Точка опоры • Good Point

Вы, наверняка, встречали это видео про то, каково быть мамой. Оно очень реалистичное, не романтизирующее реальность. Правда в том — что мамой быть очень непросто: много волнений и сложностей встречают нас с первых дней беременности, а некоторые — остаются с нами навсегда ❤️‍🩹

🤍10 и 12 февраля проведем два бесплатных вебинара на тему материнской депрессии Познакомим с методами лечения с доказанной эффективностью, расскажем, как помочь себе самостоятельно, обсудим вопрос приема антидепрессантов во время беременности и ГВ и ответим на ваши вопросы по теме 🤍Вебинары бесплатные, нужно заранее зарегистрироваться по этой ссылке симтомы депрессии: сниженное настроение,онемение чувств,утрата интереса к любимым занятиям, постоянная усталость, туман в голове панические атаки, пугающие навязчивые мысли, сложности в установлении связи с ребенком, ощущение безнадежности и отчаяния, сложности с концентрацией внимания и принятием решений 🫂❤️‍🩹 поделитесь информацией с близкими, которым может быть актуально

Делимся записью нашего субботнего эфира на тему «Как быть другом дочке-подростку» На этом прямом эфире с Cuitty girls и нашим психологом Алиной Алексанянц (более 20 лет опыта работы с темой детско-родительских отношений) успели обсудить: 💙7 стадий формирования структуры личности у ребенка: что важно родителю учесть на каждой из них, чтобы легче пройти подростковый период 💙что такое «подростковый бунт» и как родителю поддержать ребенка в этот период 💙как разговаривать с детьми так, чтобы формировать ощущение доверия и безопасности Эфир будет полезен и родителям подростков, и тем, кто только готовится к рождению детей 🤍 Книги, которые Алина рекомендовала на эфире: 🤍Алина Алексанянц «Жизнь без истерик. Как преодолеть кризис 3 лет» 🤍Люси Хеммен «Дочь-подросток»

Сегодня личная история 😘 Говорит Арина, смм центра Good Point Я в терапии уже три года и сейчас у меня период сильного эмоционального подьема: разрешилось куча вопросов, я научилась слышать себя и вообще классно отдохнула за январские. В общем, все наши последние сессии с психологом наполнены моими вдохновленными рассказами о том, как все здорово. И недавно, когда я в очередной раз взахлеб рассказывала о каком-то классном моменте, терапевтка дослушала и сказала: «Здорово, что у тебя сейчас такой эмоциональный подъем. Давай подумаем, как сберечь его, когда будет менее радостный и насыщенный период жизни» Скажу честно, первая реакция это несогласие: «В каком смысле? Я поняла этот мир, теперь всегда буду нестись на самых позитивных вибрациях». Но спустя минуту, пройдя все стадии от отрицания до принятия, я была готова включиться в диалог. Терапевтка посоветовала мне собрать «сундучок поддержки» — такую коробочку со всякими подбадривающими напоминаниями, списком действий, которые меня наполняют и любимыми вещами, которую я смогу достать, чтобы поддержать себя, когда буду в этом нуждаться. мне супер понравился этот совет и практика, поэтому вместе с терапевткой нашего центра, Машей Макаровой, мы собрали руководство по сбору такого сундучка для вас! 🤍 какие вопросы стоит себе задать, чтобы понять, что вас наполняет? • Что я люблю делать? В какие моменты чувствую себя счастливым, наполненным, отдохнувшим? • Общение с какими людьми поддерживает и наполняет меня? • Где и с кем я чувствую себя в безопасности? • Что я знаю о себе — чего я уже достиг, с какими ситуациями справился, какие классные качества и навыки у меня есть? За что меня ценят окружающие? • Какие материальные вещи для меня важны: от любимый чашки до какой-то суммы на счету в банке? 🤍 что часто кладут в «сундук поддержки»?) • письмо себе с напоминанием, какой путь вы уже прошли и чего добились • сообщения от друзей и коллег, в которых вас хвалят или говорят, что любят • список нематериальных вещей, которые вас поддерживают (например, музыка, встречи с друзьями, прогулки в одиночестве или рисование) • все то, что наполняет: сладости/сертификат на массаж/ добрая книга/ небольшие накопления на отдых 😘 Что вас поддерживает в непростые моменты? Давайте соберём список идей!

