Саморазвитие Plus+
Ir al canal en Telegram
Авторский канал, который поможет тебе стать лучше. Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+ РКН: 5542488894 Продажа рекламы: @SergeyTG_admin
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Саморазвитие Plus+
El canal Саморазвитие Plus+ (@selfdevelopmentplus) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 53 443 suscriptores, ocupando la posición 227 en la categoría Psicología y el puesto 11 358 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 53 443 suscriptores.
Según los últimos datos del 17 septiembre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -926, y en las últimas 24 horas de 0, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 0%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener N/A% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 0 visualizaciones. En el primer día suele acumular 0 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 0.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como коммуникация, слушание, дневник, планирование, ведение.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Авторский канал, который поможет тебе стать лучше.
Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+
РКН: 5542488894
Продажа рекламы: @SergeyTG_admin”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 18 septiembre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Psicología.
53 443
Suscriptores
Sin datos24 horas
-1407 días
-92630 días
Archivo de publicaciones
53 443
Сделайте душевное спокойствие своим приоритетом и организуйте вокруг него всю остальную жизнь.
53 443
☘Привычки, которые нужно привить себе прямо сейчас:
1. Следить за своей осанкой;
2. Пить воду в течение дня;
3. Делать перерывы и двигаться;
4. Больше ходить пешком;
5. Носить с собой книгу;
6. Писать благодарности;
7. Каждый день выходить из зоны комфорта.
53 443
Как не заблудиться и выбрать того самого? Кто oн — нaстоящий мужчинa? Вот что я вам хочу посоветовать 💌
🌼Который без повода дарит букеты полевых цветов и приносит апельсины, когда вы болеете.
🫂Цените мужчину, который крепко обнимет, если вы заплачете.
🚷Опасайтесь мужчин, которым вы нужны только в хорошем настроении.
🥈Мужчин, которые ставят вас на второе место после любимых друзей, хобби, машины и хотят видеть только после полного выздоровления.
🙏Не надейтесь на мужчину, который на любую вашу просьбу или проблемы выдвинет список своих.
⏳Не теряйте время с мужчиной, который не любит гулять (устают ноги) или отдыхать на природе (покусают комары), мужчина, склонный к нытью никогда не станет надежной опорой.
💋Ищи мужчину который перезвонит, когда ты повесишь трубку, который не заснет только для того, чтобы смотреть как спишь ты, который будет целовать тебя в лоб, который захочет показать тебя всему миру.
☺️Помните, что мужчина мечты - это не только "любит и не изменяет", но и делает жизнь счастливой 🙏
53 443
Существуют отношения включающие независимость и взаимоуважение, но бывают и созависимые... Психологическое насилие, или абьюз, часто сопровождает созависимые отношения. Абьюз разворачивается по определённому алгоритму, этапы которого последовательно повторяются 🤯
⚡Этап напряжения характеризуется накоплением и сдерживанием агрессивных импульсов.
😠 Период насилия представляет собой постепенно нарастающее или выраженное агрессивное воздействие на жертву.
🤝 Время примирения начинается после разрядки напряжения абьюзера и жертвы - первый перестал злиться, второму уже незачем бояться.
😔 Период спокойствия выражается в нейтрально эмоционально окрашенном совместном проживании абьюзера и жертвы.
53 443
Если в себе вы разобрались и всё встало на свои места, помогите близкому для вас человеку! Как общаться с близким человеком, который испытывает тревогу? 😟
● Покажите близкому свои заинтересованность, сострадание и поддержку.
● Не сравнивайте и не обесценивайте его причины для тревоги, его суждения и реакции.
● Не пытайтесь давать советы и предлагать помощь, если близкий вас об этом не просит.
● Помогите ему «познакомиться» с тревогой.
● Подскажите близкому, в чем он может найти смысл жизни.
● Займите его чем-нибудь.
● Расскажите близкому о вариантах самопомощи.
● Посоветуйте ограничить потребление новостного контента.
