Тимур Козак

кстати, факт нам нравится говорить другим что мы хотим сделать, но реже мы потом это делаем на самом деле. так что лайфхак для тех, кто подписался на движ - придумайте наказание (типа скинуть мне 2к) если не получится выполнить цель, и тогда меньше вероятности будет пропустить тренировку ;)

интересно, есть тут кто знает как удаленно можно залутать по ± 100к/мес с гибким графиком, чтоб с моей основной 2/2 совмещать на какое-то время.

Погнали подтягиваться 🦾 Пишите кто сколько подтягивается на максимум сейчас и какой результат будет 6 октября. Я буду пробовать увеличивать количество и качество, чтобы при своем текущем весе (68-72 кг) форма стала лучше. Думал сделать себе четкую цель типа 28 или 29 раз и если не выполню, то среди одного из комментаторов разыграть что-нибудь (чтоб у меня было больше мотивации выполнить). Но пока не хочу. В другой раз

Игорь Войтенко легенда 👇 https://youtu.be/Z8_SXpftEcA?is=PblPFIWP22jQtrU8

Мои сохранёнки 2019 Ну стиль/вайб был свой какой-то, да😏

Год назад

такое чувство сейчас ебаное как будто надо еще одну тысячу половинок захуячить … снова во всех аспектах жизни все ровно то же самое, что и раньше. так хочется опять послать все и всех нахуй и заняться чем-то своим всерьез очень не хватает былой сильной уверенности в действиях. внешний мир, обстоятельства начинают овладевать мной. видимо я недостаточно долго провел времени в мучениях и страданиях, если сейчас я внутри опять умираю нахуй. остается только переродиться и с новыми силами продолжать атаковать этот ебаный мир.

Вроде бы подтянул куб, сдал сертификацию на одной образовательной платформе на 100/100, плюс дома развернул на мини пк свой кластер через kube hard way и на работе на всех стендах на проекте с кубом внедрили еще GitOps - argoCD , очень неплохо удалось прокачаться за последние пару месяцев. Обновил резюме, буду пробовать снова собеситься потихоньку. Хотелось бы, конечно, очень вкусных офферов, весной прям чуть-чуть чуть не дотягивал 🤏 Но это только база администрирования, впереди еще продвинутый уровень и CKA 😈 По курсу дальше будут ci/cd (это будет мне полезно точно), terraform/tofu (уже вовсю используем в работе, внедрили IaaC подход) и подарочный модуль мониторинг в кубе за то, что сдавал все в срок в рамках программы. Плюс отдельный курс по кафке, грант на который я выиграл, до которого никак не доберусь. В общем работы впереди еще много. А сейчас спать после ночной, покушать и в зал 😌

По финансам кстати после моего поста все полетело нахуй вниз, индекс мосбиржи пробил 1900 пунктов, многие эмитенты пробили исторические днищенские показатели древности. Но Слава Богу на этой произошел отскок и на этой неделе спустя 19 недельного падения индекс показал рост. В целом можно было бы неделю назад закупиться еще , т.к. я знал что все рано или поздно наладится и вырастет. Но мне нужна была ликвидность. Так что я был и остаюсь спокоен, даже удалил приложение после поста, чтоб вернуться к этому через пару лет. Мониторю я теперь только из интереса и возможно инвестирования на падениях, т.к. я из тех немногих кто верит в российский рынок и как по мне это может быть сильно выгоднее вкладов.

Перестал считать калории на массанаборе. Стараюсь съедать минимум суточный рацион на ~2400 + гейнер двойную порцию на молоке ~800, итого минимум за день 3200 + добор всякими фо бо , другой готовой едой , фастфудом , сладким, в общем на 4000 и больше в среднем стараюсь выходить, сьедая все что захочется. Меньше стрессую, если недоедаю за день даже минимум 3200 , просто добираю в другие дни по 4500-5000 и нивелирую «дефицит» :) Жира прибавилось, конечно, какое-то количество. Но не сильно. Зато теперь проще в целом. Больше ем -> быстрее восстанавливаюсь даже с учетом малого сна или его отсутствия -> больше тренировок и быстрее растут силовые показатели. Сейчас вес минимум 69 кг, в среднем 70, на максимум если объесться думаю около 73. Жим рекордный пока 75 кг на 12 на второй тренировке после перерыва. + добавил упражнения на приводящие , разминки и заминки для силовых на 6 дней в неделю. Локоть почти проходит, что тоже радует, приводящие потихоньку тоже закачиваются, реабилитация в процессе. Самое интересное , что теперь появилось желание больше есть, проявился аппетит и хочется есть , не пихая и заставляя себя всем этим заниматься. Хочется чтобы дальше так и продолжалось, и после +5-10 кг начать сушиться. Так может цикл получится год, подготовка к лету с лета

получается не попал в клуб 27