Мэтро Дэнс - Студия танцы для детей и взрослых

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ОТ #METRODANCE 💃 Как сделать своё утро бодрым, а день продуктивным? Ловите несколько простых советов, которые помогут вам в этом😏 😓Начинайте своё утро со стакана воды! И не забывайте, что ученые рекомендуют выпивать около 30 мл воды на кг вашего веса в течение дня 🍒🥑 Больше фруктов и овощей в течение дня, дорогие наши) и чем ярче фрукты, тем выше настроение 💤Уделяйте особое внимание сну! Спать нужно не менее 7 часов в сутки 🗓Планируйте свой день! Заведите ежедневник и записывайте туда все дела, которые вы должны сделать! Мы советуем писать план сразу на неделю! Наши сотрудники именно так и делают! 🧘🏼Также не помешает легкая растяжка утром! Это поможет вам успокоится, настроиться на продуктивный день и привести мысли в порядок А если лень по утрам заниматься растяжкой самим, то приходите к нам! Наши тренера помогут вам правильно и грамотно заниматься стретчингом🤸🏻 Ваш #MetroDance 🥰 — НАШЕ РАСПИСАНИЕ — Чат с нами в ВК 💙 — Номер для связи 👉🏻79516946161 — Канал МАХ, MAX чат 👉🏻79203079787 *может меняться

🍂 ЦВЕТ НАСТРОЕНИЯ — ОСЕНЬ! А ЗНАЧИТ, ВРЕМЯ ПОДАРКОВ 🎃 В #МэтроДЭНС большой осенний розыгрыш с лёгким хэллоуинским вайбом, уютными призами и хорошим настроением 🧡

И самое главное — участвовать могут ВСЕ! Неважно, занимаешься ты уже в Мэтро Дэнс или только собираешься познакомиться с нашей студией. Ученики, родители, друзья, подписчики и просто все желающие — присоединяйтесь!

ㅤ 🎧 1 место — беспроводные наушники с микрофоном 🦊 2 место — кружка «Лиса» 520 мл 🤍 3 место — браслет из натуральных камней 🐱 4 место — кружка «Котик в шляпке» 350 мл 😈 5 место — браслеты «Хэллоуин» ㅤ ПЕРЕХОДИ В НАШУ ГРУППУ В VK И УЧАСТВУЙ 💕💕💕 УЧАСТВОВАТЬ 💕💕💕 ㅤ 💘 ИТОГИ — 30 ОКТЯБРЯ! Победителей определим с помощью генератора случайных чисел, а результаты опубликуем отдельным постом. ㅤ Пусть эта осень будет уютной, яркой и с приятными сюрпризами 🍂 Удачи каждому! Ваш #MetroDance 🥰

🤔 Почему вы ещё не танцуете с нами? 💭 Эти мысли знакомы многим: «Я не умею», «У меня не получится», «Стесняюсь», «С чего начать»... Всё это нормально. Каждый, кто сейчас танцует в зале, когда-то проходил через то же самое. Дело не в умении, а в желании попробовать. ✨В #МэтроДэнс более десяти направлений — от классики до современных стилей. Группы для детей, подростков и взрослых. Приходите с нуля — мы объясним, покажем, поддержим. Никто не будет смеяться или сравнивать. Здесь каждый двигается в своём темпе. ⠀ Вы начнете по-другому смотреть на себя. Станете увереннее, раскрепощённее, смелее. Перестанете стесняться своего тела. Найдете друзей, вдохновение и место, куда хочется возвращаться снова и снова. И, возможно, именно сейчас вы читаете это сообщение не случайно 😌 Ваш #MetroDance 🥰 — НАШЕ РАСПИСАНИЕ — Чат с нами в ВК 💙 — Номер для связи 👉🏻79516946161 — Канал МАХ, MAX чат 👉🏻79203079787 *может меняться

