Ангелина Будина |Стройнеем вместе
👫 Мама двух малышей, знаю как прийти в форму после родов.
Mostrar más344
Suscriptores
Sin datos24 horas
-17 días
-330 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Photo unavailableShow in Telegram
🔥🔥🔥вкуснейший завтрак за 5 минут!
Девочки, это супер простая и вкусная пицца, дети и муж её обожают, очень рекомендую попробовать ❤️
Ингредиенты:
1 яйцо
40 г муки
40 мл молоко
Смешать и вылить на сковородку, через пару минут перевернуть. Смазать кетчупом/томатной пастой и выложить начинку:
-ветчина
-помидоры
-сыр
- и я посыпаю базиликом.
Накрыть крышкой на пару минут и Готово!
И да, завтрак очень важен, чем плотнее и разнообразней вы позавтракаете, тем меньше подъеданий будет до обеда.
👍 7
Пополнила ряды картофелекопателей 😀
Весь год я чистила мелкую картошку и ругалась, к счастью в этом году крупная, а у вас?
Кстати, в картошке всего 80 ккал, поэтому она отлично подходит всем «худеющим»
А как же крахмал? А резкое повышение сахара?
‼️Не верьте мифам, а если верите, что крахмал всё-таки может вам навредить, то варите в мундире или остужайте перед употреблением.
Пошла готовить любимый салатик на ужин:
САЛАТ «Тунец под шубой»
- тунец кусочками
собственном соку 250г
- крупная вареная свекла 1 шт
- вареные яйца 2 шт
- вареный картофель 2 шт
- вареная морковь 1 шт - репчатый лук 1/2 шт
- греческий йогурт 100 г / Сметана 15%
- соль, перец по вкусу
Все ингредиенты измельчить и выложить слоями, промазывая йогуртом/сметаной.
👍 5
Опять порочный круг простуд и бесконечного лечения детей.
Многие мамы в осенне-весенний период вздрагивают. Дети начинают болеть чаще.
Как укрепить иммунитет, как побороть простуды не доходя до антибиотиков?
Поделюсь проверенными средствами, использовать их можно как в качестве профилактики, так и в качестве лечения.
1. Эхинацея
2. Экстракт бузины
3. Витамин С
4. Витамин D3
Делюсь препаратами, которые использую я, вы можете посмотреть аналоги. Заказываю на вайлдберис.
Да, действительно, если вовремя укрепить иммунитет ребенка, то простуд будет меньше и протекать они будут в легкой форме.
Последние два года мы не покупаем молоко, творог, масло, яйца в магазине, берем у местных жителей домашнее.
Сливочное масло с настоящим вкусом прекрасное дополнение к завтраку 🔥
Сливочное масло источник витаминов А и D, а еще оно поднимает уровень серотонина (гормона радости), а значит улучшает настроение.
Масло в магазине выбираем только с жирностью 82,5, если жирность ниже, то это не сливочное масло, а спред.
Идеальный состав содержит всего одну позицию: сливки пастеризованные. (Пример приложила)
Суточная норма потребления - 15 г, желательно в первой половине дня.
‼️сливочное масло не подходит для жарки
Photo unavailableShow in Telegram
Привет!
Хочу поделиться с вами рецептом «Сырного супа»
Очень полюбился нашей семье, сын теперь просит его каждый день 😀
Готовится легко и быстро!
Ингредиенты:
-плавленный сыр дружба 2 шт
-сыр твердый 100 г
-картофель 4-5 средних
-копченная куриная грудка.
Приготовление:
Варим картофель и мелко порезанную грудку, через 10 минут добавляем тертый сыр, плавленный сыр лучше немного подморозить (легче будет натереть)
Варим еще 5 минут и затем измельчаем с помощью блендера.
Из приправ я добавляю куркуму.
90 ккал на 100 г
‼️самый простой путь к стройности - худеть на привычной домашней еде.
