🧘🏻♀️Онлайн школа Анны Колмаковой
🙌Канал онлайн школы Йоги от Анны Колмаковой - https://t.me/+Re0PyssO_hcxMTJi 🧘♀️Актуальная информация об обучающих программах, а также множество интересного и полезного контента из мира Йоги. 👉Ссылка для связи - @anna_kolmakova_yoga
Mostrar más1 673
Suscriptores
Sin datos24 horas
-87 días
-3630 días
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 👉🏻Друзья, сегодня день ответов на вопросы.
💭Пишите свои вопросы в комментариях под этим сообщением и я постараюсь на них ответить! | 15 | 0 | Loading... |
02 Доброго дня, дорогие друзья ☀️
🔥Хочу вам напомнить, что в закрепленном сообщении этого канала вы можете найти навигацию по тематическим постам.
По хештегу вы можете быстро найти подборку нужных вам тематик. | 66 | 0 | Loading... |
03 💠Мула бандха как делать. Корневой замок в йоге.
#видеоурок
🟣Мула бандха или корневой замок - это важный элемент практики йоги. В этом видео я рассказываю о том что такое Мула бандха и как можно начать практиковать его. Для тех, кто только начинает практиковать йогу можно пробовать выполнять Мула бандху с самого начала практики, в простых позах сидя.
🟣На примере Сукхасаны, простой позы со скрещенными ногами я показываю и объясняю как выполнять корневой замок.
Мула бандха может качественно изменить вашу практику йоги, сделав её более осознанной, безопасной и энергетически наполненной.
🎞Посмотреть видео на YouTube можно тут ССЫЛКА | 244 | 4 | Loading... |
04 🔄Дорогие друзья, я напоминаю, что открыта возможность присоединиться к моим обучающим программам.
👉🏻На данный момент доступны к приобретению следующие программы:
- “Йога с нуля до самостоятельной практики”. Длительность 8 недель. Стоимость - 6990р. Ссылка на сайт - https://www.annakolmakova.ru
- “Йога для практикующих”. Длительность 7 недель. Стоимость - 7490р. Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/yoga_2
- Мини-программа “Йога от стресса и усталости”. Длительность - 1 неделя. Стоимость - 399. Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/express_course
- Комплексная программа по улучшению сна “Сонные секреты”. Длительность 8 недель. Стоимость - 9490р. Ссылка на сайт - https://annakolmakova.ru/dream
🌿А также другие программы и уроки, о которых вы видели в канале или слышали от меня, для их продажи пока не готовы сайты, но вы можете написать мне лично и приобрести их -@AnyaYogaeveryday
🔥В скором времени я введу отдельную рубрику под каждую из программ и еженедельно буду с вами делиться внутренними процессами обучений, результатами и т.д.
😊Жду вас в числе моих учеников! Хорошего дня! | 269 | 0 | Loading... |
05 ☀️Друзья, всем доброго дня.
Сегодня ближе к вечеру опубликую короткий видео урок "Мула бандха как делать. Корневой замок в йоге."
Ставьте 🔥 если ждете | 250 | 0 | Loading... |
06 ☀️Доброго дня, дорогие участники канала!
Желаю вам прекрасной и продуктивной недели❗️
🧘♀️Я уверена, что практика йоги поможет вам чувствовать себя энергичными, спокойными и уверенными в себе.
И для вашей мотивации, я хочу поделиться с вами несколькими высказываниями о йоге:
⏺ Лучшее время для начала занятий йогой было 10 лет назад, второе — сегодня.
⏺Йога не делает жизнь легче, но она делает вас сильнее. | 299 | 0 | Loading... |
07 Доброе утро, дорогие друзья ☀️
🔥Хочу вам напомнить, что в закрепленном сообщении этого канала вы можете найти навигацию по тематическим постам.
По хештегу вы можете быстро найти подборку нужных вам тематик. | 363 | 0 | Loading... |
08 💠Йога для спины и пресса. Сила и компактность.
#видеоурок
🟣Йога для спины и пресса - это небольшой видео урок, посвященный укреплению центра тела, мышцы пресса и спины. В этой практике я обращаю также особое внимание на работу мышц тазового дна или Мула бандхи.
🟣Включение этих мышц качественно меняет выполнение поз и помогает скоординировать тело, дает силу и баланс.
