Гештальт терапия /Кирилина Галина. Психолог, гештальт терапевт, сексолог, EMDR терапевт

Сегодня всемирный день предотвращения самоубийств — важная дата, поддерживаемая ВОЗ для повышения осведомленности. Мы с врачом-психиатром поделились роликом про состояние депрессии и антидепрессанты. Если есть проблема, срочно обращайтесь за помощью.

Что я как терапевт вижу! Дели из таких деструктивных семей не в состоянии создать нормальные отношения! Они становятся либо тиранами в семье, либо жертвами и круг замыкается! Вот так семейные программы проигрывают, как бесконечная пластинка! А выход какой? Родителям идти на терапию как можно раньше. Это возможность помочь своим детям!

Друзья, записали ролик с врачом-психиатром Жанной Александровной о конфликтах и насилии в семье. Тема крайне не простая тем, что дети этот сценарий унаследуют и понесут с собой в жизнь. А так же, дети из таких семей получают основу для развития расстройств личности, зависимого поведения, психических заболеваний. Вот такая грустная тема сегодня

Рубрика разборы с психиатром

Что Вы думаете, друзья???

В двух третях пар, с которыми работала психотерапевт и исследовательница неверности Ширли Гласс, неверным оказывался муж, жена или оба. Это не статистика всех браков, а наблюдение из её клинической практики. Гласс называет «мифом предотвращения измены» убеждение: «Если я люблю партнёра, забочусь о нём и храню верность, со мной этого не случится». Любовь важна. Но одной любви недостаточно. Отношения защищают ещё и ясные границы. Измена часто начинается не с секса, а с перемещения близости из пары наружу. Появляется человек, с которым хочется всё чаще разговаривать. Ему начинают рассказывать то, чего не знают дома. Затем появляются секреты, удалённые сообщения и встречи, о которых неудобно говорить. Тревожные сигналы: ➡️эту дружбу приходится скрывать или преуменьшать; ➡️ проблемы пары обсуждаются с привлекательным другом или коллегой; ➡️вы всё чаще ждёте его сообщений и фантазируете о близости; ➡️эмоционально делитесь с другим больше, чем с партнёром; ➡️ ради сохранения этой связи обесцениваете тревогу партнёра; ➡️говорите: «Мы просто друзья», но не готовы к открытости. Что помогает защищать отношения: 1. Заранее договориться, что каждый из вас считает эмоциональной и сексуа�2. Сохранять открытость внутри пары: говорить о значимых контактах, возникающем влечении и сомнениях. 3. Не усиливать тайную близость встречами наедине, флиртом и интимными переписками. 4. Не делать привлекательного коллегу или друга главным доверенным лицом по вопросам своего брака. 5. Осторожно относиться к возобновлению контактов с бывшими партнёрами, рабочим поездкам и онлайн-флирту. 6. Не высмеивать внезапную тревогу партнёра, а вместе проверять, не начали ли размываться границы. Кто склонен к измене? Единого «типа изменщика» не существует. Риск возрастает, когда соединяются возможность, влечение, секретность, слабые границы, снижение приверженности отношениям и внутреннее разрешение: «Мне можно». Имеют значение личные особенности человека, состояние пары и окружение, в котором неверность считается допустимой. Если измена уже произошла, восстановление начинается не с требования «забыть и простить». Сначала необходимы безопасность, прекращение контакта с третьим человеком

Что для вас просто жить? Иногда человек продолжает работать, заботиться о семье, принимать решения и выглядеть вполне собранным. Но внутри всё чаще звучит: «У меня больше нет сил». «Меня раздражают люди, ради которых я стараюсь». «Я ничего не хочу». «Даже после отдыха мне не становится легче». «Я больше не понимаю, где во всей этой жизни нахожусь я». Мы привыкли считать, что выгорание начинается из-за слишком большого количества задач. Но иногда истощает не только работа. Истощает жизнь, в которой человек слишком долго идёт против себя: соглашается, хотя хочет отказаться; остаётся сильным, когда нуждается в поддержке; берёт ответственность, которую можно было разделить; молчит о недовольстве, чтобы не разрушить отношения; работает ещё больше, чтобы доказать собственную ценность; перестаёт замечать сигналы тела и собственные желания. В логике Мирриам Присс выгорание связано с нарушением отношений с собой и другими: человек утрачивает контакт со своими потребностями, не может прямо говорить о важном и всё сильнее переживает беспомощность. Отпуск может временно вернуть энергию, но не меняет систему жизни, в которой человек продолжает действовать против себя. На группе мы будем исследовать где именно вы начали исчезать из собственной жизни; почему вам трудно останавливаться, отказывать и просить; какие требования семьи, работы и общества стали вашим внутренним голосом; почему самооценка зависит от продуктивности и признания; как тревога превращается в контроль, раздражение или постоянную занятость; что тело сообщает раньше, чем наступает полное истощение; как говорить о потребностях, не разрушая отношения и не отказываясь от себя; что в вашей жизни требует не отдыха, а реального изменения. Группа подойдёт мужчинам и женщинам, которые привыкли быть сильными и надёжными; несут слишком много ответственности; не могут остановиться без тревоги или чувства вины; отдыхают, но быстро снова чувствуют истощение; раздражаются на близких и коллег; часто отвечают «да», хотя внутри чувствуют «нет»; продолжают быть эффективными, но почти не испытывают радости; не понимают, чего хотят от работы, отношений и собственной жизни; чувствуют разрыв между внешним успехом и внутренней пустотой. Это не группа повышения продуктивности Мы не будем восстанавливать вас для того, чтобы вы снова смогли работать на пределе. Задача группы — увидеть собственный сценарий истощения, восстановить чувствительность к себе и начать менять отношения, границы и способы жить, которые поддерживают выгорание. Программа шести недель 1. Где начинается моё выгорание Личная карта истощения: тревога, сопротивление, истощение и эмоциональное отступление. 2. Кому я всё время пытаюсь соответствовать Интроекты, семейные требования, самооценка и зависимость от результата. 3. Тело, которое больше не хочет терпеть Телесные сигналы, хроническое напряжение, потеря чувствительности и право на ограничение. 4. Моё «да», которое означает «нет» Границы, страх конфликта, трудность отказа, просьба о помощи и живой диалог. 5. Контроль, гиперответственность и одиночество сильного человека Почему человек всё берёт на себя и что, по его ощущению, произойдёт, если он остановится. 6. Возвращение к себе Ревизия отношений, работы и обязательств. Индивидуальная система раннего распознавания выгорания и план реальных изменений. Формат Продолжительность программы: 6 недель Периодичность: один раз в неделю Продолжительность встречи: 2,5 часа Формат: онлайн, Zoom Состав: смешанная группа для мужчин и женщин Количество участников: 8–10 человек Группа: закрытая — после начала новые участники не присоединяются Записи: не ведутся Конфиденциальность: обязательна для всех участников Перед началом: короткая индивидуальная встреча или собеседование Ведущая — Галина Кирилина: психолог, магистр психологии, сертифицированный гештальт-терапевт, телесно-ориентированный терапевт, EMDR-терапевт, интегративный сексолог. Для записи напишите слово «ВЫГОРАНИЕ». Я расскажу о формате и задам нес