👀 Самое лучшее когда внутри буря или тоска — просто включить музыку и начать двигаться. 🐎 Танец не требует объяснений. Он принимает любое настроение: уставшее, радостное, растерянное, вдохновлённое. Он не спрашивает, почему ты сегодня пришёл. Он просто позволяет тебе быть — неидеальным, настоящим, собой 🌿 И в этом его главная сила. Не в красоте движений, не в технике — в возможности выдохнуть и почувствовать, что ты здесь. Что тело работает, музыка звучит, и всё, что надо — просто быть в моменте. Даже если на пять минут. Даже если для себя. Ваш #MetroDance 🥰 — НАШЕ РАСПИСАНИЕ — Чат с нами в ВК 💙 — Номер для связи 👉🏻79516946161 — Канал МАХ, MAX чат 👉🏻79203079787 *может меняться

🤩Часто родители приводят ребёнка в танцы, чтобы он научился красиво двигаться или выступать. Но танец даёт гораздо больше — он учит слышать себя, не бояться ошибок, работать в команде и искренне радоваться чужим успехам 🎶 Дети становятся увереннее не от похвалы, а от того, что сами видят прогресс: ещё неделю назад не получалось, а сегодня — получилось ✨ И это остаётся с ними надолго. Не только на сцене, но и в школе, и в общении с друзьями. Не каждый станет танцором, и это нормально. Главное — чтобы ребёнок уходил с занятия с улыбкой и хотел вернуться. Мы просто создаём для этого пространство: спокойное, поддерживающее, без давления 🤍 Если ваш ребёнок любит музыку и движение — возможно, стоит попробовать. Не ради достижений, а ради того самого «я могу», которое рождается внутри после маленьких побед. 💫 Ваш #MetroDance 🥰 — НАШЕ РАСПИСАНИЕ — Чат с нами в ВК 💙 — Номер для связи 👉🏻79516946161 — Канал МАХ, MAX чат 👉🏻79203079787 *может меняться

💪Сильная группа — это не просто техника. Это атмосфера, в которой каждый чувствует себя частью команды. ⚡Настоящей силе помогают: • взаимная поддержка • здоровая мотивация • умение слушать хореографа • желание работать, даже когда сложно Когда дети понимают, что успех зависит от каждого — они растут в движении быстрее и увереннее 💥 😊 Ваш #MetroDance 🥰 — НАШЕ РАСПИСАНИЕ — Чат с нами в ВК 💙 — Номер для связи 👉🏻79516946161 — Канал МАХ, MAX чат 👉🏻79203079787 *может меняться

Друзья ❤️ В связи с блокировкой наших старых номеров в MAX и WhatsApp* мы вынуждены перейти на новые контакты. ㅤ

К сожалению, MAX пока не всегда корректно воспринимает активное общение организаций с клиентами и может блокировать аккаунты с пометкой «спам». Поэтому старые номера сейчас недоступны, и ответить вам там мы не сможем.

ㅤ Пожалуйста, пишите нам: — Чат с нами в ВК 💙 https://vk.com/im?sel=-4204105 — Номер в MAX 👉🏻 79203079787 *может меняться, уточнить актуальный всегда можно у нас в ВК ㅤ Мы по-прежнему на связи и с радостью ответим на все вопросы по расписанию, группам, записи и занятиям. ✨ ㅤ ❗️Ещё раз обращаем внимание: старые номера заблокированы без возможности восстановления, поэтому сообщения, отправленные туда, мы не увидим. Спасибо за понимание и оставайтесь с нами! ⭐ ㅤ ㅤ Ваш #MetroDance 🥰 — НАШЕ РАСПИСАНИЕ — Чат с нами в ВК 💙 — Номер для связи 👉🏻79516946161 — Канал МАХ, MAX чат 👉🏻79203079787 *может меняться * Принадлежит Meta, чья деятельность признана в Российской Федерации экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации.

