Психолог Елена Немировская 👩‍💻 авторский блог

Вот такая красота пропадает 😂

Инсайт после второй группы: Слова поддержки от разных людей звучат как разные ноты. А вместе - прекрасной музыкой!

💡💡Очередной раз, после психодрамы осознаю насколько. НАСКОЛЬКО по-разному мы смотрим на одно и то же событие, сцену. И какой разный опыт проживаем. Часто диаметрально противоположный. От АХ, до ФУ. Мой главный инсайт после дневной группы: сидеть в тревожном неведении - это выбор. Непонятно - проясни. Проясняй до тех пор, пока не станет спокойно. 

💡💡Почему я люблю групповые занятия. (Пишу как регулярный участник)  Безопасная среда в которой я могу попробовать раскрыться, проявиться, выразить свои чувства и мне "не прилетит" за это. Могу "контрабандой" проработать свою проблему в чужой драме.  И другому помог и себе. Могу увидеть себя со стороны. И с другой стороны. И с третьей. И понять что у меня оказывается много разных сторон. В том числе и теневые. Путешествовать во времени, пространстве, внутрь и наружу. Перевоплотиться в любимого персонажа. И нелюбимого.  Засудить себя и оправдать. Засудить соседа и оправдать. Сказать то, что давно хотела, как хотела и кому хотела. Умничать и тупить с размахом. Быть спонтанной, настоящей. Быть. P.s. и все это богатство за небольшую стоимость.  (Записаться на ближайшие группы в боте https://t.me/Psihodrama_bot)

На этой неделе, в пятницу, 14 апреля, планирую провести две группы онлайн-занятий в методе психодрама - дневную и вечернюю. ☀️Дневную - в 12.00 🌅Вечернюю - в 20.00 Занятие состоится при наличии минимум 6 участников. Для записи пишите в личку - включу вас в группу и пришлю ссылку на зум👌! Стоимость - за донат* **донат(пожертвование, дар) - добровольная оплата без принуждения, то есть оплата в благодарность за полученную услугу.

На этой неделе продолжаем тему: "Психологическая травма. Предательство". На групповой работе мы немного затронули тему буллинга. ❓Как вы считаете для кого кроме самой жертвы буллинг (моббинг) может стать психологической травмой и почему?

⏺Добрый вечер, дорогие подписчики! Я сегодня потрудилась, и сделала для вас бот, благодаря которому вы сможете лично получать самые свежие новости о моих проектах и ближайших групповых встречах! А также, не потеряете ссылку для записи на индивидуальные консультации! Добро пожаловать! ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/Psihodrama_bot

Стоит обратить внимание в начале рабочей недели ⬇️⬇️⬇️

Если у вас расстройство личности, либо тяжелый депрессивный эпизод некоторая директивность в работе с психотерапевтом возможна. Но не в таких вопросах как: 1) Выбор сексуального партнера; 2) Выбор работы или профессии; 3) Религиозная принадлежность; 4) Форма ваших отношений; Выбор всегда за вами. Все остальное — не психотерапия. ©️

5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ БУДЕТ ДЕЛАТЬ С ВАМИ ЛЮБОЙ ПСИХОТЕРАПЕВТ (Независимо от направления) (Хоть гештальт, хоть КПТ, хоть психоанализ, хоть супер-пупер-терапия) 1. Интересоваться вашим детским опытом Анекдот: Психотерапевт говорит клиенту: «А давайте сразу обвиним во всем родителей, и освободимся пораньше». Было бы очень смешно, если бы многие не считали, что в этом заключается суть психотерапии. Конечно же, это не так. Психотерапевт интересуется детством по одной простой причине: речь идет о периоде, в котором сформировались ваши глубинные убеждения: 1) Как устроен мир; 2) Какой вы человек; 3) Каким, вероятно, будет ваше будущее. Детство и пубертат — ваш первый и главный опыт близких отношений. Большую часть информации «о том как все устроено» вы усвоили без переосмысления «на автомате». Так произошло потому, что вам тогда нечем было переосмыслять — ваш мозг еще не был годов для критического мышления. Но опыт все равно случался. Нет, вам недостаточно «Все самому теперь прекрасно понимать» либо «Давно простить и отпустить прошлое». Потому что суть не в понимании, и не в прощении. Суть в распознавании автоматических реакций и формировании нового опыта. 2. Учить распознавать и проживать чувства Чувства и мысли — это не отдельные части организма и не противоположности. И то, и другое — работа мозга по распознаванию реальности. Позитивные эмоции говорят: «Все ок, действуем дальше как и намечено». Негативные дают сигнал: «Что-то тут не так, давай разбираться». Это точка зрения современной науки. Нейрофизиологические исследования Антонио Дамасио доказывают, что полное отключение эмоциональной сферы приводит к инвалидности. Эмоции сами по себе не могут быть разрушительными, разрушительными может быть лишь форма их выражения, либо способ их проживания. Но воспитание большинства из нас противоречит современной науке. Нас приучали к тому, что мы «слишком чувствительны», либо «на обиженных воду возят», либо что «злиться нехорошо». При этом все чувства есть у всех людей. А вот способность распознавать их, и справляться с ними у большинства нарушена. Психотерапия помогает это исправить. Нет, это невозможно сделать самостоятельно по книгам. 3. Устанавливать с вами терапевтические отношения То, что в психотерапии называется психической травмой случилось однажды (либо неоднократно) практически с каждым. Нет, психическая травма - это не ужас, ужас, кошмар, кошмар, насилие и оторванные конечности (точнее не всегда она). Для того, чтобы имела место психическая травма важно два обстоятельства: - должно случиться событие эмоционально непереносимое для человека (чем меньше человеку лет, тем более эмоционально непереносимой будет любая мелочь); - человек должен остаться в одиночестве, без поддержки, либо чтобы "помогли" так, что лучше бы не. Особенно в детстве. Вспомнили? То-то же. Психическая травма - давным-давно не миф, она исследована, в том числе, и посредством нейрофизиологии (в контексте ПТСР). Теперь, собственно, к чему все это: психическая травма образовывается только в контакте человек-человек (травматичном контакте). Соответственно, для ее исцеления также необходимы человеческие отношения. На этот раз безопасные и правильно организованные отношения терапевт-клиент. Даже метод EMDR, который «терапевтирует» травму при помощи движений глаз в любом случае предполагает создание терапевтического альянса. 4. Продвигаться медленно и поэтапно Невозможно сразу понять, что делать с чувствами. Для начала их нужно научиться распознавать. Нельзя сразу «Взять на себя ответственность и выйти из позиции жертвы». Для начала важно понять, какие ресурсы есть у психики и каким образом возможно создание новых ресурсов. Критически опасно пытаться «лечить» травму с первых сеансов, важно создание терапевтического альянса. Сложно взять и сразу «Повзрослеть и выйти из инфантильной позиции». Для начала хорошо бы в нее зайти. 5. Делать акцент на самостоятельности клиента

