🔥ERTEN_TRAINING☄️

Салют 🫡 Вы несете в своем сердце столько любви. Подарите немного себе.

Всем салют 🫡 Самый быстрый способ обрести уверенность в себе — сделать то, что боитесь.

🔰Диетологическое сопровождение бойца Hardcore FC, Магомадова Хамзата 🥊🤼 ❗️Ребята, поделюсь с Вами о своём первом большом и ответственном опыте в диетологическом сопровождении профессионального бойца ММА лиги Hardcore FC, Магомадова Хамзата. ✅Хамзат обратился ко мне за 4 недели до боя! На то время его вес составлял около 75кг, и наша задача была сделать 64кг ровно(скинуть 11 кг, без потери эффективности). Моей главной целью было то, что бы боец не потерял все былые кондиции, хорошо подвёлся к весу, и затем хорошо восстановиться. ⚠️За это время Хамзат смог очень хорошо адаптировать тело к нагрузкам, в том весе, который нужен был нам непосредственно в самом бою, ведь очень важно, что бы боец тренировался с тем весом, в котором он будет выступать в октагоне, удержал свой мышечный тонус, был в своих кондициях на все 100%👍 🎯Акцент был сделан на сбалансированном рационе питания и гидратации при дефиците калорий (углеводы были в преимуществе ведь это наш главный источник энергии, и как бы странно это не казалось, но Хамзат кушал углеводы даже во время последнего дня сгонки веса) и вне-тренировочной активности (Мы выстроили с Хамзатом такой план, что когда у него день отдыха то он ходит около 10-13к шагов, когда активные тренировки то 4-5к шагов, это было обязательным условием прогулок на свежем воздухе), помимо всего этого, Хамзату необходимо было спать от 8 до 10 часов (ведь, как давно уже известно, сон главный помощник в процессе липолиза и восстановления нашего организма) 👌 Ну и конечно восстановление веса тела, организма, после сгонки веса, непосредственно за 1,5 суток перед боем. С чем мы в целом очень хорошо справились, и Хамзат очень легко сделал вес (ВООБЩЕ БЕЗ МУЧЕНИЙ) и показал отличный бой! 🔥 ☄️Хамзат очень дисциплинированный боец, слушал абсолютно каждое мое замечание, и выполнял всё как было у НАС спланированно в наших ежедневных отчётах. Мы действовали, как одна сплочённая команда, у нас с бойцом всегда была обратная связь (1 раз в конце недели мы всегда созванивались для этого) и мы всегда прислушивались друг к другу. 🤝Нашей работой я доволен, и уверен, это только начало нашего большого пути в развитии! С Вас ❤️если было полезно, сохранение и комментарий 📲 А вообще, давайте попробуем распространить эту емкую и полезную информацию среди всех нас делитесь этой информацией с друзьями🤝 Всех обнял, спасибо за прочтение, надеюсь эта информация стала интересна и важна для Вас💪🙌 🔥Подпишись и узнаешь еще много интересного и полезного о Всем, что связано с фитнесом и твоим телом !

Ссылка на турнир, Хамзат будет 2 парой. Поболеем за нашего спортсмена 😎

Всем салют 🫡 «Успех – это умение двигаться от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма». Уинстон Черчилл

✅Был 77 кг стал 63.800)