🕺 Новый сезон в #МэтроДэнс! Набор детей от 3 до 16 лет и взрослых на танцы и фитнес в Смоленске. 💕 НАШЕ РАСПИСАНИЕ 👉🏻 https://forms.yandex.ru/cloud/68c152e184227c068122733e 🤩Хочется видеть, что ребёнок растёт, становится увереннее, учится работать на результат и получает настоящий опыт? В #МэтроДэнс ребёнок развивается как танцор постепенно и системно от базовой техники и координации к более сложной хореографии, сценической подаче и полноценным постановкам. 😉Что получает ребёнок на занятиях: — развитие техники, ритма, музыкальности и пластики — повышение уровня, освоение постановок и новый сценический опыт — регулярные выступления на конкурсах, фестивалях, мероприятиях — опыт концертов, проектов и командной работы — уверенность перед зрителями и умение не теряться на публике — дисциплина, ответственность и привычка доводить начатое до конца! 👏🏻 Мы хотим, чтобы спустя несколько месяцев родитель видел не просто «ходит на танцы», а реальный результат как, ребёнок увереннее двигается, быстрее запоминает хореографию, раскрывается на сцене и становится сильнее как танцор. 📍«Метро Дэнс» в Смоленске: — пр. Гагарина, 22, ТЦ «Зебра» — ул. Петра Алексеева, 1, ТЦ «Маяк» — ул. Валентины Гризодубовой, 2 — ул. Юбилейная, 16, район Новосельцы 📍«Метро Дэнс» в Рославле: — 15-й микрорайон 40, ДК Ростислав Ваш #MetroDance 🥰 — НАШЕ РАСПИСАНИЕ — Чат с нами в ВК 💙 — Номер для связи 👉🏻79516946161 — Канал МАХ, MAX чат 👉🏻79203079787 *может меняться

🌿 Бывает: дождь, завал на работе, а до зала ехать полчаса. Кажется — ну что случится, если пропустить один раз? На самом деле ничего страшного. Но есть пара вещей, которые стоит иметь в виду 🙌 Когда танцуешь регулярно, тело привыкает к ритму. Связки запоминаются, мышцы работают слаженнее. Пропуск сбивает это ощущение плавности, и приходится навёрстывать — а это чуть сложнее, чем просто продолжить. В групповой работе важен каждый. Особенно в синхронных номерах. Кто-то пропустил — и общая картинка уже не та. Не в смысле «подвёл», а просто так устроен процесс. И главное — собственный прогресс. Когда ходишь стабильно, маленькие победы случаются чаще. Сегодня поворот получился, на следующей неделе — связка. А если брать паузы, эти «сегодня» отдаляются. Конечно, болеть и отдыхать — нормально. Но если просто лень — иногда стоит пересилить себя и прийти. Потому что после занятия обычно становится лучше, чем до. Проверено 🤍 Ваш #MetroDance 🥰 — НАШЕ РАСПИСАНИЕ — Чат с нами в ВК 💙 — Номер для связи 👉🏻79516946161 — Канал МАХ, MAX чат 👉🏻79203079787 *может меняться

С Днём знаний! 🙂✨Первое сентября — всегда волнительный день. Кто-то впервые переступает порог школы, кто-то возвращается в привычный ритм после летних каникул, а кто-то только начинает свой путь в новом классе, с новыми учителями и новыми открытиями. Мы тоже немного волнуемся. Потому что осенью начинается новый танцевальный сезон. Возвращаются знакомые лица, появляются новые ученики, а залы снова наполняются музыкой и движением 🎶 Если ваш ребёнок давно хотел попробовать танцы или вы сами задумывались о том, чтобы начать — сейчас самое время. Без спешки, без лишней нагрузки. Просто прийти, посмотреть, потанцевать, понять, нравится или нет. Мы ждём вас в наших филиалах. С хорошим настроением, улыбками и желанием двигаться в ритме нового учебного года ✨ Ваш #MetroDance 🥰 — НАШЕ РАСПИСАНИЕ — Чат с нами в ВК 💙 — Номер для связи 👉🏻79516946161 — Канал МАХ, MAX чат 👉🏻79203079787 *может меняться

Знаете это чувство: трек застревает в голове, и вы незаметно начинаете пританцовывать, даже если стоите в очереди в магазине? 😆 В такие моменты становится понятно — музыка уже внутри. Она не ждёт, пока мы окажемся в зале или у зеркала. Она просто есть. Осталось только разрешить себе двигаться в такт. Даже если это всего лишь шаг влево-вправо или лёгкое покачивание плечами. И знаете, что удивительно? Такие маленькие движения поднимают настроение быстрее, чем что-либо ещё. Потому что это про момент. Про то, чтобы быть здесь и сейчас. И чувствовать ритм. 😌✨ Ваш #MetroDance 🥰 — НАШЕ РАСПИСАНИЕ — Чат с нами в ВК 💙 — Номер для связи 👉🏻79516946161 — Канал МАХ, MAX чат 👉🏻79203079787 *может меняться