Некоторые положения и варианты переходов могут показаться сложными для начинающих. Вы можете делать их так как вам удобнее. Главное тут работать также с вниманием, держать его в области центра тела и мышц тазового дна.
🎞Посмотреть видео на YouTube можно тут ССЫЛКА | 393 | 7 | Loading... |
09 ☀️Друзья, всем доброго утра.
Сегодня ближе к вечеру опубликую короткий видео урок "Йога для спины и пресса. Сила и компактность."
Ставьте 🔥 если ждете | 299 | 0 | Loading... |
10 🔄Дорогие друзья, уже завтра с утра перестанет действовать промокод “NEWYOGA”, на приобретение обучающих программ со скидкой в 15%.
👉🏻На данный момент доступны к приобретению следующие программы:
- “Йога с нуля до самостоятельной практики”. Длительность 8 недель. Стоимость - 6990р. Ссылка на сайт - https://www.annakolmakova.ru
- “Йога для практикующих”. Длительность 7 недель. Стоимость - 7490р. Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/yoga_2
- Мини-программа “Йога от стресса и усталости”. Длительность - 1 неделя. Стоимость - 399. Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/express_course
- Комплексная программа по улучшению сна “Сонные секреты”. Длительность 8 недель. Стоимость - 9490р. Ссылка на сайт - https://annakolmakova.ru/dream
🌿А также другие программы и уроки, о которых вы видели в канале или слышали от меня, для их продажи пока не готовы сайты, но вы можете написать мне лично и приобрести их -@AnyaYogaeveryday
Копируйте промокод из кавычек, переходите на сайт программы, которую хотите приобрести и в поле промокода, вводите его. | 419 | 0 | Loading... |
11 📹Друзья, также прикрепляю видео, о котором говорю в голосовом сообщении выше. Приятного просмотра!
💠3 упражнения от боли в коленях | Йога для укрепления коленей.
#видеоурок
🟣 3 упражнения, 3 позы йоги от боли в коленях. Эти упражнения помогают укреплять и оздоравливать колени, помогают предотвратить боль в коленях.
🟣Я покажу 3 позы с подробной техникой, которая поможет вам сделать упражнения точно и целенаправленно на укрепление мышц ног и их мягкую растяжку. Это необходимо в ситуации, когда у вас слабые колени, были боли и прекрасно помогает в комплексе мер лечения различных проблем с коленями.
🎞Посмотреть видео на YouTube можно тут ССЫЛКА | 407 | 8 | Loading... |
12 Media files | 391 | 1 | Loading... |
13 💠Как правильно поднимать руки, чтобы не зажимать плечи и не создавать напряжения в шее.
#видеоурок
🟣Сегодня я хочу развить тему, поднятую в недавнем видео о напряжении в шее и плечах и рассказать вам как правильно поднимать руки. Особенно важно выполнять правильно это движение во время практики йоги и любых занятий спортом и фитнесом. Однако, в любом случае будет полезным попробовать упражнение, которое я показываю, чтобы иметь представление и почувствовать разницу.
🟣Йога учит нас выполнять осознанно даже самые простые с виду движения. Это движение может показаться очень простым, но как только вы постараетесь выполнить его честно, вы поймете, что оно достаточно глубокое. Значением имеют не замысловатые позы, а то насколько мы ощущаем свое тело и присутствуем умом в каждом сантиметре движения.
🎞Посмотреть видео на YouTube можно тут ССЫЛКА | 469 | 5 | Loading... |
14 🔄Дорогие друзья, хочу напомнить, что еще действует недельная скидка, до 6 июня, благодаря которой вы можете приобрести все программы со скидкой в 15% по промокоду “NEWYOGA”.
👉🏻На данный момент, доступны к приобретению следующие программы:
- “Йога с нуля до самостоятельной практики”. Длительность 8 недель. Стоимость - 6990р. Ссылка на сайт - https://www.annakolmakova.ru
- “Йога для практикующих”. Длительность 7 недель. Стоимость - 7490р. Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/yoga_2
- Мини-программа “Йога от стресса и усталости”. Длительность - 1 неделя. Стоимость - 399. Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/express_course
- Комплексная программа по улучшению сна “Сонные секреты”. Длительность 8 недель. Стоимость - 9490р. Ссылка на сайт - https://annakolmakova.ru/dream
🌿А также другие программы и уроки, о которых вы видели в канале или слышали от меня, для их продажи пока не готовы сайты, но вы можете написать мне лично и приобрести их -@AnyaYogaeveryday
Копируйте промокод из кавычек, переходите на сайт программы, которую хотите приобрести и в поле промокода, вводите его.
Все программы начнут работать в постоянном режиме с 6 июня, то есть доступы на платформу и в чаты откроются 6 июня в 6:00 утра по Москве. | 399 | 0 | Loading... |
15 ☀️Друзья, всем доброго дня.
Сегодня ближе к вечеру опубликую короткий видео урок "Как правильно поднимать руки, чтобы не зажимать плечи и не создавать напряжения в шее."
Ставьте 🔥 если ждете | 375 | 0 | Loading... |
16 Доброго дня, дорогие друзья ☀️
🔥Хочу вам напомнить, что в закрепленном сообщении этого канала вы можете найти навигацию по тематическим постам.
По хештегу вы можете быстро найти подборку нужных вам тематик. | 534 | 0 | Loading... |
17 🔥Дорогие участники канала, всем замечательного дня.
В продолжение вчерашнего поста, хочу с радостью вам сообщить, что с сегодняшнего дня, для всех вас становиться доступным обучение по любой из моих основных программ в любое время.
Кроме этого, у меня есть для вас замечательный подарок, в честь этого события. читайте пост.
👉🏻Теперь вы можете перейти на конкретный сайт любой из программ и оплатить обучение любым удобным для вас способом.
Среди вариантов оплаты существует:
- оплата частями, от банков партнеров.
- оплата через рассрочку от банка Тиньков (без процентов и переплат).
- оплата внутренней рассрочкой, если вы уже подавали заявку в банк и он вам отказал (то есть, можно оплатить обучение 3-я равными платежами в течении 2-х месяцев).
И другие способы оплаты. На сайтах оплаты принимаются из любой точки мира, оплатить вы можете любой картой, любого банка.
👉🏻На данный момент, доступны к приобретению следующие программы:
- “Йога с нуля до самостоятельной практики”. Длительность 8 недель. Стоимость - 6990р. Ссылка на сайт - https://www.annakolmakova.ru
- “Йога для практикующих”. Длительность 7 недель. Стоимость - 7490р. Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/yoga_2
- Мини-программа “Йога от стресса и усталости”. Длительность - 1 неделя. Стоимость - 399. Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/express_course
- Комплексная программа по улучшению сна “Сонные секреты”. Длительность 8 недель. Стоимость - 9490р. Ссылка на сайт - https://annakolmakova.ru/dream
🌿А также другие программы и уроки, о которых вы видели в канале или слышали от меня, для их продажи пока не готовы сайты, но вы можете написать мне лично и приобрести их -@AnyaYogaeveryday
😊А теперь о приятном подарке.
В честь данного события, я делаю недельную скидку, до 6 июня, вы можете приобрести все программы со скидкой в 15% по промокоду “NEWYOGA”.
Копируйте промокод из кавычек, переходите на сайт программы, которую хотите приобрести и в поле промокода, вводите его.
Все программы начнут работать в постоянном режиме с 6 июня, то есть доступы на платформу и в чаты откроются 6 июня в 6:00 утра по Москве. Нам нужна небольшая организационная подготовка.
🙌🏻Желаю вам продуктивных занятий, достижения целей и замечательного летнего настроения. Жду вас! | 548 | 0 | Loading... |
18 👋🏻Дорогие друзья, всем доброго утра!
Ну что, сегодня я наконец-то пишу для вас пост о том, о чем говорила несколько раз за последние месяцы.
Это касается изменений для формата ведения моих каналов, публикаций которые вы видите, также новая информация касается всех учеников, кто проходил, проходит или собирается проходить мои обучающие программы, да и в принципе общей концепции.
🌿Как вы уже скорее всего слышали, я не раз в постах, при продаже последних потоков “Йога с нуля…” и “Йога для практикующих”, писала, это это будут последние потоки в таком формате, как они были проведены за последние 2,5 года.
Я долго думала и приняла решение пересмотреть форматы ведения социальных сетей, продаж и проведения обучений.
🔥С этого дня, я больше не продаю потоки на свои программы, не набираю группы. Теперь доступ к покупке и прохождению любой моей программы будет доступен всегда.
- Приняли решение обучиться, зашли на сайт, оплатили и пошли сразу заниматься и обучаться.
🙌🏻Не нужно будет ждать потоки по 3-4 месяца или год, как это было с 3 потоком “Йога для практикующих”. Нашли время, появилось желание и понимание, пошли на нужное вам обучение.
Сейчас я говорю не только о крупных обучениях по йоге, но и о имеющихся мини-курсе “Йога от стресса и усталости”, марафоне, программе по улучшению сна и так далее.
👉🏻Помимо этого, в ближайшее время вас будут ждать новые форматы обучений, программы, мероприятия в которых также можно будет принять участие сразу.
Для тех, кто проходил, проходит и будет проходить потоки программ мы сделаем общие чаты с пожизненным доступом, без деления на потоки.
😃Поэтому, друзья, впереди много замечательных изменений, нового и полезного специально для вашего удобства и комфортного обучения. | 439 | 0 | Loading... |
19 💠Поза Дерева. Баланс для начинающих.
#видеоурок
🟣Поза Дерева или Врикшасана, это достаточно простой баланс для начинающих, в котором можно научиться координировать тело, чтобы удерживать равновесие.
🟣Для того, чтобы удерживать баланс и найти удобство в этой позе, нужно разобраться что же именно позволяет нам удерживать баланс уверенно и спокойно. Балансовая поза может и должна быть удобной и спокойной, пусть даже на пару дыханий. Это никогда не выполнение "на удачу" и в напряжении, в попытках поймать устойчивость.
🎞Посмотреть видео на YouTube можно тут ССЫЛКА | 552 | 4 | Loading... |
20 ✅Безопасная йога, или как избежать травм и сохранить здоровье во время практики.
#безопасность
Друзья! Сегодня хочу поговорить с вами о том, как практика йоги может быть безопасной и приятной. Травмы в йоге — не редкость, но их можно предотвратить, если знать основные причины и меры предосторожности.
Самые распространённые травмы у практикующих йогу:
🟢Растяжения мышц и связок.
🟢Переломы костей.
🟢Вывихи суставов.
🟢Повреждения позвоночника.
🟢Ушибы и ссадины.
🤕Эти травмы могут быть вызваны неправильным выполнением асан, неподходящей одеждой или обувью, недостаточной разминкой перед практикой, а также игнорированием сигналов своего тела.
Чтобы избежать травм, важно соблюдать следующие правила:
🟠Начинайте практику с разминки и растяжки;
🟠Следите за своим дыханием и не задерживайте его во время выполнения асан;
🟠Не форсируйте движения и не пытайтесь сразу выполнить сложные позы;
🟠Используйте специальные коврики для йоги и удобную одежду;
🟠Если вы чувствуете боль или дискомфорт, прекратите практику и обратитесь к инструктору, преподавателю или врачу.
Помните, что йога должна приносить радость и гармонию, а не боль и страдания. Берегите своё тело и наслаждайтесь практикой❗️ | 527 | 0 | Loading... |
21 ☀️Друзья, всем доброго дня.
Сегодня ближе к вечеру опубликую короткий видео урок "Поза Дерева. Баланс для начинающих."
Ставьте 🔥 если ждете | 527 | 0 | Loading... |
22 #отзыв
✅Отзыв одной из учениц. | 474 | 0 | Loading... |
23 Media files | 497 | 0 | Loading... |
24 ☀️Доброго дня, дорогие участники канала!
Желаю вам прекрасной и продуктивной недели❗️
🧘♀️Я уверена, что практика йоги поможет вам чувствовать себя энергичными, спокойными и уверенными в себе.
И для вашей мотивации, я хочу поделиться с вами несколькими высказываниями о йоге:
⏺Йога — это не просто набор физических упражнений или религиозное учение. Это дисциплина, которая помогает нам привести в порядок своё внутреннее состояние и стать мастерами своего собственного существа.
⏺С помощью йоги мы можем научиться быть осознанными и присутствовать в настоящем моменте. | 523 | 0 | Loading... |
25 👉🏻Друзья, сегодня день ответов на вопросы.
💭Пишите свои вопросы в комментариях под этим сообщением и я постараюсь на них ответить! | 520 | 0 | Loading... |
26 Доброго утра, дорогие друзья☀️
🔥Хочу вам напомнить, что в закрепленном сообщении этого канала вы можете найти навигацию по тематическим постам.
По хештегу вы можете быстро найти подборку нужных вам тематик. | 546 | 0 | Loading... |
27 ✅Урок йоги 25 минут с акцентом на укрепление спины и раскрытие плеч.
