ЗОЖ?! Ну что ж…

Можно, конечно, скидывать на генетику всё, что лишнее на животе выросло, но между собой уж давайте будем честными 😉 Намерено не спрашиваю, кто как спит, двигается, питается. Вы сами про себя всё знаете. Только дам направление для исследования: Достаточно ли воды и клетчатки вы употребляете, чтобы хорошо работал кишечник? Если из овощей у вас круглый год одни помидоры и огурцы, то тут далеко не уехать🫢 Как работает ваша печень? Ведь именно печень - это самый женский орган для сохранения красоты и молодости. Выводит ли она всё то, что не должно накапливаться в организме и преждевременно его старить? Это и называется детокс Какую воду вы пьете? А чаи? А травы? Солите ли еду? Какое движение есть в вашей жизни? Какие добавки употребляете? Как засыпаете и спите? Замачиваете орехи и бобовые? Умеете готовить быстрые вкусные и питательные булочки? Сколько красного мяса едите в неделю? Так много вопросов …

Что входит в понятие образ жизни ⬇️⬇️⬇️ включает в себя различные сферы, которые определяют способ жизни и привычки человека 🌟физическую активность, ⭐️питание, 🌟работу и карьеру, ⭐️отдых и развлечения, 🌟социальные взаимодействия, ⭐️семью и отношения, 🌟духовное развитие, ⭐️образование, 🌟финансы и многое другое. Каждая из этих сфер влияет на общий образ жизни и может быть важной для достижения баланса и общего здоровья человека.

Это такое любимое многими прикрытие - сказать про генетику. Давайте разберемся, чтобы больше не применять эту фразу. У неё, на самом деле, не так много веса В книге д.м.н. Бена Линча «Грязные гены» указано, что на здоровье человека гены влияют на 20-30%. В других исследованиях пишут, что всего на 20% и не более. И аж на 50-60% влияет образ жизни.

День добрый! Но генетику никто не отменял!

Многим просто выгодно вот так страдать: есть всякую фигню, но постоянно бегать по массажам антицеллюлитным, делать липосакции и жирок откачивать со второго подбородка и с живота , волосы редеющие наращивать, ногти тонкие замазывать… Страдают так женщины у нас, увлечение такое 🤦‍♀️ Да не понадобятся они вам, процедуры эти. Вы эти деньги и время вложите в продукты качественные, приготовьте сами без усилителей вкуса простую еду, ешьте медленно и сытно, пейте достаточно, двигайтесь! Но бегать по массажам, чтоб бока сминали и ныть потом - «как больно» - так ведь более драматичнее история? Я чего-то не понимаю, правда! 🤷‍♀️ Ну ок, есть время и средства, то на массаж можно ходить просто для наслаждения, за волосами - уходовые процедуры делать, ногти здоровые обрабатывать тоже в салоне. В удовольствие чтоб, а не потому что сами себе навредили, а потом свой фасад приукрашивать. Кто объяснит, зачем так?

Классика просто 🤪 Сначала до 40 надо было постараться, чтобы кожа стала дряблой, закачать в себя всего, а потом добровольно лечь под нож 🔪 Заплатить под миллион вместе с реабилитацией и анализами, начать гулять, есть нормально и запускать детокс на флоатинге… Зачем? 🤦‍♀️ Кто ей да и нескольким сотням женщин по миру когда-то не сказал, что о себе нужно заботиться, а не вредить себе …

📢Просто начните есть!! Выделите один день в месяц для начала , чтобы проверить все запасы в холодильнике и на полках. Закупитесь нормальными продуктами. Нормальные - это цельные продукты: мясо, рыба, овощи, крупы. Сделайте заготовки : фарш, паштет, овощи потушите и заморозьте… ну перестаньте есть быструю и пустую еду. Это я про недобор белка в рационе, а он даёт сытость и насыщение. Про бобовые вообще молчу… признавайтесь , кто ест минимум 1 раз в неделю горох/фасоль/маш или нут? 🤷А ведь это прекрасный растительный белок. Нет белка в рационе 👉 всегда будет дефицит питательных вещественных и будет тянуть на сладкое и мучное.

А ещё самые внимательные мамы 🤱 Которые готовят своих детей к школе, понимая, что будет высокая нагрузка физическая и психологическая. И важно дать ребёнку необходимые питательные вещества, исключить дефициты витаминов и минералов. К слову, я беру в работу детей от 14 лет и, обычно, это работа с мамой и ребенком в паре. А конкретно этот запрос был на просчет анализов со скидкой.

Ко мне приходят в работу чемпионы 🥇 Была девушка после 5 лет на ЗОЖ е собранном урывками по книгам и статьям и при этом без сдвигов в весе в течение 2х лет. Не могла скинуть вообще ничего и никак А сегодня была на консультации женщина ещё более «продвинутая». Перепробовала , пожалуй, все варианты экстремального похудения: от кето диеты до оземпика, от чисток до голодовок. А запрос всё такой-же спустя столько времени: нормализовать вес и чувствовать себя хорошо. Если с первой девушкой мы работали год назад и мягко снизили вес на 9 кг за 2,5 мес, то какой будет результат от сегодняшней консультации и пройдём ли мы вместе интересные 4 месяца, пока не знаю, тк девушка взяла время на подумать. И как правильно сказала в конце: «мне осталось только операция или возвращаться к жести типа оземпика». Это ведь точно жесть: ни одно ни второе не дают хорошее самочувствие, а только - желаемые цифры на весах на время максимально неэкологичным способом. А в этой фразе может быть скрыта как раз и причина этого лишнего веса: дисбаланс гормонов, нарушения углеводного обмена, дефициты витаминов и минералов и многое другое. Если и будем работать, то начнем с темы здоровья, вес наладится сам в процессе работы со всеми органами и системами. И как итог после нашего пути у девушки останется четкое понимание: что именно требуется мне для хорошего самочувствия, какой мой организм, чего он хочет и на чем он чувствует себя оптимально. Это процесс, новый опыт, который навсегда уже с тобой ❤️

Переформулирую в мою сферу: Есть надо что попало, ложиться спать в 2 часа ночи, чтобы потом было с чем прийти к коучу по здоровью и нутрициологу *не надо так👆🏻нам всё равно будет, с чем работать