Йога | Фитнес | Аэробика

Кабачковая запеканка Ингредиенты: Кабачки - 500 г Куриное филе - 400 г Сыр - 100 г Яйцо - 1 шт Мука цельнозерновая - 1 ст.л. Соль, перец, специи - по вкусу Приготовление: 1) Помыть кабачок, очистить и натереть на тёрке. Лишнюю жидкость отжать. 2) Взбить яйцо вилкой, добавить муку, перец, соль и специи. Смешать с кабачком. 3) Форму для запекания смазать маслом. На дно выложить кабачковую массу. 4) Порезать куриное филе на кусочки и положить сверху. Посолить и посыпать тёртым сыром и зеленью. 5) Запекать в духовке при 200 градусах 30-35 мин. Проверяйте по готовности курицы

Красота

😌

😍

Очень вкусно

ВОЗДУШНЫЙ ОВСЯНЫЙ БЛИН 🔹Ингредиенты: - Яйцо 1 шт - Мука овсяная 3 ст л - Молоко 3 ст л - Начинка может быть любой, у меня сыр 20% и помидор . 🔹Приготовление: 1.Яйцо хорошо взбить, до пены. 2.Просеять овсяную муку, перемешать. 3.добавить молоко, перемешать. 4.Печь блинчик на разогретой ап сковороде с двух сторон, не закрывая крышкой.

Красота

Гармония)

Упражнения для нижней части спины

Морковный салат с яйцом