😈 26–28 августа в #МЭТРОДЭНС — большая серия мастер-классов в Смоленске для детей, подростков и взрослых. 🔙 ХОЧУ НА МК, КЛАЦ 🔜 💃 10 ярких профессиональных хореографов. 3 дня. 9 направлений. 🕺Возможность попробовать перед сезоном разные стили, познакомиться с педагогами и понять, какое направление действительно твоё. 🛑 Хип-хоп, брейк, джаз-фанк, хай-хилс, дансхолл, K-pop, стриппластика, хорео и стретчинг — выбирай то, что давно хотелось попробовать, или собирай свой танцевальный марафон из нескольких мастер-классов. 🛑 Неважно, танцуешь ты давно или только собираешься начать. Здесь можно поймать новый вайб, попробовать себя в непривычном стиле, выбрать будущую группу и просто очень круто провести время в танце. 🤑1 мастер-класс — 200 ₽ При участии в 3 мастер-классах — скидка 10% 🔙 ХОЧУ НА МК, КЛАЦ 🔜 📍 Адрес: проспект Гагарина, 22 📱 Номер: +7 (951) 694-90-60 💬 Telegram / MAX: +7 (951) 694-90-60

☕Утро — особенное время. Оно задаёт ритм всему дню. Кто-то просыпается с чашкой кофе, кто-то с книгой, а кто-то с тишиной и пару минут растяжки на коврике. А можно начать с короткого танца. Пока ещё никто не проснулся, за окном только начинается новый день, а внутри — предвкушение того, что он может быть хорошим ☀️ Движение утром помогает проснуться не только телу, но и настроению. Оно снимает зажатость после сна и дарит ощущение лёгкости на целый день. Попробуйте хотя бы пару минут — и поймёте, о чём речь. 💫 Ваш #MetroDance 🥰 — НАШЕ РАСПИСАНИЕ — Чат с нами в ВК 💙 — Номер для связи 👉🏻79516946161 — Канал МАХ, MAX чат 👉🏻79203079787 *может меняться

Некоторые думают: «Я не профессиональный танцор, зачем мне выступать?» Но сцена — она не только для профессионалов. Она для тех, кто хочет проверить себя. Услышать свой внутренний голос, сказать «я здесь» и разделить эту радость с другими. 🤲 Каждое выступление — это выход из зоны комфорта. Маленькое доказательство себе: «я могу». И пусть не всё идеально, пусть волнение мешало, а в голове была тишина вместо кучи мыслей — когда выход остаётся позади, остаётся только тёплое чувство. И гордость за то, что решился. ⭐️ Выступать не страшно, когда знаешь, что рядом команда. Те, кто танцевали с тобой в зале, кто поддерживал на репетициях, кто встречал аплодисментами после финала. Мы — вместе. И это главное. ❤️ Ваш #MetroDance 🥰 — НАШЕ РАСПИСАНИЕ — Чат с нами в ВК 💙 — Номер для связи 👉🏻79516946161 — Канал МАХ, MAX чат 👉🏻79203079787 *может меняться

Вечером часто хочется тишины. Или наоборот — музыки. Чтобы звуки заполнили пространство и вытеснили всё лишнее из головы 💃 Танец в такое время — как разгрузка. Не надо думать о сложных движениях, не надо ничего запоминать. Можно просто закрыть глаза и двигаться под то, что звучит внутри. Или включить что-то знакомое и просто отпустить тело. После такого небольшого танца на душе становится легче, а мысли — проясняются. Проверено много раз. Может, стоит попробовать сегодня вечером? ✨🕯️ Ваш #MetroDance 🥰 — НАШЕ РАСПИСАНИЕ — Чат с нами в ВК 💙 — Номер для связи 👉🏻79516946161 — Канал МАХ, MAX чат 👉🏻79203079787 *может меняться

