آموزش بدنسازی | امیربیگی

🔰یک وعده شام عضله سازی 🔰 🔺کربوهیدرات ساده: ۵۰ گرم برنج 🔺کربوهیدرات پیچیده: ۸۰ گرم سینه مرغ گریل شده 🔺پروتئین: یک کف دست نون جو محلی 🔺برای دسر و افزایش دریافت ویتامین و پروتئین لبنی اسفناج ، ماست محلی 🔺به عنوان سالاد و آبرسانی به بدن خیار ، گوجه , زیتون [ @amirhoseinbeeigi ]

🔰مواد غذایی ممنوعه در حالت ناشتا🔰 1️⃣☕️قهوه 2️⃣🍵چای پررنگ 3️⃣🍺نوشابه 4️⃣🍅گوجه فرنگی و موز 5️⃣💊قرص و دارو 6️⃣🏃‍♀️ورزش کردن 7️⃣🍚ماست [ @amirhosseinbeeigi ]

دوستان تغییراتی که شکل میگیره بدون هیچ چه خانم و آقایان هیچ دارو و استروئیدی مصرف نمیشه کلان من با استروئید کار نمیکنم کلان کسی که قصد و هدف مسابقه نداره استروئید و دارو نیاز نداره عزیزانی که قصد دارن دارو مصرف کنن لطفا از اول با من کار نکنن سالم ورزش کنید❤️

#تغییرات دوست و شاگرد خوبم آقا صادق رزقی بعد از چهار ماه صبر و تلاش مکرر با برنامه دقیق و درست 😍👏🏻 🦌 AFRAN ACADEMY 🦈 [ @amirhoseinbeeigi ]

🔰پروبیوتیک چیست؟ علائم کمبود پروبیوتیک برخی از مواردی که ممکن است نشانه کمبود باکتری‌های مفید باشند: - مشکلات گوارشی مانند نفخ، گاز معده، یبوست، اسهال - استرس، اضطراب، افسردگی - افزایش وزن - عفونت دستگاه ادراری - التهاب و مشکلات پوستی مهمترین غذا‌های پروبیوتیک دار👇 ماست پروبیوتیک، دوغ کفیر، برخی از میوه‌ها، مواد غذایی طبیعی حاوی پروبیوتیک هستند. این پروبیوتیک‌ها به تقویت و حفظ فلور طبیعی روده (میکروب های مفید ساکن روده)، هضم و جذب بهتر، جلوگیری از رشد باکتری های بیماری‌زا، تقویت سیستم ایمنی، جلوگیری از بروز برخی از بیماری های گوارشی و سرطان کمک می کنند. معجزه پروبیوتیک ها رو با مصرفش خواهید دید👌 [ @amirhoseinbeeigi ]

🔰نابودگر چربی دور شکم🔰 📙شوید خشک شده را به ماست کم چرب اضافه کنید 📙و در کنار وعده های غذایی خود میل کنید 📙و شاهد کاهش چربی شکم پهلو باشید ❗️در مصرف آن زیاده رویی نکنید [ @amirhoseinbeeigi ]

🔰فواید حرکت بارفیکس🔰 1️⃣تقویت عضلات زیر بغل 2️⃣تقویت عضلات سینه و بالا سینه 3️⃣تقویت عضلات بازوها 4️⃣تقویت عضلات سرشانه و کول 5️⃣تقویت عضلات شکمی [ @amirhoseinbeeigi ]

برنامه هاتون امروز آمادس دوستانی که درخواست دادن پیام بدن تحویلتون بدم❤️ بچه هایی که سوالی دارن در خدمتم پیام بدن❤️