طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

🟣تغذیه مناسب در تابستان ❗️☀️ ▫️نوشیدنی و آبمیوه های خنک را فراموش نکنید. ▫️نعناع، از سبزیجات مناسب تابستانی است. ▫️هلو، از میوه هایی با طبع سرد میباشد. ▫️آب نارگیل، از نوشیدنی های مخصوص تابستان است. ▫️خیار، مانند هندوانه بیشتر از 95 درصد آب دارد. 📍از همه مهم تر، نوشیدن روزی 8 لیوان آب را فراموش نکنید.

آدم های مهربان از سر احتیاج مهربان نیستند آنها دنیا را کوچکتر از آن میبینند که بدی کنند! آنها خود انتخاب کرده اند که نبینند نشنوند و به روی خود نیاورند نه اینکه نفهمند! هزاران فریاد پشت سکوت آدمهای مهربان است، سکوتشان را به پای بی عیب بودن خود نگذارید. شبتان آرام همراهان

✅ موفقیت آنقدر قوی باشید که هیچ چیز "ذهنتان"را به هم نریزد به تمام موجودات زنده با لبخند نگاه کنید... برای ناراحتی، "صبور" برای ترس "قوی" و در برابر خشم "متین" باشید.

اسامی همراهان شرکت کننده برنامه بوژاباد به بازه صدر 1402/5/8 1.بانو نقیب 2.بانو کرخی ۳.بانو حلاج ۴.بانو آشیانی ۵‌بانو زراعتی ۶.بانو جهانی 3 نفر ۷.بانو فلاح ۸.بانو دهنوی 9.بانو صالحی 2 نفر 10_ اقای شاهوردی 3نفر 11.آقای آرمین 2 نفر 12.بانو قدمگاهی 3 نفر 13_اقای دهنوی گروه_کوهنوردی_آفتاب https://t.me/suncliimbing

بعضـی چیزها درجهان؛ خیلـی مهم تر از دارایـی هستند یکی از آنها ؛ توانایی خوش بودن با چیزهای ساده است..🍁 صبح بخیر دوستان

همین حوالی اند ؛ شِمرهایی که ستم می کنند ، حسین هایی که قربانی می شوند ، و مختارهایی که دیر می رسند ... ✍️نرگس صرافیان طوفان

آرزوهای‌ قشنگ، بر روی لب‌ها "لبخند" را می‌نشاند و لبخند‌های پرانرژیِ ناب دل‌ها را گرم می‌کند و "دل‌های گرم" دنیا را می‌سازند . دنیای قشنگی‌بسازیم بانوان آفتاب🧕 🗓 تاریخ : یکشنبه ۱402/5/8 طبیعت زیبای بوژابادبه سمت بازه صدر ✅سرپرست برنامه : لگزیان 🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه نیمروزه ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 🔻 ساعت: 15 ایستگاه ها 1_میدان حافظ درب خروجی سینما 2_تقاطع ۱۷شهریور و امیر کبیر/انتهای ۱۷ 3_تقاطع فضل و جانباز/کلانتری ۱۳ 4_تقاطع بلوار فضل و معلم/میدان معلم/فرهنگسرا 5_چهار راه دارایی ابتدای فرحبخش غربی/پارک باهنر/تختی 6_میدان آزادی 🕚 برگشت ساعت  20 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله نیم روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 09155528991 لگزیان 🔰 هزینه برنامه : 50/000 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 5892101469689505 به نام : فهیمه لگزیان ❌  مهلت ثبت نام و کنسلی  تا شنبه ساعت ۱۲ ظهر ❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود ⚠️نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. هرگونه استعمال دخانیات و مشروبات الکی ممنوع می باشد و برخورد می گردد دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

اسامی همراهان شرکت کننده برنامه بوژاباد به بازه صدر 1402/5/8 1.بانو نقیب 2.بانو کرخی ۳.بانو حلاج گروه_کوهنوردی_آفتاب

یکشنبه با آفتاب

کوهها را طبیعت را دوست دارم ! بهایش هم هر چه هست ! روی چشمانم . . . ☀️ صبح بخیر یاران

##ویتامین 🔴 15 نشانه ای که به شما میگوید کمبود چه ویتامین یا ماده معدنی دارید: 💠درد در انگشت ها, پشت ساق پا و کف پا (کلسیم ,پتاسیم, منیزیم) 🌀شکاف درگوشه لب ها(گروه ویتامین B) 💠احساس خستگی (B2) 🌀خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6وB12) 💠جوش های قرمز در بازوها وگونه ها (AوD) 🌀افسردگی (D) 💠ریزش موی شدید (B) 🌀اختلالات دید شبانه (A) 💠بی اشتهایی (B) 🌀حالت تهوع, یبوست و نفخ (B12) 💠خونریزی لثه و زخم هایی که دیر خوب میشن (C) 🌀سردرد و سر گیجه (B3) 💠اسهال (B9) 🌀بی خوابی (B5) 💠خشکی پوست (AوB) #پزشکی👩‍🔬

سلامت بدن ما بشدت وابسته به #آب است 💧💧💧 از آب خوردن هراس نداشته باشيد، هر لحظه از تمرين كه نياز به نوشيدن آب را احساس كرديد، با خيال راحت آب بنوشید🍁

کوهنوردی ، یک بازي فکریه عمیقه! بد انتخاب کنی ، باختی! - انتخاب هدف - انتخاب مسیر - انتخاب زمان - انتخاب همنورد - انتخاب . . . !🍁 چون انتخاب با شماست، پس برد و باخت دست خود شماست درست انتخاب کنیم صبح بخیر

اگر می خواهید قوی باشید صبر پیشه کنید فهیم باشیدو عاقل هرکسی میتواند گستاخ باشد اما قدرت واقعی در محبت بی چشمداشت و ادب نهفته است