Sem Runner | Мотивация Спорт

Господи, я не знаю, что будет дальше в моей жизни, но прошу об одном : «Береги людей, которых я люблю» - А я справлюсь.

С возрастом время начинает ощущаться быстрее, показало исследование. Дело в том, что мозг хуже запоминает однотипные, рутинные события и фиксирует в основном значимые моменты. Чтобы замедлить это ощущение, важно чаще получать новые впечатления: менять обстановку, путешествовать и пробовать новое! - Вот такие новости на сегодня 😊 Всем добра и хорошего настроения!

‼️Ребят важное упоминание - те кто забронировал свои места на эти даты могут также участвовать, в случае выигрыша вернем предоплату!

🔥Запускаю розыгрыш🔥 Разыгрываю одно призовое место в свой авторский ретрит «Энергия гор» 📍 Грузия, регион Казбеги ретрит "Энергия гор" Победитель получает полностью бесплатное участие по системе всё включено (кроме перелёта) ⚡️ Важно: выигранное место можно использовать в любую из дат на выбор: 08.06 — 13.06.26 15.06 — 20.06.26 Условия участия максимально простые: — быть подписанным на мой канал https://t.me/sem_runner — нажать кнопку «Участвую» под этим постом - иметь действующий загран.паспорт ✅ Розыгрыш завершится 30.12.25 Победителя выберет система случайным образом — всё честно! Приглашайте своих друзей, знакомых, коллег для участия) Удачи всем и до скорых встреч 🫂

"- Если ты сегодня проснулся, помни: у тебя есть целых 24 часа — маленькая новая жизнь, в которой ты можешь выбрать, кем быть и что почувствовать." Возможно завтра меня здесь уже не будет…

Влюбиться в жизнь важнее, чем в кого-то, Принять себя - вот истинная суть. Так зарождается внутри тебя свобода, Что помогает проходить нелёгкий путь. Ценить всё, что имеешь - это важно. Хранить воспоминания в груди … Хорошего дня вам 🫂

Привет, друзья 🏔️ Закрываю бронирование на весенний ретрит о.Бали. Даты: 20.04 — 01.05.2026 11 ночей / 12 дней в пространстве перезагрузки. - йога, медитации, саундхиллинг, DJ сет от меня, экскурсии по острову и восхождение на вулкан, рафтинг по реке, проживание на красивых виллах в Убуде и на побережье острова и кучу полезных практик для восстановления энергии и перезагрузки 🫂 🔥 Осталось всего 2 места. 🔥 И ещё действует скидка Подробности на сайте ⬇️ ретрит "Магия Бали" 20.04 - 01.05.26 - Если откликается — жду тебя в нашем круге! Обнял 🫂

Опыт 48-часового голодания Почему я решился на 48 часов? Последние годы я много экспериментировал с питанием: исключал сахар, сокращал углеводы, пробовал интервальные окна, иногда проводил 24-часовые паузы без еды. Постепенно мне стало интересно попробовать что-то длиннее. Плюс я прочитал книгу Николаева «Голодание ради здоровья» и посмотрел несколько документальных фильмов — и интерес к теме стал ещё сильнее. Зачем люди вообще голодают? Если коротко, многие считают, что более длинные паузы в питании дают телу время “перезагрузиться”: организм переключается на очищение, меняется уровень энергии, появляется ощущение внутренней ясности. Это всё не про «мгновенные чудеса», а про наблюдение за собой и реакциями тела. Подготовка к голоданию Я не прыгнул в 48 часов с нуля — до этого у меня был опыт 24-часовых пауз и интервальных окон, поэтому психологически и физически я подходил к эксперименту достаточно спокойно. Просто хотел проверить, что будет, если продлить это состояние ещё на сутки. День 1 Стартовал утром, после привычного ритуала: тёплая вода, дыхательная практика, пробежка, холодный душ, чтение. День прошёл ровно: немного болела голова ближе к вечеру, но самочувствие оставалось стабильным. Тяга к еде была на пределе) Особенно во время прогулки по улицам проходя кафе/рестораны. Пил воду, гулял, много двигался, и удивился, насколько спокойно тело реагировало на отсутствие еды. День 2 Проснулся очень бодрым. Необычное состояние: ясная голова, много энергии, высокая концентрация. Иногда накатывало лёгкое головокружение, но быстро проходило. Выпил стакан теплой воды, сделал дых.гимнастику и вышел на пробежку! Пробежка была как прогулка (быстрая ходьба). Далее холодный душ, книга и после вышел на прогулку! Голод почти не отвлекал — наоборот, появилось ощущение внутренней тишины. День получился максимально осознанным. Чем всё закончилось! Утром, когда 48 часов подошли к концу, я чувствовал лёгкость и энергию — даже появилось желание продлить эксперимент, но я остановился. Выпил стакан теплой воды, сделал дых.гимнастику и вышел на прогулку 1 час. После начал выходить из голодания. Я выпил 2 бутылки по 0.5 морковного сока через 3 часа съел диетический салат и несколько штук миндальных орехов. Это было невероятно вкусно за счет того что усилились рецепторы.

