Dale Una Vuelta

[PUBLICIDAD 🎁] El 19 de octubre comienza un nuevo Grupo de Ayuda Mutua online. 10 reuniones de 90 minutos, cada 15 días. Más info 👉🏽 https://www.daleunavuelta.org/grupo-de-ayuda-mutua-online/

😵‍💫 Intentar no pensar en algo garantiza que no se aleje de tu mente. Déjalo pasar, déjalo estar, sin tensiones.

Autoengaño👇🏽 👣 Un paso adelante me da permiso para dar dos hacia atrás. Algo así como que al portarme bien me he ganado portarme mal.

😞 Cuando estamos bajos de ánimo el cerebro es muy vulnerable a las tentaciones. 🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♀️ Intenta escapar con rapidez a través de pensamientos o acciones positivas

👉🏽 Una tarea engorrosa puede ser más atractiva si le añades una pequeña recompensa. 🎁 Intenta dopaminizar las tareas que menos te seducen.

😴 Para tener más fuerza de voluntad, ¡acuéstate más temprano! 💡Una idea tonta pero eficaz.

✌🏽La decisión de cambiar es la máxima gratificación instantánea que existe. 🤩 Nos hace sentir bien antes de haber hecho nada.

https://www.daleunavuelta.org/grupo-de-ayuda-mutua-online/ 🙋🏽‍♂️ ¡Estamos de vuelta! 👉🏽 Para quien le pueda interesar, el 19 de octubre comenzamos un nuevo Grupo de Ayuda Mutua.

https://www.daleunavuelta.org/wp-content/uploads/2026/08/Exit_26.pdf Hemos seleccionado 90 ideas de las publicadas en este canal. El documento se llama EXIT. 📥 Puedes descargarlo en el link.

👌🏽 Es preferible una pequeña mejoría, que un perfeccionismo que nunca llega.

🤷🏽‍♂️ Si no cambias nada, estás siempre en la misma dinámica: mismo móvil misma cama misma hora mismas redes misma soledad etc. No es raro que acabes volviendo al mismo sitio.

💥 Minimiza el consumo pasivo y promueve el ocio activo. 👉🏽 Elige el área a desarrollar: física, intelectual, artística, social, espiritual, etc.

😰 Siempre hay una víctima, por muy disfrazada que esté. Sin víctima no hay pornografía. Quizá esta idea sirva para “humanizar” nuestra mirada.

⏸️ El estoico Epicteto escribió a sus alumnos: «Cuando recibas una invitación al placer… haz una pausa». Al menos, valora ese espacio previo de libertad.

👌🏽 La culpa es útil… si es útil. 💥 Permite tomar conciencia de nuestros errores, corregirnos y encontrar la energía para dar una respuesta adecuada.

🤯 Si tu vida la ves como un conjunto de fracasos, sin motivación, con culpa y sensación de agobio, es normal que quieras huir de la realidad. 👉🏽 Pero la realidad es diferente, porque no es sólo “tu” realidad.

🤔 Para ganar algo (que merezca la pena) siempre hay que perder algo.

💪🏽 Recurre a tu voluntad cada día, pero no necesariamente durante todo el día. (Es agotador).

🫁 La respiración es la única función vital autónoma sobre la que podemos ejercer un pequeño control directo e inmediato.

📝 Diseña tu entorno y tus acciones de modo que la mayoría del tiempo sea innecesario usar la fuerza de voluntad.