Dr.Ami

♥️ цитошками хвастаюс

«Посторонний» (2025) — экранизация одноимённого романа Альбера Камю

хотелка дня — ты, я, наш старенький мерседес и любимый плейлист на полную громкость <3

Фильм 0/10 Наверное я слишком впечатлительна для историй такого жанра

Картина маслом На свиданки ходим заправив штаны в носки 🍉

мои сны при температуре 38 и стреляющим ухом:

люблю вас

Вы вообще самые пиздатые, раз вам в голову приходят мысли о том, чтобы сделать что-то крутое для свое тела, еще и силы на это находите ♥️

закройте глаза и представьте что вы уже везде накосячили, сделали все плохо, некрасиво, неправильно а потом возьмите и сделайте то, что хотели мир не рухнет от того, что вы попробуете, а потом вам захочется себя похвалить за невероятную смелость я себя каждый день благодарю за проявленную дисциплину, а я, поверьте, самый недисциплинированный человек из всех, кого вы знаете

Тебе пришло новое сообщение: Амина, у вас действительно шикарный результат😍 смотрю на вас, хочется тренироваться в зале, отодвинуть свой пилатес-мат 🤣 Подскажите пожалуйста, как вы начинали ходить в зал? Вы начинали с тренером? Планирую начать, но как представлю как туплю в зале не зная как и с чем работать.. Как вы настраивали свою программу? Здравствуйте дорогая Спасибо 🐻‍❄️♥️ Пилатес тоже классно, но красивые рельефные мышцы требуют силовых нагрузок с прогрессией веса, а так вы получите просто сильное тело Кто бы не пытался со мной спорить, но потратите вы гораздо больше временем на реформере ожидая рельеф выраженный Я начинала с тренером, мне тоже было стремно, плюс я была 42 кг, когда пришла в зал и стояла с гантелями по 1 кг, а сейчас вес вырос во много раз Тренер - классно, но я хотела научиться со мной понимать технику. Находила рилсы, собирала в папку - верх, низ, спина и т.д. Смотрела видео - повторяла, снимала со стороны себя и иногда просила тех, кто в зале показать какое-то упражнение которое они в моменте делали и объяснить его - так и контакты в зале складывались, что существенно облегчило мне жизнь: тяжелый инвентарь таскают за меня и страхуют тоже, хоть и хожу в зал одна. Я до сих пор испытываю неловкость, бываю не могу разобраться в работе нового тренажера и подхожу к тренерам в зале с просьбой показать и объяснить. Сначала неловко, но здоровье важнее - не разобравшись лезть в незнакомый тренажер чревато, как и брать большой вес сразу, я так дважды лежала на больничном с растяжением квадратной мышцы поясницы зимой. Мой совет: 1)Позанимайтесь в зале в который собираетесь постоянно ходить с тренером и старайтесь досконально запомнить технику упражнений, которые будут вам давать. 2) Не гонитесь за весом. Сделайте с 1 кг идеальную технику, чем ради чужих взглядов (на вас вообще всем пофиг в зале, поверьте, сами все очкуют выглядеть глупо и думают только об этом) будете травмироваться. 3) Научитесь работать со свободным весом, а потом лезть в тренажеры. Имею ввиду - берите гантели сначала, научитесь работать с ними. Хоть дома начните. 4) Купите одежду в которой будете чувствовать себя хорошо и уверено: не лиф в две ниточки и шортики(успеете еще), а удобный топ/футболка и штаны, хотя кто знает в чем вам будет комфортнее. 5) Начните свое обучение в зале с качественной разминки, которая будет у вас всегда одинаковой, так вам будет проще вливаться в тренировочный процесс и привыкать к залу. 6) Найдите для себя по 2-3 упражнения на верх/низ для начала, сделайте их идеально, а потом добавляйте другие. Вам надо понимать технику начиная с самых простых упражнений, которых полно в инсте и ютубе. 7) Забейте на то что вам неловко, вам будет неловко очень долго, как и мне до сих пор, но лучше переживать о чем-то с красивой попой и руками все таки, согласитесь?))

это уже клиника или гиперфикс? мне кажется если перед мной кто то будет плакать и я увижу свое отражение в его слезах, то сделаю то же что на фото: 🤗

Настроила себе шикарные алгоритмы

ситуация критическая как объяснить людям что нету времени🥹