Врождённой взрослости не существует. Всему придётся учиться. Не научусь просить помощи, открыто говорить о своих желаниях и отдавать что-то взамен, буду долженствовать, жонглировать обидами, напряжённо ждать. Не научусь объяснять свою позицию, аргументировать адекватными доводами, предлагать решения, буду манипулировать сильными эмоциями, играть в приходы-уходы, объявлять бойкоты, травить, требовать нужного мне по умолчанию. Не научусь признавать ошибки, осознавать неизбежность их и необходимость извлечь известный опыт, буду застревать в стыде перфекциониста, изматывать людей выискиванием их промахов, бояться взяться хоть за что-то. Не научусь брать ответственность за свою жизнь, буду до старости копаться в детстве в поисках неполученного или травмирующего, обвинять близких и далёких, искать оправдания себе исключительно снаружи. Не научусь заглядывать в себя, трудиться над собственными поломками, раскаиваться в своих недобрых мыслях и поступках, не причислять себя к непогрешимым, буду считать, что у меня есть право исправлять других, судить их, проецировать на них непризнанное в себе. Не научусь любить и принимать, буду контролировать, перевоспитывать, навязывать, знать за всех, сочинять драмы. Не научусь быть с собой, буду сокрушаться, что хорошо везде, где меня нет, формировать зависимости вместо взаимных отношений и выпрашивать чувства. Не научусь быть на равных, искренне уважая себя и других, буду или тираном, везде заходящим сверху, или жертвой, готовой подчиниться любому, в ком почувствую силу. И ещё у меня всегда будет необходимость во врагах, необходимость набивать себе цену за счёт вымысла о чьей-то неустанной ненависти и зависти, необходимость находить тех, на кого можно слить свои внутренние помои. Не научусь трезво воспринимать себя и вкладываться в свою цельность, буду вечно искать себе цену в чужих глазах и заслуживать школьные флажки. Не научусь здоровому конфликту, буду или панически бояться любого прояснения, или, наоборот, генерировать постыдные скандалы, у которых одна цель - поскорее унизить и причинить боль, ткнув в самое уязвимое. Не научусь обслуживать себя и обеспечивать, буду продаваться и попадать в ужас собственной никчёмности каждый раз, когда кто-то не сможет больше или не захочет делать это вместо меня. Не научусь хотя бы пытаться понимать других, буду делать выводы в одну голову и удивляться, почему от меня все отшатываются. Не научусь расставлять приоритеты и отличать по-настоящему важное от второстепенного, буду суетливо хвататься за всё, ничего никогда не успевать и ничего не доводить до результата. Не научусь жить свою жизнь, буду вечно инспектировать чужие. Не научусь состраданию, эмпатии, сопереживанию, буду думать, будто беспощадность и унижение могут быть кому-то во благо. Можно продолжить, но мысль ясна, я думаю... Остаётся только честно выбрать: учиться или не учиться. Да, учёба длится всю жизнь. С переменным успехом, с откатами назад, с сомнениями и разочарованиями. Но и с прекрасным осознанием тех результатов, которые выстраивают абсолютно не рабскую жизненную парадигму. Выбор личный. (Лиля Град)

Спасибо всем, кто вчера участвовал! Каждая психодрама - уникальна. Я вчера напланировала, по своей привычке планировать, стопятьсот вариантов развития событий (тема то, обширная) но, в итоге, все вырулилось в травму наблюдателя и обсуждение треугольника Карпмана. Групповые процессы рулят! На следующей неделе, в пятницу, продолжим❤️

⏺Дорогие! Кто планирует завтра участвовать в групповой работе (психодраме) - напишите мне, пожалуйста. Если вы первый раз, я пришлю вам правила и отвечу на ваши вопросы. Если не первый - включу в список тех, кому нужно прислать ссылку на зум! Напомню, тема "Психологическая травма. Предательство". Время - 20.00 (занятие по времени ориентировочно, 2.5-3 часа). Стоимость - донат.