ПОХУДЕНИЕ/МОТИВАЦИЯ/ЗОЖ/БЕГ/ПП/ПОДСЧЁТ КАЛОРИЙ

💥ШАГ-АКТИВ с LISFOXA💥              девятый поток Месяц активности, чтобы СОРВАТЬ КУШ 💰💰💰💰💰💰💰 Челлендж для тех, кто ведёт малоактивный образ жизни. Кому нужен толчок, мотивация и даже соперничество, чтобы достичь результата и сделать повседневным активный образ жизни! 🏁СТАРТ 1 АПРЕЛЯ🏁 Правила участия: 👣Вход всего 100₽+репост только в телеграмме (канал или группа) 👣Вход 200₽ без репоста 👣Ежедневно проходить минимум 10 000 шагов, прошёл меньше - 👻100₽ в призовой фонд 👣Ежедневно отправлять фото отчёт о прохождении нормы шагов, с указанием даты (будет отдельная группа в тг) 🏆Весь призовой фонд уйдёт самому активному, кто больше всех пройдёт шагов за месяц! (ПРОШЛЫЕ ВЫЙГРЫШИ: 💰июнь - 1600₽ 💰июль - 2500₽ 💰август - 1500₽ 💰сентябрь - 1800₽ 💰февраль - 1500₽ 💰апрель - 3900₽ 💰май - 2400₽ 💰июнь - 1200₽ Давай с нами👇👇👇 #шагактив

ВКЛЮЧАЕМ В РАЦИОН ОРАНЖЕВЫЕ И ЖЁЛТЫЕ ПРОДУКТЫ Желтый и оранжевый цвета вызывают радость, улыбку и повышают настроение. Продукты питания таких оттенков: 🟠дарят энергию; 🟠укрепляют нервную систему; 🟠улучшают работу органов ЖКТ; 🟠способствуют укреплению иммунитета; 🟠повышают либидо В группу желто-оранжевых продуктов включают тыкву, ананас, морковь, сыры, апельсины, хурму, облепиху и другие. Содержащийся в продуктах бета-каротин благотворно влияет на кроветворение, зрение, нервную систему. Оранжевые и желтые продукты богаты витаминами: витамин С укрепляет иммунную систему; витамин A способствует улучшению состояния волос, ногтей и кожи; витамин B укрепляет дыхательные органы, помогает организму вырабатывать энергию и восстанавливать гормональные нарушения. #польза

ЕДА ЗЕЛЁНОГО ЦВЕТА К группе зеленых продуктов можно отнести огурцы, яблоки, капусту, шпинат, авокадо, зелень, зеленый горошек и многие другие. Психологи считают, что зеленый цвет способствует восстановлению эмоционального равновесия, умиротворяет и помогает расслабиться при нервном напряжении. С точки зрения диетологии, зеленые продукты также очень ценны по многим причинам. Хлорофилл, содержащийся в зеленых продуктах в большом количестве, помогают в борьбе с головной болью. Железо насыщает клетки кислородом, а сульфорафан и изотиоцианаты отвечают за предотвращение развития рака. Кроме того, многие из зеленых продуктов гипоаллергенны, низкокалорийны и богаты витаминами. #польза

Например, КРАСНЫЙ цвет продуктам питания обеспечивает мощнейший антиоксидант - ликопин. Именно он является самым ценным в еде такого цвета. Одно из его свойств - борьба со свободными радикалами. Интересно также, что термообработка не только не разрушает это вещество, но даже повышает его биодоступность. Так, при употреблении томатной пасты в организм попадает намного больше ликопина, чем если есть просто свежие помидоры. Другой антиоксидант, который содержит красная еда - фенол. Это отличный помощник в борьбе со стрессом и затяжной депрессией. Флавоноиды, содержащиеся в красных продуктах, отвечают за остроту зрения и хорошую память. К красным продуктам относятся томаты, ягоды, каркаде, болгарский перец и другие. Они положительно влияют на организм: 🔴помогают организму очищать сосуды от бляшек; 🔴способствуют снижению избыточного веса 🔴улучшают работу эндокринной системы 🔴укрепляют иммунную систему 🔴улучшают цвет лица 🔴повышают работоспособность и выносливость #польза

ЦВЕТ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ Психологи уверяют, что цвет очень сильно влияет не только на наше здоровье, но и на психологическое состояние. С помощью гармонично подобранной цветовой гаммы в блюде можно улучшить самочувствие и даже укрепить иммунитет. Хромотерапия - это процедура, основанная на лечении с помощью цветового спектра, который положительно влияет на психологические, физиологические процессы в организме. Этот тип мероприятий является разновидностью фототерапии. Принцип работы методики основан на исследованиях, которые показали, что цвета способны влиять на психоэмоциональное состояние человека, вызывая у него разные ощущения, эмоции. Согласно этой теории, чем ярче продукт, тем больше определенного вещества в нем содержится. Разберемся, почему стоит обращать внимание на цвета того, что лежит на тарелке, какие цвета предпочтительнее, а каких стоит избегать. #польза

