talktome.co

Друзья, специалист Talk to me Мария Мельчакова подготовила для вас новую серию терапевтических встреч «Свобода и принадлежность в отношениях». Эта группа про определение истинных целей и исследования того, что останавливает на пути к ним. На группе вы сможете: ▫️ определить свои желания и отделить их от навязанных; ▫️ осознать, что останавливает в движении к цели; ▫️ повысить телесную чувствительность и улучшить контакт с телом; ▫️ понять, как мы строим отношения; ▫️ получить ценную обратную связь ведущего и других участников. Мы сделаем несколько практических упражнений и поисследуем себя. Все новые участники пройдут короткое собеседование. Пропуски оплачиваются. Ведущая: психолог, гештальт-терапевт Мария Мельчакова ⏱ 31 мая (ср), 19:00 Стоимость — 4000₽ Записаться на группу

Друзья, в эту субботу специалист центра Talk to me Евгений Голубев проведет терапевтическую встречу — «Терапия движения». Тело — самый большой ресурс человека, это физический контейнер, на границе которого происходит встреча с миром и другими его обитателями. История тела хранит в себе множество информации о наших способах взаимодействия: начиная с объятий матери, заканчивая прикосновением к любимому человеку. Исследуя своё тело и способы выражения, мы можем найти ответы на множество вопросов, связанных с построением отношений: ▫️я и проявление моих границ, ▫️я и мое место в этом мире, ▫️я и другой: выбор и взаимодействие, ▫️я и ресурс: самовосстановление, ▫️я и возможность будь увиденным. Эти и многие другие темы мы будем исследовать на ближайшей терапевтической встрече с психологом Евгением Голубевым. ⏱ 20 мая (сб), 13:30 Стоимость — 2500₽ (предоплата — 1000₽) Записаться на группу

Что значат наши послания на День святого Валентина? Разбираем вместе с психологами и терапевтами команды центра TalkToMe. Вы можете стать причиной, по которой кто-то будет верить в добрых людей «Комплимент незнакомому человеку или улыбка могут поднять настроение и подарить ощущение тепла внутри. Предложить встать под зонт во время дождя на остановке, помочь поднять упавшие вещи. Есть много способов проявить доброту к другим людям. Веру в людей поддерживают не только грандиозные свершения, но маленькие проявления человечности, доброты, внимания к другим», — Екатерина Шиндрикова, клинический психолог, психолог-консультант в гештальт-подходе Каждый раз, когда вы вдохновляетесь другими, дайте им об этом знать. Кому-то нужно это услышать «Если люди будут знать о вашем признании и восхищении — это может зажечь их на новые великие свершения. Прикосновение к своей смелости и искренности в высказываниях о других является источником близости. И помните — в вас тоже уже есть все для того, чтобы вдохновлять других», — Елена Панькова, педагог-психолог, эмоционально-образный терапевт Давайте будем с заботой относиться друг к другу. Мы все стараемся изо всех сил «Вечная любовь не существует… если мы не заботимся друг о друге постоянно. Только важно различать: быть щедрым, но не стать жертвой, с благодарностью принимать заботу, но не стать объектом манипуляции. Поддерживать и быть внимательными друг к другу, не забывая при этом о себе — крайне важно для гармоничных отношений. Обращать внимание на хорошее, напоминать себе и друг другу о счастливых мгновениях или лучших качествах — это самый приятный способ поддерживать чувство влюбленности», — Эльмира Ахмедова, магистр психологии, ментор ICF, сексотерапевт Внимание к деталям — это настоящий язык любви «Мы живем в мире переизбытка информации и дефицита времени. Поэтому если раньше мы много времени тратили на поиск данных, то сейчас, скорее, на их фильтрацию и систематизацию. А личным временем стремимся распоряжаться наиболее оптимально. Внимание к деталям со стороны партнера может говорить о том, что ему по-настоящему ценна эта информация. Также это дает ощущение принятия, и того, что тебя слышат и любят», — Алена Акчурина, психолог, психоаналитически ориентированный психотерапевт Видеть красоту в каждом моменте — это тоже суперспособность «Только представьте, как бы изменилась наша жизнь, если бы мы с рождения обладали способностью подмечать красоту в каждом дне и часе. Откроем вам секрет — эта суперспособность есть у каждого из нас. Вспомните себя ребенком, когда вы радовались солнцу, бабочке на ладошке, улыбке родного человека, самой незамысловатой мелочи. С возрастом мы утрачиваем этот фокус — видеть красоту вокруг в виду занятости, отвественности и просто скорости жизни. Остановитесь на мгновение. Вы удивитесь, как ваш мир расцветет новыми или давно забытыми красками, когда вы начнете подмечать, что жизнь на самом деле красива. Вы в ней красивы», — Виктория Потолицына, психоаналитически ориентированный консультант Комментарии и лайки — это приятно. Но давайте чаще делать комплименты, глядя в глаза «Сложнее, а, стало быть, и ценнее говорить о своей симпатии понравившемуся человеку напрямую. Взгляд, улыбка, волнение — то, что придает вашим словам большую искренность. Рискнуть и открыться в своих чувствах, глядя в глаза, — значит сделать шаг навстречу близости», — Елена Драгойлович, клинический психолог, гештальт-терапевт

Специально для 12 STOREEZ команда Talk to me подготовила раскрытие посланий на День Святого Валентина

