OPORA: Психологічна підтримка у UK

❗️Не встигли зареєструватись на Онлайн арт зустріч для дорослих “Що говорить підсвідоме?” 🎨 📌Ми ще маємо декілька місць — доєднуйтесь о 18:00: https://bit.ly/3RUvN6a 🪄Ця зустріч надасть вам ресурси, які допоможуть знайти контакт з собою, саморозкритись. Попрацюємо над самооцінкою та самоцінністю. 🖼 Додаткового матеріалу не потрібно, лише підготуйте простір. Бажано, аби було тихо та спокійно.

❗️Вже сьогодні ❗️ 🎨 Онлайн арт зустріч для дорослих “Що говорить підсвідоме?” 🪄Ця зустріч надасть вам ресурси, які допоможуть знайти контакт з собою, саморозкритись. Попрацюємо над самооцінкою та самоцінністю. 👩‍🎤Спікер заходу: Аліна Карпчук — консультант-психолог за методом позитивної психотерапії; спеціаліст з арт-терапії в роботі з дітьми та дорослими. ❗️Реєстрація: link 🖼 Додаткового матеріалу не потрібно, лише підготуйте простір. Бажано, аби було тихо та спокійно.

🎨 Онлайн арт зустріч для дорослих “Що говорить підсвідоме?” 🪄Ця зустріч надасть вам ресурси, які допоможуть знайти контакт з собою, саморозкритись. Попрацюємо над самооцінкою та самоцінністю. 👩‍🎤Спікер заходу: Аліна Карпчук — консультант-психолог за методом позитивної психотерапії; психолог з розладів харчової поведінки; спеціаліст з арт-терапії в роботі з дітьми та дорослими; тренер з проведення корекційних занять. ❗️Реєстрація: link 🖼 Додаткового матеріалу не потрібно, лише підготуйте простір. Бажано, аби було тихо та спокійно. По можливості, бути в кімнаті самій/самому, щоб ніхто не відволікав.

❗️ВІДКРИТА РЕЄСТРАЦІЯ НА ЗУСТРІЧІ ПРО СПРАВЖНЄ ”Я” Розмова з психологом — психологічна група підтримки українців у Великобританії ☺️ Протягом липня говоримо про “ідеальне я” та “реальне я”, про як стати “справжнім собою” та позбутись ілюзій. 🔗 04.07 о 18:00 - 19:00 📌Реєстрація: link 🔗 09.07 о 13:00 - 14:00 📌Реєстрація: link 🔗 18.07 о 18:00 - 19:00 📌Реєстрація: link 🔗 23.07 о 13:00 - 14:00 📌Реєстрація: link 🔗Без запису та конфіденційно, аби кожен зміг проговорити про важливе та бути почутим. 📌Psss ми плануємо відпустку на серпень, тому радимо забронювати зустрічі в липні та час для себе 💚

❗️Ми починаємо ❗️ 🧠Онлайн вебінар “Травматичний досвід: як допомогти собі” з психіатром та психотерапевтом Маргаритою. 🔗 Посилання на зустріч: https://bit.ly/3WcdKeB

❗️ОСТАННЯ МОЖЛИВІСТЬ ЗАРЕЄСТРУВАТИСЬ 🧠Онлайн вебінар “Травматичний досвід: як допомогти собі” 🌻 Цей вебінар присвячений розумінню впливу травматичного досвіду на наше життя. Ми розглянемо, як травми можуть впливати на психічне здоров’я та поведінку. 👩‍⚕️ Спікер заходу: Маргарита Горбачова — лікар-психіатр, психотерапевт з багаторічним досвідом роботи. 🔗 28.06 о 17:00 - 18:00 ❗️ Реєстрація: https://bit.ly/4eCzQhb

