Твой тренер | Мария Малышева

Закрой велосезон под солнцем Кипра 🚴☀️ Даты 31 октября – 1 ноября 🇨🇾 Локация живописные трассы Кипра В этом году гонка - это погружение в атмосферу острова: - Природа и символы маршруты через самые вдохновляющие локации. - Традиции и ремёсла знакомство с тем самым «настоящим» Кипром, скрытым от глаз обычных туристов. - Гостеприимство финиш в кругу друзей и атмосфера праздника. 🔗 Регистрация уже открыта по ссылке Есть вопросы? Пиши - @inexevents Участвуй ❤️‍🔥

12 сентября в Москве пройдёт финал велогонки «Россия» — заключительный, восьмой этап серии по городам Золотого кольца (Кострома, Владимир, Суздаль, Ярославль, Иваново, Калязин, Нижний Новгород, Сергиев Посад). Маршрут финала: старт и финиш на Воробьёвых горах, далее Бережковская набережная и Садовое кольцо. Дистанция 60 км, три круга, набор высоты около 650 метров. Профиль совсем не равнинный, так что на подъёмах будет ощутимая работа ⚡️ Формат интересен тем, что трасса проходит через центр города привычные локации выглядят иначе, когда едешь по ним на скорости, а не идёшь пешком. Параллельно, для тех, кто предпочитает бег организован бесплатный экскурсионный забег вокруг МГУ, 5 км в спокойном темпе. Пейсеры сопровождают группу и рассказывают об истории университета по ходу маршрута — формат ближе к прогулке, чем к гонке. 📅 12 сентября 🚴 Финал велогонки — 60 км 🏃 Экскурсионный забег — 5 км 📍 Воробьёвы горы / МГУ 📍 Воробьёвы горы / МГУ Регистрация: Велогонка «Россия»: https://велогонка.рф «Лига Героев»: https://heroleague.ru/about

НОВЫЙ ВЛОГ 🔔 ПЕНСИЛЬВАНИЯ 🇺🇸 | Ironman: подготовка, тренировочная внутрянка и мои результаты 🔥 В этом выпуске: - Как проходила финальная подготовка и акклиматизация перед стартом Ironman? 🇺🇸 - Вся внутрянка гонки: тактика по питанию, настройка экипировки - Тренировки и атмосфера - Мой результат и те самые мурашки на финишной прямой 🏅 Переходите смотреть ❤️‍🔥

Подвела итоги розыгрыша 🔥 Победители уже выбраны 👆🏼 Со всеми свяжусь в ближайшее время!) Спасибо за участие ♥️

🔥 РОЗЫГРЫШ🔥 Друзья, дарю вам возможность выиграть крутую экипировку от бренда Saucony + приятные подарки лично от меня! 🎁 Призы: 🥇 1 место — экипировка + бонус от вас 🥈 2 место — экипировка 🥉 3 место — приз от меня Условия простые: 1️⃣ Быть подписанным на мой аккаунт 2️⃣ Сделай репост ЭТОГО поста к себе в сторис 3️⃣ Подпишись на телеграм-канал там оригинальная  экипировка Saucony👆🏻 Листай карусель ➡️, чтобы увидеть все призы поближе! Участвуйте 🔥

Ты находишься там, где твои мысли. Убедись, что твои мысли там, где ты хочешь быть ⚡

End of summer dump 💫🔥☀ Как прошли последние дни у вас?

Последние дни были огонь, если честно 🔥 Каталась в Крылатском наблюдала невероятной красоты небо! Посетила форум по фитнесу , прошла сертификацию по МФР и восстановлению - оказалось прям то, что нужно было послушать. Потом рванула на СмыслФест, там мероприятия проводила , челлендж по прыжкам в длину. Whoop прям кричит , что восстановление поползло вниз, пора домой набираться здоровья и ресурса. Осень уже на пятки наступает… поэтому надо и поберечься, одеваться по погоде и сохранить себя к важному чемпионат 🍂 Чего и вам желаю ❤️

Бегуны, встречаемся за сырниками Сегодня решила с вами поделиться любимыми местами для завтрака после пробежки: • Finch • Surf Coffee • Aqua Cafe • «Кофемания» • Rebellion Clubhouse Сохраняйте подборку мест на популярных маршрутах Москвы. #куда_сходить #Москва 💛 забронировать стол

Поделилась своей подборкой с вкусными завтраками в Москве 🍳🥯🥐 Жители города и гости, берите на заметку 📝 и делитесь в комментариях своими любимыми местами для завтраков после бега.

