Светлана про здоровье и красоту
🍀Аромапрактик для детей и взрослых 👩🏽🔬Научу как жить без лекарств 🍒Через правильное питание, образ жизни, эфирные масла терапевтического класса CPTG ✅У моей семьи резко снизилась частота заболеваемости вирусами ⚡️Почувствуете энергию @SvetlanaVoronina1
Mostrar más- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Carga de datos en curso...
Я была одной из ведущих данного эфира. Если остались вопросы -пишите мне, пожалуйста, @SvetlanaVoronina1Тайминг эфира 04:30 Как выбрать протокол для решения конкретной проблемы, используя методичку 07:20 Применение «Симфонии клеток» на примере ОРВИ 11:22 Про важность усиление тепла 13:25 Дозировки и регулярность выполнения 15:25 Как составить программу на месяц 23:13 Любимые протоколы ведущих и истории 38:45 Вопрос про ограничение при лактации, применение маленьким детям 42:40 Обзор наборов 48:40 Программа лояльности 50:11 Что такое «pv» в программе лояльности? 51:37 Рекомендации по использованию протоколов 54:05 Важность качества эфирных масел
- Да, потому что утром чувствую себя плохо😔
- Да, хочу быть молодой и красивой💄💃💅
- Ложусь поздно, сплю плохо и мне так ок
- У меня всё хорошо😊
Начнем с основного: согласно научным исследованиям важно непрерывно отдыхать не меньше 7-8 часов в сутки. Именно такая длительность сна позволит вам увеличить работоспособность, полностью восстановив силыПри этом также надо учесть ряд правил от экспертов – так вы добьетесь максимального эффекта. ● Комфортные условия сна, всё удобно и темно ● За час убираем синее свечение: телефон, телевизор или используем специальные очки ● Днём бывать на улице, чтобы ловить солнышко, хотя бы 30-60 минут ● Последний приём пищи за 3-4 часа до сна (работа пищеварения ухудшает качество сна) ● В ужин добавить сложных углеводов, без глютена (гречка, киноа, пшено и др) ● Исключить кофе и стимулирующие напитки после 12-14 часов ● Исключить алкоголь за 2-3 часа до сна (влияет на фазу быстрого сна) ● Тёплый душ или ванна за 30 минут до сна (снижение температуры тела после процедур приводит к более быстрому засыпанию)
Почему летом мы бодрствуем до нескольких часов дольше, чем зимой, и как это отражается на здоровье?Свет всему голова Если зимой человек в среднем спит 7 — 8 часов, то летом обычно достаточно 6 — 7. ✅Во‑первых, это связано с изменениями циркадных ритмов (колебаний интенсивности биологических процессов в зависимости от времени суток), ✅ во‑вторых, с синтезом мелатонина, гормона сна. Его уровень в организме резко повышается с наступлением темноты. (К слову, выработка мелатонина защищает организм от развития онкологических заболеваний.) Именно поэтому летом, когда темный период длится не более 3 — 4 часов в сутки, так важно иметь в спальне плотные шторы. При ярком же свете (даже искусственном) в мозгу активизируется специальная железа — эпифиз, что не дает сну наступить. С другой стороны, в зимний период, когда естественного света не хватает, врачи советуют не экономить на яркости освещения: это напрямую сказывается не только на эмоциональном состоянии, сохранении работоспособности, но и на общем самочувствии. Продолжение про #сон ниже 👇
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution used around the world in board, conference, huddle, and training rooms, as well as executive offices and classrooms. Founded in 2011, Zoom helps businesses and organizations bring their teams together in a frictionless environment to get more done. Zoom is a publicly traded company headquartered in San Jose, CA.
некачественный сон часто проявляется даже не просто ночными пробуждениями или трудностями с засыпанием - а банально низким уровнем энергии, усталостью в течение дняДля того, чтобы Ваш сон был качественным важно соблюдать несколько критически важных вещей. 1. Наладить режим света. Качество нашего сна управляется специальным гормоном -мелатонином. А он зависит от режима света. Поэтому крайне важно в течение дня использовать разные виды света, которые помогают мелатонину вырабатываться своевременно и в достаточном количестве. 2. Выстроить адекватную вечернюю рутину. Мелатонин управляется не только светом, но и уровнем кортизола. Поэтому все провоцирующие значительный выплеск кортизола факторы в вечернее время должны быть устранены. Это могут быть конкретные продукты питания, неправильно подобранная физ. активность, отсутствие вечерней стрессопротекции. 3. Правильно обустроенная спальня. В спальне важны: ✔️полная темнота ✔️правильный климат ✔️правильно подобранные подушки, матрас, одеяла ✔️ правильный уровень фонового шума Если правильно выстроить все эти базовые звенья - качество Вашего сна значимо улучшится✅
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.