Бывает день — вроде бы ничего особенного не случилось, а на душе тепло. Или наоборот: всё идёт не по плану, и хочется перезагрузиться 😴 В такие моменты танец становится лучшим другом. Можно просто включить любимую музыку и двигаться. Без правил, без хореографии, без цели. Как душа просит. И внутри постепенно становится спокойнее, легче, яснее🦋 Потому что движение возвращает к себе. Отключает голову и включает тело. И даже несколько минут танца способны перевернуть вечер — с серого на яркий. А иногда именно этого и не хватает для полного счастья. 😊 Ваш #MetroDance 🥰 — НАШЕ РАСПИСАНИЕ — Чат с нами в ВК 💙 — Номер для связи 👉🏻79516946161 — Канал МАХ, MAX чат 👉🏻79203079787 *может меняться

Когда зал гаснет, а свет направлен только на тебя — это чувство сложно с чем-то сравнить. Сердце колотится, руки чуть дрожат, а внутри — какая-то смесь страха и предвкушения 😵‍💫 Но как только начинается музыка, всё становится на свои места. Тело вспоминает то, что разучивали неделями. И ты просто танцуешь. Сначала с опаской, потом — всё свободнее и свободнее. А в конце — тихая радость: «я сделал это» 🤩 Потом будут овации, цветы и слова благодарности. Но самое главное произойдёт до выхода или уже после — когда внутри поселится тёплое чувство, которое не купить и не повторить. Только прожить. 💫 Ваш #MetroDance 🥰 — НАШЕ РАСПИСАНИЕ — Чат с нами в ВК 💙 — Номер для связи 👉🏻79516946161 — Канал МАХ, MAX чат 👉🏻79203079787 *может меняться

Дорогие ученики, родители и вся команда #МэтроДэнс ❤️ ㅤ ✨Наше июньское танцевальное шоу «Голоса предков, шаги будущего» подарило нам множество ярких выступлений, красивых моментов и тёплых эмоций, которые хочется сохранить надолго. Как и обещали, делимся с вами видео номеров и фотографиями с концерта 🎥📸 ㅤ 🤩 Видео выступлений: 👉🏻 ВКонтакте — https://vkvideo.ru/playlist/-4204105_54458506/season_undefined 👉🏻 Rutube — https://rutube.ru/plst/1716805 ㅤ 📸 Фотоальбомы: 👉🏻 Фото из концертного зала — https://vk.com/album-4204105_311514493 👉🏻 Фото из фойе — https://vk.com/album-4204105_311381198 ㅤ Смотрите, вспоминайте любимые номера и делитесь этими моментами с родными и друзьями. Будем рады вашим комментариям, лайкам и репостам ❤️ㅤ ㅤ Приятного просмотра! Ваш #MetroDance 🥰 — НАШЕ РАСПИСАНИЕ — Чат с нами в ВК 💙 — Номер для связи 👉🏻79516946161 — Канал МАХ, MAX чат 👉🏻79203079787 *может меняться

☺ Иногда танцы — это не про шаги и связки. Это про тот самый смех в раздевалке, когда не можешь остановиться, хотя пора уже идти на разминку. Про тренера, который вместо строгого замечания тихо скажет: «Ничего страшного, давай ещё раз». Про момент, когда после сотой попытки у тебя наконец получается сложный элемент — и внутри разливается это тёплое «я смогла». Это про чувство, что ты на своём месте. Даже если сегодня не в форме или если что-то не получается. 💫 Наша студия — это пространство, где можно быть разным. И именно поэтому сюда хочется возвращаться снова и снова ❤️ Ваш #MetroDance 🥰 — НАШЕ РАСПИСАНИЕ — Чат с нами в ВК 💙 — Номер для связи 👉🏻79516946161 — Канал МАХ, MAX чат 👉🏻79203079787 *может меняться

✨Каждое выступление — это маленькая жизнь. От первого шага на репетицию до финальных аккордов на сцене. То, что видит зритель — красивые костюмы, синхронные движения, улыбки — только верхушка. За кулисами остаётся другое: волнение перед выходом, сбитое дыхание в середине номера, вытертый пот и вздох облегчения, когда всё закончилось. И тихая гордость — «мы справились»! 👑 Танец на сцене отличается от танца в зале. Он становится разговором со зрителем. Иногда получается, иногда не очень. Но каждый выход — это опыт. И каждый опыт делает нас чуть смелее. Ваш #MetroDance 🥰 — НАШЕ РАСПИСАНИЕ — Чат с нами в ВК 💙 — Номер для связи 👉🏻79516946161 — Канал МАХ, MAX чат 👉🏻79203079787 *может меняться