Вернувшись с травмой, когда впереди у меня еще серьезная подготовка к триатлону. Бросать тренировки и просто сидеть ждать - точно не мой вариант. Чтобы продолжать двигаться к старту и правильно восстанавливаться, я обратилась к специалистам в «Ортокросс» ❤️‍🔥 Сейчас мы комплексно приводим в порядок перегруженную и повреждённую заднюю группу мышц, а заодно лечим палец после ушиба. Очень откликается их подход: помогать возвращаться в спорт грамотно, поэтапно и безопасно, подключая разные восстановительные инструменты. Так что не сдаемся, работаем дальше 🔥

Приехали новые модели Saucony ❤️‍🔥👟 100% оригинал - идеально для бега, тренировок и максимального комфорта каждого шага ⚡️ Saucony Endorphin Pro 5 Размер: US 8 (EUR 39, UK 6) Цена: 22 500 ₽ Кому подойдёт: бегунам, готовящимся к личным рекордам на дистанциях от 5 км до марафона Темп: соревновательный/быстрый Техника: слотовая карбоновая пластина + двухслойная пена PWRRUN HG/PB, технология SpeedRoll - устойчивая и предсказуемая посадка Ресурс: стартовая/скоростная модель, лучше беречь для гонок и ключевых тренировок Коллекция: 2026 год ⚡️ Saucony Endorphin Elite 3 Размер: US 8 (EUR 39, UK 6) Цена: 26 000 ₽ Кому подойдёт: продвинутым и элитным бегунам для соревнований на результат Темп: максимально быстрый, гоночный Техника: топовая пена IncrediRUN (стек до 40 мм) + слотовая карбоновая пластина - самый отзывчивый и «пружинистый» вариант в линейке Saucony Ресурс: чисто гоночная модель, для старта, не для повседневных тренировок! Коллекция: 2026 год, третье поколение модели Количество ограничено! За покупкой и вопросами пишите в личные сообщения @malisheva_coach с удовольствием проконсультирую и помогу точно подобрать ваш размер ❤️‍🔥

Сегодня чуть не сдалась ещё до старта 🌧️ Дождь, ноль настроения, все отговорки в голове уже выстроились в очередь: «может не в этот раз», «и так тренировок много было»… Но взяла себя в руки и поехала И знаете что , это точно было не зря

Встретилась с учениками, друзьями, побежали по перекрытому Садовому кольцу это отдельный кайф, когда город твой, никаких машин, только бегуны и утренняя движуха и болельщики со своей поддержкой из окон квартир 😅

Снова поймала родное ощущение любимой беговой стихии, ради которой всё это и делаю уже столько лет А впереди главная цель сезона Ницца, чемпионат мира 🇫🇷 Потом небольшая пауза до вторника и возвращаюсь в рутину триатлонной подготовки Кто тоже бежал сегодня - как ощущения от забега ? 👇🏼

Вчера отвечала на ваши вопросы в Инст ❤️‍🔥 И несколько раз встретила один и тот же запрос:

«Что делать, если накрыла апатия и нет сил на тренировку?»

Делюсь своим алгоритмом, который всегда меня выручает: 1️⃣ Смотрю, в какой фазе цикла я нахожусь. Если это ПМС - я не насилую организм. Просто пишу тренеру, и мы сокращаем нагрузку или меняем формат. 2️⃣ Если дело не в цикле - включаю правило просто начать. Я натягиваю форму, выхожу на улицу или в зал и делаю лёгкую разминку. В 90% случаев тело разогревается, кровь разгоняется, апатия уходит и в итоге ты завершаешь тренировку счастливым, что не сдался! Мои основные рекомендации ▫️Уберите перфекционизм. Потренироваться на 30% или просто потянуться - это в 100 раз лучше, чем пропустить и потом винить себя. ▫️Не ждите мотивацию. Энергия часто приходит в процессе движения, а не до него. ▫️Уважайте свой ресурс. Разделяйте бытовую лень и реальное физическое истощение. А как вы поступаете, когда совсем нет желания/сил на тренировку?

Дисциплина - это скучно.

Но только до тех пор, пока ты не увидишь результат.