Очень часто клиенты приходят с темой непринятия себя и своей внешности, но они приходят первым делом не ко мне. Они приходят сначала к врачам косметолога и хирургам. Но, к сожалению, часто это не приносит удовлетворения. Записала совместно с врачом-косиетологом Ольгой Каррерас ролик на эту тему. Ольга специалист экстра-класса, она занимается эстетикой лица много лет и именно к ней приходят женщины, которые не нравятся себе. Желающие себя переделать и перекроить. А Вам знакомо, что после процедуры ищете. Чтобы ещё в себе изменить?

Мой супервизор  Чимо Таррега на международном обучении заметил, что убрать паническую атаку за два сеанса можно, но это то же самое, что убрать температуру, не устранив причину температуры

Мой супервизор Чимо Таррега на международном обучении заметил, что убрать паническую атаку за два сеанса можно, но это то же самое, что убрать температуру, не устранив причину температуры

Руфинг — это не только опасное увлечение. В психологии это можно рассматривать как способ подростка получить признание, идентичность и чувство опоры, если семья не дала безопасности. Но что происходит, когда государство запрещает такой контент, а глобальные бренды превращают его в романтику? Где граница: любовь, перформанс или пропаганда риска?

Что Вы пытаетесь получить через работу? Через отношения? Через достижения? Через заботу о других? Кто Вы, когда не нужно никому ничего доказывать? Кем Вы стали ради одобрения? Какие ожидания других людей Вы продолжаете выполнять? Какие внутренние правила управляют Вашей жизнью? «Будь сильным»? «Не расслабляйся»? «Нужно стараться больше»? «Сначала другие ,потом я»? Про чувства Что Вы делаете со злостью? Что происходит с Вашей печалью? Умеете ли Вы замечать усталость до того, как организм начинает кричать симптомами? Сложно ли Вам выражать свои чувства? Если да, то почему? Про тело Что Ваше тело пытается Вам сообщить? Где Вы носите напряжение? Когда Вы последний раз чувствовали себя живым человеком, а не функцией? Как тело реагирует на слово «надо»? Как реагирует на слово «хочу»? Про жизнь Чью жизнь Вы живёте сейчас? Свою или ту, которую должны были прожить? Что бы Вы перестали делать, если бы перестали бояться осуждения? Что бы Вы начали делать, если бы разрешили себе быть собой? На эти вопросы Я приглашаю Вас поразмышлять вместе на терапевтической группе "Стресс и выгорание". Что будет на группе ✔ Психологическая работа в формате терапевтической группы ✔ Упражнения из гештальт-подхода ✔ Телесные практики осознавания ✔ Работа с внутренними конфликтами ✔ Исследование причин выгорания ✔ Поиск собственных потребностей ✔ Работа с чувством вины и гиперответственностью ✔ Восстановление контакта с собой ✔ Поддержка группы и опыт живого контакта Эта группа не про то, как стать ещё эффективнее Она про другое. Про то, чтобы перестать всё время себя подгонять. Перестать жить только из слова «надо». Заметить, где Вы потеряли себя. И начать постепенно возвращаться к себе. Потому что очень часто выгорание - это не отсутствие сил. Это отсутствие контакта с собой и другими. 01.07 в 19-00 мск группа "От стресса к гармонии"

Я пришла в профессию уже во взрослом возрамте и каждый день радуюсь, что решилась на перемены! Профессия психолога, психотерапевта- это профессия которая требует опыта и знаний. Специалист должен состояться в разных сферах, чтобы быть многогранной личностью и развиваться в разных направлениях, чтобы чувствовать клиента лучше! А Вы можете рискнуть и поменять свою жизнь?