53 443
Никогда не вини в первую очередь окружающих тебя людей, а особенно свою вторую половинку, начни с себя, изучи себя! Или 12 признаков того, что у тебя здоровые отношения с самой собой 🧘♀️
1. Ты сознательна в своих действиях и словах
2. Ты готова быть самой собой
3. В твоей жизни есть баланс
4. Ты откликаешься на проблему и ищешь ее решение, а не просто реагируешь
5. Ты берешь на себя ответственность за то, что
делаешь и говоришь
6. Ты активно заботишься о своем здоровье
7. Ты устанавливаешь личные границы
8. Ты честна с собой
9. Ты доверяешь себе
10. Ты сдерживаешь обещания, которые даешь себе
11. Ты умеешь прощать себя
12. Ты признаешь свой опыт и ошибки 🙏
53 443
Любовь — это непросто слово из 6 букв. Любовь — это целый путь из цикла этапов. Этапы прохождения любви 👩❤️👨
💘 Сначала идет влюбленность, первая стадия: гормональный всплеск, «бабочки в животе», «он самый лучший», много телесных удовольствий. Когда первая потребность в интенсивном контакте удовлетворена, наступает пресыщение. В том числе и на гормональном уровне.
❣️ Далее следует легкое отстранение, когда уже хочется немного побыть одной. Это вторая стадия.
😔 Затем идет охлаждение, так называемая стадия отвращения. Здесь как раз возможны ссоры, придирки друг к другу, снижение сексуального влечения.
👫 Четвертая стадия — проживание чувств, осознание их.
🤔 Пятая стадия — принятие. Принятие своих чувств, партнера таким, какой он есть. Появляется терпение друг к другу, возникает дружба, привязанность, основанная не только на телесном влечении. Если принятия не произошло, тогда отношения могут сойти на нет.
🙏 Когда все это пройдено и прожито, тогда снова наступает фаза влюбленности, уже осознанной.
53 443
Вдруг нахлынула дипрессия? Разочарование в окружающих вас людях и в своей собственной жизни? Нужна небольшая перезагрузка! Вот вам от меня 5 шагов, чтобы вернуть смысл жизни 😉
P.s. начать нужно не с понедельника, а прямо с субботы!
● Начните с малого.
Хвалите себя даже за подъем с кровати. Смогли сделать еще и пятиминутную растяжку? Это вообще здорово. Можете собой гордиться.
● Перестаньте соглашаться.
Решите, что на данный момент для вас важнее всего. Пусть это будут всего три вещи, самые ценные для вас.
● Применяйте все свои таланты.
Мы выбираем один талант и пытаемся с ним где-то преуспеть. Вместо этого можно взглянуть на свои способности и создать уникальную комбинацию навыков и умений.
● Не надейтесь на финансовое чудо.
Решаясь изменить жизнь, мы надеемся на помощь свыше. Выигрыш в лотерею, наследство, финансовое чудо. Стоп. Не сходите с ума.
● Избавьтесь от токсичного окружения.
В вашем окружении точно найдутся люди, которые не верят в ваши силы. Вам нужно ограничить общение с ними.
53 443
Отношения бывают разными, случается и так, что всё может перевернуться. Хотелось бы поделиться своими мыслями на этот счёт 🤔
Бывают такие отношения,
В которых один любит, а другой только позволяет себя любить. Один на всё готов, лишь бы на минутку увидеть, прикоснуться, обнять... А другому просто это льстит. Один себя по максимуму выжимает, на газ жмёт до упора, а второй спокойно и самодовольно в этом море любви купается. Одному ночами не спится, он с ума сходит, бредит только этим человеком. А второй просто занимается своими делами, в душе ликуя, от того, что кто- то так сильно на нем повернут.
Но самое интересное, что рано или поздно они меняются местами... 😌
53 443
Выше мы говорили о любви к окружающим. Так вот, любить нужно и себя в том числе! Это самое главное, полюбите себя, полюбят и вас, мои дорогие!
Что значит любить себя? ♥️
1. Это принятие себя. Никто не может заставить тебя любить себя. Любовь к себе не зависит от чужого одобрения.
2. Это развитие. “Настоящая любовь к себе не в том, чтобы относиться к себе как ребенку, а в том, чтобы воспитывать себя”.
3. Это осознанность. Лучшее, что ты можешь для себя сделать – это присутствовать в собственной жизни.
4. Это работа. Любовь к себе – это то, насколько ты готов работать для себя, своих желаний и жизни, о которой мечтаешь 🙏
53 443
[Переслано из 0% токсичности]
[ Фотография ]
Бинго: простые вещи, портящие ментальное здоровье
Иногда уровень апатии, стресса, тревоги и других подобных явлений повышается просто потому, что мы плохо спим третьи сутки и едим через раз.