В прошлом году мы с командой изучали, как депрессия матери связана с развитием ребенка. Говорит Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, преподавательца МГУ, основательница центра Good Point У нас была возможность проследить траекторию симптомов депрессии в первый год после родов и через 2,5 года после них у более 2,5 тысяч мам. Недавно опубликовали нашу статью по результатам этого исследования. Поделюсь тут несколькими интересными выводами из статьи: 🧡Власть послеродовой депрессии оказалась не такой сильной: актуальная депрессия матери имеет более серьезное влияние на ребенка, чем депрессия непосредственно после родов. Это важно, если вдруг вы переживаете, что ваше состояние после родов могло плохо отразится на малыше. 🧡К сожалению, наибольшее количество рисков развития психоэмоциональных проблем — у детей, чьи матери страдают депрессией хронически (если симптомы матери остаются стабильно высокими на протяжении трёх лет) 🧡Дети матерей, которые заболели депрессией после родов, но вылечились, показывают наименьшее число поведенческих и эмоциональных проблем. Даже меньше, чем те дети, мамы которых никогда не болели депрессией! Возможно, в процессе терапии депрессии (либо самостоятельного излечения) матери осваивают новые навыки саморегуляции, которым потом обучают своих детей. И это очень ценно. 🧡Главный вывод: послеродовая депрессия не имеет фатальных последствий для развития ребенка. Главное — ее лечить. И если мама сталкивается с болезнью и постепенно с ней справляется — она может использовать этот опыт во благо себе и ребенку. 🧡Для мам, которые столкнулись с депрессией, выгоранием или просто очень устали мы запускаем терапевтический курс-поддержку. 🤍 Курс ведет Маша Аникеева — мама четырех детей, клинический и перинатальный психолог 💓 Курс начинается 26 февраля и длится три месяца, в течение которых с бережной помощью психотерапевта вы будете учиться техникам, помогающим справляться с депрессией и механикам, которые помогают решать поступающие проблемы здесь и сейчас

⛔️«Ой, в подростковом возрасте дети просто перестают тебя слышать. Никого не уважают, ничего не ценят и вообще неуправляемы. Им на всех плевать» — довольно знакомая характеристика, правда? Но почему такое мнение складывается о тинейджерах и так ли плохи все те проявления ребенка, что заставляют так думать? Отвечает психолог центра Good Point и мама дочери подростка — Алина Алексанянц 🤝Почему сложности в общении с тинейджером — это нормально? Потому что это естественное отражение тех процессов, которые проживают подростки. У подросткового возраста свои задачи: одна из основных — это сепарация от родителей и это, конечно, болезненный процесс. Подростковый возраст — не навсегда, он заканчивается. И это просто период, который нужно прожить. 😡Почему случаются «всплески настроения» и неконтролируемая злость? В этом возрасте у подростка эмоциональное состояние нестабильно — причина в гормональной перестройке и смене картины мира, переходе из статуса ребенка в статус взрослого. Для подростков очень часто характерно такое серое, злобное, негативное восприятие мира. И это не потому, что они плохие или родители плохие, а потому, что так работает мозг в это время. Эта гиперэмоциональность и нестабильность сложно дается родителям — ведь они привыкли к милому ребенку, а в этот период проявляется такой «ежище». 📞Он(а) ведь меня совсем не слышит! Родители привыкли, что их слово — закон, что они — главный авторитет. Но в этом возрасте подросток должен (и он это и делает) — снять их в своей системе мира с позиции незыблемого авторитета. Это тоже дается родителям сложно: нужно очень хорошо владеть своими эмоциями, чтобы иметь возможность договариваться и коммуницировать. ✌️Что тогда делать? Как найти общий язык и поддержать ребенка в этот период? Обсудим на прямом эфире вместе с Алиной и Cuittie в прямом эфире в соцсети с картинками 3 февраля — подписывайтесь, чтобы не пропустить

