Говорите, вы в эфире!

Проспала все, что возможно, горжусь собой! Выпью теплой воды, чтобы разбудить спящие связки, нам с ними ещё на переговоры сегодня

Перед важным выступлением люблю сходить на массаж лица — чтобы размяли шею, плечи и открыли рот)))

🏆Суперигра! Наверное, самый полезный совет, который я могла дать сама себе 20 лет назад - не сутулься! Речь с опущенными плечами выдает неуверенность в себе, своих словах и даже заниженную самооценку. Следствие этого состояния - слабый, тусклый, прерывистый голос, нехватка дыхания. Оно нам надо?! Помимо психологических блоков, они у каждого свои, важно помнить и о физиологических зажимах, влияющих на качество речи - спазмы мышц спины, шеи, горла. Они как раз и вызывают сутулость. Неправильная осанка мешает дышать полной грудью. А если дыхание несвободно, человек, естественно, зажимает и голос. Так что хорошая осанка нам с вами просто необходима! Ощущали связь между осенкой и звучанием голоса? Работаете над прямой спиной?

Идея рабочая!

Нужно было покричать туда "привет соседи" в стиле вчерашних рекомендаций

ГМ! А на Кольском солнце светит и в 12 ночи и в три утра! К пяти подсело, но все равно - как днём. Пересмотрела свое отношение в блэкаут шторам - здесь это средство выжить, не блажь, но необходимость. На видео я судорожно пытаюсь показать красоту ночной северной природы (звёзды в отеле есть, но не про пыль окна честь) и не запустить в номер полчище летающих слонов. Получилось? Красиво здесь безумно! Сегодня ещё фото будут.

В супермаркете нужно потребовать открыть вторую кассу, а голосок дрожит? Или может предстоит выступить в подкасте мечты, но страшно даже от одной мысли? Вот пять годных лайфхаков, которые помогут быстро настроить голос: 🔵 Устройте лёгкую пробежку, подпрыгните 10 раз или поплавайте. Нет, вам не нужно вставать в пять утра ради мировых рекордов. Ваша задача — разбудить дыхательную систему! Проснувшиеся лёгкие дадут опору голосу и он будет звучать намного увереннее. 🏆Суперигра: крикнуть, что есть мочи! (можно кричать «привет соседи», им понравится) 🔵Несколько раз сильно напрягите кисти рук с растопыренными пальцами (если знакомы с йогой, вспоминайте льва). На ладонях расположено огромное количество активных точек, которые помогут взбодриться. Это упражнение особенно спасает, если вы выступаете в конце дня и уже устали настолько, что «гори оно всё конем»! 🏆Супер игра: найдите точку между большим и указательным пальцами и помассируйте ее — она отвечает за наш речевой центр. Работает также при сильном волнении! 🔵Высуньте язык так далеко, как только сможете! Это упражнение быстро разминает артикуляционный аппарат и помогает четко проговаривать стоимость ваших услуг. 🏆Суперигра: пожуйте зубами язык и внутреннюю часть щек, по эффекту это как 100 скороговорок. 🔵Раскройте глаза! Так широко, как только можете, это расслабит переносицу и вам станет легче дышать! Вы же помните, что хорошее дыхание это основа речи? 🏆Суперигра: добавьте лёгкую улыбку уверенности. Но глаза не прищуривайте, наоборот, смотрите на мир открыто и с улыбкой. 🔵И волшебная таблетка: если нужно заговорить уверено и хорошо вотпрямщас, то сделайте длинный вдох через нос. Выдыхайте ртом и одновременно напрягайте пресс, чтобы выдох получился быстрым и активным - и тут же в бой! Короткий вдох, говорите! Теперь вас точно услышат. Попробуйте прямо сейчас, чтобы не откладывать упражнения в долгий ящик. Ну что, как ощущения?

Уже завтра, в 09.00 я выпущу пост, где будет пять простых и действенных вотпрямщас лайфхаков как улучшить свой голос! Рабочие инструменты, без воды, только польза! А в конце поста будет суперигра!

А завтра снова на завооод! Но есть и хорошие новости: