Саморазвитие Plus+
Ir al canal en Telegram
Авторский канал, который поможет тебе стать лучше. Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+ РКН: 5542488894 Продажа рекламы: @SergeyTG_admin
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Саморазвитие Plus+
El canal Саморазвитие Plus+ (@selfdevelopmentplus) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 53 443 suscriptores, ocupando la posición 227 en la categoría Psicología y el puesto 11 358 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 53 443 suscriptores.
Según los últimos datos del 17 septiembre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -926, y en las últimas 24 horas de 0, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 0%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener N/A% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 0 visualizaciones. En el primer día suele acumular 0 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 0.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como коммуникация, слушание, дневник, планирование, ведение.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Авторский канал, который поможет тебе стать лучше.
Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+
РКН: 5542488894
Продажа рекламы: @SergeyTG_admin”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 18 septiembre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Psicología.
53 443
Suscriptores
Sin datos24 horas
-1407 días
-92630 días
Archivo de publicaciones
53 443
🤎Как перезагрузить свою жизнь?
✋🏻 Если вы дошли до черты, когда сделали все, что в ваших силах, но жизнь все еще не складывается так, как хотелось бы, иногда возникает желание "нажать кнопку перезагрузки".
На самом деле вам нужно лишь перестать жить по устоявшимся шаблонам логики и поведения.
Наполните свою жизнь новизной.
53 443
Одна из худших (и наименее продуктивных) вещей – быть нечестным с самим собой.
Вопрос, о котором мне часто хочется написать – необходимость быть честным с самим собой, потому что любая тактика продуктивности становится бесполезной, если вы сами себе врёте.
Например:
• Делаете ли вы то, что нужно делать или просто переносите на потом?
• Вы ставите себе высокие цели, а затем бросаете их через несколько недель, или разбиваете на несколько этапов и все-таки выполняете?
• Слушаете или вы свой мозг, когда он говорит, что устал от работы и хочет отдохнуть?
• Вы проводите несколько часов в соц.сетях, а потом пытаетесь понять, куда ушло время?
Вместо того, чтобы быть честным с собой и думать, сколько энергии я потратил, я слишком сильно давил на себя, и это уменьшило мою продуктивность.
Поэтому будьте честны с собой, планируйте свой отдых и ставьте выполнимый план на день, неделю и тд.
53 443
Хотите тонкого юмора, от практикующего психолога?
Или
Подборку интересных фактов в психологии?
Чтобы не листать бесцельно ленту, мы собрали лучшее из лучшего, вкуснейшее из вкуснейшего контента в теме психологии.
Канал, в котором собран идеальный баланс «По-моему, мне пора…» Он заменит вам тысячи коучей и психологов, объяснив как:
🔘 Идти вперёд, даже если нет мотивации
🔘 Легко принимать сложные решения
🔘 Расставаться с людьми без травм для себя
🔘 Поднять настроение щепоткой юмора
Не тупи в телефон просто так… Изучай.
Смейся.
Подписывайся: @pomoemymnepora
53 443
10 шагов к поиску жизненного пути
1. Прекратите откладывать дела на потом.
2. Действуйте. Уберитесь в квартире, помойте посуду, просто начните что-то делать.
3. Осознайте свою цель.
4.Оставайтесь позитивным.
5.Доверяй своим инстинктам.
6. Будь сама себе судьей.
7. Доверяй своей интуиции.
8. Заведи дневник благодарности.
9. Заботься о себе и своих близких.
10. Пробуй новое каждый день.
53 443
Напишите себе план на день.
• В конце или в начале плана напишите все, что вам нужно непременно сделать. Как правило, в этот список попадает много дел. Включите в список также те моменты, когда вы будете говорить по телефону, перерывы, паузы, беседы с коллегами.
• Запишите те дела, которые следует сделать не откладывая их на следующий день, а те, которые могут подождать, перенесите в план на день вперед.
53 443
🔖Чек-лист продуктивности
• Спите достаточное количество часов.
• Выполняйте зарядку с утра.
• Кушайте больше здоровой и полезной еды.
