های مختلف علمی و ... در کودکمان بهره ببریم و در حین انجام کوه‌پیمائی حس مسئولیت پذیری و احترام گذاشتن به دیگران و طبیعت را در کودکمان تقویت کنیم. 💥سعی کنیم تا روابط کودکمان با کودکان دیگر تقویت گردد و به توسعه اعتماد به نفس در او بپردازیم باید به کودکان آموزش دهیم تا به اصل باقی نگذاشتن نشانه ای در طبیعت بعد از کوه‌پیمائی مقید باشند و زباله‌های خود را جمع کرده و در جای مناسبی قرار داده و با خود به شهر و مکان مناسبی انتقال دهند و در یک برنامه کوهپیمائی حدالمقدور یک جا آتش روشن نمایند و از مسیرهای مشخص شده و قابل عبور تمردد نمایند و یادمان باشد که کوهپیمائی فرصتی است مناسب برای اینکه فرزندی سالم از لحاظ روحی و جسمی داشته باشیم.