Йога | Осознанность | Учение
Йога-источник молодости. Вы настолько молоды, насколько гибок ваш позвоночник! Реклама: @Anna_VoLkowa
Mostrar más33 007
Suscriptores
-324 horas
-257 días
-8430 días
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 На картинке вы видите два варианта, как можно потратить 1600 ккал | 19 689 | 0 | Loading... |
02 Телесная осознанность
Мало кто позволяет себе такую роскошь, как остановиться и прислушаться к собственному телу. А ведь оно «кричит» не только тогда, когда испытывает голод или боль. Зачастую при всей занятости легко можно пропустить сигналы, говорящие о том, что организм на пределе, истощен. Но ведь если игнорировать их — все может закончиться серьезным заболеванием.
Развитие телесной осознанности позволяет наладить контакт с собственным телом. | 19 743 | 1 | Loading... |
03 Аюрведа — это часть осознанной священной жизни
Такое понятие, как философия, в Аюрведе подразумевает праведную любовь: правда сотворения, чистое восприятие и ресурсы всей жизни. Если говорить обобщенно, аюрведа — это наука, как правильно прожить свою жизнь.
Вся аюрведическая литература базируется на Samkhya — философии создания. Термин Samkhya состоит из двух слов на санскрите: «sat» -- значит правда, «khya» — значить понимать. | 19 742 | 1 | Loading... |
04 "Ты хочешь красиво выглядеть? То, что ты видишь в зеркале – это общее направление и тенденции времени. Ты никогда не смотришь в зеркало своего ума, в свою душу. " | 19 839 | 0 | Loading... |
05 Утренняя йога | 19 860 | 4 | Loading... |
06 Банановая овсянка
КБЖУ н 100 г: 61/2/2/7
Ингредиенты:
— 400 мл молока
— 5 ст л овсянки с большой горкой
— 1 банан
— несколько капель ванильного экстракта
На дно кастрюльки нальем чуть-чуть воды (этот шаг необходим, чтобы удостовериться, что молоко не пригорит), а затем заливаем молоко. Доводим до кипения, добавляем овсяные хлопья, перемешиваем и готовим минут 15-20 на среднем огне, пока они не разварятся. Хорошенько разминаем банан вилкой, снимаем кашу с плиты и вмешиваем к ней банан.
Накрываем кастрюльку крышкой и даем настояться еще 5 минут прежде чем подавать. | 19 870 | 0 | Loading... |
07 Сахар вызывает привыкание, причём развивается нездоровое пристрастие к сладкому в 8 раз быстрее, чем зависимость к любым наркотикам | 19 926 | 4 | Loading... |
08 Пошаговая йога для гибкости и равновесия | 18 726 | 3 | Loading... |
09 Сухофрукты калорийнее фруктов. Почему? Потому что это те же фрукты, которые меняют свой размер, становясь меньше, при этом сохраняя прежнюю калорийность. Но их вес на 100 грамм становится больше. Так, например 1 слива может весить 100 грамм и около 10 штук чернослива | 16 782 | 0 | Loading... |
10 Пример рациона питания на день | 16 767 | 1 | Loading... |
11 Банановая овсянка
КБЖУ н 100 г: 61/2/2/7
Ингредиенты:
— 400 мл молока
— 5 ст л овсянки с большой горкой
— 1 банан
— несколько капель ванильного экстракта
На дно кастрюльки нальем чуть-чуть воды (этот шаг необходим, чтобы удостовериться, что молоко не пригорит), а затем заливаем молоко. Доводим до кипения, добавляем овсяные хлопья, перемешиваем и готовим минут 15-20 на среднем огне, пока они не разварятся. Хорошенько разминаем банан вилкой, снимаем кашу с плиты и вмешиваем к ней банан.
Накрываем кастрюльку крышкой и даем настояться еще 5 минут прежде чем подавать. | 20 104 | 1 | Loading... |
12 Привычка делать все идеально ведет к тому, что мы загоняем себя до изнеможения. И даже не замечаем такие сигналы организма, как простуда, расстройства кишечника или сбой в менструальном цикле. Зачастую сваливая вину на экологию, близких или начальника. Но давайте задумаемся над перечисленными сигналами (заболеваниями) нашего тела. Если копнуть поглубже, то это все кортизол, глюкокортикоидный стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Его еще называют гормоном стресса, потому что именно стресс повышает его уровень в крови. | 18 225 | 0 | Loading... |
13 Быстрое восстановление мышц после интенсивных занятий обеспечивают:
1) Разминка и «заминка». Перед тренировкой важно разогреть мышцы, а после нее – замедлить темп, в спокойном режиме пройтись по беговой дорожке и выполнить растяжку, чтобы расслабить мускулы, привести в норму работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.