#видеоурок
⏺В первый раз старайтесь больше смотреть и немного выполнять и обратите внимание на то, какие элементы и позы вызывают у вас затруднения.
⏺В этих позах вам нужно будет делать свои модификации или даже исключить их полностью и заменить чем-то простым на несколько мгновений.
⏺Когда же вы освоитесь с последовательностью можете начать выполнять её вместе со мной, уверенно используя ваши модификации. В конце занятия обязательно выполните Шавасану, позу Трупа, в которой останьтесь хотя бы минут на пять.
📹Посмотреть видео на YouTube можно тут ССЫЛКА | 490 | 7 | Loading... |
28 ☀️Друзья, всем доброго дня.
Сегодня ближе к вечеру опубликую короткий видео урок "Урок йоги 25 минут с акцентом на укрепление спины и раскрытие плеч."
Ставьте 🔥 если ждете | 462 | 0 | Loading... |
29 🧘♀️Йога и отдых.
#советыойоге #безопасность
Доброго дня, дорогие друзья!
✅Сегодня мы поговорим об отдыхе в йоге. Отдых — это важная часть практики, которая помогает нам восстановиться после занятия и подготовиться к следующему.
🟣Перед занятием важно уделить время разминке и растяжке. Это поможет разогреть мышцы и суставы, а также подготовить тело к более интенсивным нагрузкам. Разминка должна быть лёгкой и приятной, чтобы не вызвать усталости перед занятием.
🟣Во время занятия йогой важно делать перерывы, если вы чувствуете усталость или дискомфорт. Не стоит продолжать практику через силу, это может привести к травмам. Если вы испытываете боль или напряжение, лучше остановиться и отдохнуть.
🟣После занятия также важно дать телу время на восстановление. Не спешите сразу же приступать к другим делам. Побудьте в спокойном состоянии, расслабьтесь и восстановите дыхание. Вы можете сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, закрыть глаза и сосредоточиться на ощущениях в теле.
😴Если у вас есть возможность, полежите на спине с закрытыми глазами в течение нескольких минут. Это поможет вам полностью расслабиться и восстановить силы.
🥛Также важно пить воду небольшими глотками во время занятия, чтобы поддерживать водный баланс в организме. После занятия можно выпить стакан воды или травяного чая, чтобы восполнить потерю жидкости.
Отдых — это неотъемлемая часть практики йоги. Он помогает нам сохранить здоровье и энергию для следующих занятий. Следуйте этим советам, и вы сможете наслаждаться практикой без риска для здоровья. | 488 | 0 | Loading... |
30 👨👩👦Йога для всех: польза и доступность.
#фактыойоге
Йога — это не просто набор упражнений, это целый образ жизни, который помогает нам стать более осознанными и гармоничными. Занятия йогой могут быть полезны людям любого возраста и уровня физической подготовки.
Кому подходит йога❓
🟢Детям: Йога помогает детям развивать гибкость, координацию и равновесие. Она также способствует формированию правильной осанки и укреплению мышц.
🟢Подросткам: Йога может помочь подросткам справиться со стрессом, улучшить концентрацию и повысить самооценку.
🟢Взрослым: Йога полезна для взрослых, которые хотят улучшить своё физическое состояние, снять стресс и расслабиться.
🟢Пожилым людям: Йога помогает пожилым людям сохранить гибкость и подвижность, а также укрепить мышцы и суставы.
Занятия йогой доступны каждому, независимо от возраста, пола или физической подготовки.
🔄Вот несколько примеров занятий йогой в разном возрасте:
⏺Для детей: Детская йога включает в себя простые упражнения, которые помогают детям развить гибкость, силу и координацию, развиваться физически и умственно. Она способствует улучшению концентрации, памяти и внимания. Дети могут заниматься йогой под руководством опытного инструктора или вместе с родителями.
⏺Для подростков: Подростковая йога может включать в себя более сложные упражнения, такие как балансы на одной ноге, скручивания и прогибы. Йога помогает подросткам справляться со стрессом и эмоциональными перегрузками. Она улучшает их самооценку и уверенность в себе. Подростки могут заниматься йогой самостоятельно или в группе.
⏺Для взрослых: Взрослая йога может быть более интенсивной и включать в себя сложные позы. Йога помогает взрослым поддерживать своё физическое здоровье и душевное равновесие. Она снижает уровень стресса и улучшает качество сна. Взрослые могут заниматься йогой в зале или дома.