🤍Last сall: завтра, 31 января начинаются занятия в терапевтической группе «Услышать голос своего тела» Эта группа станет полезным и поддерживающим местом для тех, кто хочет: 💙по-настоящему понимать причины перееданий и выстроить гармоничные отношения с едой 💙научиться доверять своему телу и слышать его сигналы 💙уменьшить звук критикующего, недовольного голоса 💙развить доброе, уважительное отношение к телу 💙лучше слышать свои эмоции 💙добавить в жизнь движения для радости и удовольствия (а не потому что «надо») Группу ведет: Ксюша Ефименко, нарративный практик, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения, психотерапевтка центра goodpoint Группа небольшая: Ксюша будет помогать каждому внимательно и бережно исследовать отношения с едой и телом в безопасном, теплом пространстве единомышленников 🟡Узнать больше и записаться

Провели супер-встречу с Аней Харченко, психологом и ведущей тренинга навыков для взрослых с СДВГ. Обсудили главные симптомы СДВГ и как они проявляются, чем и кому будет полезна группа для взрослых с СДВГ. Делимся записью и важными ссылками: ☀️ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ИНТЕРВЬЮ С АННОЙ ДЛЯ УЧАСТИЯ В ГРУППЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ С СДВГ: https://good-point.ru/adhd Группа начинается уже 1 февраля, поэтому если планируете принять участие в группе, зарегистрируйтесь сейчас 🤍Количество мест в группе ограничено. ☀️Шкала диагностики СДВГ у взрослых, которая разработана по заказу ВОЗ для оценки симптомов СДВГ у взрослых.

Через час, в 20:05, ждем всех на трансляции про СДВГ у взрослых с психологом Аней Харченко. Мы поговорим о том, что такое СДВГ, как проявляется, как можно проверить у себя СДВГ, почему надо уметь с этим работать и как себе помочь, если обнаружили у себя симптомы. Это будет интересная встреча, потому что на встрече будет сразу два человека с СДВГ 😅 Это сама Аня Харченко, и модератор встречи Саша Колькина, руководитель Good Point, у которой тоже СДВГ, и она проходила в декабре группу для взрослых СДВГ, она поделится тем, как это было. Ждём вас 💙

🤍kind reminder: прямой эфир на тему СДВГ у взрослых с психологом и ведущей группы Аней Харченко состоится сегодня, здесь в 20:00

Однажды в школе со мной произошла неприятная история. На физкультуре проходила сдача нормативов по бегу, а я перед этим не успела позавтракать. Мы пробежали 60 метров, и я почувствовала головокружение. Пишет Ксюша Ефименко, психотерапевтка, специалистка по расстройствам пищевого поведения центра Good Point, ведущая группы «Услышать голос своего тела». Я просила отпустить меня, но учитель заставил меня бежать ещё раз, так как он «должен записать оба результата». Мне тогда было сложно отстаивать себя, особенно перед учителем, и я побежала. В какой-то момент у меня потемнело в глазах, и я упала в обморок. Все испугались, и меня отнесли в мед. кабинет. Для меня это важная история о том, как нас учат игнорировать сигналы своего тела, когда цели (даже такие смешные, как нормативы по физкультуре) становятся важнее того, что мы чувствуем. И печально, что после таких учителей, врачей, тренеров и других взрослых, мы тоже перестаем слышать сигналы тела, считая их неважными, несерьёзными, теряя таким образом контакт с собой. 🤍 Мне хочется пригласить вас на мою группу «Услышать голос своего тела», которая начнется 31 января. Выстраивая новые отношения, очень важно узнать человека ближе, понять его интересы, ценности, взгляды. И когда мы говорим про контакт с телом, то также важно с ним познакомиться. И вроде бы мы знаем свое тело давно, живём с ним, но, на самом деле, в активном ритме нашей жизни, где большой акцент делается на интеллектуальном развитии, знать свое тело оказывается довольно сложно. И мы не всегда замечаем его сигналы, понимаем, чего оно хочет, а чего ему не хватает. Приглашаю познакомиться со своим телом, поисследовать, каких отношений с ним хочется, как слышать его, как понимать свои желания, потребности, эмоции. Терапевтическая группа будет закрытая, камерная и уютная. Мы будем встречаться каждую среду в 19:00 на два часа. Группа рассчитана на два месяца. В бережной, теплой атмосфере мы сможем поисследовать свои личные отношения с телом. И продвинуться к большему принятию, понимаю и контакту 🤍