Радио здоровья | Нутрициолог

Сегодня слушала лекцию детского нейропсихолога Валентины Паевской. Очень важная мысль 💭 👉

«хотите не расплескать потенциал ребенка 🟰 дайте базу: режим, сон, правильная еда, прогулки, крупная моторика. Если у ребенка проблемы с развитием, то начинать надо именно с базы. Вы можете больше ничего не делать, если нет возможности, но это сделайте точно»

Более того, работу с ребенком Паевская начинает только если родители организовывают эту базу иначе она просто не берет в работу. К слову, час консультации стоит 120 000 рублей. Под правильной едой специалист подразумевает разнообразную домашнюю пищу. Не полуфабрикаты и макароны , бесконечные быстрые углеводы и сладости. ———— Как мама, занятая женщина я понимаю возражение многих «хочу правильно питаться, хочу перевести семью на домашнюю еду, но когда мне на кухне стоять ?» Об этом мы говорим практически с каждым клиентом на консультациях и сопровождении. Для себя и многих клиентов на сопровождении я разрабатываю решения этой проблемы. Один из вариантов это сделать для всех 👉👉тот курс, который начинается сейчас «Свобода от кухни». Подобную систему забирают и те, у которых готовит помощница (как вариант вобще делегировать готовку). Его я позже буду продавать в записи, сейчас можно пройти первыми в живом формате. Фокус-группа стоит всего 2500 , присоединяйтесь по ссылке https://auth.robokassa.ru/merchant/Invoice/2z81bW1c0UCnWISkqDyWOA

Одна из целей👉 научить старшую готовить себе простые блюда из заготовок: салат, суп, второе. Ей 6 лет. Сейчас пока научились ставить на варку яйца, каши. Это одна из причин устроить все на кухне так, чтобы не только я тратила пару часов в неделю на всю готовку, но и ребенок чуть позже мог себе что-то сварить (я работаю из дома, мне важен сам навык самостоятельной готовки). Поэтому вся система хранения и заготовок выстраивается под это в том числе. ————- «Свобода от кухни» 2500 рублей в живом формате с обратной связью https://auth.robokassa.ru/merchant/Invoice/2z81bW1c0UCnWISkqDyWOA

Одна из целей👉 научить старшую готовить себе простые блюда из заготовок: салат, суп, второе. Ей 6 лет. Сейчас пока научились ставить на варку яйца, каши. Это одна из причин устроить все на кухне так, чтобы не только я тратила пару часов в неделю на всю готовку, но и ребенок чуть позже мог себе что-то сварить (я работаю из дома, мне важен сам навык самостоятельной готовки). Поэтому вся система хранения и заготовок выстраивается под это в том числе. ————- «Свобода от кухни» 2500 рублей в живом формате с обратной связью

Первый раз, когда начала организовывать порядок на кухне, ну знаете все эти органайзеры и оптимизация хранения, я офигела сколько выкинула забытых и просроченных упаковок со специями, какими-то модными суперфудами, чечевицами и прочими штуками, какими-то банками и крупами, которые когда-то купила и они завалялись. Помню , что я посчитала сумму в деньгах и поняла, что этого хватит на закуп продуктов на пару недель нормального рациона. Это был огромный повод, чтобы ходить в магазин с конкретным списком под конкретные рецепты, по которым я буду готовить ближайшие 2-3 недели. Чтобы больше ничего не заваливалось в шкафах и не портилось в холодильнике, не заветривалось в морозилке. В итоге👉👉 меньше времени на бытовые дела, оптимальнее расходую бюджет на закупки продуктов, а рацион разнообразнее. В закрытой группе мы уже приступили к первому заданию. Если хочешь присоединиться по цене одного похода в кафе, ссылка на оплату тут https://auth.robokassa.ru/merchant/Invoice/2z81bW1c0UCnWISkqDyWOA

Каждый раз думать «что сегодня сварить», гуглить рецепт, а начнешь варить так то того нет, то другого. В итоге вместо творчества, ресурса и потока одни и те же блюда из одинакового набора продуктов еще и понервничаешь заодно, что забыла докупить что-то из ингредиентов. Бесит короче. Когда я поняла, что это меня раздражает, я и сюда внесла свою любимую структурность: по табличке за несколько минут собрала рацион, записала список, организованно все это закупила, приготовила и свободна. Вобщем, не мучаю свою голову ежедневным вопросом «чо варить-то сегодня», рацион разнообразный и творчества в этом намного больше. —— Фокус-группа уже получила предварительные задания. Освобождаемся от кухонного рабства. Это будет очень нужный курс для всех женщин. Первый поток по очень льготной стоимости 👉 всего 2500 и вы рационально тратите деньги на продукты, учитесь составлять разнообразный полезный рацион для всей семьи, но освобождаете сотни часов в год от готовки и уборки кухни. Курс проходит в закрытой группе в телеграм, ссылка на оплату

Я очень долго сопротивлялась тому, чтобы начать планировать рацион и покупки продуктов. Нудно, некогда да и места творчеству в этом, казалось, нет. Но каждый раз заглядывать в холодильник и думать «чо варить-то сегодня ?», гуглить рецепты и понимать что то одного ингредиента нет, то другого. Это больше раздражает. В итоге варишь из того, что есть в холодильнике, а это примерно одно и тоже : щи/борщи да мясо с картошкой.

Признайся, что ты можешь найти у себя 5 видов разных круп, три вида макарон и пару банок с чем-то неизвестным у самой стенки холодильника. Деньги потрачены, место на полках занято, но что приготовить на ужин все равно самая большая загадка. Не расстраивайся. Ты не одна такая. Уже готовлю первое задание для фокус-группы как перестать сливать семейные деньги на пачки и банки, которые потом стоят колом на полках на кухне и научиться с умом планировать рацион, затрачивая на готовку 2 часа в неделю. Если хочешь попасть в группу, пиши ➕ в комментариях.

Я не могла не поделиться. Обожаю такое 🤌

Расскажу про себя: около 3 часов в месяц на закупки, в том числе онлайн, часа 2-3 в месяц на основные заготовки и 2 часа в неделю на готовку непосредственно первых, вторых и десертов. Никаких час-два в день у меня просто нет. Да я и не люблю готовить и потом еще кухню намывать. Одно дело борща наварить на неделю и совсем другое 👉 умудриться сварить полезные и разнообразные блюда, чтобы и дома поесть и с собой мужу взять. Вот в воскресенье приготовила еду, теперь только завтра буду готовить.

По статистике женщины в среднем тратят на приготовление пищи 1,5 часа в день. Или 10,5 часов в неделю. Или 42 часа в месяц. Итого, целых 5 дополнительных рабочих дней в месяц ! Плюс еще нужно убрать посуду и протереть поверхности после готовки и еды. Все это огромное количество времени мы могли бы потратить на себя или общение с близкими , или заняться своим хобби. Или развитием бизнеса. Или просто полежать. —— Когда-нибудь думали сколько времени тратите на всё, что связано с готовкой ? Закупка продуктов, приготовление, уборка кухни ? Расскажите в комментариях 👇👇