⏺Для пожилых людей: Пожилые люди могут заниматься йогой, чтобы сохранить свою гибкость и подвижность. Они могут выполнять более простые позы, такие как наклоны вперёд, боковые наклоны и растяжка ног. | 478 | 1 | Loading... |
31 ✅Как новичку понять, что он пополнеет правильно? Как выпрямить спину?
#видеоурок
🔸Как начинающим понять что спина прямая или таз ровный? Как самому без помощи преподавателя понять, что вы делаете позу правильно?
🔸В этом уроке я рассказываю как вы сами можете контролировать отстройку и ровность позвоночника.
📹Посмотреть видео на YouTube можно тут ССЫЛКА | 481 | 4 | Loading... |
32 Друзья, вот пример видео, о котором я говорю в голосовом сообщении выше👆
✅ИНЬ ЙОГА у стены. Полноценный урок 20 минут.
#видеоурок
🔸Полноценный урок инь йоги, который подходит для любого уровня подготовки. Спокойная расслабляющая практика, направленная на расслабление всего тело, растяжку мышц, снятия жесткости и напряжения с акцентом на мышцы ног.
🔸Инь йога подразумевает достаточно долгое удержание поз, мы ы этом уроке будем удерживать позы от 1 до 2 минут, что подходит даже для начинающих. Мы будем растягивать икроножные мышцы, квадрицепс, внутреннюю сторону бедра и ягодичные мышцы.
📹Посмотреть видео на YouTube можно тут ССЫЛКА | 470 | 8 | Loading... |
33 Media files | 458 | 1 | Loading... |
34 ☀️Друзья, всем доброго утра.
Сегодня ближе к вечеру опубликую короткий видео урок "Как новичку понять, что он выполняет правильно? Как выпрямить спину?"
Ставьте 🔥 если ждете | 506 | 0 | Loading... |
35 #отзыв
✅Отзыв одной из учениц. | 464 | 0 | Loading... |
36 ☀️Дорогие участники канала, желаю всем хорошего дня и продуктивной недели.
Уверена, что ваша практика йоги поможет вам чувствовать себя бодро, эмоционально стабильно и уверенно даже в сложных моментах и ситуациях.
✅А для вашей мотивации, я добавлю несколько прекрасных утверждений про йогу:
🔸Йога — это не религия, не философия, не учение и, конечно же, не физкультура. Йога — это дисциплина внутреннего существа, наука о его становлении и трансформации. Это наведение порядка внутри себя, это усилия, направленные на то, чтобы стать мастером своего существа.
🔸Йога — это способ обрести недремлющее сознание, это наука быть здесь и сейчас. | 542 | 0 | Loading... |
37 Доброго утра, дорогие друзья☀️
🔥Хочу вам напомнить, что в закрепленном сообщении этого канала вы можете найти навигацию по тематическим постам.
По хештегу вы можете быстро найти подборку нужных вам тематик. | 481 | 0 | Loading... |
👉🏻Друзья, сегодня день ответов на вопросы.
💭Пишите свои вопросы в комментариях под этим сообщением и я постараюсь на них ответить!
1500
Photo unavailable
Доброго дня, дорогие друзья ☀️
🔥Хочу вам напомнить, что в закрепленном сообщении этого канала вы можете найти навигацию по тематическим постам.
По хештегу вы можете быстро найти подборку нужных вам тематик.
👍 2
6600
05:34
Video unavailable
💠Мула бандха как делать. Корневой замок в йоге.
#видеоурок
🟣Мула бандха или корневой замок - это важный элемент практики йоги. В этом видео я рассказываю о том что такое Мула бандха и как можно начать практиковать его. Для тех, кто только начинает практиковать йогу можно пробовать выполнять Мула бандху с самого начала практики, в простых позах сидя.
🟣На примере Сукхасаны, простой позы со скрещенными ногами я показываю и объясняю как выполнять корневой замок.
Мула бандха может качественно изменить вашу практику йоги, сделав её более осознанной, безопасной и энергетически наполненной.
🎞Посмотреть видео на YouTube можно тут ССЫЛКА
ÐÑла_бандÑ
а_как_делаÑÑ_ÐоÑневоиÌ.mp443.47 MB
🙏 8👍 7
24442
🔄Дорогие друзья, я напоминаю, что открыта возможность присоединиться к моим обучающим программам.
👉🏻На данный момент доступны к приобретению следующие программы:
- “Йога с нуля до самостоятельной практики”. Длительность 8 недель. Стоимость - 6990р. Ссылка на сайт - https://www.annakolmakova.ru
- “Йога для практикующих”. Длительность 7 недель. Стоимость - 7490р. Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/yoga_2
- Мини-программа “Йога от стресса и усталости”. Длительность - 1 неделя. Стоимость - 399. Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/express_course
- Комплексная программа по улучшению сна “Сонные секреты”. Длительность 8 недель. Стоимость - 9490р. Ссылка на сайт - https://annakolmakova.ru/dream
🌿А также другие программы и уроки, о которых вы видели в канале или слышали от меня, для их продажи пока не готовы сайты, но вы можете написать мне лично и приобрести их -@AnyaYogaeveryday
🔥В скором времени я введу отдельную рубрику под каждую из программ и еженедельно буду с вами делиться внутренними процессами обучений, результатами и т.д.
😊Жду вас в числе моих учеников! Хорошего дня!
❤ 7👍 3
26900
Photo unavailable
☀️Друзья, всем доброго дня.
Сегодня ближе к вечеру опубликую короткий видео урок "Мула бандха как делать. Корневой замок в йоге."
Ставьте 🔥 если ждете
🔥 14
🔥
25000
Photo unavailable
☀️Доброго дня, дорогие участники канала!
Желаю вам прекрасной и продуктивной недели❗️
🧘♀️Я уверена, что практика йоги поможет вам чувствовать себя энергичными, спокойными и уверенными в себе.
И для вашей мотивации, я хочу поделиться с вами несколькими высказываниями о йоге:
⏺ Лучшее время для начала занятий йогой было 10 лет назад, второе — сегодня.
⏺Йога не делает жизнь легче, но она делает вас сильнее.
❤ 17🔥 9👍 2
29900
Photo unavailable
Доброе утро, дорогие друзья ☀️
🔥Хочу вам напомнить, что в закрепленном сообщении этого канала вы можете найти навигацию по тематическим постам.
По хештегу вы можете быстро найти подборку нужных вам тематик.
👍 8
36300
08:20
Video unavailable
💠Йога для спины и пресса. Сила и компактность.
#видеоурок
🟣Йога для спины и пресса - это небольшой видео урок, посвященный укреплению центра тела, мышцы пресса и спины. В этой практике я обращаю также особое внимание на работу мышц тазового дна или Мула бандхи.
🟣Включение этих мышц качественно меняет выполнение поз и помогает скоординировать тело, дает силу и баланс.
Некоторые положения и варианты переходов могут показаться сложными для начинающих. Вы можете делать их так как вам удобнее. Главное тут работать также с вниманием, держать его в области центра тела и мышц тазового дна.
🎞Посмотреть видео на YouTube можно тут ССЫЛКА
ÐÌога_длÑ_ÑпинÑ_и_пÑеÑÑа_Сила_и.mp461.76 MB
❤ 11👍 3🥰 3
39370
Photo unavailable
☀️Друзья, всем доброго утра.
Сегодня ближе к вечеру опубликую короткий видео урок "Йога для спины и пресса. Сила и компактность."
Ставьте 🔥 если ждете
❤ 14
🔥
29900
🔄Дорогие друзья, уже завтра с утра перестанет действовать промокод “NEWYOGA”, на приобретение обучающих программ со скидкой в 15%.
👉🏻На данный момент доступны к приобретению следующие программы:
- “Йога с нуля до самостоятельной практики”. Длительность 8 недель. Стоимость - 6990р. Ссылка на сайт - https://www.annakolmakova.ru
- “Йога для практикующих”. Длительность 7 недель. Стоимость - 7490р. Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/yoga_2
- Мини-программа “Йога от стресса и усталости”. Длительность - 1 неделя. Стоимость - 399. Ссылка на сайт - http://annakolmakova.ru/express_course
- Комплексная программа по улучшению сна “Сонные секреты”. Длительность 8 недель. Стоимость - 9490р. Ссылка на сайт - https://annakolmakova.ru/dream
🌿А также другие программы и уроки, о которых вы видели в канале или слышали от меня, для их продажи пока не готовы сайты, но вы можете написать мне лично и приобрести их -@AnyaYogaeveryday
Копируйте промокод из кавычек, переходите на сайт программы, которую хотите приобрести и в поле промокода, вводите его.
👍 4❤ 3
41904