2) Спортивный массаж. В ходе него нормализуется кровообращение и метаболизм, ускоряется ток лимфы, расслабляются мышцы в зонах повышенных нагрузок. Параллельно улучшается гемодинамика. В результате дискомфорт снижается, спортсменам удается быстрее освободиться от накопленной восстановление мышц й молочной кислоты.
3) Контрастный душ. Еще один способ разогнать метаболизм, ускорить работу сердечно-сосудистой системы и предотвратить боль в мышцах. | 20 039 | 4 | Loading... |
14 Несколько ежедневных привычек, которые гарантированно улучшат ваши здоровье и физическую форму | 17 861 | 2 | Loading... |
15 Вирабхадрасана 1 (первая поза Воина, вариация)
Из положения стоя сделайте большой шаг назад, допустил левой ногой. На такую длину, чтобы колено впереди стоящей ноги оказалось над пяткой, а коленный сустав в 90 градусов. Вытяните позади стоящую-левую ногу, подтянув коленную чашечку вверх. Стопа левой ноги на пальцах ног и пяткой тянемся назад. Корпус увидите в диагональный наклон относительно пола (то есть 45 градусов). Живот и нижние ребра уведите внутрь. Руки продолжают диагональ корпуса и тянутся вперед. А у правой ноги, та которая впереди, поднимите пятку вверх оставляя на пальцах ног. Зафиксируйте себя в этом положении минимум на 10 дыхательных циклов, или 20-30 секунд и поменяйте ноги. | 17 789 | 0 | Loading... |
16 Вкусняшки и любимые продукты могут быть законной частью вашего ежедневного рациона и без особого повода | 18 559 | 1 | Loading... |
17 Media files | 17 715 | 2 | Loading... |
18 Калорийность алкоголя на 100 мл! | 18 475 | 6 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
На картинке вы видите два варианта, как можно потратить 1600 ккал
Photo unavailableShow in Telegram
Телесная осознанность
Мало кто позволяет себе такую роскошь, как остановиться и прислушаться к собственному телу. А ведь оно «кричит» не только тогда, когда испытывает голод или боль. Зачастую при всей занятости легко можно пропустить сигналы, говорящие о том, что организм на пределе, истощен. Но ведь если игнорировать их — все может закончиться серьезным заболеванием.
Развитие телесной осознанности позволяет наладить контакт с собственным телом.
Photo unavailableShow in Telegram
Аюрведа — это часть осознанной священной жизни
Такое понятие, как философия, в Аюрведе подразумевает праведную любовь: правда сотворения, чистое восприятие и ресурсы всей жизни. Если говорить обобщенно, аюрведа — это наука, как правильно прожить свою жизнь.
Вся аюрведическая литература базируется на Samkhya — философии создания. Термин Samkhya состоит из двух слов на санскрите: «sat» -- значит правда, «khya» — значить понимать.
Photo unavailableShow in Telegram
"Ты хочешь красиво выглядеть? То, что ты видишь в зеркале – это общее направление и тенденции времени. Ты никогда не смотришь в зеркало своего ума, в свою душу. "
Photo unavailableShow in Telegram
Банановая овсянка
КБЖУ н 100 г: 61/2/2/7
Ингредиенты:
— 400 мл молока
— 5 ст л овсянки с большой горкой
— 1 банан
— несколько капель ванильного экстракта
На дно кастрюльки нальем чуть-чуть воды (этот шаг необходим, чтобы удостовериться, что молоко не пригорит), а затем заливаем молоко. Доводим до кипения, добавляем овсяные хлопья, перемешиваем и готовим минут 15-20 на среднем огне, пока они не разварятся. Хорошенько разминаем банан вилкой, снимаем кашу с плиты и вмешиваем к ней банан.
Накрываем кастрюльку крышкой и даем настояться еще 5 минут прежде чем подавать.
Photo unavailableShow in Telegram
Сахар вызывает привыкание, причём развивается нездоровое пристрастие к сладкому в 8 раз быстрее, чем зависимость к любым наркотикам
Photo unavailableShow in Telegram
Сухофрукты калорийнее фруктов. Почему? Потому что это те же фрукты, которые меняют свой размер, становясь меньше, при этом сохраняя прежнюю калорийность. Но их вес на 100 грамм становится больше. Так, например 1 слива может весить 100 грамм и около 10 штук чернослива
Elige un Plan Diferente
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.