Photo unavailableShow in Telegram
‼️Сезон Грибов - будьте аккуратны
Жареная картошечка со свежими грибами, как же это вкусно 😋
Но с другой стороны - воспаление поджелудочной, тяжесть в животе и кишечные спазмы.
На своем опыте всё это ощутила 🤨
Грибы - тяжелая пища, к тому же мы их едим не часто, а что касается лесных Грибов, то к их перевариванию наш организм оказывается и вовсе не готов.
1️⃣Не кормите грибами детей
2️⃣Не кушайте сами, если уже есть проблемы с пищеварением
3️⃣Небольшая порция, без перееданий
4️⃣Помощь организму:
-Панкреатин 1 таб 3 раза в день или креон.
Будьте здоровы! 🌸
Photo unavailableShow in Telegram
Доброго утра☀️
Вторник - отличный день, чтобы начать кушать правильно, если не начал с понедельника.
И начинать лучше с завтрака.
1️⃣Авокадо источник самых полезных жиров для женского организма. В сочетании с творожным сыром особенно вкусно
2️⃣Корица в кофе улучшает обмен веществ
3️⃣Черный хлеб - источник энергии и сытости
Сюда бы еще яично и получился бы идеальный завтрак, но к сожалению забыли купить.
Хорошего вам дня ❤️
Как замотивировать себя и не сойти с дистанции на полпути?
Сколько раз ты начинала худеть?
А сколько раз ты возвращалась к прошлому ненавистным весу?
Вся правда в том, что мы начинаем с огромным энтузиазмом, полные сил и энергии, но уже в середине дистанции многие начинают слабеть, не хватает аргументов, чтобы продолжить.
Очередной праздник или муж, который опят принес вечером сладости, усталость, которую хочется компенсировать сладким, или просто стресс - приводят к срыву.
В этот момент нам хочется поддержки близких, но не всегда её находим.
Как итог, мы просто забиваем!
Скажу честно, ни один человек в этом мире не способен вас надолго замотивировать.
Если муж будет вас подпинывать, то в определённый момент вы просто начнете на него злиться.
Если мотиватором будет чья-то чужая фигура, то через некоторое время вы найдёте себе миллион оправданий, почему у неё получилось у вас нет, это будет что-то из серии «да у неё много возможностей, у неё есть время, генетика у нее лучше….»
Как быть?
Самая сильная и лучшая мотивация находится у вас внутри, поэтому, предлагаю простое упражнение.
Каждый вечер, вы раздевайтесь встаёте перед зеркалом и адекватно оцениваете себя.
Сначала оцениваете все свои плюсы, а затем минусы и находите то, что вы действительно хотите изменить.
Тут важно, чтобы вы уловили одну мысль – так как в 17 лет уже не будет.
Пожалуйста, адекватно формулируйте свои цели.
Дальше вы можете составить план конкретных действий, которые помогут вам достичь результата.
И каждый день необходимо повторять эту практику, ведь чаще всего мы видим себя в одежде, которая скрывает все недостатки.
Ну и последнее, перестаньте вставать на весы, цифры ни о чем не скажут,
главное -это ваше отражение в зеркале .
00:10
Video unavailableShow in Telegram
Кабачков у нас в этом году выросло много, поэтому учусь их готовить вкусно 😋
Рада поделится с вами еще одним рецептом, муж оценил 👍 дети ели с удовольствием
Безумно вкусная паста из кабачка 😋
КБЖУ на 100г.: 161/10.3/11.1/5.
Ингредиенты:
⁃ 200г кабачка
⁃ 100г копченой/вареной курицы
⁃ 20г плавленного сливочного сыра
⁃ 10г твёрдого сыра
⁃ соль, специи.
Приготовление:
Кабачок нарезать на тонкие пласты (я использовала овощечистку), потом нарезать как лапшу. Мясо мелко нарезать. Выложить все в сковороду, посолить, поперчить, добавить немного масла. Потушить 2 минуты. Добавить плавленный сыр, жарить, помешивая ещё 3 минуты.
IMG_9547.MOV3.53 MB
Elige un Plan Diferente
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.