В конце декабря мы стремимся успеть все и сразу: выбираем подарки, обновляем гардероб, закрываем рабочие задачи и строим планы на весь грядущий год. Поэтому неудивительно, что сталкиваемся с самыми разными чувствами — от предновогодней хандры до эмоционального выгорания. Команда 12 STOREEZ поговорила с психологами центра Talk to me Марией Мельчаковой и Евгением Голубевым о том, как мы можем поддержать себя в конце года и почему так важно благодарить себя и подводить личные итоги. Почему мы стремимся все успеть в декабре? И действительно ли это так важно? Предновогодняя суета — обычное явление, когда мы осознаем, что год завершается. В декабре мы словно просыпаемся, наступает момент осознания: «Так, а что я успел и что мне надо еще сделать за этот год?». Завершение всех начатых процессов позволяет нам отпустить уходящий год и попрощаться с ним. Поэтому хороши все ритуалы и традиции прощания со старым годом и встречей нового: это позволяет нашему бессознательному обновиться, оставить прошлое в прошлом и начать новый этап. Что такое предновогодняя хандра и почему она появляется? Предновогодняя хандра или меланхолия вполне естественны, ведь завершается один отрезок жизни длиной в год, а любое окончание подразумевает под собой проживание утраты. Это нормальный психофизиологический процесс. Он позволяет дать время на завершение и прощание с теми людьми, событиями, впечатлениями, да и нами «теми», которые остаются в уходящем году. Такое горевание помогает перевести прожитое в прошлое и сделать это бесценным опытом, освобождая место для чего-то нового: нового года, развития, отношений, нового себя. Находить место для переживания грусти очень важно, ведь это позволяет нам чувствовать всю палитру эмоций. Как можно поддержать себя в предпраздничный сезон, когда чувствуешь упадок сил? По возможности важно давать себе время на то, чтобы замедлиться и отдохнуть. Делайте то, что вас наполняет: будь то просмотр сериала, чтение книги, прогулка на свежем воздухе, спорт, шопинг или танцы в любимом платье у зеркала. Кстати, физические упражнения и дыхательные практики чрезвычайно важны, особенно в период интенсивной деятельности. Ведь усталость мы чувствуем на самом деле не физическую, а ментальную. Через контакт с телом можно привести в баланс нашу автономную нервную систему, что существенно снизит уровень стресса и тревоги. Так что замедляемся, наполняемся, чувствуем свое тело и его потребности и идем дальше по делам. Даже небольшие паузы на отдых в течение дня качественно изменят ваше состояние в лучшую сторону. Также соблюдайте режим сна и заботьтесь о хорошей еде. Расписание на день поможет грамотно расставить приоритеты и следовать плану. Берегите себя, дышите, замедляйтесь и разрешайте себе делать ровно столько, сколько можете. Правда, что перед новым годом важно благодарить себя за все достижения и подводить личные итоги? Психика человека самовосстанавливающаяся система, которая всегда стремится к целостности. Поэтому подведение итогов — один из способов регуляции: он позволяет не только честно посмотреть на имеющийся результат, но и сформировать опорную точку для дальнейшего движения. Она выглядит примерно так: что я имею сейчас, на что я могу опираться, куда я могу двигаться дальше. Подведение итогов — процесс порой не всегда приятный, но точно полезный, так как помогает развеять иллюзии и осознать не только реалистичность происходящего, но и выявить ценности, а главное увидеть, на что было затрачено наибольшее количество ресурса. Один из важных аспектов данного ритуала — умение благодарить себя за пройденный путь. Возможно, цель не всегда достигнута, но сделаны важные шаги, которые стоит отметить. Это поможет наметить направление на 2023-й. А нередко ваш путь оказывается куда важнее, чем результат.

С наступающим Новым годом, дорогие друзья 🎄☃️❄️ ⠀ От лица всей нашей корпорации добра Talk to me мы поздравляем вас с этим тёплым и светлым праздником. Пусть в 2023 году будет больше поводов для улыбок, нежности, искренности и радости. ⠀ Помните, мы всегда рядом — и всегда на вашей стороне 🤍 ⠀ С Новым годом! С новым счастьем!

Отличная новость для всех желающих посетить группу Марии Мельчаковой «Право быть собой» — мы запустили второй поток! Все, кто не успел или не смог записаться — воспользуйтесь новой возможностью! Вы чувствуете, что теряете своё истинное «Я»? Верните своё право быть собой — на нашей авторской группе! На группе вы сможете: ▫️научиться жить в соответствии со своими желаниями, ▫️понять и раскрыть себя в контакте с другими и ведущим, ▫️поисследовать свой способ контактирования с миром, ▫️получить поддержку своим переживаниям и обратную связь от участников, ▫️почувствовать себя и свои границы, ▫️погреться и почувствовать себя «здесь-и-сейчас» в кругу группы, Ведущая: психолог, гештальт-терапевт Мария Мельчакова ⏱ 21 ноября (пн), 19:00 Записаться на группу

В следующий понедельник пройдет долгожданная онлайн-встреча «Обретение самоценности»! ▫️Обратите внимание: в рамках группы пройдет 5 тематических встреч. Тема первой встречи — «Я в своих глазах». Мы наконец-то поймем для себя, как формируется наш портрет для себя. Как мы видим себя сами и как нас видят окружающие. Разберем что такое самооценка, как она формируется, как строится и влияет на нашу жизнь. Ведущие: психологи Виктория Потолицына и Наталья Гридчина ⏱ 21 ноября (пн), 19:00 Записаться на группу

Друзья, в этом месяце у нас много интересных встреч! Мы составили расписание ближайших мероприятий для вашего удобства. Сохраняйте, чтобы не потерять ⬇️

⬆️ И не пропустите уникальную возможность попасть на первое занятие группы «Обретение самоценности» бесплатно! Условия — в закрепленном посте