Блог телесного терапевта

«Я уже не могу это сделать, мне … лет» «А что обо мне подумают люди?» «Мне уже надо определиться, а я все не могу» «Мне … лет, а еще нет семьи, да и я работу опять поменяла» Затронули эту тему в сторис, решила оставить основные мысли в посте 📍Не существует границ и временных рамок для любых событий (ты можешь родить как в 20, так и в 35, можешь сменить профессию в 45). 📍Подходящий момент - это тогда, когда вы накопили потенциал и стали готовы к тому, чтобы это пришло в вашу жизнь. Это не ваш возраст. 📍Нормы социума говорят нам, как мы должны прожить эту жизнь, но мы сами вправе распоряжаться своим мнением и не испытывать тревогу за это. 📍Вместе с этими ограничениями мы не слышим себя и бежим к чужим достижениям, в надежде, что нас это сделает счастливым. Бежим к чужим нормам жизни, хотя нам стоит просто остановиться и послушать свой внутренний голос. 📍Опасения по поводу времени бессмысленны. Не бойтесь сдвигать временные рамки событий, которые вы не хотите, чтобы случались в данный период. Все эти беспокойные мысли кружатся в голове каждого человека, который пошел против той системы, в которой он вырос. И это нормально. Чтобы не было негативных состояний, нужно работать со своей головой через практики самоуспокоения.

Вопрос на подумать: почему люди, в пространстве этой жизни, стараются куда-то бежать и ставят себя в рамки? Ведь если подумать, в масштабах вселенной, не существует никакой «правильно» прожитой жизни, «успел», «успешен». Поясню👇🏻 У вас есть ваша (предположим, одна😉) жизнь. И вы в эти отведенные 60-80 лет бегаете как белка в колесе, боитесь, что чего-то не успели, слушаете, как вам надо жить от других (рожать в 25, работать в офисе и тд), боитесь пробовать то, что хотите и боитесь отложить какие-то социально важные аспекты жизни на попозже (родить в 30-35, сменить резко работу в 40). Но в целом ваши опасения бессмысленны и беспочвенны. Нет экзамена после жизни. Никто вас не похвалит за правильность. Но многие выбирают жить с минимумом усилий, с тем, что для них привычно по факту рождения и не выходят из этой системы. Хотя по факту, если жизнь одна, вот эти вот 60 лет, то чтобы вы хотели от нее? Я думаю, хотели бы много разного опыта, впечатлений, любви и что-то творить. Утопия Загрузила вас, но вы подумайте

Как НЕ НАДО делать, если у тебя стресс Есть несколько типичных поведенческих реакций на стресс. Мы все используем эти стратегии неосознанно и они не позволяют нам грамотно отработать гормоны стресса, чтобы они не влияли на наше здоровье. Если вы привыкли объедаться шоколадом при стрессе, то просто из-за того, что не знаете, что еще вам может помочь и что будет эффективнее. 1. Когда происходит стрессовая ситуация, я предлагаю вам или в моменте отработать напряжение, или в ближайшее время после завершения ситуации. Это может быть физическая нагрузка, где повысится сердцебиение. Подробнее про стресс в закрепленных сторис. 2. Не нужно в голове создавать связи, что в моменты стресса может помочь еда. Так может развиться нездоровое пищевое поведение. Также, при длительном стрессе нарушается пищеварение и переедание/нездоровая пища в эти моменты принесёт вам лишь временное облегчение, но повлияет на ваше здоровье. 3. Переключаться на другое, например, уходить в тик ток, когда вы стрессуете- это убегание от проблемы и своих чувств. Здесь стоит остановиться, признать, что вы чувствуете и прожить эту ситуацию, а затем работать над причинами ее появления. 4. Самая честная стратегия - игнорировать то, что есть стресс. «Все так живут», «ничего, пройдёт». Не испытывать стресс невозможно, но можно работать с ситуациями, когда вы его испытываете, чтобы он не оставался в теле в виде напряжения и болезней. Жить с последствиями постоянного стресса - не окей (тревога, бессонница, апатия, агрессия, лишний вес и тд). 5. Стресс активирует все ресурсы в нашем организме. Поэтому часто нам хочется в этом состоянии сделать как можно больше. Бежать и бежать. При этом еще ругать себя, что сделал недостаточно и еще и устал от чего-то. Здесь точно нужна остановка и расслабление с помощью телесных практик и медитации, а затем работа с мышлением. Если бы вот полезно, ставь ❤️

Поговорим про то, как НЕ надо реагировать на стресс?

Без контекста 😄

Хочу на диссекцию сходить (вскрытие трупа), но я в Питере не бываю, когда она проходит((( Очень хочу посмотреть вживую, как и куда мышцы крепятся Спойлер не читать впечатлительным людям

«Да какая работа в этом твоем интернете? Лучше на нормальную устройся» «Я не понимаю, чем ты занимаешься и поэтому отрицаю это + я не смогла работать там, где хотела и пытаюсь пристыдить тебя, чтоб мне было не так больно» Как не вовлекаться эмоционально, когда вам так говорят? 1. Понимать, что чужая оценка ситуации - это их взгляд на мир и то, что вы делаете, для них может быть страшно, поэтому они всеми силами пытаются вас от этого «защитить». Их психика не может принять, что мог быть другой путь. 2. Взращивайте в себе опору. Если вы уверены в том, что вы делаете, какую это несёт пользу и смысл лично для вас, если вы наслаждаетесь и у вас есть внутренний стержень, то вас не задевают такие комментарии. 3. Делать телесные практики, которые позволят проработать стратегии «новое - страшно», «нужно быть как все и прислушиваться к чужому мнению», проработать страх оторваться от общества, потому что за ним всегда стоит страх одиночества. 4. Понимать, что то, что один осуждает, другой поддержит. Окружайте людьми со схожими ценностями или теми, кто прошел тот же путь. Они вас никогда не обесценят. Говорили ли вам какие-то обесценивающие фразы?

Все эти простые на первый взгляд вещи составляют основу нашего хорошего состояния Забивая на это, мы живем не на максимум своих ресурсов, чувствуем себя плохо Когда вещи, из-за которых мы можем почувствовать себя лучше очень просты Не стоит сразу бежать копаться в себе, сначала нужно наладить базу и я всем своим клиентам об этом говорю Когда работаю с девушками, мы всегда уделяем много внимания повседневным вещам и перестраивает рутину И уже одно это дает большой результат в терапии И к счастливой жизни