Приехали новые модели Saucony ❤️‍🔥👟 100% оригинал - идеально для бега, тренировок и максимального комфорта каждого шага. ⚡️ Saucony Endorphin Azura Размер: 8.5 Цена: 12 600 ₽ Кому подойдёт: универсальным бегунам, которые хотят одну пару и на лёгкие пробежки, и на скоростные Темп: от среднего до быстрого, особенно хороша на темповых Техника: без пластины, полная PWRRUN PB пена + геометрия SpeedRoll - мягкий, но энергичный отклик Ресурс: как дневная тренировочная модель - рассчитана на регулярные километры, не только на старты ⚡️Saucony Endorphin Pro 5 Размер: 7.5 Цена: 20 220 ₽ Кому подойдёт: бегунам, готовящимся к личным рекордам на дистанциях от 5 км до марафона Темп: соревновательный/быстрый Техника: карбоновая пластина + двухслойная пена PWRRUN HG/PB, технология SpeedRoll - устойчивая и предсказуемая посадка Ресурс: стартовая/скоростная модель, лучше беречь для гонок и ключевых тренировок ⚡️Saucony Endorphin Elite 2 Размер: 7.5 Цена: 24 000 ₽ Кому подойдёт: продвинутым и элитным бегунам для соревнований на результат Темп: максимально быстрый, гоночный Техника: топовая пена IncrediRUN + карбоновая пластина, самый отзывчивый и агрессивный вариант в линейке Saucony Ресурс: чисто гоночная модель, для старта, не для повседневных тренировок ⚡️Saucony Grid X Ultra S Размер: 12 Цена: 19 900 ₽ Кому подойдёт: любителям streetwear и трейл-эстетики - это лайфстайл-модель линейки Saucony SILO Темп: не для бега на результат, скорее casual/прогулочный формат Техника: подошва PWRRUN + PWRRUN PB, протектор Vibram MegaGrip, удобная застёжка-липучка вместо шнурков Ресурс: рассчитана на повседневную носку, а не на тренировочные объёмы Количество ограничено! За покупкой и вопросами пишите в личные сообщения @malisheva_coach с удовольствием проконсультирую и помогу точно подобрать ваш размер ❤️‍🔥

Приехали новые модели Saucony ❤️‍🔥👟 100% оригинал - идеально для бега, тренировок и максимального комфорта каждого шага. ⚡️ Saucony Endorphin Azura Размер: 8.5 Цена: 12 600 ₽ Кому подойдёт: универсальным бегунам, которые хотят одну пару и на лёгкие пробежки, и на скоростные Темп: от среднего до быстрого, особенно хороша на темповых Техника: без пластины, полная PWRRUN PB пена + геометрия SpeedRoll - мягкий, но энергичный отклик Ресурс: как дневная тренировочная модель - рассчитана на регулярные километры, не только на старты ⚡️Saucony Endorphin Pro 5 Размер: 7.5 Цена: 20 220 ₽ Кому подойдёт: бегунам, готовящимся к личным рекордам на дистанциях от 5 км до марафона Темп: соревновательный/быстрый Техника: карбоновая пластина + двухслойная пена PWRRUN HG/PB, технология SpeedRoll - устойчивая и предсказуемая посадка Ресурс: стартовая/скоростная модель, лучше беречь для гонок и ключевых тренировок ⚡️Saucony Endorphin Elite 2 Размер: 7.5 Цена: 24 000 ₽ Кому подойдёт: продвинутым и элитным бегунам для соревнований на результат Темп: максимально быстрый, гоночный Техника: топовая пена IncrediRUN + карбоновая пластина, самый отзывчивый и агрессивный вариант в линейке Saucony Ресурс: чисто гоночная модель, для старта, не для повседневных тренировок ⚡️Saucony Grid X Ultra S Размер: 12 Цена: 19 900 ₽ Кому подойдёт: любителям streetwear и трейл-эстетики - это лайфстайл-модель линейки Saucony SILO Темп: не для бега на результат, скорее casual/прогулочный формат Техника: подошва PWRRUN + PWRRUN PB, протектор Vibram MegaGrip, удобная застёжка-липучка вместо шнурков Ресурс: рассчитана на повседневную носку, а не на тренировочные объёмы Количество ограничено! За покупкой и вопросами пишите в личные сообщения @malisheva_coach с удовольствием проконсультирую и помогу точно подобрать ваш размер ❤️‍🔥