27 червня — день обізнаності про ПТСР Сьогодні відзначається День обізнаності про ПТСР (посттравматичний стресовий розлад). Ми хочемо обговорити це з вами, бо для багатьох із нас, хто змушений був переїхати через війну, цей розлад є реальністю. ПТСР – це психічний розлад, який може виникнути у будь-кого, хто пережив травматичну подію. Це не просто погані спогади або стрес. ПТСР може суттєво впливати на якість життя, але важливо знати, що є допомога і підтримка. 👉Що таке ПТСР? ПТСР розвивається після пережитої травматичної події, такої як війна, насильство, аварія або інше лихо. Це може проявлятися у вигляді нав’язливих спогадів, кошмарів, постійної тривоги, депресії та інших симптомів. 👉Різні типи ПТСР: •Гострий ПТСР: симптоми тривають менше трьох місяців. •Хронічний ПТСР: симптоми тривають три місяці і більше. •Відкладений початок ПТСР: симптоми з’являються через шість місяців або більше після травматичної події. Досить часто через військові дії, як в нашому випадку. 👉Симптоми ПТСР: •Нав’язливі спогади та флешбеки. •Кошмари та проблеми зі сном. •Постійна тривога та напруження. •Уникання місць, людей чи дій, що нагадують про травму. •Дратівливість та спалахи гніву. •Відчуття емоційного оніміння або відчуження. 👉Як собі допомогти? •Релаксаційні техніки: спробуйте медитацію, дихальні вправи або йогу. •Фізична активність: регулярні вправи можуть допомогти зменшити тривогу. •Підтримка близьких: не бійтеся ділитися своїми почуттями з друзями та родиною. •Професійна допомога: звертайтеся до психологів або психотерапевтів, які спеціалізуються на лікуванні ПТСР. 👉Як допомогти людині з ПТСР? •Слухайте: будьте готові слухати без осуду. •Будьте терплячими: розумійте, що одужання потребує часу. •Підтримуйте: допомагайте знаходити професійну допомогу і заохочуйте до участі у групах підтримки. •Інформуйте себе: дізнайтеся більше про ПТСР, щоб краще розуміти, через що проходить ваша близька людина. Якщо ви вважаєте цю інформацію корисною, натисніть 💙

Вплив травм: Як травматичний досвід формує наше майбутнє 🖼 Травми, пережиті в дитинстві, можуть мати глибокий і тривалий вплив на все подальше життя людини. Розуміння цих впливів допомагає усвідомити, як ранні події формують наше ментальне здоров’я, поведінку та взаємини. 👉Що таке дитячі травми? Дитячі травми включають будь-які переживання, які викликають серйозний емоційний або психологічний стрес. Це можуть бути: • Фізичне насильство • Емоційне або вербальне насильство • Сексуальне насильство • Зневага та відсутність догляду • Втрата близьких або розлучення батьків • Спостереження за насильством або катастрофами 👉Вплив дитячих травм 1.Емоційні Наслідки: • Постійна тривога, депресія та страх. • Проблеми з самооцінкою та відчуттям власної цінності. • Схильність до емоційних розладів, таких як посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). 2.Поведінкові Наслідки: • Агресія, гнів, імпульсивність. • Замкнутість або уникання соціальних контактів. • Саморуйнівна поведінка, зловживання речовинами. 3.Соціальні Наслідки: • Труднощі у встановленні та підтримці здорових стосунків. • Недовіра до інших людей. • Соціальна ізоляція та проблеми в комунікації. 4.Фізичні Наслідки: • Хронічні захворювання через постійний стрес. • Проблеми зі сном, апетитом, фізичним благополуччям. 👉Як зцілюватися від дитячих травм? Зцілення від дитячих травм потребує часу, терпіння та професійної підтримки. Ось кілька способів, які можуть допомогти: Терапія: • Робота з кваліфікованим психологом або психотерапевтом може допомогти розібратися з емоційними наслідками травм. • Терапія може включати когнітивно-поведінкову терапію (КПТ), терапію травми, групову терапію. Підтримка близьких: • Соціальна підтримка від друзів та родини є важливою для процесу зцілення. • Відкрите спілкування про свої переживання може знизити відчуття ізоляції. Самодопомога: • Медитація, йога та інші методи релаксації можуть знизити рівень стресу. • Ведення щоденника може допомогти виразити емоції та стежити за своїм прогресом. Освіта: • Читання книг та статей про травматичний досвід та їхні наслідки може допомогти краще розуміти себе та свої реакції. Дитячі травми можуть мати серйозний вплив на наше життя, але з правильними інструментами та підтримкою можливо знайти шлях до зцілення. ❗️❗️❗️ДОЄДНУЙТЕСЬ У ЦЮ П’ЯТНИЦЮ, АБИ ПОГОВОРИТИ ПРО ТРАВМАТИЧНИЙ ДОСВІД ТА МЕТОДИ САМОДОПОМОГИ: https://t.me/opora_mentalhealth/336

❗️Остання зустріч про проявленість за півгодини 📌Доєднуйтесь о 13:00: https://bit.ly/3KYYcEA Говоритимемо про страх проявлятися, про самовираження та автентичність. Приділи годину собі 💚

❗️ОСТАННЯ ЗУСТРІЧ ПРО ПРОЯВЛЕНІСТЬ Розмова з психологом — психологічна група підтримки українців у Великобританії ☺️ Протягом червня говоримо про страх проявлятися, про самовираження та автентичність. 🔗 сьогодні о 13:00 - 14:00 📌Реєстрація: link 🔗Без запису та конфіденційно, аби кожен зміг проговорити про важливе та бути почутим. Приділи годину собі 💚