«Хьюстон, у нас проблемы. Этот идиот опять худеет на 1300 калориях в день…» «Срочно запускай отложение жира. Много. Настали трудные времена…» Вот что происходит, когда вы снижаете норму калорий до критического минимума, чтобы похудеть быстрее. Спойлер: быстрее не будет А сколько действительно нужно съедать , чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья? Читайте в записках тренера

КАК ЕДА НЕУДОБНОЙ РУКОЙ ПОМОГАЕТ СОКРАЩАТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ Многим из нас знакома ситуация, когда, несмотря на намерение питаться правильно, вы вдруг ловите себя на неосознанном выборе чипсов, бургеров или мороженого вместо рыбы на пару и овощей, которые планировали для своего рациона. К моменту осознания, пакет с чипсами, как правило, уже полупустой. Большинство людей недооценивает, сколько пищевых решений они принимают “на автомате” в течение дня Ученые обнаружили, что люди, имеющие сильную привычку к поеданию попкорна во время фильма, потребляли его примерно столько же вне зависимости от того, был он свежим или 7-дневной давности! Выходит, они ели, абсолютно не задумываясь. Однако, когда им было предложено есть попкорн не преобладающей рукой, то количество употребляемого несвежего попкорна заметно снижалось. Участники эксперимента съедали более 40% несвежего попкорна, используя основную руку, тогда как использование не преобладающей руки снижало потребление до 20% 😅Ну, что попробуем? #польза

ЭТО НЕПРАВИЛЬНО, что вы ✅Разрешаете себе много сладкого или жирного ✅ Едите для настроения ✅ Регулярно переедаете ✅ Мучаетесь диетами а они приносят лишь временный результат 🔔А это уже признаки того, что у вас есть РПП (расстройства пищевого поведения) Хочу порекомендовать вам Елену Гуревич, она психолог и специалист по расстройствам пищевого поведения. ‼️Именно она уже более 3-х лет помогает женщинам решать проблемы с РПП и худеть без диет и ограничений. Как такое возможно? узнай по ссылке ➡️https://t.me/gurevich_psy_bot

ЖИВОТНЫЕ ИЛИ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ Нельзя отдавать предпочтение какому-либо одному жиру, поскольку каждый содержит в себе ряд полезных веществ, отсутствующих в другом. Например, витамины A и D есть в сливочном масле, но отсутствуют в растительном. Витамин E, наоборот, содержится в растительном масле. В нем же больше фосфатидов - веществ, которые способствуют перевариванию жира. 💡Недостаток фосфатидов в пище приводит к накоплению жира в печени. Еще одно ценное свойство фосфатидов - снижать содержание холестерина в крови и препятствовать отложению его в сосудистой системе. Фосфатиды в растительном масле находятся в основном во взвешенном состоянии, но могут и выпадать в осадок. Вот почему не следует считать небольшой осадок на дне бутылки признаком недоброкачественности продукта. При рафинировании масла фосфатиды, к сожалению, теряются. Что касается стеринов, нужных для образования многих гормонов, их мы получаем в основном с животными жирами. Какие жиры преобладают в вашем рационе? #польза

Правильное питание и здоровый образ жизни обязательно благоприятно скажутся на вашей фигуре, а пока вы только на пути к размеру своей мечты — рекомендую подписаться на канал имиджмейкера Ольги Дембицкой! Ольга профессионал с опытом работы более 10 лет🔥 Она с удовольствием познакомит вас с коррекционными техниками фигуры, научит наилучшим образом справляться с тем, чем вас щедро наградила природа, а также ориентироваться в мире имиджа и стиля! Ольга автор курса «Имидж и стиль ВНЕ возраста» благодаря которому вы сможете поставить все точки над Е в своих отношениях с собственной внешностью и гардеробом! Как раз сейчас идет предзапись на курс Подробности в канале Ольги

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ КОЛЛАГЕНА Мясные бульоны: бульон на кости - идеальный вариант для пополнения запасов коллагена в организме, так как он содержит активную форму белка, которая быстро усваивается. бульон из говядины богат коллагеном I типа. бульоны из индейки и курицы имеют в составе коллаген II типа. Желе и холодец. Желатиновые продукты - надёжные и доступные источники коллагена. Это объясняется тем, что желатин - видоизменённая форма коллагена. Рыба. Представители семейства лососевых содержат аминокислоты, составляющие молекулу коллагенового белка, а также вещества, активирующие синтез коллагена (цинк). Яйца. В яйцах, как и в костных бульонах, содержится коллаген в чистом виде. В организм коллаген поступает из белка и желтка. Также в состав яиц входит сера. Она участвует в синтезе коллагена и очищении клеток печени от токсинов, разрушающих коллаген. #польза