Советуем в следующий раз прогнать себя по этому списку, прежде чем искать более сложные объяснения своему самочувствию.
53 443
Любовь представляет собой цепочку химических реакций внутри организма. Эти реакции как наркотик. Как проявляется любовная зависимость? 🤤
● Во время разлуки или после расставания – в этом случае от зависимости могут страдать оба партнера. Ведь пока вы вместе, и вы оба влюблены, между вами циркулирует энергия. Вы отдаете и получаете друг от друга. Но как только случается разлука или расставание, энергия перестает циркулировать ⚡
● При этом если у вас остались чувства, эта энергия продолжает выделяться внутри вас. Но из-за того, что она не находит выхода, вы начинаете страдать. Это и есть проявление зависимости 😓
53 443
Не зацикливайтесь на внешних факторах, есть ВЫ, а есть остальной МИР. Как помогает смещение фокуса внимания с внешних обстоятельств на себя 🧘♀️
🙌 Уменьшается физиологический эффект стресса, болезни или боли
Осознанность ума и тела позволяет не столь бурно реагировать на негативную информацию и ситуации.
😌 Устраняются стрессовые переживания
Если мы научимся обращать внимание на себя, у нас будет меньше эмоциональных реакций — и мы не будем так остро отзываться на внешние обстоятельства.
🙂 Легче переносятся перемены и потери
Работая над собой, мы начинаем осознавать, что любые изменения — лишь начало нового жизненного этапа. И тогда они воспринимаются не как утрата, а как новые возможности.
🤗 Развивается открытость к позитивным изменениям
Наша повседневная жизнь улучшается, и словно сами собой начинают происходить судьбоносные события.
🙏 Сохраняется спокойствие и ясность ума в каждый момент
Мы становимся менее подвержены панике, поэтому в стрессовых ситуациях действуем организованно.
53 443
Для знакомства с мужчиной необязательно ждать первый шаг от него. Если мужчина вас заинтересовал, можно создать почву для знакомства с ним. Или как завязать беседу с человеком, которого вы впервые видите? Несколько советов из личного опыта 😏
● Сделать комплимент
Подчеркните что-то хорошее в человеке. При этом старайтесь не восхвалять его тело и внешность. Если вам известно что-то об этом человеке, лучше похвалить его личностные качества, поступки
● Прокомментировать окружающую обстановку
Попробуйте начать беседу о текущей обстановке. Например, в театре можно прокомментировать постановку, в музее — обсудить картины, на свадьбе — уточнить, как собеседник познакомился с молодыми, поделитесь интересными фактами о месте, в котором вы находитесь
● Попросить о помощи
Это должна быть небольшая услуга, которую незнакомому человеку будет нетрудно оказать. Например, уточнить время, подсказать дорогу, сфотографировать вас.
53 443
Чтобы что-то получать, нужно что-то отдавать. Излучайте любовь и получите любовь в ответ!
Как стать щедрым в своей любви? На этот вопрос постараюсь дать вам ответ 💓
1. Любить себя
Большая любовь начинается с любви к себе. Если мы не принимаем себя, то мы не принимаем и других ❣️
2. Восхищаться всем, чем можно в людях
В каждом человеке есть сильные стороны. Вам стоит попробовать находить их в окружающих. Возможно, кто-то раскроется для вас совсем иначе 😻
3. ”Нет такого человека, которого вы не полюбите, узнав его историю.”
Мари Лу Коунацки 📖
4. Относитесь к людям спокойно
Поверьте, терпимость играет важную роль в жизни человека. Терпимые люди открыты для любви, можно даже сказать, что именно они умеют любить 🧘♀️
5. Не судите других
Наблюдайте, но не обвиняйте. Во-первых это забирает вашу энергию. А во-вторых не даёт возможности принимать людей такими, какие они есть 🙏
53 443
Слишком сильно устаёте к концу дня? Повод задуматься! 5 признаков того, что вам необходим отдых⛵
🤒Постоянно болеете
Важные события вызывают стресс, который изматывает организм. В преддверии напряженной недели старайтесь высыпаться и правильно питаться.
