طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

شماره کارت واریزی وجه برنامه👆

🚫ظرفیت ثبت نام تکمیل میباشد🚫

ظرفیت سرویس اول تکمیل شد ثبت نام سرویس دوم در صورت رسیدن به حد نصاب (۱۵ نفر)

راه خودت رو برو هر طور که دوست داری زندگی کن چند سال بعد، هیچکس حسرت های تو رو گردن نمیگیره حتی همون آدمی که محدودت کرده..‌.

اسامی همراهان برنامه سه شنبه طبیعت #عیش اباد - #کلاته پی 1خانم لگزیان 2اقای ساقی حافظ 3خانم ف دهنوی زمین شهری 4خانم کرخی ازادی 5خانم انوشه ۲ نفر نور 6خانم فریور نور 7

سه شنبه ۲۵ دی ماه 📍طبیعت زیبای عیش آباد به کلاته پی ⏰️ساعت حرکت ۱۴:۳۰ برگشت ۱۹ 💰هزینه ۷۰/۰۰۰ سبک و تفریحی مناسب تمام سنین ۵۸۹۲۱۰۱۴۶۹۶۸۹۵۰۵ بانک سپه ۰۹۱۵۵۵۲۸۹۹۱ لگزیان

✍🏻علوم ورزشی... ❓پس از تمرین و فعالیت ورزشی،تا چه مدت بایستی درد عضلانی داشته باشیم؟ 💢پاسخ:این مدت زمان متغیر است.سطح تناسب‌ اندام یک فرد همراه با میزان شدت تمرین یا حرکت،تعیین‌ کننده‌ی درجه ی دردی است که افراد تجربه خواهند کرد. این میزان در افراد متغیر است.با این حال به‌طور میانگین،بیشتر افراد به مدت سه روز پس از تمرین احساس درد می‌کنند. با این حال چیزی به نام درد عضلانی با شروع تاخیری وجود دارد که نوعی درد یا ناراحتی‌ است که به تدریج 24 تا 48 ساعت پس از تکمیل تمرین یا فعالیت ورزشی، افزایش می‌یابد. این درد طبیعی است و بدین معنی می‌باشد که شما فراتر از ناحیه‌ی آرامش،عضلات خود را درگیر تمرین کرده‌اید. ❓آیا دردناک شدن عضلات به معنای صحیح و موثر بودن تمرینات ورزشی است؟ 💢نه واقعا؛کار کشیدن از عضلات تا زمانی که دردناک شوند به این معناست که شما فشاری بیش از حد به عضلات خود وارد آورده‌اید که در واقع باعث قوی‌تر شدن آن‌ها می‌شود اما این کار در مدت زمان طولانی سودمند نخواهد بود. ⁉️حتما می‌پرسید چرا؟ 💢وقتی شما طی جلسه ی تمرینی خود نهایت انرژی خود را صرف می‌کنید،دردناک شدن بیش از حد عضلات شما مانع انجام تمرینات ورزشی شما در روزهای بعد می‌شوند. ثبات نقش مهمی در تمرینات ورزشی ایفا می‌کند. 🔅بهتر است به گونه‌ای تمرین کنید که قادر باشید هر روز یا یک روز در میان به انجام تمرینات ورزشی خود ادامه دهید،تا اینکه در یک جلسه فشاری بیش از حد به عضلات خود وارد کنید که تا چهار یا پنج روز از انجام هر گونه ورزشی باز بمانید. در واقع این تصور که با انجام تمرینات شدید و فشرده در یک جلسه بار یک هفته خود را می‌بندید تصور غلطی است،زیرا عضلات شما به این صورت عمل نمی‌کنند. عضلات عکس العمل بهتری نسبت به تمرینات پیوسته نشان داده و این عمل از ضعیف و غیرفعال شدن آن‌ها جلوگیری می‌کند.

اسامی همراهان جشن بزرگ روز پدر 👨🏻 🔻🔻🔻 1 خانم لگزیان 2 خانم پروانه 3 خانم دهنوی ۳نفر 4 خانم کرخی 5 آقای کرانی 6 آقای شمس 7 آقای عیاشی 8 آقای فتح آبادی ۴نفر 9 خانم ز دهنوی ۲نفر 10 خانم نقابی 11 آقای میثم ۲نفر 12 آقای دانیال ۲نفر 13 خانم سرچاهی ۳ نفر 14

سه شنبه جشن بزرگ روز پدر

خواستم بگم به خوشی هات دِل ببند اونا خیلی با ارزشن حتی  اگه کوچیک باشن قله سی سر، غار و تالار سی سر

من، روز خویش را با آفتاب روی تو، کز مشرقِ خیال دمیده‌ست آغاز می‌کنم. من با تو می‌نویسم و می‌خوانم من با تو راه می‌روم و حرف می‌زنم... 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 درود و خسته نباشید خدمت همنوردان و همراهان برنامه امروز❤️ بابت انرژی مثبت و همکاریتون از همتون سپاسگذارم مهرتان پایدار🙏☘️ ۲۱ دیماه از ۱۴۰۳ قله سی سر، غار و تالاب سی سر

دوستان عزیز و گرامی لطفا وجه برنامه را واریز و تصویر فیش واریزی را ارسال بفرمایید با تشکر✅

مادر بزرگ همیشه میگفت: الهی آرزوهات با مصلحت خدا یکی باشند🌱 صبح بخیر

دوستان عزیز ساعت 6:30 حافظ 6:30۱۷شهریور ------------------------------------- 6:35بلوار جانباز 6:35کلانتری ۱۳ 6:40نور ‐----------------------------------------- 6:50🔹️🔸️ ..ابتدای بلوار گلها ، گلهای 1 ✳️✳️✳️✳️✳️ لطفا تایم اعلام شده در ایستگاه حضور داشته باشید توقف در هر ایستگاه 3️⃣ دقیقه میباشد ✅️✅️رزرو صندلی فقط بر اساس ارائه فیش واریزی انجام شده است 5892101469689505 بانک سپه سپاس از دوستان خوبی ک نهایت حمایت و همکاری و با ما داشتند

بجنگید، زندگی کنید و بسازید اما سخت نگیرید‌‌‌... به گواه تاریخ واقعا تهش هیچ خبری نیست!

اسامی همراهان جشن بزرگ روز پدر 👨🏻 🔻🔻🔻 1 خانم لگزیان 2 آقای ساقی 3 خانم دهنوی 4 خانم کرخی 5 آقای کرانی 6 آقای شمس 7 آقای عیاشی 8 آقای فتح آبادی ۴نفر 9 خانم ز دهنوی ۲نفر 10 خانم نقابی 11 آقای میثم ۲نفر 12 آقای دانیال ۲نفر 13 خانم پروانه 14خانم سرچاهی ۳ نفر 15