КОЛЛАГЕН Коллаген - белок, который составляет большую часть хрящей, суставов, сухожилий, волос, ногтей и много чего еще. Это самый распространенный белок в нашем теле, его количество может доходить до 30-40% от всего белка. 💡Без коллагена волосы будут ломкие, кожа менее упругой, кости более хрупкие. Коллаген вырабатывается в организме человека из пищевых веществ, поступающих с продуктами. В первую очередь - это пища богатая белком: мясо, курица, индейка, рыба, яйца, морепродукты, творог, бобовые. Коллаген синтезируется не сам собой, а из других белков в пище. Но ему в помощь нужны и витамины, например С. #польза

Лактазная недостаточность часто проявляется после 30 лет и усиливается с годами. 💡Поэтому так распространен миф о том, что молоко не усваивается у всех взрослых. Помните, что реакция всегда индивидуальна. При этом во время приготовления из молока кисломолочной продукции уровень лактозы снижается. Часто те, кто не может пить молоко, с легкостью переносят кефир, йогурт или ряженку. Главный плюс кисломолочных продуктов в их пользе для ЖКТ: во время ферментации молоко насыщается пробиотиками. Вид пробиотиков зависит от используемой сыворотки, поэтому они разные в кефире, ряженке, тане, йогурте, сыре. Чем разнообразнее пробиотики, тем лучше, поэтому стоит включать в рацион самые разные кисломолочные продукты: те, что привычны с детства, и более экзотические, например, мацони, айран. #польза

МОЛОКО ИЛИ КИСЛОМОЛОЧКА? Молоко и все его производные - источник полноценного и легкого для усвоения белка. Каждая порция молочных продуктов поможет мышцам стать эластичнее и поддержать иммунитет. Кроме того, в этих продуктах содержится доступный кальций. Конечно, его можно найти и в другой еде, например в зелени, но в молоке или кефире его все же больше. Еще один важный аргумент в пользу молочных продуктов - содержание в них витаминов группы В, в том числе В12, калия и фосфора. У кисломолочных продуктов и молока есть существенная разница. В чистом молоке содержится специфический углевод - лактоза, который усваивается с помощью отдельного фермента - лактазы. У некоторых людей этого фермента недостаточно, поэтому на прием молока организм отвечает не самой приятной реакцией – вздутием живота, коликами, тошнотой, диареей. #польза

Как часто вы уделяете время себе и своему телу? Есть ли в вашей жизни физическая активность? А ведь заниматься сейчас можно когда угодно, благодаря онлайн тренировкам! Тренер по «умному» фитнесу Екатерина об этом знает и рассказывает на своем канале о Здоровом фитнесе. Здесь вы узнаете: Зачем делать упражнения на дыхание? Почему нужно перестать носить бюстгалтеры? И какой вред наносит телу тесное и неудобное белье Что делать, если у вас болит спина/поясница, выпирает живот и вы страдаете от отеков А еще можете прямо сейчас сделать бесплатный комплекс упражнений для спины и осанки и почувствовать наконец-то расслабление и кайф в теле 😎 Если вы заботитесь о своем здоровье, хотите тренироваться с удовольствием и делать свое тело стройным и энергичным, то вам просто необходимо подписаться на канал о Здоровом фитнесе 🫶

Из-за уникальных свойств и пользы чая матча его популярность растет, а вместе с ней увеличивается число новых разновидностей. 🌱Церемониальный. Лучший чай, который сами японцы используют в чайных церемониях. Богат витамином C и кахетинами. 🌱Матча-премиум. Для японцев это привычный чай, который пьют каждый день, но на запад его продают с пометкой «премиум». 🌱Кулинарный. Более дешевый, так как производится из нижних листьев. Сладость в послевкусии пропадает, но остается фирменный вкус матча. Может слегка горчить. Этот сорт любят практичные японцы, которые добавляют зеленый порошок в десерты, смузи и выпечку. Полезных веществ уже меньше, чем в чае премиум-сегмента. 🌱Голубой. Такой чай изготавливают в Таиланде из цветков травянистой лианы. Имеет мягкий вкус с цветочно-земляничными нотками, совсем не похож на японскую матчу. Но по количеству антиоксидантов и прочих полезностей ничуть ей не уступает. #польза