😖Переживаете из-за прошлого
В течение дня вы вспоминаете о провалах и неудачах. Мозг склонен концентрироваться на негативе, когда вы чувствуете максимальное напряжение
🏥Не заботитесь о себе
Если пропускаете обеды, чтобы закончить работу, или отменяете визиты к врачу, чтобы сэкономить время. Составьте расписание так, чтобы не пренебрегать здоровьем.
🥱У вас проблемы со сном
Если долго не можете уснуть, это тревожный сигнал. Скорее всего, в голове проносится множество мыслей, не позволяющих расслабиться.
🤧Долго пребываете в апатии
Бывает так, что эмоций столько, что мы не можем их контролировать. Главное, наблюдать за чувствами и принимать их. Но если вы заметили, что постоянно испытываете грусть, апатию и ничего не хотите делать, это повод насторожиться🙏
53 443
Сколько бы вы не любили читать и размышлять над этим, но хоть иногда нужно воспринимать картинку в другом формате. Ваш мозг и психика скажут вам спасибо! Подготовила для вас подборку психологических фильмов, которые заставят вас задуматься 🎬
● Чёрный лебедь (2010)
Темы, затронутые в фильме: сепарация от родителей, кризис самоидентификации, нездоровый перфекционизм.
● Под покровом ночи (2016)
Темы, затронутые в фильме: одиночество, травма от предательства близкого человека, потрясение после развода.
● С широко закрытыми глазами (1999)
Темы, затронутые в фильме: распад семьи, проблемы в долгих супружеских отношениях.
● Лестница Иакова (1990)
Темы, затронутые в фильме: паранойя, галлюцинации, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
● История призрака (2017)
Темы, затронутые в фильме: одиночество, травма от потери близкого человека.
53 443
Добрый день мои дорогие! Многие из вас наверняка задумывались — любят ли вас по настоящему или "как-то по другому"? Подготовила для вас 5 основных индикаторов настоящей любви 👩❤️💋👨
1. Ваша внешность
Рядом с любящим мужчиной вы расцветаете, ваша внешность преображается, приобретает сияние и излучает радость жизни.
2. Женственность и сексуальность
Если в отношениях вы становитесь более сексуальной и женственной, получаете удовольствие от себя самой, это хороший сигнал.
3. Самооценка
Начали замечать изменения в своей самооценке. Если рядом с этим мужчиной вы становитесь более наполненной, уверенной и расправляете крылья, значит с вами находится любящий человек.
4. Удовольствие
Получаете ли вы от жизни больше удовольствия, находясь с этим мужчиной, чем вы получали без него? Если да, то всё круто. Но если нет, то зачем вам отношения, если вам было лучше без них?
5. Умиротворение
Когда женщина находится в отношениях с правильным мужчиной, она ощущает душевное спокойствие и если тревожится, то очень мало 😇
53 443
Порой жизнь бьет очень больно - хлыстом с размаху да прямо по сердцу. А ты стоишь и улыбаешься ей, потому что если не улыбаться, просто сдохнешь от боли.
Улыбка прикрывает всё, даже внезапно открывшееся предательство человека, которого долгие годы ты считал близким и самым преданным на свете, смерть любимого питомца, отказ от тебя друга детства из-за нелепого недоразумения и невозможности доказать свою невиновность, известие о тяжелой болезни. Ты улыбаешься миру, хотя тебе так хочется крикнуть ему: « Что ж ты со мной делаешь, гад? !» Но ты знаешь, что получишь в ответ тишину. И поэтому молча и совершенно нелепо растягиваешь губы в улыбке.
53 443
Каждая женщина подобна цветку. А как известно, каждый цветок требует ухода, тепла, внимания, заботы и любви. Если этого нет, то цветок чахнет, вянет, погибает. И потом, как ни заботься, как ни ухаживай, ничего не поможет. Цветок уже не расцветет. Вот также и женщина. Цветет лишь тогда, когда о ней заботятся, ухаживают, уделяют внимание и любят.
Ну а если ты хоть раз позволишь пренебречь и забыть о ней, то не удивляйся, что вместо редкой красоты цветка, ты увидишь обычную колючку. Внимание, любовь и забота женщине нужны каждый день, а не время от времени. Люби и заботься о ней, тогда она будет цвести круглый год.
