суссики

​Парентификация Парентификация — это один из видов нарушения семейной иерархии, когда ребенку систематически, долгое время приходится брать на себя взрослые обязанности и практически выполнять функции родителя для своих родителей. Родители же пребывают в детской позиции. Это может выражаться: ▪️ В необходимости регулировать родительские конфликты. ▪️ Слушать подробности о личных отношениях родителей, о проблемах в них и т.д. ▪️ Ребенок отвечает за сохранение стабильности в семье при наличии родителя-алкоголика или иного зависимого. Например, поддерживать внешнюю иллюзию благополучия для окружающих. ▪️ Заботиться о безопасности семьи и самосохранении, если родитель нетрезв или агрессивен. ▪️ Брать на себя ответственность за благополучие и выживание других членов семьи, в том числе за воспитание младших братьев и сестер. ▪️ Родитель регулярно требует опеки: по недомоганию или просто по своему желанию. ▪️ В раннем возрасте приходится заниматься взрослыми бытовыми делами. ▪️ Выработка паттерна, направленного на спасение дисфункционального родителя. ▪️ Вести себя тихо и хорошо, потому что родители могут сорваться, накричать, устроить истерику или начать манипулировать своим здоровьем и т.д. ▪️ Очень рано научиться экономить. ▪️ Искать замену теплым отношениям при эмоционально недоступных родителях. ▪️ Покрывать нездоровое поведение родителя перед окружающими. ▪️ Никогда не приглашать домой друзей, чтобы они не увидели неблагополучную обстановку в семье. Примеров может быть масса. И не всегда родитель виноват в том, что так сложилось. Но взрослые обязанности в детском возрасте все равно могут накладывать отпечаток на развитие личности. Детство — очень важный этап формирования, и оно должно быть именно детством. Это важно для здоровья. Сама парентификация может сформироваться в разных семьях, не обязательно среди химически или иначе зависимых. Но объединяет их то, что родитель не устойчив психологически, нестабилен, болен, не справляется и т.д. Человек, выросший в таких условиях, порой бывает особенно склонен вступать в созависимые отношения (1). Нередкое встречается, что люди, которые вышли из семей, в которых была парентификация, продолжают впоследствии выстраивать такие же "детско-родительские" отношения с партнёрами. Т.е. выступают в роли родителя. И это негативно сказывается на отношениях, в том числе сексуальных (сложно испытывать влечение к тому, кого воспринимаешь как родителя/ребенка), а также влияет на общее благополучие жизни и психическое состояние. Да и вообще партнёры бывают похожими на родителей: такие же неустойчивые, холодные, постоянно нуждающиеся в помощи и спасении, зависимые и т.д. Потому что такой человек не видел другой модели семьи. А ещё люди из такой семейной системы несут на своих плечах много ответственности, чувство вины, потребность в контроле. Часто пребывает в напряжении, в ожидании, что вот-вот произойдет что-то плохое. Как в детстве. Поскольку все началось с родительской семьи, то она и займет одно из ведущих мест психотерапии в данном случае. И ещё придется расстаться с родительским сценарием, начав получать новый позитивный и безопасный опыт отношений. Сначала с терапевтом и терапевтической группой, а потом выходить в большой мир. Также предстоит научиться самоподдержке и отказу от лишней ответственности, начать разделять ее между всеми, кто имеет к этому отношение. Возможно, сейчас вам больно читать эти строки. Это очень горько, если вы пережили нечто неподъемное и страшное. Вы этого не заслужили Разрешите своим эмоциям быть. И обратитесь обязательно за психологической помощью. (1) Marolyn Wells, Cheryl Glickauf-Hughes, Rebecca Jones, 2010. #родители #травмы

