💕 فیتنس پالیز 💕

ذرت مکزیکی باعث چاقی میشود هر لیوان ذرت مکزیکی 500 کالری دارد!اگر میخواهید وزن زیاد کنید هر روز یک لیوان نوش جان کنید. 🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞

رابطه بین اب سرد و چاقی مخصوصا چاقی شکمی معده برای هضم غذا نیاز به حرارت دارد وقتی اب یخ نوشیده می‌شود معده سرد و سفت میشود و قدرت هاضمه کم میشود و شخص دچار چاقی مخصوصا چاقی شکمی می‌شود. 🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞

وزن ایده آل چقدره ؟ 🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞

🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞

سلام دوستان صبحتون  پرانرژی 💪 🦋سخت تر از دیروز تمرین کن اگر فردای متفاوت می خواهی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌✨‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

✅🔶تمرین عالی برای ناحیه شانه ها 🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞

✅ پیلاتس 🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞

نشانه های پوکی استخوان در آقایون 🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞

✅قبل از ورزش : 1⃣به اندازه ی کافی بخوابید. 2⃣آب زیادی بنوشید. 3⃣غذای مختصر بخورید. 4⃣خودتان را گرم کنید. ✅بعد از ورزش : 1⃣بدنتان را کشش دهید 2⃣غذا بخورید 3⃣دوش آب سرد بگیرید 🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞

ناشتا دو لیوان آب ولرم بخورید 🏃‍♀ 🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞🌾🌞