• Занимайтесь любимым хобби.
• Найдите время для личных размышлений.
• Составляйте план дел и целей (день, месяц, год).
• Убирайте отвлекающие факторы.
• Найдите баланс между отдыхом и работой/учебой.
• Вознаграждайте себя приятными мелочами.
• Постоянно изучайте что-то новое.
53 443
Как побороть волнение?
• Когда мы испытываем напряжение, организму свойственно задерживать дыхание: Следите, что бы этого не происходило, дышите ровно и глубоко.
• Если есть возможность - двигайтесь: Во-первых, движение помогает снять напряжение. Во-вторых, никто не увидит ваши дорожащие коленки или руки, если вы будете ходить/жестикулировать.
• Передать свое волнение предмету: Возьмите какую-нибудь вещицу, крепко сожмите в руках, закройте глаза и представьте, что передаете ей все беспокойство. Заприте ее в ящик/шкатулку и идите.
53 443
3 шага на пути избавления от негативных установок
• Признайте и цените свою неповторимость
Проявляется это во всём: в решениях, мечтах, стратегиях, в точке зрения. Это не обязательно одалживать у других, чтобы «не выделяться».
• Аффирмации
Придумайте фразы, которые вызывают приятную дрожь по телу. Повторяйте их утром и вечером — минимум 5 раз.
• Делайте то, что любите
Вы тратите огромное количество времени и энергии на работу. Так почему бы не начать работать в удовольствие? Ваши мечты скорее исполнятся, если вы будете заниматься тем, от чего у вас по-настоящему горят глаза.
53 443
Если вы никогда не пробовали, то как вы узнаете, есть ли шанс?
Страх неудачи удерживает нас от достижения больших целей, а ведь нужно всего лишь попытаться. Никто из нас не способен предсказать будущее, но если вы чувствуете, что вам улыбнется удача, – действуйте. Даже если задуманное не осуществится, вы будете знать, что сделали шаг навстречу своей цели.
Страх исчезает, когда вы начинаете делать то, что боитесь делать, вместо того, чтобы думать об этом.
Не отказывайтесь от шанса, ведь именно он может привести к успеху.
53 443
Чек-лист для повышения продуктивности
• Высыпайтесь - это залог продуктивности. Спите 7-8 часов.
• Физическая активность с утра.
• Больше здоровой и полезной еды.
• Занимайтесь любимым непродуктивным занятием.
• Найдите время для личных размышлений, анализируйте себя.
• Составляйте план действий на следующий день.
• Уберите отвлекающие факторы.
• Когда вы устали – отдыхайте. (Лучший отдых – прогулка на свежем воздухе или короткий сон).
• Вознаграждайте себя.
• Применяйте полученные знания на практике.
53 443
Чем больше избегаешь трудностей, тем труднее жить.
Физические упражнения – это трудно.
Но если ими не заниматься, со временем здоровье начнет давать сбой, и жить станет тяжелее и затратнее.
Неудобные разговоры и конфликты – это трудно. Но если их долго избегать, все в итоге станет еще хуже и запущеннее.
Учеба и работа – это трудно.
Но гораздо труднее жить когда не имеешь никаких профессиональных навыков.
Такой вот парадокс ребята.
Если выбираете легкую жизнь – получаете трудную.
И наоборот.
53 443
✨Самые конфликтные пары✨
Какие люди «не видят» друг друга? Они ничего не могут дать друг другу в плане личностного роста и психологической поддержки. Им сложно даже познакомиться, а если обстоятельства свели их вместе, то пара будет недолговечной или у каждого в ней будет своя, не связанная с партнером, жизнь, что будет приводить к частым ссорам и постоянному напряжению.
Дева - тяжелее всего будет ощущать себя в союзе с ...
Рак - вам надо быть осторожнее в союзе с ...
Выбирайте свой знак👇🏻
53 443
«Психологические ловушки денег», Гэри Бельски, Томас Гилович
Хороший заработок — это половина дела. Вторая — с умом распорядиться своими деньгами. Все мы совершаем одни и те же ошибки, которые приводят к неразумным тратам. Из этой книги вы узнаете, как эмоции, поведение и социум влияют на принятие финансовых решений.