накидайте смешнявых стиков, гифок

Здоровая самооценка: что это и как её достичь? В предыдущих статьях мы рассматривали принципы и методы по улучшению самооценки. Но что же подразумевает под собой здоровая самооценка? Давайте добавим вишенку на торт нашего понимания себя и окружающих) РЭПТ предлагает следующие принципы здорового восприятия себя и окружающих. Попробуйте создать своё "колесо самооценки" Заполните его по следующим пунктам: 1. Принятие себя. Принятие себя в своей несовершенности — это осознание, что ошибки являются частью человеческой сущности. Именно через ошибки мы растем и развиваемся. 2. Готовность идти на риск. Любое решение всегда связано с определенными рисками. "Делай то, чего боишься, и будь что будет". 3. Реализм. Воспринимать жизнь как она есть, на её условиях. Понимать, что никто не может быть полностью честным, добрым или справедливым. Всегда найдется кто-то лучше, умнее, богаче или красивее. 4. Высокая терпимость к фрустрации. Необходимо уметь реализовывать свои цели, переносить и преодолевать фрустрации, идти дальше. Любой дискомфорт имеет свойство заканчиваться для тех, кто умеет переживать его. 5. Принятие на себя ответственности за свои чувства. Наши чувства проистекают из наших мыслей, а не из внешних обстоятельств или прошлого. 6. Заинтересованность в личностном развитии. Рост личности возможен только при желании развиваться и понимании, что ценности, цели и ориентиры могут меняться. 7. Социальный интерес. Мы все являемся частью общества, и развитие личности не может происходить в изоляции. Социальный интерес отличается от зависти и самобичевания. Но чаще всего это осознание, что у кого-то есть то, что вы хотите, и нужно подумать, как это получить. Отличается от зависти, которая говорит: "У кого-то есть то, что мне хочется, но они этого не заслуживают, я заслуживаю! Это должно быть у меня". И от самобичевания, которое говорит: "У кого-то есть что-то, а у меня нет, значит, я хуже, я никчемный". 8. Управление собственным поведением. Поведение, как и эмоции, зависит от выбора самого человека и является его ответственностью. Вы можете выбрать поведение, которое ведет вас к цели, исходя из своих ценностей, ориентиров и целей. 9. Терпимость. Каждый человек имеет право на свою точку зрения. Все мы имеем право на ошибки, включая других людей. 10. Гибкость. Гибкость подразумевает разумность, способность адаптироваться к конкретной ситуации. Мы должны подстраиваться под постоянно меняющиеся условия жизни. 11. Принятие неопределенности. В мире нет гарантий, и мы должны уметь принимать решения в неопределенных ситуациях. 12. Ответственность и готовность к действию. Успех в личностном развитии и реализации целей основывается на принятии ответственности за свои чувства и действия, а также на готовности к дальнейшим действиям. Ведь в жизни нет магии, и если вы этого не сделаете - никто не сделает. Ответственность нельзя передать, у каждого она своя. Итак, мы рассмотрели все основные пункты, которые должны быть заполнены при создании вашего "колеса самооценки". Отметив их в соответствии со своими убеждениями и ощущениями, вы сможете увидеть, в каких областях вам нужно работать, и где у вас уже есть успехи.

Техника «Декартовы координаты» - техника, которая поможет вам принять правильное решение, рассмотрев и оценив ситуацию с разных сторон. Инструкция: 1) Опишите одним предложение свою проблему. Например: Стоит ли мне переезжать в другую страну? Нужны ли мне эти отношения? Стоит ли сменить роботу? и.т.д 2) Поочередно отвечайте на все ниже заданные вопросы (либо смотрите на рисунок выше) - Что будет если НЕ сделаю? - Что будет если сделаю? - Чего НЕ будет, если НЕ сделаю? - Чего НЕ будет, если сделаю? (Разделите свои ответы на так званые «плюсы» и «минусы». Попытайтесь оценить их за десятибалльной шкалой) 3) Разделите лист на 2 колоны и впишите в одну из стороны «плюсы», а в другую «минусы». 4) Подсчитываем и сравниваем результаты «за» и «против» 😊 @huillloooo - чат для общения @knigipopsychologii - книги по психологии @psychotew - дневник

#эмоциональныекачели (тт:: karynalaurn )

#бинго

а ещё я дура. я взяла во внимание только более популярную проблему, там же по сути букет побольше

жоска тильтую, поэтому посты так редко 😞🖐🏻

13 психотипов личности разберём всех по очереди ★ сенситив что характерно для этого психотипа ? - интровертность, замкнутость - нерешительность, пугливость - застенчивость - отстранённость - доброта, честность - повышенная тревожность - мнительность - склонность к гиперответсвенности, верность - пессимизм - ранимость - имеют узкий круг общения - слабохарактерность - готовность угождать другим, подстраиваться под их комфорт - самокритичность - уход в себя - хорошо развита эмпатия - Истероид ✅ - Эпилептоид✅ - Параноик ✅ - Шизоид ✅ - Психастеноид ✅ - Сенситив ✅ - Гипертим - Гипотим - Конформный тип - Неустойчивый тип - Циклоид - Астеник - Лабильный тип @huillloooo - чат для общения @psychotew - дневник

не поддерживаю насилие, но и сочувствия к этим людям мало