*Не забывайте, что после голодания нельзя объедаться и возвращаться к вредной пище.

Ближе к вечеру я приготовил себе овсяную кашу на воде без сахара почитал книгу и лег спать 🛏️ Какие впечатления от голодания у меня; Больше всего удивила ментальная часть: спокойствие, концентрация, ощущение фокуса. По весу — минимальные изменения 1кг., что и ожидаемо: голодание точно не про похудение. Эксперимент дал много наблюдений и ощущений, но я понимаю, что такие вещи требуют осторожности и подходят далеко не всем. Для себя я сделал вывод: 48 часов — интересный опыт, но в моей жизни мне комфортнее более будет 24 часовое голодание. А там дальше увидим 😊 Сегодня 2ой день после голодания. Морковный сок + каша овсяная на воде без сахара на завтрак. В обед будет салат овощной с фалафелем и тофу, ужин легкий. Хочу поблагодарить за вашу поддержку и за полезные слова 🙏🏽 Хорошего дня и продуктивной недели! #опыт_48часов_голодания

Ну что, 48 часов позади. Я справился! Лицо аж светится 😇 Утро сегодня по расписанию: 6:00 — подъём 6:10 — стакан тёплой воды 6:15 — дыхательная гимнастика 6:40 — прогулка 10 км 9:00 — книга Сейчас 10:30 — энергии прям очень много, я сам в лёгком шоке 😄 Замер по весу утром показал 70 кг (похудел на 1 кг.) Если честно, есть желание продлить ещё на сутки, но нет 😁 - буду выходить из голодания сегодня! Первый прием: - морковный сок

48 часов голода — 38 часов позади С 12:00 до 19:00 сегодня был какой-то неожиданный прилив энергии — даже самому странно :) Есть почти не хотелось, и сейчас, пока пишу пост, состояние тоже ровное. Единственное — во время прогулки периодами немного побаливала голова, но ничего критичного, просто отмечаю наблюдение. Сейчас позади уже 38 часов, остаётся ещё 10 😇 - Завтра буду аккуратно выходить из голодания. Честно, сегодняшние ощущения прям понравились! Всем хорошего вечера!

48 часов голода - наблюдения. Вчера лег в 22:30 и уснул довольно быстро, даже несмотря на чувство голода. Проснулся в 6:30 чуть проспал — есть вообще не хотелось. По стандарту тёплая вода, дыхательная гимнастика, лёгкая пробежка 10км, холодный душ, немного чтения… и вот сейчас аппетит снова включился 😅 На пробежке пульс непонятно себя вел, при этом ощущается потеря сил) По утреннему замеру — 70,3 кг. Просто фиксирую наблюдение, без каких-либо выводов. Сейчас идёт уже 28-й час без еды. Продолжаю наблюдать за собой! Всем добра 🫂

Время 21:35. - Голова немного кружится неудивительно. Спать не хочется, а вот есть хочется очень 😭 Держимся 🤝

48 часов голода… только вода С утра стартовал свой эксперимент. Утро оставил без изменений: тёплая вода, дыхательная практика, пробежка 10 км, холодный душ и 30–40 минут книга «Атлант расправил плечи». Замерился — 71 кг, завтра сравню. Сейчас гуляю по городу, планирую пройти 20-30 т.шагов. Повсюду запахи еды — желудок сразу реагирует, смешно даже наблюдать 😁 Состояние в целом нормальное, внимательно слушаю своё тело и отмечаю ощущения. - на связи 🫂

48 часов голода… С утра стартовал свой эксперимент. Утро оставил без изменений: тёплая вода, дыхательная практика, пробежка 10 км, холодный душ и 30–40 минут книга «Атлант расправил плечи». Замерился — 71 кг, завтра сравню. Сейчас гуляю по городу, планирую 20-30 т.шагов. Повсюду запахи еды — желудок сразу реагирует, смешно даже наблюдать 😁 Состояние в целом нормальное, просто внимательно слушаю своё тело и отмечаю ощущения. - На связи 🫂

Привет! Сегодня решил попробовать 42-часовое голодание. До этого делал только 24 часа на воде. Ритуалы по утрам и активности, оставляю те же — дыхание, бег и холодный душ. - И добавлю ещё прогулки по 20 - 30 т.шагов в день. Хочу посмотреть, как отреагирует тело и состояние. Если интересно, могу делиться процессом — накидывайте «🔥»

Привет, всем! Все решено — даты есть, локация выбрана. В этот раз разыгрываем место в мой авторский ретрит «Энергия гор» 📍Казбеги, Грузия. Две смены, на которые можно будет использовать победу: 08.06 — 13.06.26 15.06 — 20.06.26 ✨Розыгрыш стартует 10.12 и продлится до 20.12.25 здесь в моем телеграмм канале ✨ Победителей, как всегда, выберет бот — честно и случайно, среди тех, кто выполнит условия. 🏔️ Горы уже зовут А пока — зовите друзей, знакомых, коллег. - Мы скоро начнём 😉 Авторские ретриты "Дыхание гор"