Знания поведенческой экономики помогут вам контролировать себя и свои траты.
53 443
Как перестать откладывать?
• Проведите небольшую «разведку боем»: Выяснив, какие задачи находятся в состоянии простоя, возьмите одну из них и выполните небольшую её часть, чтобы понять уровень сложности выполнения.
• Прислушайтесь к себе: Итак, прежде чем взяться за то, чего никак не избежать, попробуйте настроиться на новый лад: помедитируйте, прогуляйтесь пешком или прибегните к иному способу, действенному для вас.
53 443
Как сделать сложный выбор?
✔️Легко давать советы.
Принимая решение, старайтесь не попадать под влияние окружающих – ведь это только ваш выбор и вам с ним жить. Но советоваться с другими людьми все же стоит: вы увидите проблему с разных точек зрения и, может быть, обратите внимание на факты, которые раньше не учитывали.
✔️Лучше – меньше.
Чем больше у нас вариантов, тем меньше шансов принять правильное решение: мозгу слишком сложно обработать весь объем информации. Поэтому старайтесь отсечь лишнее: большой выбор лишь запутывает и сбивает нас с толку.
53 443
Как пересть быть мнительным?
• Развитие осознанности: Вам необходимо хорошо себя изучить, чтобы ловить состояние мнительности и выходить из него вовремя. Для этого всегда прислушивайтесь к своим эмоциям. Старайтесь понять, в какой части тела вы ощущаете чувство, как оно выглядит, придумайте ему цвет и форму. Изучайте так каждую свою эмоцию.
• Как только ловите себя на излишнем накручивании, останавливайтесь. Можете подкрепить это каким-то действием, например, ущипнуть себя или щелкнуть пальцами. Это создаст так называемый «якорь», и вы научитесь быстрее замечать свои слабости и устранять их.
53 443
Думаете с чего начать собственное дело✍
Всегда мечтали открыть небольшой бизнес🤩
Множество идей на новом канале Затея💡
53 443
🔸 2 Сайта для тех, кто любит читать
• «ПроЧтение»
это прежде всего про книги, про филологию, про собственно чтение. На портале собрано значительное количество рецензий, книжные новинки и статьи о самых неожиданных (и классических) произведениях.
• «Полка»
108 главных произведений русской литературы. Тексты, лекции, дополнительные материалы, информацию об авторе — всё вышеперечисленное вы можете найти на «Полке».
53 443
3 вещи, которые миллиардеры делают каждый день
1. Чтение книг, не связанных с работой
Так, предприниматель и инженер Илон Маск обязательно включает в список чтения научную фантастику и биографические произведения. В интервью журналу Rolling Stone он сказал: «Меня воспитывали книги. Прежде всего книги, а потом родители».
2. Выход за пределы зоны комфорта
Берите на себя смелость делать то, что кажется вам невыполнимым. Это признак вашего развития. Основатель Facebook Марк Цукерберг потратил много лет, чтобы выучить путунхуа — мандаринское наречие китайского языка. Он не сдался, и теперь у него неплохо получается на нём общаться.
3. Занятия спортом
Том Корли, автор книги «Привычки богатых людей», пять лет исследовал расписание успешных личностей. И он нашёл в них общее — физические упражнения. Многие из тех, кому удалось сколотить состояние, включают спорт в ежедневное расписание. Например, Опра Уинфри, Шерил Сэндберг и Ричард Брэнсон.
53 443
Если апатия скручивает душным мешком, дело становится скучным и муторным, а весь мир вокруг — каким-то бессмысленным.
Канал «Habit Architects» – ваша спасательная шлюпка.
Вам расскажут как улучшить вашу жизнь, буквально, по щелчку пальцев.
— Во что вкладывать свое время?
— Как перестать бояться критики?
— От чего зависит ваша увлеченность и энтузиазм?
Становись лучше каждый день, даже не задумываясь об этом, дерзай: @HabitArchitects
